你们的减肥日常：清水煮白菜、白粥、实在不行...但凡炒过的菜先用清水过一遍！这样滴油不沾的饮食方式真的能减肥吗？你以为不吃油就可以瘦了？问题多着呢！
不吃油的危害
一、对身体造成危害
有人为了快速减肥完全不碰油脂，一日三餐任何菜都过一遍水，这样子四周就可以瘦2公斤，但其实你会发现很难坚持下去，因为你的手脚会经常性的冰冷，畏寒，生理期期间腹部会很不舒服。
二、体重可能极大反弹
当你不得不停止不吃油的减肥方法，恢复正常油脂的摄入量，那么身体很有可能会拼命囤积大部分脂肪，这是身体怕你再次进入无油饮食而做的防御手段。
三、影响激素后果严重
油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。
在减肥期间适当的油脂摄入是非常之重要的！
油脂是人体必需的三大基本营养物质之一。它和蛋白质、碳水化合物组成自然界的三大营养成份。油脂是油和脂肪的统称，它们都属于酯类。油是由不饱和高级脂肪酸与甘油形成的酯，在常温下呈液态，如植物油。而脂肪是由饱和高级脂肪酸与甘油所形成的酯，在常温下呈固态，如动植物油。
事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃，好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外，还能调节我们的免疫系统。当你为了减肥把蔬菜都过油，你就减少了吸收油脂的机会。油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。
怎么摄入油脂才能健康和减肥两不误呢？
1.平时适量吃，运动前后2小时不要吃！
2.想要瘦身塑形的，建议主要从食物中摄取油脂就够了，不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂。
3.正常吃瘦红肉等可以补充饱和脂肪;饱和脂肪并不是完全的“坏”脂肪，它能提升血清睾酮的水平，对增肌健身者有利。
3.日常饮食中鱼虾贝、坚果等可以补充不饱和脂肪。
不吃油的你，还要继续这种错误的减肥方法吗？正确地对待油脂，控制油脂摄入的量，才能更好地健康减肥哦！
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不吃油盐不水肿就能减肥？还不如学学刘涛减肥秘诀
很多人看到明星高挑而精瘦的身材就羡慕不已，其实很多明星为了减肥付出了比常人还要多的努力，那么明星到底怎么瘦的呢？听说明星不吃油和盐？今天来为大家介绍国民贤妻良母刘涛的健身秘籍，大家可以一起来学学明星的瘦身方法。
不吃油盐不水肿？
为了拍西南神雕侠侣这个剧瘦了10斤。因为她自己是很容易水肿的体质，脸就会显得很胖，她自己也想尽一切办法去克服了。比如早晨起来跑步，拍摄空闲时就做力量训练，四个月里只吃白水煮的蔬菜当食物，陈妍希说因为没有盐分就不容易水肿。
明星不吃油盐减肥 医生表示不健康
针对明星不吃油和盐的现象，食盐中含有丰富的钠， 钠会阻碍身体排出多余的水分，减肥期的确不宜多吃盐。但是，长期不吃盐会诱发低钠血症，反而引起浮肿，身体无力，所以说靠不吃盐来消肿的说法不健康。
盐不能完全不吃 减肥每天怎么吃油
普通人减肥无需做到像明星那样极端。目前我国居民膳食每天食用的烹调油超过了40克，中国营养学会建议每天使用的烹调油不应超过25克。一定的油脂才能使身体各项机能维持正常，减肥完全不吃油会影响脂肪的消耗。对于减肥者来说，吃油不可太少，低于营养学会建议的25克摄入量更好。
刘涛的健身心得介绍：
1、减肥需顺其自然
刘涛对自己的评价是：平淡如水。她说：“我是一个柔和、简单的人，在外表和内心都没有太多雕琢装饰。在我思想深处，有很多很纯朴的东西。不管是减肥还是健身，顺气自然就好，无需刻意。
2、节食减肥不提倡
刘涛认为正常吃饭很重要，她不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭，胖就胖一点，顺其自然是最美的。刘涛说：“我瘦的时候会穿紧身衣服，胖的时候就选择宽松、休闲些的服饰，出现在别人面前时，一样是比较好的形象。”
3、补充营养很必要
刘涛表示：“做演员这一行，生活规律会比常人紊乱些，每天工作消耗也大，因为工作忙，常常一个快餐盒饭甚至一块面包就对付了一餐，长期这样，维生素严重不足，我会吃一些复合的维生素药丸来为自己的身体加油，之所以选择复合的维生素。一是图方便，二也是觉得复合维生素搭配得比较科学。除了维生素，会定期服一点其它营养品，如营养粉、蜂胶之类，不过量不大。因为刘涛吃素已经两年多了，所以更注意给自己补充一点有营养的东西，提高免疫力。
4、素食更要全面饮食
当然，如果吃素，就不要再挑食了。别再说：苦瓜太苦了我不吃，芹菜太硬了我不吃。素食者必须有一个很全面的饮食，要懂得什么是对自己好的，对于素食主义者来说，豆浆、木瓜、弥猴桃都是非常有益的食物。
5、定期检查身体很关键
刘涛说自己每年都要到医院去做两次全面的体检，里里外外的检查，我觉得了解自己的身体状况很重要。
6、每天喝2-3杯枸杞泡水
每天要养成在一日三餐用完餐之后，就饮用一杯枸杞泡白开水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要过多的喝，那样不仅没有更好的减肥效果，反而会伤害身体。
7、必要运动不可少
说起运动，刘涛喜欢保龄球、羽毛球、游泳，有时喜欢在家跳跳绳，有兴致的时候还会买来磁带教材，在家里练健身操，或者是瑜珈。
以上就是今天为大家介绍的，有需要减肥的朋友，不妨试试刘涛的减肥方法，效果非常不错的！
一段时间不吃油盐可以减肥吗？
女孩子在身材上面的追求都是一样的，都想自己的身材是苗条性感的，因此减肥对于许多女性是再正常不过的事情了。有一些疯狂的女性会在一定的时间内拒绝食物的摄入，甚至油盐不进，那么不吃油盐可以减肥吗？下面来听听专业人士对此是如何解释的。
不吃油盐可以减肥吗？如果不吃盐和油，在一定的程度上是可以达到减肥的效果的，因为食盐当中所含有的钠在一定的程度上，会阻止身体排出多余的一些水分，所以在减肥期间是不能够多吃盐的。而少吃油能够减少脂肪摄入，肯定能够帮助减肥的。不过长期不吃食盐和油对会导致身体出现一些问题，因此不提倡大家采用这种方法进行减肥。
长期不吃油的危害：
1、营养不良：油脂是重要的营养物质之一，是人类生命能源和机体代谢不可缺少的必需物质，含有多种脂溶性维生素A、D、E和K，如果大家长期不吃油的话就会营养不良。
2、相关器官组织的韧带功能减弱：主要表现就是日常活动的时候经不起冲击，很容易受伤。
3、荷尔蒙分泌的越来越少：如果雌性激素少了，月经就容易开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。
长期不吃盐的危害：
1、引起神经衰弱，全身乏力
人体缺盐的话，神经系统就会非常虚弱，人就显得没有劲。
2、引发癌症的萌芽
因为盐的摄入量不足，酸就会在部分细胞中聚积，细胞中的酸度含量过高，就会损害DNA的结构。
3、影响体内水平衡
人体内盐的摄入量少的话，会使体内所需的钠减少，钠一减少，体内的水分就会大量流失减少，从而就发生水平衡被打乱，影响身体甚至是损伤体内细胞。
一段时间不吃油盐可以减肥吗？现在我们晓得了虽然一段时间内不吃油盐可以减肥成功，但是这种减肥方法长期下去对于身体的伤害还是挺大的，还是不太提倡大家尝试，目前健康减肥方法还是非常多的，建议大家尝试其他的健康减肥方法。
