秋季温度降下来了,有想减肥的心却不想运动,那就试试瘦身汤吧。秋季喝汤不仅解燥温补,还有利于减肥瘦身哦!下面6款瘦身汤不要错过。 赤小豆鲤鱼汤
原材料:赤小豆150克,鲤鱼1条,适量调料。
做法:
1、将鲤鱼宰杀、去内脏,洗净后切大块。
2、加入赤小豆、适量清水同煲汤,加入料酒、盐等调料,即可。
做法简单易行,可佐餐。有健脾益肾,利尿消肿,暖身减肥功用。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿。
白薯番茄豆腐汤
原材料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法:
1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开,水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。
2、转文火煲20分钟,加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾,转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。
豆腐不仅味道鲜美,而且细滑细嫩,口感极好,而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积,番茄更是减肥的绝妙选择,这三者的结合就是秋冬天里减肥者的福音啊!
红枣莲藕汤
原材料:红枣5个,莲藕500克,猪小排300克,料酒、盐、麻油适量。
做法:
1、将红枣清洗干净,对半掰开。藕洗净,切片。
2、猪小排清洗干净放入锅中加清水,料酒,煮沸后捞出,再次用清水冲洗去除血污,汤锅内倒入清水,放入红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。
这道减肥汤已经基本含有了人体所需的各种营养成份,比如红枣中含有能量;莲藕中含有能量、蛋白质;核桃含有补脑物质。而且汤中所含的莲藕可以疏通经脉,使得人体能够轻松燃烧脂肪;红枣可以生血、补血、美容养颜,是女性生活中滋补的必备佳品。
红萝卜猪腱汤
原材料:红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量
做法:
1、红萝卜洗净切块,芹菜去页洗净;
2、与猪腱同煲,炖半个小时,加入调味料即可。
红萝卜含有丰富的维生素,能够满足人体日常生命活动的需要,不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白,是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外,还能够降低血压。把这些食材放到一起,能发挥最佳的暖身减肥效果。
鸡肉减肥汤
原材料:带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。
做法:
1、鸡、猪瘦肉洗干净后切片,飞水,香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉),红枣去核备用。
2、冬瓜连皮切块,把水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜,用大火煮十分钟,再转文火煮二个小时,然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟,加盐调味即可。
这个汤清肺化痰、健脾、去水肿、养血提神,适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白、手足不温的肥胖者。
核桃杏仁生姜汤
原材料:
核桃仁50克,杏仁20克,生姜4片,蜂蜜适量。
做法:将核桃仁、杏仁分别洗净,放在瓷碗内,加入生姜和温开水,隔水蒸30分钟,稍晾凉后,加入蜂蜜调匀,即可食用。
核桃仁补肾,助阳,亦能温肺、定喘咳、治虚寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回阳同脉、润燥消痰;蜂蜜有补中润燥、润肺止渴、通便的功用。四味相合,有异曲同工之妙,对哮喘者有显着功效,同时能使身体热起来,加速减肥进程。
每周至少4次以汤代饭的人,仅经10周的时间,就能减掉将近20%的多余体重,减肥效果良好。喝汤有利于营养物质的吸收,可以保持身体所需营养的平衡。但要喝汤暖身减肥时,不要端起碗迅速地喝光,而要用汤匙慢慢地喝,这一点是瘦身的关键所在。
夏天快到了,大家对减肥的讨论也迎来了一个小高峰,毕竟夏天是一个露肉的季节,无数爱美女孩子都希望自己没有赘肉,身材苗条。夏季吃什么减肥快呢?给你推荐4款瘦身汤,一起看看吧!
1.番茄李子汤
材料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。
制作方法:将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状,然后将炒锅中加入黄油,将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状,再加入清汤用大火煮开,最后加入盐和胡椒调味即可。
功效:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维,能够让人体快速产生饱腹感,同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪,并将其排除体外,红茄素还能降低身体对热量的摄取,减少脂肪积累,并且保持身体的均衡。
2.淮山莲子红豆汤
材料:淮山2两,莲子2两,红豆6两,陈皮1片。
制作方法:先将红豆用水隔夜浸泡备用,再加入适量清水、陈皮一起将水煮开,水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。
功效:众所周知红豆是非常好的减肥食物,营养丰富且热量低,而莲子可以养血滋阴,消肿利尿,两者搭配起来十分利于减肥。
3.青菜奶油玉米蘑菇汤
材料:小白菜1颗、口蘑5个、玉米粒适量、洋葱半个、食用油、食盐、淡奶油、蒜末、面粉小半碗、纯牛奶一袋。
制作方法:将食材洗净,蘑菇切成片,洋葱、小白菜分别切丁,面粉炒成微黄,待用。将炒锅加油烧热,放入蒜末,爆出香味后,先后放入洋葱、蘑菇爆炒约一分钟,加入玉米粒,以及适量热水和盐调味。再次烧开后,加入牛奶、面粉,搅拌均匀。小火慢熬10分钟左右,加入青菜,待青菜变色后,迅速关火,然后淋上淡奶油即可。
功效:蘑菇虽然含有的纤维不算很高,但是很容易给你饱足感,让你少吃点东西。当青菜和蘑菇遇到奶油,做出的别样靓汤,也同样会您带来别样的味觉享受。
4.银耳枇杷汤
材料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜。
制作方法:首先将新鲜的琵琶去皮切片,将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净撕成小片放入锅中加上适量的水煮至银耳变得黏滑后,再放入枇杷片。等到水再次烧沸后即可装入凉杯中。
功效:银耳是含粗纤维的减肥食品,内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。
夏季吃什么减肥快?以上推荐的4款瘦身汤赶紧尝试一下吧!
导读:无论从中医还是西医的角度看,粥对人体的好处都不容置疑。特别是当粥不但能让你健康滋润,还能令你吃出美丽苗条的身体时,你还会迟疑吗?一起来看看下面几种瘦身粥是怎么做成的吧!
黑芝麻糙米粥
材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法:
1.将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下;
2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
3.每日晚餐一次。
功效:此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。
山药猪骨青菜粥
材料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。
做法:
大米淘洗干净,用清水浸泡1小时;
山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;
锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米;
大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。
功效:薯蓣,通称山药,对治疗湿热虚滞有显着疗效。
山药萝卜粥
功效:此款粥具有调节气血,减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。
材料:白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法:白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;
锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟;
加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
罗汉燕麦粥
材料:罗汉果2个,燕麦200克,盐适量
做法:
罗汉果和燕麦淘洗干净;
锅中倒入适量水煮开,加入燕麦小火煮至软烂;
再加入罗汉果继续煮5分钟,最后用盐调味即可。
功效:罗汉果有健脾、润肠、通便的功效,搭配燕麦食用,可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物,既有瘦身的作用,又有排毒功效。
红薯粥
材料:只需要大米和红薯适量
做法:
1.红薯,去皮切丁。
2.水沸腾后,放米让锅里保持沸腾翻滚的状态,
3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。
功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有丰富的黏蛋白,可维持血管壁的弹性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎缩,甘薯粥容易消化又有润肠作用,可防止便秘,有效排毒,对于美容瘦身都有很好的效果。
小黑菜木耳粥
材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克
做法:
洗净所有材料,先放糯米,煮至水沸;
下木耳和小黑菜;
减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。
功效:木耳、小黑菜与糯米异煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,浑陈减脂。
这些减肥瘦身粥既容易消化吸收、利于可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。大家尽管放开喉咙试试看哦。
夏天快到了,气温也已经到了可以穿短袖的程度,这种情况下一日三餐最适合喝点汤,这样才有胃口吃饭,那喝什么汤可以减肥呢?下面小编推荐给你三款营养瘦身汤,美味好喝还不用担心会胖哦!
一、牛骨虾皮汤
原料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许。
做法:
1、选用上好新鲜牛骨一根,水开后放入锅中滚;
2、同时放入姜蒜后再滴几滴陈醋,温火熬煮1个小时;
3、打去浮泡后再放入虾皮;
4、加少许盐后继续熬煮半小时即可盛出饮用。
功效:这道重在补充胶原蛋白质和钙质的营养汤最适合替代午餐,因为牛骨中含有丰富的骨蛋白,但它几乎不含脂肪,所以熬煮出来的汤虽然是骨汤却一点都不油腻。加上富含钙磷元素的虾皮,加几滴醋也是为了能促进钙质吸收,作为午餐饮用营养成分足够,而且能在夏天进行通补益瘦,最适合急需燃脂的女生饮用。
二、莲藕排骨薏米汤
原料:猪排骨、莲藕各500克,薏米l0克,酱油2克,精盐5克,味精3克,料酒2克。
做法:
1、将排骨放入清水中洗净,切成小块;
2、莲藕先刮去外皮,用清水洗净,切成薄片;
3、薏米用温水浸泡软,洗净,锅置火上,加适量清水、莲藕;
4、用中火煮沸,转文火炖2小时,再加排骨、薏米,沸后放入料酒再炖2小时;
5、莲藕已软时,加入精盐、酱油、味精调味,稍煮片刻,即可食之。
功效:薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,而且还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。而莲藕更具有通便止泻作用,整道汤可谓高效去水肿又排毒。
三、冬菇菠菜减肥汤
原料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。
做法:
1、先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段;
2、然后,在热锅放点油,爆香姜片;
3、接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟;
4、放入菠菜煮开至熟,最后,放入盐糖调味即成。
功效:香菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
喝什么汤减肥?推荐给你的三款营养瘦身汤都可以帮助减肥哦!
相信很多人都有饭前饭后喝汤的习惯,不仅有助消化,促进身体对营养的吸收,更有助于减肥。那么在春末这个时期选择什么汤减肥最好呢?今天本网站小编就分享8款春末减肥汤,简单易做,让你喝着喝着就变瘦哦。
营养丰富的小白菜豆腐减肥汤
配料:小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐
怎么做?
小白菜洗净,略焯一下水,挤干水分,切段备用。冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。锅热油少许,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆腐,加水,煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只,盖上锅盖,再煮开后,待虾仁熟透,加盐调味即可。
瘦身贴士
这是一款营养丰富的减肥汤。小白菜含钙量高,是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。另外,小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时,多吃小白菜,有助于保持平静的心态。
皮蛋黄瓜汤
主料:皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水
怎么做?
皮蛋剥壳后切瓣,一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油,再倒入皮蛋翻炒,到皮蛋炸透一半即可,不要过火。(这样做是为了保持皮蛋切破后的形状,煮汤时不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后加水,去浮沫,后放黄瓜块,边倒边稍微翻炒一下。加入清水,汤沸腾后继续用小火煮,待汤慢慢变成乳白色之后,再放点香油和盐就可以出锅了。
瘦身贴士
这是一款很好的春季减肥汤。另外,你可以根据个人口味,适当加入肉片等,汤的味道更佳。
柿子纤鸡汤
材料:脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc
调味:盐少许、米酒少许
怎么做?
将柿子洗干净,用刀子切成片状,然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴,柿子南瓜鬼脸就完成了,将鸡腿切块,用水川烫过血水。将切好的柿子,鸡腿,枸杞,红枣以及米酒加入锅中,放入电锅炖煮。待电锅跳起后,加入盐以及少许九层塔调味即可,美味又搞怪的万圣柿子纤鸡汤就完成啦!
瘦身贴士
这道料理的膳食纤维很高喔,不溶性膳食纤维高达37。75g呢,水溶性膳食纤维也有12。65g喔!而且柿子营养相当丰富,尤其是富含胡萝卜素,维生素A,C以及钾,磷,铁等矿物质。
高纤维蔬菜瘦身营养汤
材料:番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
怎么做?
首先,汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样,一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
瘦身贴士
这是一款很不错的减肥汤。其实,瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜,吃进去后肚子会胀,再加上这些又是高纤维蔬菜,再加上汤的大量水分,人很容易就饱了,所以也不会再吃别的东西,能够达到很好的减肥效果。
丁香鱼椰菜汤
材料:丁香鱼、花椰菜、盐
怎么做?
水滚后加入花椰菜,加入丁香鱼,最后放入盐调味。
瘦身贴士
丁香鱼和花椰菜营养价值都高,减肥、养身都很适合。
山药排骨汤
材料:山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐
怎么做?
先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油,再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调味,最后放上香菜。
瘦身贴士
这款瘦身汤味道甜美,视觉感也不错,山药作为瘦身主食,在于它富含纤维,可以顾肠胃,丰富的胶质可以养颜去脂,吃一碗比吃便当热量低,营养摄取更多,而且容易饱腹。
百菇养身汤
材料:黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许
怎么做?
将鸡肉先川烫取出,剥成鸡丝备用。用川烫完之鸡肉汤汁,加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头。再将黑木耳、秀珍菇、香菇等切成丝加入汤中。起锅前再放入鸡肉丝,最后调味并洒上芹菜完成美味营养之汤品。
瘦身贴士
这款瘦身汤品选用物美价廉之食材,不仅替家庭主妇省下荷包,美味并不打折,尤其黑木耳能降血脂与胆固醇,可为人体之清道夫,菇类更有抗癌之功效,喝完之后不会变胖,更多了健康与免疫力!
一品芋头汤
材料:芋头半斤,干贝2粒,蛤蜊4两,蒜头6小粒,鸡胸肉4两,玻璃纸一张,猪蹄半斤,高汤6杯,鱼翅(发好)2两,盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。
怎么做?
芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。干贝蒸熟撒成丝,蒜头去皮备用。将以上所有材料放置昙中加高汤8杯并以盐、味素调味。昙口以玻璃纸封好入蒸锅蒸约2小时即可上桌。
瘦身贴士
芋头含丰富的淀粉、蛋白质、糖、及维生素A、B1、B2、C、矿物质及皂素等。在一般食品中以薯类的含钾量最多,薯类中又以芋头最高。而人体如能摄取大量的钾,有助钠排出体外,利于血压的下降,对于水肿型肥胖尤其有效。
秋热燥人,再贤的妻再良的母也有些倦于开火。今天小编带给你6款味道完美而无需烈火油烟的西式晚餐,从容优雅地来享受今晚的新鲜大餐吧!家庭煮妇也有权利休个假吧!享受美食很重要,吃不胖跟过瘾! 远离油烟,远离...
秋季温度降下来了,有想减肥的心却不想运动,那就试试瘦身汤吧。秋季喝汤不仅解燥温补,还有利于减肥瘦身哦!下面6款瘦身汤不要错过。 赤小豆鲤鱼汤 原材料:赤小豆150克,鲤鱼1条,适量调料。 做法: 1、...
秋季减肥水果 1.苹果 苹果含有丰富的果胶,能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收,含有的钾元素能够防止腿部浮肿,此外含有的热量也不高,这样对于减肥是非常有利的. 2.葡萄柚 葡萄柚含有的酸性物质有...
夏天快到了,大家对减肥的讨论也迎来了一个小高峰,毕竟夏天是一个露肉的季节,无数爱美女孩子都希望自己没有赘肉,身材苗条。夏季吃什么减肥快呢?给你推荐4款瘦身汤,一起看看吧! 1.番茄李子汤 材料:紫李...
导读:无论从中医还是西医的角度看,粥对人体的好处都不容置疑。特别是当粥不但能让你健康滋润,还能令你吃出美丽苗条的身体时,你还会迟疑吗?一起来看看下面几种瘦身粥是怎么做成的吧! 黑芝麻糙米粥 材料:糙...
想要有一个窈窕的身材?那么就跟小编一起来看看窈窕“小动作魔法”吧,让你轻轻松松的拥有一个苗条的身材哦。而且这些方法其实也很简单哦,一起来看看吧。 窈窕法则之“小动作魔法” 如果你平躺时腹部还是高于身体...
吃米饭会长胖吗 虽然米饭中确实含有比较高的淀粉以及碳水化合物,但即使是在减肥期间也需要适量的吃一点米饭。 米饭吃多了确实容易发胖,但是作为主食在日常生活中还是不可缺少的,即使是在减肥期间也应该适量的吃...
人们的睡眠质量比睡眠时间更重要,想要睡个好觉,不妨睡前在床上做做瑜伽,能帮你舒缓白天积累的疲劳,让你更好地入眠。同时,还能让你保持好身材帮助瘦身噢。下面,减肥小编就为你介绍4招睡前瑜伽动作,让你舒缓肌...
因为瑜伽是能够提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。所以越来越多的都市白领都是选择瑜伽作为自己减肥解压的首选运动。但是关于瑜伽减肥解压的一些注意事项...
生理期有很多东西是不能吃的,但是可以适量吃一些排毒的水果。下面一起来看看生理期吃什么水果减肥?生理期减肥法最快方法。 一、榴莲 榴莲虽然臭,但是味道浓郁,而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉,但...
“少吃多锻炼”对很多需要减脂的人来说根本无济于事,今天我们就来聊聊真正的解决办法到底是什么。 运动当然必不可少,可是减脂这件事是“三分在动,七分在吃”的。吃的对,才能减的快,才能减得健康。 少吃多运动...
孕期女性体重增加是营养供给充足的一种表现。但体重增加过多不利于胎儿的生长发育,而且不利于准妈妈产后的恢复。因此,对于孕期体重增加过多的准妈妈要及早采取措施,选择适当控制或者瑜伽减肥都可以。孕期选择瑜伽...
甘蔗是一种很常见的水果,现在也正是甘蔗上市的季节但是很多正在减肥的朋友又担心吃甘蔗会长胖,下面就和小编一起来看看甘蔗究竟会不会增肥吧。 一般来说即使是在减肥期间也还是可以适量吃一些甘蔗的,不过甘蔗是一...
臀部不够翘?臀部开始出现下垂所有这些问题全部都可以通过下面5式塑臀瑜珈而得到解决。想拥有靓靓翘臀的你千万别错过。 先吸气,然后呼气,同时左腿向上伸直,保持5-10秒,自然地呼吸。 第一式:收紧臀部肌肉...