天天吃苹果可以减肥嘛
根据我看过的资料与朋友的亲身试验，我个人还是认为你这种减肥的方法是不科学的，长期的话身体也会受不了啊，我可以给你提一点意见，希望对你有帮助：
早上起床后可以吃一根香蕉（香蕉不可以空腹吃哦）搭配一块面包，中午可以吃饭之类的，但要少吃，决不可以不吃的，晚上四点半到五点之间可以吃一些东西（据说这个时间段吃饭不会胖），睡前吃苹果这你应该知道，
我了解的也就差不多这么多了，另外要提醒一下你哦，想减肥千万不能碰面食，多吃点能排肠毒的食物，一般来说会肥或者有小肚子就是因为体内毒素多，不可以使用药物排毒，药物排毒会使肠胃功能下降的。
吃苹果减肥是真的吗
减是能够减的，但是你减了，恢复了正常饮食后，没有多久就会胖回来的，还有就是你能不能坚持吃苹果，我就试过用这个东东，但是一是没有坚持，只吃了两天就受不了了，后来就暴了，还有一次，受了其他人的打击。
所以，那次是坚持下来了，当时是用的七日苹果减肥法，但是后来，一开始吃东西就又胖了，哎，真的是郁闷的了，所以，你还是不要光吃苹果了，我建议你就下午吃了，但是也不能吃多了，因为，水果吃多了也是会胖的（糖份很重），祝你减肥成功。
晚上不吃饭吃苹果能减肥吗
1、从营养角度l来说苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口，营养丰富。据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克；还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ和胡萝卜素等。所以晚上吃苹果其实比起你吃饭会更加好。（前提：必须你一天的膳食比较合理）
2、从膳食的角度，有句俗语说，晚上吃饭应该像乞丐，应该少吃为妙。所以晚饭后吃苹果代替吃饭还是合理的。
精选阅读
减肥可以吃肥牛卷嘛？会发胖吗？
减肥可以吃肥牛卷吗
一般来说在减肥期间是可以适当的食用一些肥牛卷的。
肥牛卷的脂肪含量并不是很高，在减肥期间可以适量的食用，不过需要注意的是如果是在吃火锅的时候吃肥牛卷，那么为了减肥选择清汤锅。我们知道肥牛有很高的营养价值，因为肥牛里面含有了很丰富的锌元素，我们知道锌有利于提高我们的免疫力，肥牛里还含有丰富的维生素B群，肥牛里还有丰富的蛋白质和铁质，所以减肥人士可以考虑吃点肥牛。
不过如果是在减肥期间的话，肥牛卷还是不能多吃，可以不吃。肥牛它既不是一种牛的品种，也不是单纯育肥后屠宰的牛，更不是肥的牛。而是经过排酸处理后切成薄片在火锅内涮食的部位。肥牛是一种高密度食品，美味而且营养丰富，不但提供丰富的蛋白质、铁、锌、钙还是每天需要的维生素B群，包括叶酸、维生素B和核黄素等的来源。但是对于减肥的人而言，它是一种高热量食物，是不宜多吃的。
牛肉会发胖吗
适量的吃牛肉是不会导致发胖的，而且牛肉是一种十分适合减肥人士食用的肉类。
牛肉的热量与其他肉类的热量相比要稍微低一点，并且还含有丰富的蛋白质，适合减肥期间适当的食用。每100克牛肉含有106大卡的热量，每100克猪瘦肉含有143大卡的热量，每100克鸭肉含有262大卡的热量，每100克鸡肉中所含热量292大卡，每100克酱排骨中含有366大卡的热量，所以与其他肉类相比较而言，牛肉的热量是比较低的。并且牛肉属于蛋白质含量多，脂肪含量比较少，热量也是在肉类中比较低的一种食物，而且牛肉的肌氨酸含量丰富，可以增加肌肉的弹性，使肌肉变得紧实，不容易发胖。
除此以外适当的吃牛肉还具有减肥的效果，并且冬天吃牛肉还可以帮助御寒。牛肉蛋白质含量高，脂肪少，但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。再有，牛肉热量低，是适合于胖人食用的肉类。100克肥瘦肉热能580千卡，里肌瘦肉热能354千卡，而牛肉，瘦肉只有172千卡，背肉293千卡。所以，对于需要低热量的女士，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉多是瘦肉。
吃苹果减肥 苹果减肥食谱
吃苹果减肥吗？身材肥胖的人很多都是因为身体热量过剩引起的，所以减肥一方面要减少摄入的热量，消耗体内能量，也就是脂肪了。另一方面还要确保营养均衡，避免新的热量过剩。吃苹果对于减肥人士来说是个不错的选择。
苹果减肥食谱
随着我们的生活水平不断提高，物质生活丰富，很多不良饮食习惯都会导致我们的肠胃无力消纳。苹果因为含有我们身体需要的各类氨基酸、蛋白质及维生素，还有矿物质和胡萝卜素，可以满足身体需要，又易消化吸收，而且味美可口，很易被接受。
苹果减肥可以让我们的消化系统有足够的时间休息，来恢复它的机能，机能正常工作。吃苹果减肥可能减少摄入的热量，不足的地方可以由体内积蓄的热量来提供。体内积蓄的热量就是脂肪。当多余脂肪被消耗后，自然就可以瘦下来了。
吃苹果减肥可以吃苹果蛋饼。所需材料有两个苹果和四个鸡蛋，一百毫升鲜奶和二十五克糖。鸡蛋打散，加入鲜奶和糖。苹果去核切片。油热后放入蛋浆煎好，在把苹果片铺在蛋饼上。苹果金桔饮，准备一个苹果和十五个金桔，一百克胡萝卜，蜂蜜适量。前三种原料切碎榨汁，再煮沸，最后加入蜂蜜即可。
苹果玉米汤也可以减肥瘦身。所需材料有两个苹果和三根玉米、还要一只鸡腿和一块姜。鸡腿的皮下脂肪要去除，鸡腿加上姜，放入冷水中煮开后捞出来。苹果和玉米切块，鸡腿和玉米、苹果，加水入锅。先用大火煮开，再用小火煮40分钟左右，调味后食用。
想要减肥，天天吃粗粮可以吗？营养师：吃粗粮谨记3点
很多人为了减肥还是为了保健，都推崇吃粗粮。有的人甚至一周7天都在吃，粗粮虽好，如果天天都吃的话，也是有害的。
粗粮的好处虽然很多，但是长期吃高纤维的食物会导致蛋白质的补充受到阻碍，从而导致了对蛋白质的合成影响，特别是对于正处在青春发育期的女性来说，有可能会影响女性激素的合成，从而影响生殖器官的发育。
所以说吃粗粮的好处虽然有很多，但是也不能偏执，要合理的搭配精米。
由于粗粮的口感并不好，如果长期吃粗粮的话，会导致对米饭的欲望会更高，如果再接触到米饭的话，很容易吃的比平时还多，这就像节食很久的人，忽然遇到一个大餐一样，结果是得不偿失。
推荐两款日常粗粮
1.玉米
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。
2.糙米
糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。
粗粮有这么多，我们要吃什么粗粮，怎么吃才最健康呢？下面，就为大家来解惑。
1、吃粗粮及时多喝水
粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。
2、循序渐进吃粗粮
突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。
3、搭配荤菜吃粗粮
当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。
艾灸的这种减肥可以天天做吗？
艾灸减肥可以天天做吗
艾灸作为一种治病保健的方式可以根据不同的病情选择不同的艾灸频率，但是对于减肥来说艾灸是不需要每天都做的，不过具体的情况还是要根据每个人自身情况的不同而决定的。
一般来说如果只是想通过艾灸减肥的话是没有必要每天都做的，艾灸就好似热水，就好似用艾灸在人体炼油，就好似洗涤灵的作用。被我们身体摄入的油给过滤除去!当我们把肥胖的部位绑上艾灸罐的时候，就是使脂肪分解、燃烧!艾灸减肥通过刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动，加强新陈代谢，减少脂肪的吸收，帮助排除多余的水份和肠道垃圾，达到瘦身的效果。
艾灸除了减肥之外还具有一定的保健作用，如果不是针对某些疾病的话，艾灸减肥3-5天做一次就足够了，平时如果身体没有什么病痛的话，艾灸只是为了日常保健，每隔3-5天艾灸保健穴即可。或者是本身就是阴虚阳盛的体质，比如有盗汗，手足心热，心烦，失眠，口干口渴，小便黄大便干燥这样的现象，也不宜每天艾灸。不过，就算是为了保健，如果是按疗程艾灸，前三次最好每日连续灸，每个穴位15—20分钟，以后可以隔日一灸10天为一个疗程。
艾灸减肥几天一灸一次
对于想要减肥的人来说艾灸可以每隔1—2天做一次，不过这个时间也是可以根据自身情况调整的。
艾灸减肥的时间和频率主要是根据自身情况来决定的，灸从久，必须长期施行方能见功。一般前三天，每天灸一次，以后间隔一日灸一次，或间隔两日灸一次，可连续灸治一个月、二个月、三个月，甚至半年或一年以上。一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸，如果在晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。
艾灸减肥需要长期坚持，但是效果还是十分显着的，造成肥胖的原因很多，遗传、内分泌功能紊乱、能量过多、锻炼太少和不良的饮食习惯都是肥胖的原因。大多数肥胖者都是后面这三种类型的。一般女性脂肪占体重的22%左右，多分布在乳房、腹部、臀部和大腿。艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。
艾灸减肥多久有效
一般来说艾灸减肥三个月左右可以看到比较明显的效果。
艾灸减肥的具体效果其实是会因人而异的，每天艾灸1次，每个穴位灸10分钟左右，1个月为一个疗程，三个疗程一般可以见到显着效果。艾灸减肥通过刺激穴位来促进胃肠蠕动从而达到瘦身功效，科学的艾灸不失为一种安全有效的减肥方法。但是它减肥速度缓慢，需长期坚持才能见效。艾灸可以疏通全身经络气血，可以调节身体脏腑功能平衡，可以减少脂肪的吸收，并且加速脂肪的消耗，从而达到了减肥的目的。
另外艾灸减肥也和个人的体质有关，运用中医传统疗法，通过针灸人体的胳膊、腹、腿部等相关穴位，调整肥胖病人异常的生理状态，一方面抑制亢进的食欲，另一方面促进体内新陈代谢，增加消耗。艾灸减肥通过刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动，加强新陈代谢，减少脂肪的吸收，帮助排除多余的水份和肠道垃圾，达到瘦身的效果。
酸奶和苹果一起吃能减肥吗 分开吃才可以有效减肥
1.第一天只吃苹果
准备一公斤的苹果，大约有六七个吧，在这一天当中只能吃苹果，不能吃任何的东西，需要特别注意的是连水都不可以喝，饿了吃苹果，渴了也吃苹果，不能和酸奶，吃的时候将苹果清洗干净，然后一小口一小口的吃掉。尽量的延长自己吃苹果的时间，这样比较容易在获得饱腹感的时候吃比较少的苹果，热量摄入会更加的少，减肥效果会更加的好。
2.第二天只喝酸奶
酸奶或者是脱脂牛奶1000毫升，可以分为六七份，每次喝掉一份，全天只能是喝牛奶，不能吃任何的东西，需要特别注意的是也不能喝水，饿了就喝牛奶，渴了也喝牛奶，需要注意的是如果已经用这个方法达到了理想的体重了，还需要再进行一次这种减肥方法，以巩固这样方法的减肥效果，需要注意的是采用这种方法减肥的时候不能喝水，也不能将苹果和牛奶放在一起吃，必须要单独的分开来吃。这样就可以使得身体内消耗的水分是身体内的水分，导致体重的下降，到喝牛奶减肥的时候就可以消耗掉身体内的脂肪了。
酸奶和苹果一起吃能减肥吗？通过以上的介绍可以知道苹果酸奶减肥法应该是将苹果和酸奶分开吃才会有更好的效果，酸奶和苹果一起吃虽然也可能会有一定的效果，但是效果肯定不如采用以上介绍的方法更加效果好。
