关于21天减肥法，相信很多在减肥的MM们都知道，21天减肥法是科学的减肥。主要是说在21天之内，对饮食进行控制，不吃药物也不运动达到就能达到减肥效果。21天减肥法主要分为三个阶段，第一阶段断食疗法；第二阶段蔬菜水果疗法；第三阶段正常饮食。那么21天减肥法第二阶段怎么办呢？
21天减肥法第二阶段意思就是坚持了3天断食，到了吃蔬菜水果餐的时候，在这个阶段就需要减少热量吸取，调整饮食比例，增加一些适当的运动就最好了。最重要的还是坚持，减肥最核心的就是坚持，只要坚持着21天，就一定能够成功的减肥，达到瘦身的效果。
虽然21天减肥法在网上比较盛传，但是每个人的体质不同，不能说任何人都适用这个减肥方法。要合理的减肥，最好是在家人的参考下进行，避免由于减肥伤害到身体健康。一些特殊人群是不宜减肥的，比如老年人、孕妇和小孩等，都是不适用这个减肥方法的。
关于21天减肥法第二阶段怎么办的问题，本网站养生在线已经为大家做了介绍，希望能够帮助到大家。值得注意的是，21天减肥法有一定的强度，很多人的身体都不适合，要根据自身的情况来减肥，不可太强制。身体的健康是最重要的事情，通过饮食均衡和增加运动才是最好的减肥方法。
延伸阅读
21天减肥法 分阶段瘦身的好方法
21天减肥法在前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些(当然也是根据个人体质而言)，但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。所以体质较弱或有肠胃病的人要慎用！赶紧来看看吧。
第一阶段
前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。
P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。 第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
第三阶段
后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
说明：
这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常，对身体的伤害的确不小，要小心使用。 这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常，对身体的伤害的确不小，要小心使用。 这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常，对身体的伤害的确不小，要小心使用。
黄瓜鸡蛋减肥法第二周怎么做
想要轻松简单的减肥听上去是不可能的，其实并不是这样，如果没有时间运动的话，通过合理的饮食业能让脂肪消失。现在减肥圈内最著名的减肥方法就属黄瓜鸡蛋减肥法了，只需要几天，就能甩掉10斤。这种减肥方法第一周是最重要的，但是黄瓜鸡蛋减肥法第二周还需要像第一周一样只吃这两种食物吗?
减肥原理
黄瓜和鸡蛋的热量都非常低，无论怎么吃都不会发胖，当然，前提是在减肥期间只吃这两种食物。新鲜的黄瓜内还含有能抑制糖类转化为脂肪的物质，其中的纤维素更是对肠胃蠕动有很大的作用。经常吃不仅能清楚宿便，降低胆固醇，对皮肤也非常有好处。
减肥食谱
到了第二周之后，可以开始慢慢的恢复正常饮食，但千万不能开始大吃大喝，否则之前的努力就白费了。可以适当的吃一些水煮的肉和青菜，切记不要放油，而且下午四点以后就不要再吃其他食物了，如果饿了的话，可以吃黄瓜或者鸡蛋。
黄瓜鸡蛋减肥法第二周后，会有一些人出现便秘的情况。这并不是什么副作用，只是因为个人体质的不同。一旦出现便秘的话，可以喝一些蜂蜜水，它能有效的改变这种现象，而且蜂蜜也能有助于健康减肥。只要坚持下去的，不吃其他高热量食物，再配合适当的运动，好的生活习惯和作息习惯，坚持下去，相信朋友们一定能拥有一副健康又苗条的身材。
经期3阶段快速减肥法
月经是每个进入青春期之后女生必须经历的生理现象，在经期前后包括经期一周的时间内，身体的激素分泌、循环代谢都会出现波动，因此这段时间进行减肥效果比平时要好。但正因为这个时期的特殊，如何选择减肥食物才能保护子宫治疗宫寒还能轻松燃脂瘦身？
薏米山药羹
经期前7天：稳定激素分泌、增加脂肪代谢
推荐食谱：薏米山药羹
在月经来之前的1周，人体的内分泌开始波动，激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生会出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素激素的刺激，人也会变得比较冲动烦躁。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素分泌，同时增加脂肪代谢。
小编推荐这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代，中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可，富含淀粉的糊羹饱腹感非常强，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
大枣苹果泥
经期中7天：加速血液循环、增加排毒功效
推荐食谱：大枣苹果泥
大姨妈总算到来了，头两天你会感觉全身腰膝酸软，经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重，体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期，学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出，又能促进脂肪代谢成功瘦身？
小编推荐这周早餐和中餐尽量保证营养精致，但晚餐要严格控制热量，用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥，每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。
山药红枣饭
经期后7天：快速减肥燃脂、全面调理瘦身
推荐食谱：山药红枣饭
经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动，比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果，另外饮食方面可以采用三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥。
三餐替代品可以选用山药红枣饭，干制的红枣具有补气补血功效，很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化，将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮，等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱，早晚适中的饱腹程度，坚持经期前中后21天保暖减肥法，平均可以减掉8-10斤体重哦，赶紧试试吧。
