中药减肥的好处是可以调节人体的内分泌，还能改善肤色，让皮肤变好。
1、调节内分泌
一般来说找到一份合适的中药减肥配方的话，不仅仅可以达到一定的减肥效果，同时对我们身体的内分泌也是可以进行一个调节的，因为中药对我们人体的伤害非常小，只要找到合适的中药配方，那么对我们身体的好处可以说是非常大的，长期的服用效果就会越来越好，减肥的效果也是比较明显的。
2、改善肤色
运用中药减肥的话，一方面可以达到减肥的目的，另一方面调节内分泌，那么相对应的对于我们的肤色就会有一定的改善，比如说一些常见的暗疮，痤疮，痘痘，甚至是长斑这些情况，都是可以通过中药调理来进行改善的，所以说我们必须要找到信得过的老中医来开中药，这样效果才会最好。
中药减肥的坏处
1、拉肚子
一般来说如果找不到一款合适的中药减肥配方，那么长时间的喝中药就可能会引起腹泻的情况，腹泻一两次可能没有什么大问题，但是如果长期的腹泻，那么就会对于肠胃功能造成一个紊乱，身体的其他的功能就会受到影响，所以说对我们身体的危害也是比较大的，必须在选择中药减肥食材的时候慎重考虑。
2、影响月经
另外一方面对很多女生来说，只有有一个正常的月经，那么才是意味着我们的身体健康，这个时候如果喝中药减肥的话，对于月经可能就会有一定的影响，如果出现这方面的情况，那我们就要考虑换掉这种减肥方法，毕竟长期的服用造成月经紊乱，甚至严重者可能会引起不孕不育的情况的。
中药减肥的原理是什么
中药从健脾、益气、化痰着手，通过对求美者身体的内部机能进行调节，恢复人体各个器官的正常的功能，从而达到正常的燃烧多余的脂肪，达到健康减肥的最终目的，同时中药减肥还能够促进人体的新陈代谢，中医一般认为，肥胖与人体的痰、湿、气血等有很大的关系，所以重要从调理人体的内在机能着手，达到使得人体的新陈代谢加快，从而避免脂肪堆积在体内，使得脂肪燃烧，达到减脂的目的。所以中药减肥方法不仅仅能够减肥，而且可以帮助调理脏腑和内分泌，使得身体整个机体的运动趋于正常，能够将身体内的废物和多余的水分等排出体外，从而达到身体快速瘦下来的目的。
小编推荐
为什么胖子都喜欢重口味食物
胖子爱吃重口味，细心的都会发现这个问题，但为什么会这样，难道胖跟口味重有关系吗？接着往下看。
肥胖会影响味蕾
人之所以能够尝出食物的味道，靠的是味蕾中的味觉细胞。一个味蕾大约有100个味觉细胞，美国康奈尔大学在老鼠身上做了一项实验，结果显示，肥胖的高脂肪饮食组的老鼠，平均体重超出正常老鼠三分之一，味蕾的数量比正常老鼠少了四分之一。
这是因为肥胖老鼠味蕾细胞的代谢速度远高于正常老鼠，老化的太快，新生的接续不上，导致新陈代谢的平衡被打破，味蕾越来越少，以至于味觉变得麻木，需要更重口味的味觉刺激，才能感到满足。
此外，肥胖的人，对甜味的敏感度要比一般人低，所以胖子会更容易在不知不觉中摄入更多的糖分，导致对甜食的依赖。越来越胖，恶性循环。
所以，想要摆脱对重口味饮食的依赖，就赶紧让自己瘦下来吧！
味道重的食物都有哪些危害？
大部分情况下，味道重的食物含盐、含糖、含油量都较高。味精、鸡精、酱油、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、豆豉、蚝油、虾酱、甜面酱、甜辣酱等调味品都会加重食物的味道。吃入大量口味重的饭菜，就在无形中摄入了过多的钠、糖分和油脂，这不仅会加重肾脏负担，造成身体水肿，还容易引发高血压，增加心脑血管疾病或心力衰竭的风险性。
此外，长期热衷于重糖食物，会使体内环境变成中性或弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞老化。盐的摄入量过大，还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。老人和三高人群更要特别注意，日常饮食尽可能清淡、少盐少糖。
每天多走1000步就有这么多好处！
你听说过了吧！每天走够一万步，能促进健康和减肥！
但事实上，对于很多久坐白领族，一天步数通常不会超过3000步（不信你自己在手机装个计步软件测一下）。所以对于这群人，突然一下子定制一万步的目标，会感觉很吃力，很难实现。
现在九姑娘要告诉大家一个好消息，科学家研究得出结论、对于久坐族来说，每天即使只多走1000步（相当于快走约10分钟、快走的定义是每分钟100步以上），也会有显著的促进健康的效果。不要小看1000步，如果你每天比久坐时代多走1000步，一年就是365，000步（相当于180公里）。坚持每天多走1000步，你可以感受到身体的惊喜变化：
静息心率有所下降，心脏压力减小
帮助你降低血压，从而降低中风的风险（老了的时候）
降低高密度胆固醇（会让你得心脏病的坏的胆固醇）
缓解压力
骨骼更强壮健康
你们最关心的，会变轻（一点点。。。）
最重要的也许是你爱上运动的开始！你会从每天多走1000步开始，彻底告别久坐的坏习惯、爱上动感有活力的自己。
想减肥？每天多走一千步够吗？
每天多走1000步当然也能消耗一点热量，大约50大卡，对于减肥来说，这个效果是比较弱的。而如果你想达到减肥的效果，至少要每天多走3520步。
科学家对一群超过40岁的女性做过研究（发表在知名的学术期刊《Obesity》上），当她们平均天多走3520步时（大约需要30-40分钟快走），一年就可以减少5磅体重（相当于4.5斤），腰腹部脂肪减少12%。这还是在不改变饮食习惯和结构的情况下获得的结果。如果配合饮食控制、或者增加走路时间，效果会更好哟。
走路是最好的（减脂）运动英国科学家一项2015发表在《RiskAnalysis》上的研究结果显示，同样是一周五天，每天30分钟的运动，采用快走方式的人，减脂效果比跑步、球类运动、体力劳动等都要好，特别是对女性来说。
原因可能是因为快走是一种相对缓和的运动，运动后不容易加剧饥饿感，也就是说运动后食欲不会增加。而且，更容易坚持。
除了减肥 坚持锻炼还有这么多好处
如果你打算戒烟或减肥，不再做摧毁自己的上瘾行为，跑步、瑜伽等训练，可以帮你做出这些改变。锻炼是摆脱恶习的，最健康和最有效的方法之一。美国《男士健身》杂志近日邀请了一些临床运动心理学家，解读了为什么锻炼会对生活产生强大和积极的影响。
锻炼点燃了大脑中的奖赏中枢
人类是一种善于学习的动物，如果你在成长过程中看到父母通过饮酒、吸烟或大吃大喝来应对压力或其他不良情绪，那么很有可能你也重复这些模式。而且，大多数坏习惯会令人产生一种快乐感，还想再次体验。
问题就在于：当你的大脑体验到愉悦的刺激时，多巴胺会充斥大脑。因此，即使你知道自己正在做一些坏事，但也很难戒除坏习惯，因为你的身体渴望这种兴奋感。
幸运的是，和坏习惯一样，运动也能刺激令人愉悦的神经化学物质(如内啡肽、血清素和多巴胺)的生成。因此，让大脑专注于锻炼只是个时间早晚的问题。
锻炼能减轻戒断症状
有些人之所以难以改掉坏习惯，是因为他们体验到了一种情绪困扰，这被称为“戒断症状”。研究表明，中等强度的运动能够减轻吸烟欲望，防止戒烟后的激烈反应。锻炼可以抑制易激惹性、压力、抑郁和心神不定的状态。
下次当你准备吸烟或饮酒时，请做一些自重练习(如俯卧撑、引体向上和波比式等)。运动能分散你的注意力，控制你对不良嗜好的渴望。
锻炼能让你的生活有目标
当你制定一个目标时，你更容易戒断坏习惯。因为你把空闲时间和注意力放在了做健康的事情上。然而，如果你想持之以恒坚持锻炼，就需要有强有力的理由来让你回到健身房。例如，你的体检结果显示你正处于糖尿病前期，这就是戒除不良饮食习惯和生活方式的强有力的理由。
锻炼能提高自信心，增强脑力
大脑成像研究表明，经常锻炼的人心理更健康。运动能刺激内啡肽的释放，这就有助于你清醒地思考问题，缓解疼痛，减轻压力。锻炼还有助于减脂和增长肌肉，改善身体形象，提高你完成目标的信心。锻炼还能防止认知功能衰退，这就意味着你记忆信息、保持注意力和处理信息的能力得到了增强。此外，经常锻炼的人更容易放松，他们的睡眠质量也高。
坚持锻炼的两个小窍门
让团队或伙伴知道你要达成的目标会让你在锻炼时更负责任，不轻言退出。有了外界的鼓励和支持，你就不太可能气馁和放弃。
如果你已经吸烟十年了，别指望在两周内戒掉它。你可以给自己设定小的目标和检查点，逐步改变生活方式，而不是浅尝辄止。
为什么减肥这么难 减肥要持之以恒
女人减肥是件很难得事情，所以才会成为女孩们的口下之热题。为什么减肥这么难呢？有很多原因，其中最主要的一点就是大家在减肥的时候对自己还不够狠。（当然要在保证自己身体健康的前提下）
Case1熟女条件
这一群减肥队伍中的中坚分子，杂志电影看得多了，打扮很用心思。因为追赶时尚风潮，很多关键的部位要与“观众”的目光坦诚相见，比如手臂、肩膀、后背、腰线、大腿......除了比基尼区域小心包围而外，能露出来的任何一寸肌肤都代表着熟女的条件。
抗脂提案：饮食控制＋器械雕刻＋有氧舒展
器械被称为脂肪雕刻机，所以身体细节的打造绝对离不开它们。每一种器械都是专门为身体的局部锻炼设计的，想瘦哪里就去哪种器械投怀送抱。针对减肥的目标设计饮食结构表，尝试分食法，“三低”食物都是奏效的方式，器械锻炼之后还要配合有氧运动才能达到真正的瘦身目的。
一定不要把“雕刻”的工作放在明天再做；
一定不要在心情郁闷的时候以暴饮暴食解决心头恨；
一定坚持如下一组锻炼组合：2公斤小哑铃手臂塑形，每天40个仰卧起坐，分三组做，每天20个俯卧撑，坚持一段时间之后即使不能达到减肥的目的，也会保持苗条身材。
Case2Babyfat女生
并非所有女生都要瘦瘦的才好看，Babyfat配泡泡衫、短裙和网球鞋显得少女气息严重，看上去非常饱满，鲜嫩得很。一定想要自己显得身体凸凹有致，向成熟靠拢，那就要整体减脂。小妹妹要加油运动。
抗脂提案：增加运动量
每0.5公斤的体重，需要消耗3500卡路里的热量才能减掉，所以在健身房看见很多人拼命玩弄各种器械或者选用各种健身有氧操，就是为了不断地消耗卡路里。只不过需要提醒的是，持续运动45分钟之后，身体才动用脂肪作为能量供给，才会起到减脂作用，否则都不过是“减水”而已。
建议控制好食欲，不要动辄吃零食解馋；
建议注重三餐结构，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐；
建议坚持跑步或者游泳，保持一定的速率，整体消耗脂肪。
Case3小腹微鼓的小女人
刚刚进入到工作圈找到一点感觉，就立即被前辈们的吃喝风“带坏”了，差不多一年之后，发现身材开始走形。身边的80年代初期的小女人们为正在突起的腹部发愁。
抗脂提案：器械塑形
健身教练对于器械的娴熟掌握完全能够为你量身定做瘦身计划，如果只是针对腹部，那就好办多了。推荐斜板负重仰卧起坐，一定是能够把腹部的一整片肥肉锻炼成六块腹迹关键在于这样辛苦的腹部脂肪折磨，很容易让人懈怠，稍微不留神那些地方就会重新鼓起来。
必须戒掉晚上喝酒的习惯，让液体面包少光顾几次肠胃；
必须改掉吃夜宵的习惯，“马不吃夜草不肥”；
必须保证一定的睡眠，因为生物钟紊乱导致肥胖是你不经意就胖起来的根源。
肥胖和超重的根本原因是摄入的卡路里与消耗的卡路里之间的能量不平衡，以及生活水平的提高和人们日益改变的生活习惯。除了给人的形象带来负面影响外，肥胖还会直接或间接导致多种疾病。如何减肥、健康减肥已经成为人们关注的话题。每个人的体质、身体状况、饮食习惯、生活方式都有所不同，减肥过程中必须寻找适合自己的减肥方法。最健康可靠的减肥方法是调整合理的饮食结构和运动减肥，对于其他的一些医学、药物减肥、过度节食减肥等方法，如果实施不当，会对健康造成不利的影响或者达不到预期效果，对于减肥的朋友们需要格外注意。希望减肥的朋友们都能够找到适合自己的减肥方法，早日减肥成功。
踮脚尖走路 竟有这么多好处？
脚尖走路的好处：
当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。
打个比方说，从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。
当然，踮起脚尖走路有一定难度，很多人在刚开始练习时都会感到非常累，全身也很紧张。但只要掌握技巧并坚持上一段时间，就会习惯了。怎么做呢？每天踮起脚走上半小时，中间可以走走停停、停停走走，累了就休息。总之，能达到刺激穴位的目的就行。
饭后踮着脚尖走路对性功能有很好的作用，但是其对全身的协调性要求比较高，患有高血压、骨质疏松的中老年朋友还是不要试了。很多养生专家都提倡饭后散步，据说这样可以让人长寿。但是对于很多男性来说，饭后散步还能够改善性功能，特别是饭后踮起脚尖走路，效果更佳。
