甜甜圈，蛋糕，薯片生活中美食的诱惑太多了！可是为了维持完美好身材的话，还是要稍微控制一下哦！想要减肥的你，下面这些食物是千万不能碰的，快跟小编一起来看看吧，不然小心一口吃成大胖子哦！
No.1炸鸡排
每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟
罪魁祸首：油炸
一块鸡排的热量大约介於500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里！
No.2洋芋片（炸薯片）
每罐热量＝约1100卡路里＝打网球3小时
罪魁祸首：油脂
洋芋片会让人发胖，其实错并不在於它的原料：马铃薯，而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻，瞬间让它的热量水涨船高。一罐200克的热量就高达1100卡路里，实在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高热量啊！！
No.3珍珠奶茶
每杯热量＝约320卡路里＝跳有氧操53分钟
罪魁祸首：高糖
一杯500CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶＋2汤匙珍珠，所以热量约为240＋80=320卡路里。
No.4甜甜圈
每个热量＝约250～300卡路里＝溜狗1小时23分钟
罪魁祸首：油+糖
传统的甜甜圈卡路里主要来自於油炸後所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在恐怖啊～！
No.5汉堡
每只热量＝570卡路里＝爬楼梯40分钟
罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉
汉堡的热量来源於面包、油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的热量，加上油脂、酱料又提供100多卡热量，让汉堡成为肥胖的角色！让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧，双层的麦香堡热量有570卡路里，麦香鱼热量435卡路里，小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦！
No.6爆米花
每杯热量＝约550卡路里＝跳华尔兹1小时16分钟
罪魁祸首：奶油
浓浓的奶油，是造成爆米花高热量的元凶，每份便利商店卖的爆米花约含有两汤匙的油脂，热量瞬间就加了300卡路里！而且除了奶油之外，爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里头，热量就是这样东加一点、西加一些就越加越高的！
No.7巧克力
每颗热量＝80卡路里＝打排球16分钟
罪魁祸首：糖
市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各种坚果的，还有含有酒的……，反正加越多东西热量就越高啦！一颗金莎巧克力有80卡路里的热量，你一次吃几颗呢？越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低喔～！
No.8可乐
每杯热量＝154卡路里=走路51分钟
罪魁祸首：糖份
可乐可以说是名副其实的垃圾食品，除了糖份和二氧化碳之外，其他什麽都没有！一罐360CC的可乐有154卡路里的热量，如果真的很喜欢可乐，那麽就选择热量只有1卡的健怡可乐吧！
No.9冰淇淋
每份热量＝200卡路里＝快走46分钟
罪魁祸首：糖份
传统的冰棒一支热量约为150～200卡路里，而进口的冰淇淋一小盒（约100克）就有270～300卡路里的热量！冰淇淋的重要成分是牛奶，越浓纯的冰淇淋所含的热量越高，口味较清淡，多水稀释的冰淇淋，热量也就较低！
No.10蛋糕
每块热量＝300～400卡路里＝慢跑39分钟
罪魁祸首：淀粉+糖份
一块奶油蛋糕热量约350卡路里，一块提拉米苏热量高达400卡路里！一口满足，换来消耗不掉的高热量，肥胖当然找上你啦～
No.11啤酒
每杯热量＝147卡路里=走路51分钟
罪魁祸首：糖份
每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。啤酒有“液体面包”之称，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。
No.12(含糖)水果饮料
每杯热量＝200卡路里=走路60分钟
罪魁祸首：糖份
很多水果饮料都以健康为招牌，但实际上虽然称之为水果汁、蔬果汁，但其实他的含糖量可高的，建议把喝含糖的果汁饮料的习惯改掉，多喝点水吧。
No.13带馅面包
每个热量＝300～400卡路里＝慢跑39分钟
罪魁祸首：内馅糖份
面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
No.14酥皮浓汤
每个热量＝450卡路里＝慢跑50分钟
罪魁祸首：油脂
这是一道让人难以拒绝的美食，浓汤喝起来滑口，酥皮又香又脆，是很多餐厅必备的餐前汤。不过，它也是易发胖的美味陷阱，浓汤是用奶油把面粉炒香後再熬煮而成，酥皮也是以一层层的油酥制成，尽管口感不油腻，油脂量却极高。
