加入中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛并护肤、美容的作用。赶紧来试试这些沐浴减肥法的好处吧。
1、药浴
药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜。介绍一个适宜于家庭的药浴方：明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黄、车前子、荆芥各15克。
上述药加水煎成3000～5000毫升药液，用纱布过滤后掺入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小时，每天1次，3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用。
2、温热双享泡
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。
具体方法是：
①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。
②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。
这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。
3、精油窈窕浴
①将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水。
②进入浴缸后滴入8～10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
4、粗盐浴
①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。
②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。
③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，它可以使体内的废物快速排出。
另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
5、咖啡浴
①将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。
②将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。
6、绿茶瘦身浴
绿茶瘦身浴简单的很，具体方法是：
①把喝过的绿茶渣(3次的量)，或喝过的茶包3～5包，丢入丝袜或棉布袋中。
②把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。
小tips：一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到身的效果。
延伸阅读
学明星瘦身 梁静茹的沐浴减肥法
梁静茹有何瘦身方法保持窈窕身材？原来梁静茹有采用沐浴减肥的瘦身方法。下面我们一起来分享一下梁静茹沐浴减肥的瘦身方法吧！
梁静茹沐浴减肥
据说梁静茹有着特别的减肥方法，通过沐浴减肥就可以让你足不出户地达到减肥目的，一起来分享吧！
梁静茹的沐浴减肥法
梁静茹的沐浴减肥法
沐浴是减肥的好时光，肌肤经过适当的水温的浸泡后，身体会处于温暖的状态，于是洗澡的这段时间就是血液循环与新陈代谢最佳的时机。
最佳的水温是在38度-40度
由于这时候消耗作用，对于皮肤也是保养的好时机唷！除了瘦身亦是保养的最佳时间。最佳的水温是在38度-40度。
足浴可促进血液循环
足浴在冷水和热水中的沐浴法，足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。足浴可促进血液循环，特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。
坐浴有助于臀部的瘦身
坐浴是在大盆中放入温水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促进血液循环，进而可消除便秘以及减轻膀胱炎或月经痛。另外，还有助于臀部的瘦身。
刘亦菲沐浴减肥法 沐浴中享受减肥的畅快
娇小玲珑的刘亦菲有着特别的减肥方法，通过沐浴减肥就可以让你足不出户地达到减肥目的，刘亦菲向你介绍坐浴和足浴的正确减肥方法，让你在沐浴中享受减肥的畅快。
冷水和热水中的沐浴法
足浴在冷水和热水中的沐浴法
足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。
足浴可促进血液循环，特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。
冷热交替瘦身
一个盆里放热水一个盆里放凉水
1、一个盆里放入40℃左右的水，另一个盆里放入冷水。
2、坐在椅子上将两腿的膝盖以下部位浸入热水5分钟后，再浸入冷水1分钟。如此反复做2-3次。
3、最后以冷水结束。
暖和下半身的沐浴法
坐浴暖和下半身的沐浴法
坐浴是在大盆中放入温水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促进血液循环，进而可消除便秘以及减轻膀胱炎或月经痛。另外，还有助于臀部的瘦身。
坐浴有助于臀部的瘦身
坐浴有助于臀部的瘦身
1、在大盆中放入30℃左右的温水。
2、坐在大盆中，浸泡到肚脐以下部位约15分钟。
巧吃火锅不上火 温暖瘦身一整冬
[导读]又到了吃火锅的旺季，不少人吃火锅太多容易吃出火锅症，如果在火锅的食物搭配上下些工夫，就可以尽量减少症状的产生。
1.多放些蔬菜火锅佐料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物，还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。
2.适量放些豆腐豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。
3.加些白莲白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。火锅内适当加入白莲，这种荤素结合有助于均衡营养，有益健康，加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清心泻火的作用。
4.可以放点生姜生姜能调味、抗寒，火锅内可放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。
5.调味料要清淡调味料如沙茶酱、辣椒酱，对于肠胃刺激大，使用酱油、麻油等较清淡的佐料可避免对肠胃的刺激，减小热气。
6.餐后多吃些水果一般来说吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉，有良好的消火作用，餐后只要吃上一两个水果可防止上火。
洗澡也能减肥？揭秘风行日本的沐浴瘦身美容法
洗澡也能减肥？这可不是开玩笑哦！现在的女性们常常抱怨没有时间做运动，不如索性利用沐浴的时间Keepfit又兼作美容按摩。这种沐浴瘦身美容法在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少许运动刺激穴位以达到促进血液循环及新陈代谢的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小细节，就可以一边享受水的温柔，一边扔掉恼人的脂肪。
A淋浴减肥法
调校水温至40摄氏度左右，喷头喷出的强劲水流会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升，促进身体废弃物的排泄。对准身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。注意要从远离心脏的部位开始。
A1：
1)将喷头对着小腿，由下往上冲，左右腿交替重复数次。
2)双腿张开，由膝盖向臀部加大水流冲洗。
A2:
1)沿着腹股沟淋巴腺反复用力冲洗。
2)由手掌向腋下冲洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反复冲洗可加强瘦身效果。
3)背部则由上而下冲，注意肩胛骨之间的部位也要冲洗到。
A3:
1)由腰部下经臀部画圈冲洗。
2)腹部以顺时针方向进行远距离及近距离的轮流冲洗。
3)肩部要注意顺序，先由肩部至锁骨凹陷处冲洗，再沿锁骨向腋下部位冲洗。
A4:
1)由上而下沿着颈部淋巴分别冲洗颈部，颈部两侧及颈部后侧。
2)脸部按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序反复冲洗
B揉搓减肥法
沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的话，既能舒筋活血，又能帮助身体排泄废弃物及多余的角质。
1：腿部
1）如图所示，两手拇指交替由脚尖至脚底部位揉搓，注意力度稍稍大些。
2）再由脚踝至大腿根部用手打圈做螺旋状揉搓。
以上动作左右腿各1分钟
2：背部及臀部
1）两手手掌放在颈后，先向肩部做螺旋状揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。
2）紧接着动作1，由腰部下经臀部呈弧状揉搓，可以起到提拉臀部的效果。
以上动作各30秒
3：腰腹部
1）两手放在腰部两侧，由腋下至腰骨部位揉搓。
2）腹部以顺时针方向，腹股沟按箭头所示方向揉搓。
以上动作各1分钟
4：脸部及颈部
1）按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序，用四指轻轻揉搓，力度不要太大，以免伤及皮肤。
2）从耳后开始沿淋巴向下揉搓。
以上动作各30秒
C按摩瘦身法
揉搓清洗之后，加强局部按摩，可以加快身体新陈代谢，有效消除多余脂肪。
1：手臂
1）用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。
2）如图按箭头所示方向用力摩擦手臂。
3）将手臂伸直，握拳轻轻敲打。
以上动作左右手臂各1分钟
2：腰腹
1）右手从左至右，左手从右至左，两手交替摩擦腹部。
2）两手用力按捏腰部两侧。
3）轻轻敲打腹部。
以上动作各1分钟
3：腿部
1）两手手掌交替着由脚踝至大腿根部向上摩擦腿部赘肉。
2）按照动作1的顺序用力按捏腿部。
3）轻轻敲打腿部
以上动作各5分钟
沐浴也能排毒瘦身
1、孕妇沐浴
女性怀孕后，机体内分泌就会改变，人体的新陈代谢就会逐渐曾倩，汗腺皮脂腺分泌也会增多，这样孕妇比常人更需要沐浴，以保证皮肤清洁预防皮肤尿路感染等。而且据近代医学研究表明，过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统，胎儿出生后就会出现智力障碍，甚至会形成胎儿畸形。因此，怀孕沐浴的时候水的温度应该掌握在与体温接近的36℃，沐浴的时间最好控制在20分钟内。
2、老年人沐浴
对于老年人来说，沐浴的水温不要过高，以免引起心跳加快血压升高的现象，但是随后又会因为全身血管扩张血压下降，大量血液滞留在外周血管，这样就会减少大脑和心脏等重要器官的血液供应。因此老年人沐浴的水温不要过低，稍微低于体温即可，35℃最合适了。
3、少女沐浴
对于少女来说，新陈代谢旺盛，水温可以偏热一些，这样就能够有效地促进人体的新陈代谢，彻底地排出体内的汗垢，人每排出一公斤汗水，大概就可以带走540卡的热量。因此在38℃的热水里沐浴10分钟左右，就能够消耗200热量，让人轻松有效地减肥。
4、在夏天的时候沐浴
在夏天的时候沐浴的水温要比体温要低一些，大概是28℃，沐浴的时间也不要过长，沐浴完后要迅速擦干全身，以防止体内水分流失。
夏季沐浴减肥动作 清爽助瘦身
一、沐浴减肥动作
1.肩部
不要忽略肩部的曲线哦，其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。
【重复螺旋状清洗】
从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。
2.手臂
促进淋巴的循环，按摩双臂。
【由手臂的外侧从连接处向指尖】
首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。
【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】
用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流淌，促进新陈代谢。
3.腹部
腹部是最轻易浮肿或是最轻易肥胖的地方，小肚子必须得去掉。
【依照肠道的运动方向亲切的清洗按摩】
双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。亲切的进行5次按摩。
4.臀部
随着自己年龄的增加，屁屁的赘肉也会开始随着地心引力下垂，但是却可以改变清洗方式而提升臀部。
【回转打转的按摩目标就是提臀】
手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。
5.腿部
为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。
【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】
集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。
【脚部的体内废物都集中在腹股沟处】
从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流淌。
【腿部内侧通过手指按压清洗轻松排除体内废物】
用双手的拇指和其他4个手指，假如照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次
二、沐浴瘦身常识
【冷水(低温)】
20℃～36℃，打开水龙头流出一般冷水，水温低于自己的体温。
有助收缩毛孔，紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法，功效是协助血管闭合，减少流血量，减轻扭伤后的肿胀与疼痛。
【温水(中温)】
36℃～38℃，水温接近自己的正常体温，感觉最亲切舒适。
有助毛孔张开、稳定神经、舒缓情绪、关心睡眠。
【热水(高温)】
通常有促进血液循环，冷静情绪的功效。
℃～41℃：放松肌肉、神经，关心冷静和除垢止痛。
42℃～43℃：促进排汗，舒筋活血。
水温高于自己的体温，感觉到身体发热、出汗。
编辑建议用温水或热水哦。
三、沐浴按摩
洗澡后的5分钟对于按摩塑身来说是最有用的时段，所以姑娘们千万不要放过。抓紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹一边按摩哟。
1.手臂
【我们要排除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye】
1、手臂略微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。
2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
2.腰腹部
【我们要排除腰腹部赘肉，使腰腹更平整】
画圆按摩腰腹部赘肉。
3.臀部
【防止臀部下垂，提高臀线】
左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
4.腿部
part1【我们要排除罗圈腿，紧实大腿曲线】
小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。
大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。
part2【我们要应付腿部橘皮组织，美化腿部线条】
小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。
大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。
减肥就是这么简单哦！把洗澡当成是让自己蜕变成蝶的一种重要仪式吧！这样零成本的减肥方法可是打着灯笼都找不着哦！
4道减肥食谱 享瘦一整夏
很多中医药膳与食疗都具有不错的瘦身功效。比如冬瓜粥就可以起到利尿消肿，减肥降脂的作用。我们可准备一些新鲜连皮冬瓜和粳米，一起煮成粥，非常适合夏天食用。
1.荷叶粥
功效：具有生津，止渴，降脂减肥
具体做法：准备一张鲜荷叶、一百克粳米和一些白糖，米洗净后加水煮粥。快熟时加入鲜茶叶焖15分钟，拿掉荷叶再煮一会就可以了。
2.薏米粥
功效：健脾除湿，减肥消肿。
具体做法：用三十克的薏米，白糖适量。薏苡仁洗净后倒入砂锅，加水用武火烧沸后转文火。薏苡仁煮到熟烂之后，加入白糖就可以了。
3.红焖萝卜海带
功效：利水消气减肥
具体做法：准备一些海带、萝卜适量，丁香、大茴香等。海带先泡1天1夜后切丝、萝卜切丝。素油烧熟后倒入海带丝翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等，将海带煮烂，再加入萝卜丝即可。
4.鲤鱼汤
功效：利水消肿减肥功
具体做法：要准备五克的荜芨，一百克鲜鲤鱼、十五克川椒。鲤鱼去鳞剖去内脏。荜芨、鲤鱼、葱姜倒入锅内加水、武火烧开后用小火炖40分钟。最后放入香菜、料酒、味精、醋即可。适合减肥中医秘方还有海藻轻身汤，准备十二克的海藻和薏仁，十五克的夏枯草、山楂和泽泻，九克茵陈和柴胡，六克白芥子和五克甘草。加入两百毫升清水煎服，每次饮用100ml，一天可以饮用2次。轻身散也具有减肥功效，准备五百克黄芪，三十克茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉及生姜。黄芪、生姜加水煮沸后焙干成散；再把茯苓等药材捣碎拌匀。每次可以取一克，加点盐，用开水冲服。
