年过四十的关之琳依然风华正茂，虽然为拍电影工作依然忙的不可开交，虽然上海多美食，但她仍能保持一百零八磅的体重。关之琳的减肥方法有哪些呢？全靠其私人纤体顾问给她的饮食建议。减肥成功的70%靠饮食，饮食对于我们每一个人的减肥来说都慎重要，我们在日常生活中该如何通过饮食减肥呢？
关之琳的减肥方法：第一、减少高GI食品的摄入。GI(Glycemic Index)，就是血糖生成指数，即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高，使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构，多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。
关之琳的减肥方法：第二、对蛋白质要“亲疏有度”。蛋白质人体构成的重要成份，由于它在人体内不能保存，所以每天都要补充。肉类、鱼类和奶制品中含量也较高，但这些食品往往也是高脂肪的。豆类也含有大量的蛋白质，同时脂肪含量较低，而且带有大量纤维素和维生素，是健身中不可多得的好食品。过量的蛋白质不仅会转变成脂肪，还会生成一些对身体有害的毒素，对肝脏和肾脏的损害尤其严重。
关之琳的减肥方法：第三、多关注维生素。维生素是和人的新陈代谢有紧密联系的，现代医学表明，摄入足够的维生素可以有效改善大多数人的身体状况，所以，日常生活中除了保持食品的营养均衡外，维生素也是必不可少的。
关之琳的减肥方法：第四、纤维素——肠胃的清道夫。人体并不能消化吸收，也不能提供能量。但我们为什么还必须要吃这种物质呢？它在人的消化和排泄中起了不可替代的作用。
关之琳的减肥方法：第五、科学饮食从“微量”元素做起。我们的身体需要多种微量元素，比如铁，锌，磷，钙，甚至镁，但绝对不需要铅。这些微量元素帮助形成我们的骨骼，血液，甚至激素。它们还可以帮助我维持体内酸碱平衡。
想要拥有迷人的身材吗？试试上面推荐的关之琳的减肥方法吧。
延伸阅读
健康正确的减肥方法 减肥方法的选择
女性肯定都知道，减肥是一件我们生命中必不可少的事情，很多女性在开始减肥的时候往往都是没有多少的计划，只是大概的知道需要运动，控制饮食之类的。所以很多胖妹纸往往都还是那么的胖，而对于那些瘦了的人，就是因为寻找到了一些健康正确的减肥方法，所以人家已经朝着成为美女的道路上奔驰而去了。
什么是健康正确的减肥方法，其实就是让我们的身体保持健康的前提下，将我们体内的一些多余脂肪给去除掉。为什么说运动是很健康的一种减肥方法呢？就是因为我们在运动的时候可以锻炼到我们的身体，去除一些多余的脂肪，还得到了一个非常健康完美的身体。我们很多人往往就是在减肥的时候，把重点给弄错了，因为我们要做的不是说单纯的去除脂肪，而是要将我们生活中一些不良好的生活习惯给改正过来，让自己可以拥有一个健康的生活方式。
那么我们就开始来制定一个健康的减肥计划吧。首先，要是需要坐公交车的话，我们可以选择骑自行车的方式来代替，当然如果不方便骑自行车的话我们可以选择在晚上吃完饭的时候代替。在我们吃中午饭之前，我们可以选择吃一些水果先来填填肚子，所以呢我们在中午的时候可以吃的比较少，这个是非常有利的。那么我们在下班了的时候最好就先去做一些运动再来吃晚饭，当然了我们要是没有时间就在家里跳跳绳也是可以的。
减肥方法 有效的懒人减肥方法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
秋季快速的减肥方法|秋季快速的减肥方法
1.少吃多餐
尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。
2.早餐要吃得好
早上：吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养，充沛精力，建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，达到控制食欲和有效减肥的效果。
3.健康饮食很重要
在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用。
4.喝更多水
喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量。
5.做适量的室内运动
不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣，如果过多的室外运动，很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重，但是，做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果。
6.少吃零食
很多人很喜欢吃冰激凌，还有许多其他的零嘴。但是，殊不知，就是这些零食，造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌，是高热量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦!
7.“1+1”原则
每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。
8.多吃绿色蔬菜
补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。
9.养成健康生活习惯
从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。
10.餐间不要吃甜品
除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。
不运动的减肥方法快速便捷的减肥方法
减肥方法有多种，不是任何一种都适合你，减肥有艰辛的，也有轻松的。而不运动的减肥方法就是能在短时间内令你快速，轻松的瘦下来，甩掉脂肪，甩掉小肚腩，做一个苗条，轻松，自信的女孩。
1控制主食和限制甜食
主食可选择主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。
2选择全麦面包
你喜欢吃薯条或者是烤土豆之类的淀粉食物?选择全麦面包吧，这样能帮助你减少热量摄入，而且，全麦面包是能大大增加饱腹感的健康减肥食品哦。
3少喝汽水
对那些很喜欢喝可口可乐或者百事可乐的MM来说，完全不喝汽水的要求是非常不实际的，那就要设法去削减对它的摄取。喝更多的水和茶，这样就能帮助减少喝汽水的量。
4新鲜的蔬菜沙拉
蔬菜是非常健康的减肥食物，但是，由于蔬菜是非常吸油的食物，如果加入过多的油来炒的话，就会造成油脂摄入过多，而新鲜的蔬菜沙拉可以帮助你解决这个困扰。只要不往里面加入过多的沙拉酱，它们就是最佳的减肥食物。
5避免垃圾食品
不要食用垃圾食品，垃圾食品有大量的热量，要抵制诱惑的一个很好的方法就是远离它们。家里尽量以健康的食物为主，这样对你坚持长期饮食减肥也有很大的帮助。
