[导读]想瘦脸?超见效穴位按摩瘦脸法能够真实地满足你的愿望。
下面给大家带来轻松而愉快的瘦脸秘诀!
消除浮肿是拥有小脸的捷径
一针见血地说,脸看起来大的原因是浮肿。因浮肿导致代谢变差,进而发胖的事例比比皆是。
Q为什么消除浮肿很重要?
因为浮肿是代谢变差,脂肪增加的主要原因。体内有不断流动的液体,而浮肿就是流动不畅的状态。于是,废物无法排出,代谢下降,脂肪堆积。
Q何时进行效果更佳?
建议早晨进行。
早上脸部最浮肿,也就是体液流动最差的时候。如果不活动肌肉的话身体就会变得浮肿。所以说刚起床时最合适。Q进行几分钟合适?
1分钟就OK!完成STEP1~3大概需要3分钟左右,但如果没时间的话1分钟也OK。次数根据个人喜好安排,重要的是尝试。
[导读]想瘦脸?超见效穴位按摩瘦脸法能够真实地满足你的愿望。
STEP1
小脸80%靠颈部!
颈部是连接心脏和脸的重要场所。因为它能够把血液传送到脸,又将废物从脸排出。只有使颈部内的液体流动通畅,才能让脸部看起来更紧致,并提高STEP2和3的效果。
只需3根手指!
要使用指腹哦!
确认颈部穴位
(1)耳根。它是血液和废物的出入口。(2)(3)(4)颈部线条。连接耳下到锁骨的三角形区域,是瘦脸按摩最重要的地方。
耳下是最容易堆积脸部废物的地方,同时也是血液流动的场所。
按压2秒
1用3只手指按压耳下的穴位
两手的中指分别在左右耳下的下凹处、食指在下颚骨内侧、无名在下颚骨正面进行按压。用指腹大力按压
2将3根手指贴在耳下3根手指并拢地贴在耳下,用指腹按压。手指紧贴颈部。
像用3根手指布满颈部一样
3顺着颈部肌肉放下手指
保持手肘向前突出不变,无名指用力,并顺着颈部肌肉下落手指。无名指要用力
1~4项8次为一套,共3套
4中途把手掌翻过来,并滑至锁骨。沿着颈部肌肉,把手掌翻过来,小指指甲用力按入锁骨的下凹处。
小指指甲如同插到锁骨下凹处一样
POINT向前突出手肘的话,比较容易按到穴位哦!手指的活动也比较顺畅
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STEP2
大眼衬托小脸
脸的大小受眼睛影响。眼睛容易浮肿,如果眼睛肿胀的话,脸整体看上去也浮肿。如果拥有一双水汪汪的大眼睛,能使脸看起来更小哦。
用3根手指按照(1)~(5)的顺序按压(1)大眼角的下凹处
(2)眼睛上方凹陷部分(3)眼睛下方
(4)从眉梢到发际线(5)从眼梢到发际线
使积压在(1)(2)(3)中的血液、淋巴等向(4)(5)流动。
按压3秒
1用中指按压大眼角
仿佛把手指插入大眼角的骨头内一样,用力按压。注意不要立起指甲。像用手指插入骨头内一样
无名指紧按眉头的下凹处
2按压眼窝上方
无名指在眉头的下凹处、中指在眉中央的下方、食指在眉梢的下方慢慢地按压。
朝发旋方向按压
朝颈部背后按压
3按压眼睛下方
无名指在眼睛下侧、中指在眼睛正下方、食指在眼梢处按压。无名指置于在大眼角的下凹处
慢慢按压
4按摩眉梢周围
无名指在眉梢、无名指在发际线,中指在它们之间用力按压。像画小圆圈一样打圈按摩。
3根手指要平行
5按摩眼梢周围
无名指在眼梢、无名指在发际线,中指在它们之间用力按压。像画小圆圈一样打圈按摩。(1)~(5)反复进行两次
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STEP3
收紧脸部下巴线条,塑造小脸
通过集中刺激,加快代谢,收紧脸部。因为每项都具有速效性,所以尝试任何一项都OK。
脸部
5秒按压2次
1按压颧骨的下方
无名指在鼻翼周围、中指在颧骨中央的下边缘、食指在与中指同一直线的颧骨下边缘处按压。
使用第二关节
如果指甲长的话,可以使用这个方式
可以的话,一个地方按5秒
2用两根手指紧按脸上的肉
用两手的食指紧紧按压并扭转住脸上想瘦的部分。注意不要滑动手指。
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下巴
5秒按压2次
1用手指挤压脸上的肉
用两手的食指按住并扭转下巴的肉。注意手指不要滑动。紧紧按住
2捏起脸上的肉
用手指一边捏起下巴的骨头和肉,一边走向耳下。
整体分成6个部分进行
5秒按压2次
3使劲滑动脸上的肉
将左脸的肉,从左耳下滑至右耳下。另一侧也以同样方式进行。
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还想要更小的脸?下面给大家介绍秘密招数!
最强的是冷热按压法进行穴位按摩前,用热水和冷水交替冲脸,可以迅速提高代谢。
仅用温水和冷水交替冲脸就OK
用温水洗过脸后,再用40度左右的热水和冷水分别冲2~3次。也可以使用毛巾
使用微波炉叮过的热毛巾和冰箱冷冻过的冷毛巾交替敷脸也OK。
之后到颈部穴位的按摩。
推顺着颈部肌肉一直向下按摩按入锁骨
反复进行5次冷水温水穴位按摩
泡脚能够促进血液循环,排出身体毒素,对改善水肿问题效果显著,是一种轻松舒服的减肥方法。但是并非人人都适合泡脚减肥的,患有某些疾病的人群可要当心点哦! 冬天泡脚怎一个舒服了得。冬天因为血液循环变慢,到达四肢末梢的血液减少,人们会有出现手脚冰冷的情况。人们就习惯在睡前泡泡脚,让脚暖和起来,好睡眠。但其实,睡前泡脚不仅能够让脚暖和,还能减肥。泡脚对于缓解下半身浮肿问题,效果显著。这是因为,泡脚时,热气会随着血液循环至身体的每个角落,将积存的老旧废物排出体外,可以促进血液循环,以调整机体内分泌,以达到消除水肿的效果。
泡脚减肥的注意事项
1.水温控制在30℃~43℃
水温太高对皮肤是有害的,但是也不能过低,否则就不利于加快血液循环,泡脚的水温建议控制在30℃~43℃之间。刚开始的时候,水只需没过脚趾,水温降低以后,还要往里面加热水。我们可以准备一只保温瓶,里面装满热水,当盆子里的水温下降以后,就用保温瓶往盆子里面加点热水。
2.时间不宜太长
泡脚时间太长,血液循环一直加快,会对心脏造成负担。而泡脚时间太短则效果不佳。一般泡脚时间为15分钟左右,不宜超过30分钟。
3.不要一下子把脚放进热水中
泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里,让小腿处皮肤慢慢适应水温,避免遭受突如其来的高温刺激。有的人下身会有脚冻情况,脚冻的人脚部肌肉、皮肤都处于僵硬状态,不宜马上用热水泡脚,因先用温水预热腿部,放松腿部肌肉,然后再用热水泡脚。
不适宜泡脚减肥的人群
1.怀孕和月经期中的女性
泡脚会加快血液循环,长时间泡脚会使得血液运转过快,导致经血过多,甚至有流产的迹象。
2.各种严重出血病的人
吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血等患者不宜泡脚。长时间泡脚,血液循环加快,会加剧流血情况。
3.肾衰竭、心力衰竭等各种危重患者
肾衰竭、心力衰竭等各种危重病人,由于病情很不稳定,对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应,使病情复杂化,所以这类人不宜泡脚。
4.糖尿病足的病人
神经病变后患者试不出水温,极易被烫伤。糖尿病患者要泡脚,一定要控制水温。
5.脚气、脚部外伤患者
患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
减肥成与败,三十分钟可以决定一切
要想成功减肥,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠吸收是在吃完饭后三十分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的三十分钟。
专家建议,注意饮食,饭后站三十分钟,配合一点点的运动,一周可以瘦3斤哦
晚餐后休息容易胖
早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作,多多少少会活动身体。问题就在晚餐,晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉,医生针对这个现象,提出以下建议:
整理庭院或阳台。如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。
打扫房间。要稍微活动身体,也可以把吃饭后打扫当成习惯。
洗久一点的澡。吃完晚饭稍微休息三十分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
和身边人互相按摩。晚餐后三十分钟两人互相按摩,被按摩的一方很舒服,对按摩的人来说也是很好的运动。
选远一点的餐厅。午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。
饭后适宜的运动
无论吃什么,或采用什么减肥方法,记得饭后运动都是对的。
对懒人言:散步
懒美眉可以选择散步,科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。
对半懒人言:慢跑
慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!
如果你不懒:减肥操
各种减肥操都可以尝试,需要用三十-60分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗?
注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
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