对于正在减肥的人来说当然想用最短的时间瘦身成功了，最近非常流行七天绝食减肥方法，从它的名字就能看出这是需要七天不吃饭的，大家很想知道这种减肥方法靠谱吗？对此我们特地帮助大家询问了专业人士，下面就一起去看看他们是怎么解释的。
首先需要告诉大家的是七天绝食减肥方法是不靠谱的，很容易造成大家内分泌失调、胃肠功能紊乱，在停止之后很有可能出现反弹现象，对于大家身体健康是没有任何好处的。
长期绝食的危害：
1、低血糖
当身体能量消耗的差不多时候，又没有新的食物补充，身体首先消耗的就是最容易分解的单糖，也就是血液里的葡萄糖。
血液的糖分被分解过多就会形成低血糖，出现心慌、出虚汗和无力等症状。
2、胃炎胃穿孔
胃每天会定时分泌胃酸，以分解我们吃的食物，当没有食物摄入时，胃酸会直接侵蚀胃粘膜，轻则引发胃反酸、胃炎的症状、重则引起胃穿孔。
3、内分泌紊乱
断食会打破身体正常规律，导致内分泌失调，内分泌失调会出现黄斑、色斑、痤疮等问题，还会导致女性月经不调、痛经、情绪不稳定，影响工作和生活。
4、厌食症
长时间断食会导致大脑见到食物信号不再兴奋，激素分泌减少，面对食物不再有饥饿感，而是真的从心里感觉厌恶、想吐。厌食症患者体重明显下降，出现水肿；体内缺乏脂肪，容易发冷、畏寒；体内激素水平异常，造成毛发细疏或体毛过多。
5、心脑血管疾病
饥饿感会引发心慌，心脏功能下降，心率减慢，血压下降，心率失常，脑血管供血不足，容易晕厥，甚至猝死。
由此可以看出七天绝食减肥方法是不太靠谱的，希望想要减肥的人不要采用这种减肥方法，希望肥胖者能够每天坚持一个小时的运动，长期坚持下去就能达到健康减肥的目的，也不会给身体带来很大的伤害。
延伸阅读
红酒减肥，靠谱吗
减肥，永远是爱美人士永恒的话题。节食太残酷，运动太累，有人就发现了流传的红酒减肥法，科学家发现，红酒之中虽然是含有利于减肥的成分，抑制脂肪的形成，但是效用相对于减肥来说，还是微乎其微的。所以全然迷信此法也不可取，还是要多种方法结合起来，才能达到减肥的目的。
红酒减肥，事出有因
红酒减肥法，在朋友圈以及微博被推崇，也是有原因的，据美国最新研究发现，葡萄酒可以抑制脂肪细胞的形成，因此很多人认为喝葡萄酒有助于减肥。“这个研究的确存在，但是从中能够得出的结论离用葡萄酒减肥这一作用还是相当远的。从目前的数据来看，虽然研究发现少量喝酒的女性肥胖发生率更低，但是并没有足够证据证明喝酒能帮助人们减肥。有些人只是听说了肥胖率发生率低，抑制脂肪形成就说喝红酒有助于减肥，显然是证据不够充足的，而且要知道，肥胖率低，并不意味着通过喝红酒的方法达到减轻体重的目的，喝酒减肥，显然也只是给了一些爱喝红酒又不想节食减肥的人一个美好的幻影而已。
过量喝红酒，不减反增
对于一些平时爱喝红酒的朋友来说，听说这么一个减肥办法，自然就想要试试了。但是您有没有考虑过，不管是红酒还是什么酒类，只要是饮酒过量，都会造成肥胖这一不变的事实呢？当您还在为自己找到了好的减肥办法暗自庆幸的时候，我们提醒您，千万不可以把红酒当做减肥的“猛药”来胡乱喝，要知道红酒也是酒，喝多了，体重不但难以降下来，还会有很大的增胖的可能。听信一些偏方，并且不适当加以求证就乱用，很有可能对自身的身体造成损害，所以大家一定要记住，适当的红酒不仅可以给您一个好的气色，还可以帮助你体内脂肪进行有效的调控，稍稍喝一些红酒是可以的，但是如果您是为了达到减肥的目的，过量或者是在空腹节食的同时饮用红酒，对肝脏和心脏都市不好的，希望您在减肥的时候注意方法，对于一些没有科学根据的偏方还是保持怀疑态度为好。红酒虽好，但是用来减肥显然是夸大了它的效用了。
七天快速减肥食谱
减肥现在成为非常多人的谈的话题而且能在茶余饭后的也是经常提起减肥这一重要的一个话题，让生活中的减肥那也是非常的痛苦的，节食减肥对于身体有一定影响，锻炼减肥但是由于时间不够，也不能进行很好的锻炼，所以在日常生活中的很多人的需要进行七天快速的减肥方法。
它快速的减肥方法既能补充营养物质而且对于减肥那也有很好的功效，下面我们就简单介绍一下关于七天快速减肥方法的主要内容，主要是早餐晚餐以及一些零食主要是平时的日常生活中的零食那并不是一些膨化食品。星期一早餐：牛奶1杯，全麦面包2个。 午餐：半碗米饭，1份青菜，1份南瓜，1份土豆。 晚餐，酸奶1杯，坚果几颗。 零食：苹果1个。星期二早餐：煮鸡蛋1个，烤面包2片，1杯温开水。 午餐：煮鸡蛋2个，咖啡1杯，饭后1串葡萄。 晚餐：玉米粥1碗，凉拌木耳1份。零食：香蕉1个，避免饭前空腹食用。星期三 早餐：三明治1个，水果汁1杯。 午餐：稀饭1碗，土豆1份，鱼1条。 晚餐：红枣莲子粥1碗，凉拌黄瓜1份。零食：梨子1个。星期四 早餐：豆浆1杯，握寿司2个。 午餐：番茄苦瓜玉米汤、一个煎蛋。 晚餐：水煮鸡蛋1个，竹笋银耳汤1份。 零食：香蕉1个。星期五早餐：绿豆粥1碗，水煮蛋1个。 午餐：低脂牛奶1杯，法国面包1片，蔬菜沙拉1份。 晚餐：黑米粥1碗，虾仁炒西兰花1份。 零食：梨子1个。星期六早餐：麦片1杯，面包1个。 午餐：米饭1小碗，鱼肉1份，西红柿蛋汤1份。 晚餐：红豆薏米粥1碗，莴笋炒肉1份。 零食：黄瓜1条星期日早餐：蔬菜粥1碗，凉拌黄瓜1份。 午餐：米饭1小碗，凉拌油麦菜1份，紫菜蛋汤1份。 晚餐：黑米粥1份，鲜藕炒荷兰豆1份。 零食：苹果1个。
以上就是七天快速减肥方法的食谱，主要是早餐晚餐以及一些零食主要是平时的日常生活中的零食那并不是一些膨化食品只是一些利于消化以及保持皮肤滋润的一些水果，总是让生活中的早餐也一定要丰富，对于饮食方面对于减肥的也是比较有功效的。
七天七种七色水果的减肥方法
周一：木瓜黄色水果
周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理：
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
周二：蓝莓蓝色水果
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理：
热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
周三：青苹果青色水果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理：
富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
周四：猕猴桃绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
减肥原理：
热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
周五：番茄红色水果
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理：
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六：葡萄紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
减肥原理：
墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
周日：香蕉黄色水果
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。
国庆七天减肥运动计划
为了让这些既爱美又不想舍弃美食的朋友能够过个欢乐的长假，我们在搜集了最时尚的健身咨询和请教了健身专家之后，为你制订一个健康轻松的健身减肥计划，一贯紧张工作的你不妨利用这7天长假让自己从精神到身体都彻底地放松和改变。
·健身篇
那么在长假期间适于做一些什么样健身活动呢？健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，到健身房进行这些运动我们已经介绍过许多了，那么有没有一些在家就可以做的有氧和无氧运动呢？当然，现在就给你推举几种。有氧运动最容易的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都特别容易而且有用，注重每次运动时间为30-40分钟。还可以做无氧运动，比如:举哑铃，主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组；仰卧起坐练习，20个/组，每次三组；提臀练习，20个/组，每次三组。
没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。
许多健康资料显示，现在的上班族特殊是电脑族，都有很明显的亚健康状态，应该趁长假好好调剂一下自己的精神和身体状况。这些人参加哪些类型的健身活动比较好？专家建议，一定要从桌子和椅子前面走开，到健身房去参加适当的器械练习，千万不要一提起器械练习就觉得那是很专业的人士才适合的运动，其实，适当的器械锻炼对人体的脊椎、胸椎、腰椎都特别有益，而且也能起到塑身的作用，使人更挺拔。当然要注重一定要到专业的健身场所，接受专业健身教练的指导，这点对初涉器械练习的人士特别重要。
另外，健身是一个全球性的话题，但是时下比较流行的女性健身活动和男性健身活动有哪些呢？对女性来说，瑜伽、普拉提(适合女性核心部位的练习)、拉丁、芭蕾等都是不二挑选。对男性来说，器械类、BODYPUMP(类似杠铃操练习)、自由搏击、拳击等都是让你更加英挺健美的最佳运动。
说到减肥女孩子立刻大叫“头痛”，不少女孩子还提出来，国庆7天终于可以不用吃快餐，吃盒饭，干脆来个“素食7天”算了！不吃鱼肉蛋奶就能达到优良的减肥效果吗？可以特别肯定地说，即使完全素食的人也不一定达到令人满足的减肥效果，因为权威研究已经表明，单纯从饮食操纵想达到减肥瘦身的效果，似乎效果不会很大。因为，人体一旦适应了这种素食状态就会自动调剂新陈代谢来适应身体的需求，长此以往不但效果不明显而且体质会下降。所以主动运动加被动节食，养成优良的生活习惯才能达到并且进一步巩固减肥效果。
下面是一个健身专家推举的7天减肥塑身计划练习表，认真看看，然后下决心认真执行。
7日瘦身计划：
第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:跑步机，登山机
第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组；坐姿划船，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机
第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下
第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组；坐姿哑铃推举，4组，12个/组；哑铃侧平举，4组，12个/组；有氧30分钟
第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组；哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组；哑铃弯举，4组，12个/组；有氧30分钟
第六天：深蹲练习，4组，12个/组；倒蹬机练习，4组，12个/组；有氧30分钟
第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿势迎接上班。
