如今在各种减肥的方法中，奶昔减肥还是比较常见的，也经常会见到一些人将奶昔当做早餐来食用，那么奶昔减肥靠谱吗？奶昔的营养价值乃至减肥的效果是不可否认的，但是具有很强的依赖性，一旦停止饮用，就很容易反弹，因此最好是采用一些科学合理的饮食加运动法比较好。
奶昔被称为菲律宾的“国饮”，水果和牛奶营养丰富，制作成功后，香浓的牛奶与酸甜可口的新鲜水果完美地结合在一起，成为一杯晶亮清爽的自然饮品。菲律宾人生活节奏缓慢，但奇怪的是，这里的人尽管经常喝果糖量颇高的水果奶昔，却个个身材苗条而结实，鲜有看到大胖子走在大街上。
原来，饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外，还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制体重增加。
像芒果、菠萝这样的热带水果特别适合做水果奶昔，比直接进食对身体更为有益。芒果、菠萝性偏湿热，不宜多吃，否则容易产生过敏性皮炎、痤疮等多种皮肤病，但喝奶昔就不会出现这样的情况。
经常喝芒果奶昔的菲律宾人皮肤大多光滑细腻，呈健康的小麦色，极少看到有红斑和长出凹凸不平的痤疮，这都是加入牛奶的功效。不过并不建议您长时间食用，毕竟它属于凉性的食物，因此对于女性朋友来说，如果是食用过多的话，对于您的身体并没有什么好处，甚至还有可能会导致痛经的情况出现。
最好是用食欲控制法克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过食物疗法来降低食欲。
相信大家对奶昔减肥靠谱吗也都很清楚了，任何一种减肥的方法都需要保障自身健康，不能盲目的减肥。其实只要在日常生活中注意适当的锻炼身体，合理的安排自己的饮食结构，改善饮食习惯，慢慢的就可以让体内多余的脂肪被燃烧和转化掉。
