常坐办公室的OL们都会为腰部的游泳圈感到苦恼，不怕，小编在这里教大家几招，让你快速甩掉游泳圈，做一个美丽小腰精。
收腹纤腰推拿步骤一、二
step1M.jf83.COM
顺时针在腹部打圈后，按压肚脐。
step2
在相同位置用指腹以旋转方式揉按。
收腹纤腰推拿动作三、四、五
step3
用双手于腰侧由外向内推按。
step4
用双手握拳置腹自外向内推。
step5
以指尖从肚脐位置向下推按。提示：涂纤体膏最好配合正确的推拿手势，才会有事半功倍的效果，由于推拿不但是被动的运动，更有助于排毒、同淋巴，令水肿和脂肪消失。
我们除了用手来推拿还可以借助外来的工具，这样效果更好。下面看看用丝瓜络推拿瘦腰的减肥方法吧!
具体推拿方法如下：
推拿前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。
1、用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。
2、以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后双手捏揉腹部。
3、五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。
是不是觉得推拿的方法很麻烦，那就给你来个简单的。只需饭后做十分钟就会看见很明显的效果哦!
具体方法如下：两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无须触到地面)，恢复竖立;向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复竖立。连续做10十分钟左右，按揉两侧腰部片刻，放松腰部肌肉。
