准备运动：在脸部按摩操之前，先利用手部的温度将按摩乳或按摩油在脸部及脖颈处均匀地推开，按摩颈部淋巴系统。
A1：两手交叉放至颈后，并沿着脖颈向下按摩。
A2：指尖稍稍加重力度按摩，缓解僵硬酸痛的肌肉。
A3：用两手的中指轻轻按压耳下腺位置。
A4：双手沿着颈部两侧从耳下腺位置开始向锁骨处轻轻摩擦揉捏。
A5：用大拇指之外的四指从锁骨处向肩部两侧按摩。
A6：从锁骨处向下按摩至腋下，最后轻轻按压腋下部位。
经过这简单的6个步骤，淋巴系统被激活，下面就要开始脸部的按摩了。进行脸部按摩时需要注意用力的部位及方法，额头，脸颊及下巴部位要保持足够的压力，而脆弱敏感的眼睛周围则需要轻轻抚摸按压。
B1：额头
食指，中指及无名指的指腹紧紧按住额头中间位置，保持一定的间隔慢慢推押至两侧太阳穴位置，最后在太阳穴处轻轻按压，重复此动作3—4次。
B2：嘴唇四周
沿着下巴下方→嘴角两侧→鼻子正下方→嘴角两侧→下巴下方的顺序，用中指及无名指重重推压。重复此动作3—4次。
B3：鼻翼两侧
用中指指腹部位按压鼻翼两侧凹进去的位置，来回按压15—17次，力道要轻。
B4下巴
用食指，中指及无名指按住下巴，朝着耳朵下方位置向上提升，左右两边脸颊各重复3—4次。
B5眼睛四周
①按照图片所示，中指指腹轻轻按压眼尾及眼睛四周部位。
②用中指及无名指指腹轻轻按压眉间上方部位，并慢慢向太阳穴位置移动。
③轻轻按压太阳穴，指尖稍稍加点力度慢慢滑向耳朵前方。
④指头顺着脸颊滑向耳下腺位置，重复3—4次。
B6脸颊
①用食指，中指及无名指一边轻轻按压，一边按照眼睛下方→太阳穴→脸颊外侧→下巴的顺序滑动指部。
②从下巴位置开始向眼睛下方用力向上提升肌肉，重复3—4次。
③用食指，中指及无名指从鼻子两侧开始向太阳穴位置向上推伸脸颊部位的肌肉。重复3—4次。
④整理活动：用两手手掌从鼻子两侧向耳朵前方位置拉伸脸部肌肉。最后再重复一遍之前的热身活动，这套完整的按摩操就完成了。
