program1减肥甜汤
menu1姜片可可豆浆
（157卡，盐分0克）
材料：无糖可可粉1勺、生姜片2片、无糖豆浆150毫升、蜂蜜1勺。
在耐热杯内放入可可粉与蜂蜜，然后倒入豆浆溶解可可粉，用勺子拌匀，放入姜片后，放到微波炉中加热即可。
menu2柠檬姜汤
（71卡，盐分0克）
材料：柠檬切片2片、柠檬1/8个、生姜片3片、蜂蜜1勺。
将柠檬用压榨器榨出柠檬汁，倒入杯中，然后将柠檬片和生姜片放入杯中，加入150毫升热水，盖上杯盖泡一下后加入蜂蜜调味即可。
program2瘦身咸汤
menu1咖喱鲑鱼酸汤
（85卡，盐分0.6克）
材料：鲑鱼片40克、咖喱粉半茶匙、韭菜1棵、喼汁（英国黑醋）1茶匙、橄榄油少许。
将韭菜洗净后切小，放入杯中备用。然后用橄榄油热锅，将鲑鱼片稍微煎一下后放入到杯子中，加入咖喱粉和喼汁，倒入150毫升的热水。
menu2杂蔬肉片甜酒汤
（77卡，盐分0.9克）
材料：猪肉30克、胡萝卜20克、西兰花20克、酱油1茶匙、甜料酒1茶匙。
将猪肉切片，胡萝卜和西兰花适当切小。在耐热杯子中放入猪肉、西兰花、胡萝卜、酱油、甜料酒混合，放进微波炉中加热1-2分钟，取出倒入温水，再次加热1-2分钟。
menu3洋葱肉碎汤
（109卡，盐分1.4克）
材料：白洋葱1个、肉碎20克、藕粉半茶匙、酱油1茶匙、盐和胡椒粉少许。
将洋葱的外皮去掉后洗净，对半切开。肉碎中加入盐、胡椒粉和藕粉充分搅匀。在耐热容器中放入洋葱，切面朝上，将肉碎放在切面上，在上面加点酱油，放入微波炉加热3-4分钟，取出后注入150毫升的水后，再次加热1-2分钟。
menu4南瓜豆浆浓汤
（134卡，盐分1.0克）
材料：南瓜50克、白洋葱1/8个、盐和胡椒粉适量、豆浆150毫升、杏仁片少许。
将南瓜成薄片，洋葱切碎，放入耐热杯中，加入盐和胡椒粉，放到微波炉中加热1-2分钟后取出，用勺子将南瓜捣成泥状。往杯中加入豆浆，再次放到微波炉中加热1分半钟，用勺子搅拌，撒上杏仁片即可。
menu5番茄鸡肉汤
（203卡，盐分1.4克）
材料：鸡腿肉50克、蒜末半茶匙、鳄梨1/4个、番茄汁150毫升、盐和胡椒粉适量。
将鸡肉切成丁，鳄梨切片，将鸡肉用蒜末、盐和胡椒粉腌制一下后放入耐热杯中，盖上盖子，用微波炉加热1-2分钟。最后加入番茄汁和鳄梨片再次加热1-2分钟。
menu6酸辣紫菜汤
（35卡，盐分1.2克）
材料：番茄酱1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。
将辣泡菜切成容易入口的大小，放入杯中，再加番茄酱和150毫升的热水，最后放上紫菜。
menu7西兰花芽菜味噌汤
（31卡、盐分1.5克）
材料：味噌2茶匙、干鲣鱼片1克、西兰花芽菜适量、姜片2片。
将西兰花芽菜的根部切掉后，和其他材料一同放入杯中，倒入150毫升的热水即可。
menu8梅子纳豆汤
（112卡，盐分1.2克）
材料：纳豆适量、调料汁适量、梅干1颗、京葱1少许。
将京葱切成薄圈，梅干去核取出果肉，放入杯中，根据个人口味加入适量的调料汁和纳豆，倒入150热水即可。
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秋季6款瘦身汤减肥
随着秋天的来临，天气也凉爽了很多，食欲也渐渐的好了起来，喜欢喝汤的你绝对不能错过瘦身汤饮食减肥法，下面瘦身男女为你介绍6款热量低于200大卡的美味瘦身汤减肥食谱，让你无需每天重复乏味的秋季减肥餐单，配合主食，光喝着就能瘦！
泡菜肉片豆腐汤（177大卡）
材料（2人份）：猪肉60克、豆腐半块、京葱半根、胡萝卜半根、韭菜适量、橄榄油半勺、鸡汤100毫升、料酒1勺、水400毫升、泡菜60克。
将猪肉切成薄片，豆腐切成小块。再将胡萝卜切成片状，京葱切丝，韭菜切段。在锅中倒入橄榄油热锅，将薄片的猪肉加入炒熟，然后再将鸡汤、料酒、水和胡萝卜放进锅中，煮15分钟后，将豆腐、泡菜、京葱加入再煮2-3分钟，最后放入韭菜煮沸即可。
红白萝卜浓汤（165大卡）
材料（2人份）：白萝卜200克、胡萝卜半根、洋葱半个、大头菜2个、扁豆4个、料酒50毫升、鸡汤100毫升、水400毫升、香肠2根。
将白萝卜和胡萝卜切成3厘米厚的半圆块状，洋葱对半切开，大头菜不要菜叶，将外皮削去，再将扁豆用水焯一下。然后在锅中放入酒、鸡汤、水、白萝卜、胡萝卜，煮10分钟，加入洋葱、大头菜后再熬20-30分钟。待食材充分煮软后，加入扁豆稍微煮下即可。
杂菌牛奶汤（157大卡）
材料（2人份）：白蘑菇5-6个、香菇5个、洋葱1/4个、红甜椒1/4个、水100毫升、鸡汤100毫升、牛奶100毫升、盐和胡椒粉少量、芹菜叶少量。
将白蘑菇和香菇切片，洋葱和甜椒切成小块，芹菜叶切碎。在锅中加入水、鸡汤、白蘑菇、香菇、洋葱、甜椒芹菜叶煮沸后，用小火熬5-6分钟后，加入牛奶、盐和胡椒粉再熬一下即可。
鲜蔬粉丝汤（102大卡）
材料（2人份）：小棠菜100克、干粉丝20克、培根1块、生姜1片、京葱10克、橄榄油1茶匙、鸡汤100毫升、料酒1勺、水300毫升、盐和胡椒粉少量。
将小棠菜从菜心分开，切成小段，粉丝用剪刀剪开后用水泡一下，培根和京葱切成丝。在锅中放入京葱和橄榄油爆香，放入培根和小棠菜炒一下，然后放入鸡汤、料酒、水用小火煮沸。再放入粉丝后，用盐和胡椒粉调味即可。
杂菜培根汤（107大卡）
材料（2人份）：洋葱1/4个、胡萝卜半根、芹菜半根、培根1块、西红柿150克、蒜1片、橄榄油半勺、水150毫升、鸡汤50毫升、盐和胡椒粉少量、奶酪粉2茶匙。
将洋葱、胡萝卜和芹菜切成小块，培根和芹菜叶切成小丝，然后西红柿用热水烫一下后剥掉皮，再切成块。在锅中加入橄榄油和蒜片，然后将洋葱、胡萝卜、芹菜和培根炒一下，加入西红柿、水和鸡汤，盖上盖子煮一下，最后加入盐和胡椒粉调味，撒上奶酪粉和芹菜叶即可。
清新黄麻汤（70大卡）
材料（2人份）：黄麻叶50克、烤杏仁1勺、洋葱1/4个、蒜1片、橄榄油半勺、鸡汤100毫升、水200毫升、盐和胡椒粉少量。
7种瘦身汤 秋季减肥最佳选择
现在已经是8月份了，慢慢迎来了秋天的凉意，秋天干燥，喝完汤降火去燥，滋润一下是最适合不过啦。那喝什么汤又能减肥，又能去燥呢？下面小编推荐最适合秋天喝的7款瘦身汤，一起来看看吧！ 1.高纤维蔬菜瘦身营养汤
材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
做法：汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)；关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
2.冬瓜瘦身汤
材料：准备冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g
做法：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用；锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿；随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜，待水煮开后，再煮两分钟即可关火，加入少许盐和香油，即可食用。
3.冬菇菠菜减肥汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段；然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。
4.法式奶油胡萝卜蓉汤
材料：胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓缩汤汁、西兰花、盐、胡椒粉
做法：先将胡萝卜洗净磨成泥状，加入玉米奶油和牛奶，用中火加热，再放入盐和胡椒粉调味，接着把西兰花掰成小朵洗净，放在热水中焯一下，就可以将汤汁装盘，用西兰花做点缀。
5.奶香南瓜羹
材料：南瓜、牛奶、糯米粉、少量淡奶油、糖少许
做法：南瓜洗净去皮后切成小丁备用，将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右；将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥，碗里的水一并倒入；将南瓜泥倒入锅中，倒入少量牛奶，放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。
6.冬瓜薏米大骨汤
材料：猪骨1根，冬瓜1寸厚片，薏仁米100克，姜5-6片，葱2根，八角1/4朵，砂锅1个
做法：薏米提前浸泡4个小时，猪骨洗净，放刚好没过骨头的水，烧开后，捞出猪骨；倒掉血水，重新放入骨头，倒开水，水量看个人喜好，大火烧开，放葱姜，八角，薏米，转小火炖煮；炖2小时左右，吃前放冬瓜片，炖烂即可。
7.木耳芦笋蘑菇汤
材料：芦笋320克，蘑菇(鲜蘑)160克，木耳(干)50克，酱油5克，盐3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克
做法：芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片；木耳切同芦笋一样的薄片。炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开，再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟，倒入碗内酱油，麻油即可。
秋季6款瘦身汤 喝出好身材
秋季温度降下来了，有想减肥的心却不想运动，那就试试瘦身汤吧。秋季喝汤不仅解燥温补，还有利于减肥瘦身哦！下面6款瘦身汤不要错过。 赤小豆鲤鱼汤
原材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。
做法：
1、将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块。
2、加入赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。
做法简单易行，可佐餐。有健脾益肾，利尿消肿，暖身减肥功用。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿。
白薯番茄豆腐汤
原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开，水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。
2、转文火煲20分钟，加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾，转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
豆腐不仅味道鲜美，而且细滑细嫩，口感极好，而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择，这三者的结合就是秋冬天里减肥者的福音啊!
红枣莲藕汤
原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。
做法：
1、将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。
2、猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污，汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。
这道减肥汤已经基本含有了人体所需的各种营养成份，比如红枣中含有能量;莲藕中含有能量、蛋白质;核桃含有补脑物质。而且汤中所含的莲藕可以疏通经脉，使得人体能够轻松燃烧脂肪;红枣可以生血、补血、美容养颜，是女性生活中滋补的必备佳品。
红萝卜猪腱汤
原材料：红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量
做法：
1、红萝卜洗净切块，芹菜去页洗净;
2、与猪腱同煲，炖半个小时，加入调味料即可。
红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白，是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外，还能够降低血压。把这些食材放到一起，能发挥最佳的暖身减肥效果。
鸡肉减肥汤
原材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。
做法：
1、鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水，香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)，红枣去核备用。
2、冬瓜连皮切块，把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。
这个汤清肺化痰、健脾、去水肿、养血提神，适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白、手足不温的肥胖者。
核桃杏仁生姜汤
原材料：
核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜适量。
做法：将核桃仁、杏仁分别洗净，放在瓷碗内，加入生姜和温开水，隔水蒸30分钟，稍晾凉后，加入蜂蜜调匀，即可食用。
核桃仁补肾，助阳，亦能温肺、定喘咳、治虚寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回阳同脉、润燥消痰;蜂蜜有补中润燥、润肺止渴、通便的功用。四味相合，有异曲同工之妙，对哮喘者有显着功效，同时能使身体热起来，加速减肥进程。
每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20%的多余体重，减肥效果良好。喝汤有利于营养物质的吸收，可以保持身体所需营养的平衡。但要喝汤暖身减肥时，不要端起碗迅速地喝光，而要用汤匙慢慢地喝，这一点是瘦身的关键所在。
秋季美味瘦身汤 营养减肥两不误
秋季天气干燥，饮食上应增加具有清肠瘦身作用的水果蔬菜的摄入，减少肉食的摄入，以避免上火，同时还有利减肥。今天我们就来看看小编推荐给大家的3款秋季清肠瘦身汤吧！ 减肥杂菜汤
功效：清肠瘦身、消脂养颜、减肥适用。
材料：冻藏杂菜1杯(包括粟米、青豆、甘笋粒)，五香豆腐干2块切粒，甜椒1只切粒，菜甫80克，姜3片切碎，素上汤适量。
做法：①杂菜放入开水中煮5分钟捞起，然后用清水浸冷，盛疏孔器内滴干水。②五香豆腐干放入开水中，加入少许盐，煮约3分钟，然后捞起滴干水。③菜甫洗净，切粒。④全部材料爆香与甜椒同放入素上汤中，一滚即成。
冬菇豆腐丝瓜山斑鱼汤
功效：滋润肌肤、降压瘦身、滋阴润燥。
材料：山斑鱼、丝瓜各320克，板豆腐2块，瘦肉120克，姜1片，冬菇3朵，生抽、生粉、酱油、盐各适量。
做法：①冬菇浸软，剪去脚，挤干水分，大只的开边;丝瓜去皮，洗净，切开四边去瓤，切约1寸长。②板豆腐洗净，水煮3分钟，捞起滴干;瘦肉洗净，抹干切片，用生抽、生粉和酱油腌10分钟;买鱼时请卖者代削，洗净抹干，加盐腌15分钟。③烧热锅，下油1汤匙，放下姜及鱼，煎至两面微黄色，放酱油1茶匙，加水适量，放下豆腐、冬菇，大火煮开5分钟，慢火再煮10分钟，放下丝瓜及肉片煮熟，即可下盐调味，除去汤面之油即成。
青菜蘑菇芙蓉蛋汤
功效：润肠通便、健体瘦身。
材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。
做法：①将蘑菇洗净去蒂，斜切成片;水发木耳撕成小朵;青菜心切段。②将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。③取一大汤碗，加入鸡蛋，用筷子搅散，再加入清汤、盐、味精搅匀，上笼用小火蒸至定型后取出。④将清汤放入锅内，用旺火烧沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至汤再沸后撇去浮沫，起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。
小编提醒：
少食多餐，但要小心行之
其实少食多餐是一种非常好的养生之道，养胃，其实，少食多餐还能减肥，因为这样可以避免暴饮暴食摄取的多余热量，还利于消化。可以一天进食多餐，每次少吃一点，比如下午可以吃下午茶，但是要注意最好不要喝咖啡吃甜点这样的高热量食物，饮食要考究。
少食多餐一定要把握度，万一没控制好的话，可能还会多吃掉很多食物，因此，美眉们要有很强的克制力哦。
瘦身汤 减肥瘦身汤的做法
瘦身汤减肥瘦身汤的做法
冬瓜排毒瘦身汤
材料：虾100克、冬瓜50克
做法：
1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;
2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。
减肥原理：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。
白薯豆腐番茄汤
材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开;
2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开，转文火煲20分钟;
3、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾;
4、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
减肥原理：白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液、体液酸化。此外，白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防疾病。
决明子山楂汤
材料：决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克
做法：
1、所有材料用冷水泡60分钟;
2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚，转文火，再煎30分钟;
3、因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来;
4、过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。
减肥原理：决明子和山楂都是非常理想的减肥食品，它们能帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤，更是能起到双重的瘦身功效呢！
7日快速减肥汤
材料：洋葱6个、西红柿5个、洋白菜1个、2个辣椒、芹菜3颗
做法：
1、把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料;
2、先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
减肥原理：“七日快速减肥汤”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
海带瘦身汤
材料：带皮冬瓜1斤、海带2两、陈皮1小块、瘦猪肉4两
做法：
1、冬瓜连皮洗净、切块，海带先泡水，将泥沙、杂质清洗干净后，切段备用;
2、瘦猪肉洗净切片，以热水川烫去血水后备用;
3、锅中放入适量清水，放入以上所有材料，先用大火煮10分钟再转小火炖2小时，最后加盐调味即可。
减肥原理：这款汤能清热去湿、减肥轻身。冬瓜有减肥功效，海带为海产食物，含丰富碘质及多种微量元素，有消除脂肪及胆固醇的功效，因此也有减重的效果。
秋季7款瘦身汤品 喝出好身材
秋季天气干燥，选择喝汤是最好的了，不仅营养美味还温补减肥。下面小编跟大家分享7款秋季瘦身汤的做法，懒MM瘦身可千万不要错过哦！ 1.高纤维蔬菜瘦身营养汤
材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
做法：汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)；关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
2.冬瓜瘦身汤
材料：准备冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g
做法：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用；锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿；随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜，待水煮开后，再煮两分钟即可关火，加入少许盐和香油，即可食用。
3.冬菇菠菜减肥汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段；然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。
4.法式奶油胡萝卜蓉汤
材料：胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓缩汤汁、西兰花、盐、胡椒粉
做法：先将胡萝卜洗净磨成泥状，加入玉米奶油和牛奶，用中火加热，再放入盐和胡椒粉调味，接着把西兰花掰成小朵洗净，放在热水中焯一下，就可以将汤汁装盘，用西兰花做点缀。
5.奶香南瓜羹
材料：南瓜、牛奶、糯米粉、少量淡奶油、糖少许
做法：南瓜洗净去皮后切成小丁备用，将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右；将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥，碗里的水一并倒入；将南瓜泥倒入锅中，倒入少量牛奶，放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。
6.冬瓜薏米大骨汤
材料：猪骨1根，冬瓜1寸厚片，薏仁米100克，姜5-6片，葱2根，八角1/4朵，砂锅1个
做法：薏米提前浸泡4个小时，猪骨洗净，放刚好没过骨头的水，烧开后，捞出猪骨；倒掉血水，重新放入骨头，倒开水，水量看个人喜好，大火烧开，放葱姜，八角，薏米，转小火炖煮；炖2小时左右，吃前放冬瓜片，炖烂即可。
7.木耳芦笋蘑菇汤
材料：芦笋320克，蘑菇(鲜蘑)160克，木耳(干)50克，酱油5克，盐3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克
做法：芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片；木耳切同芦笋一样的薄片。炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开，再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟，倒入碗内酱油，麻油即可。
秋季减肥首选 5款瘦身汤喝出好身材
秋季天气干燥胃口大开，最适合的就是喝汤了。瘦身汤不仅营养丰富，更有着消脂瘦身的功效。下面推荐五款瘦身汤的做法，秋季减肥首选，越喝越瘦哦！ 一、什锦蔬菜瘦身汤
材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙。
做法
1、将洗干净的鸡胸骨放在热水中捞一下，一边去除肉中的血水，然后用冷水冲下，放一旁留着备用。
2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用。
3、找来一个汤锅，将之前捞过的鸡胸脯加入2000毫升的水一同放入锅中煮沸，然后再用文火煮半个小时。
4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。
二、瘦身营养汤
材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量。
做法
1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止。
2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。
三、冬瓜消脂汤
材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱适量。
做法
1、锅中烧点开水，将排骨放入热水中捞一下，然后洗干净了留着备用。
2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用。
3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时。
4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入。
5、加适量盐、鸡精调味。
6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
四、菌菇蔬菜汤
材料：玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶，盐适量。
做法
1、玉米洗净切段，菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净。
2、香菇去根蒂切块。
3、煮锅加水烧开放入玉米，金针菇，香菇，滑子菇，小火煮20分钟左右，放盐，芹菜叶即可。
五、番茄瘦身汤
材料：番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克
做法
1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵，番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥。
2、黄油放入锅中，小火融化，转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水，煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开。
3、倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟，加黑胡椒、盐搅匀即可。
秋季减肥吃什么？6款瘦身汤 滋润又享瘦
凉爽干燥的秋天快要来了，你的秋季减肥食谱也应该更新了。秋季天气变化异常，容易生病，此时减肥不但要燃烧掉脂肪，还要注意补充营养，增强免疫力。今天小编给大家推荐的秋季减肥瘦身汤正好满足大家健康瘦身的需求。我们一起来学学怎么制作吧！
冬瓜海带排骨汤
材料：排骨2条，干海带40-50克，冬瓜300-400克，姜3-5片，盐，料酒少许
做法：
1、干海带先用清水洗净泡软(最好能浸泡6-12个小时)，切丝约1CM左右，(或者买外面泡好的海带结)，冬瓜连皮切成大块。
2、先将已斩件的排骨放入烧开的水略为烫下，捞起。
3、把切好的海带，排骨，冬瓜，姜片一起放进锅里，加清水适量，大火烧开15分钟后，用文火再煲1个小时。
4、快起锅的时候，放盐，加少许料酒(约二至三汤匙).这个汤有很好的消暑清热作用。
小编点评：冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，防止人体发胖。而海带含碘量极高，而且其胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率，营养价值十分丰富。
鲜草菇丝瓜鱼片汤
材料：草鱼160克，丝瓜160克，草菇120克，豆腐100克，姜3克，大葱5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，盐3克
做法：
1、丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。
2、姜1片，葱1条入锅，加入水2杯烧开，放下板豆腐煮3分钟捞起，然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷，取起抹干，鲩鱼（草鱼）肉洗净抹干，带皮切片，用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟，一片片排在碟上。
3、烧热煲，下油1汤匙，爆香姜，放水适量煲开，放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻，熟后下盐调味，放下鱼片立即熄火，倒入汤碗内，放下芫荽（香菜）即成。
小编点评：整个汤能给你带来滋润肌肤、降压减肥、益肠明目的效果喔。还可以选择弄得清淡一点，减少调味料，更能体味原材料的原汁原味。
冬瓜薏米大骨汤
材料：猪骨1根，冬瓜1寸厚片，薏仁米100克，姜5-6片，葱2根，八角1/4朵，砂锅1个
做法：
1.薏米提前浸泡4个小时；
2.猪骨洗净，放刚好没过骨头的水，烧开后，捞出猪骨；
3.倒掉血水，重新放入骨头，倒开水，水量看个人喜好，大火烧开，放葱姜，八角，薏米，转小火炖煮；
4.炖2小时左右，吃前放冬瓜片，炖烂即可。
小编点评：冬瓜，味甘，性微寒。捣成汁服，可止消渴烦闷，解毒。想要体瘦轻健，可以多吃冬瓜。搭配薏仁，更有淡斑美白，润肤除皱等美容效果。
木耳芦笋蘑菇汤
材料：芦笋320克，蘑菇(鲜蘑)160克，木耳(干)50克，酱油5克，盐3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克
做法：
1、芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片。木耳切同芦笋一样的薄片。
2、炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开，再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟，倒入碗内酱油，麻油即可。
小编点评：木耳味道鲜美，营养丰富，可素可荤，更有溶解血脂功用，此外还能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，营养健康又减肥。
银杏薏米莲子冬菇汤
材料：薏米160克，莲子40克，干香菇40克，蘑菇（干）40克，白果（干）40克，油皮100克，调料：花生油10克，盐4克，姜3克，大葱3克
做法：
1、香菇、蘑菇事先泡过，洗净，切丁；
2、薏米、莲子、香菇丁、蘑菇丁，白果肉、油皮，烫过，沥去水分；
3、烧锅下油，把各种原料倒入锅中，加入盐，味精炒好候用；
4、将油皮一张放在碗底，再加入一张则成为十字形，随后将炒好的原料倒在油皮上，又将另一件油皮盖在原料上，覆折好，随后放在汤窝中；
5、注汤在锅中，用盐，味精调味，待开，倒入汤中；
6、放入笼内炖半小时，取起，撇去汤面油，撒上胡椒粉便成。
小编点评：整份汤料以秋天滋补为主，整份汤利湿健脾、清身耐饥、消除脂肪，爱美的你怎能错过！
什锦蔬菜瘦身汤
材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙
做法：
1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用。
2、青葱、芹菜切小段；洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用。
3、取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟。
4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。
小编点评：蔬菜有益身心众人皆知，作为一款汤料其精华更是汇于一起，更易被人体吸收，想怎么瘦就怎么瘦了。
喝瘦身汤可以减肥？推荐5款美容养颜瘦身汤
喝瘦身汤可以减肥？春季是减肥的大好季节，而瘦身汤则是春季减肥的标配，推荐几道春季瘦身汤，一起来看下吧。
喝瘦身汤可以减肥山楂萝卜瘦身汤
材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。
做法：
1、首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。
2、然后把白萝卜洗净去皮，切成块备用。3
3、接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮，加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟.再转小火煲煮两小时。
4、最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。
喝瘦身汤可以减肥黄瓜鸡蛋紫菜汤
食材：鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉均适量。
做法：
1、首先先将黄瓜还有姜洗干净，然后切成片。
2、往锅里加清水，再把姜片放进去，煮开之后将紫菜撕开放进锅中，把黄瓜片也放进去。
3、接着用湿淀粉勾芡，然后把鸡蛋打散之后淋入，煮熟后加些盐、香油等调料即可。
功效：此款汤有着排毒的功效，把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰富的维生素C，可以美白肌肤，黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪，帮助减肥。
喝瘦身汤可以减肥番茄李子汤
食材：紫李子2个，番茄300g，清汤500g，黄油10g，牛奶100g，罗勒叶几片，盐、胡椒粉各少许。
做法：
1、将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状。
2、然后将炒锅中加入黄油，将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状，再加入清汤用大火煮开，最后加入盐和胡椒调味即可。
功效：番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维，能够让人体快速产生饱腹感，同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪，并将其排除体外，红茄素还能降低身体对热量的摄取，减少脂肪积累，并且保持身体的均衡。
喝瘦身汤可以减肥小松菜鸡蛋牛奶汤
食材：小松菜30克，生鸡蛋1个，盐1/3茶匙，牛奶200毫升，橄榄油、酱油各少许。
做法：
1、先把小松菜洗干净，将水分隔掉，然后将小松菜放在一旁备用。
2、把牛奶倒到锅里，稍微地将它煮热，接着将小松菜、鸡蛋等食材一并放到锅里，在煮沸之前放到碗里。
3、最后倒入一些橄榄油，充分搅拌后就可以饮用了。
功效：鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物，同时脂肪含量也不高，配合纤维素丰富的小松菜，减肥之余还可以美白哦。
喝瘦身汤可以减肥冻豆腐木耳酸汤
食材：冻豆腐、木耳、番茄、香油均适量。
做法：
1、先把冻豆腐花冻，然后挤干水分再用刀切成小块。
2、接着洗干净木耳和番茄，把番茄切好。
3、往锅里加入适量的清水，然后把加些海鲜粉进行调味。
4、再把番茄放进去，煮开之后加入冻豆腐和木耳，煮好后再加些香油。
功效：木耳里面的胶质可以吸附身体内的废物垃圾，将它们带出体外，起到清肠的作用。而番茄富含丰富的维生素C和茄红素，是美容养颜的佳品。
喝瘦身汤可以减肥吗？上面5款美容养颜瘦身汤助你春季有个好身材！
春季自制减肥瘦身汤 7款瘦身汤助你瘦
春季喝汤可以减肥嘛？春季自制减肥瘦身汤，7款瘦身汤助你一周瘦7斤！
春季自制减肥瘦身汤星期一：香菇高丽菜汤
烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。
营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。
春季自制减肥瘦身汤星期二：豆芽青椒丝汤
烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。
春季自制减肥瘦身汤星期三：黄瓜金针菇汤
烹调方式：金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。
主要营养成份说明：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。
春季自制减肥瘦身汤星期四：牛蒡萝卜豆汤
烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。
主要营养成份说明：优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热量的堆积。雪菜，又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，富含多种维生素、矿物质，对人体生长发展，维持生理机能大有帮助。
春季自制减肥瘦身汤星期五：莴苣花椰菜汤
烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。
主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。
春季自制减肥瘦身汤星期六：木耳大白菜汤
烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未。
主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏。
春季自制减肥瘦身汤星期日：丝瓜发菜笋汤
烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。
主要营养成份说明：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。
春季自制减肥瘦身汤，7款瘦身汤助你瘦！
