“酶”可以促进减肥的原因
肥胖的原因是由于“酶”不足！？
年龄的增加、饮食过量、偏食等不良生活习惯，导致消化、吸收、代谢机能减退，脂肪易堆积体内，造成肥胖，“酶”不足就是其中重要原因。
所谓的“酶”是指关系到生命活动，如呼吸、代谢、血液流通、肌肉活动等，是生命不可缺少的营养素。
体内潜在“酶”可分为“消化酶”“代谢酶”两种，两者为此消彼长的关系。如果暴饮暴食，增加消化负担，大半的“酶”就会被消耗在消化上面，造成代谢酶不足，不能很好的燃烧脂肪，造成肥胖。
摄取“酶”可以提高代谢，转化成易瘦体质
体内潜在酶会随着年龄的增长而减少产生。为此通过食物进行体内酶的补充是必要的。
摄取食物酶，可以改善停滞的代谢，激活体内活化性，并且提高脂肪燃烧效率，改善易瘦体质。
易瘦宝典提高酶效率方法
一、酶自身“排泄”“消化”“吸收”时间表
“排泄”时间：早晨4点到正午。是代谢酶主要活动，排出体内垃圾的时间。
“消化营养补给消化”时间：正午开始到晚上8点。体内消化酶活动，摄取食物营养时间。
“吸收代谢”时间：晚上8点到早上4点。是细胞修复、新陈代谢时间。
二、补充体内酶，从早晨果汁开始
水果、蔬菜、生鱼、肉制品中含有丰富的食物酶，但是会随着加热被破坏，所以选择生食很重要。不增加消化负担，简单，有效的酶摄取方法就是果汁！
丰富营养美味，早晨果汁基本做法
一、胡萝卜苹果汁
营养超群的胡萝卜可以帮助体内血液循环，改善皮肤干燥，体寒等症状，由于含有大量的纤维而少水分，可以配合含有较多果汁的柑橘类水果搭配进行榨汁。
材料：胡萝卜一小根(100g)，苹果1/2个(90~100g)，水50ml，柠檬汁少许。
制作方法：
1.苹果及胡萝卜去皮，切大块;
2.将全部的食材装入榨汁机中，搅拌至液体状。
二、油菜猕猴桃果汁
油菜含有丰富的帮助体内酶活动的维他命矿物质等，而且含钙量非常高。搭配含有丰富维他命的猕猴桃，对于保持身体健康态有非常好的效果。
材料：油菜1颗(30g)，猕猴桃1个(60g)，水90~100ml，柠檬汁少许。
制作方法：
1.油菜切大块，猕猴桃去皮切块。
2.将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状，中途加入猕猴桃轻轻的混合，为了防止油菜的土腥味道，可以加入柠檬汁中和。
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改变体质“蜂姜餐”让你狠狠瘦
改变体质的食疗办法：“蜂姜餐”
采用这个方法后我的改变有3点：
第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了；
第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅；
第三，偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期间，瘦的速度比减肥药还快。
“蜂姜餐”做法：
1、姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足；
2、把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性；
3、姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM做蜂蜜姜汤的方法是不对的，所以效果不好。
蜂姜餐吃法：
1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝；
2、晚上吃蜂蜜姜汤+减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。
营养师认为，这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。
采用这个办法变成易瘦体质，还需要配合以下几点：
1、一定要吃早饭，否则容易内分泌失调，改变体质前功尽弃；
2、控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质；
3、独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来
4、吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。
减肥的办法有很多，比如吃减肥药、运动、食疗、改变体质，但是针对“吃什么都胖”、“饿都饿不瘦”的人，改变体质真滴是梦寐以求的事，吃这个“姜蜂餐”整个人会有一种脱胎换骨的感觉，稍微坚持一下效果真的很明显。
柠檬酸减肥超火！改变体质狂甩肉
大家都知道，新陈代谢与胖瘦息息相关。为什么随着年龄的增长，人的新陈代谢会越来越低呢?是因为体内的柠檬酸循环降低，让你成为吃什么都会胖的肥胖体质。今天小编教你柠檬酸饮食减肥法，帮你打造永瘦的碱性体质。
柠檬酸的特色：
1、帮助自体循环，将多余养分和热量转化成热能消耗，代谢出体外。
2、加速柠檬酸循环，轻松变成碱体质。
3、促进新陈代谢，改善体能。
4、预防运动后的肌肉疲劳。
5、使身心恢复元气。
明星也用柠檬酸减肥
宋慧乔柠檬水清肠减肥法：日饮三升柠水
基本上日饮3公升柠檬水这个减肥方法相当的温和安全。如果你是属于脂肪型肥胖的话，那么想要以来它来减肥的效果并不会太大。
多喝水帮助体内的循环
不过如果你是水肿型“浮胖”的人，多喝水可以帮助体内的循环，加快新陈代谢速度。另外柠檬水可以维持倡导的健康，去水肿的效果比较明显。
适合减肥类型：水肿型
柠檬水有助于减低食欲和清理肠胃，能维持肠道健康。
饮用方法：
在1公升的水里加半个柠檬的原汁。每天至少喝3公升的柠檬水。其间无须节食或禁绝零食，但必须随时补充柠檬水。
搭配每天十五分钟运动
必须搭配每天十五分钟运动。运动不必持续进行，但一定要运动到出汗，这样才有助于排除体内有害物质。
科学点评：
早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。
推荐：含有柠檬酸的食物
柠檬酸循环不良，易导致肥胖等问题，我们来看看下面的几种食物，让它们来帮助你：
柠檬
瘦身原理：柠檬是一种含有丰富维生素C的水果，不仅有美白功效，同时还有减肥效果。因为柠檬中的柠檬酸可促进热量代谢，增加肠子蠕动，并且柠檬水还具有解渴作用，因此一直以来被视为减肥食品。
吃法：用榨汁机将柠檬榨汁，午、晚餐前饮用。
梅子
瘦身原理：梅子含有丰富的钙、镁、铁、钾、钠等矿物质，及柠檬酸、有机酸。其中柠檬酸可以促进人体新陈代谢，帮助消化器官活跃，达到整肠、健胃、助消化、生津止渴等功效。加上近来消脂梅盛行，因此梅子酒成了爱美女生最喜欢的天然减肥食品。
吃法：晚餐用梅子代替，吃两颗就可以。
西红柿
瘦身原理：西红柿富含维生素，其中维生素B群可促进脂肪代谢。而柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管。另外内含丰富的食物纤维，让人很容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
吃法：代餐生吃，或做成西红柿汁饮用。
清新柠檬6种食法让你瘦
一、柠檬香蕉减肥茶
材料：新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。
制法：先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。
此外，香蕉味甘，含有丰富的维生素，能清热、通便、解酒;柠檬味酸，能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等;菊花则有提神的作用。
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。
二、柠檬海带减肥茶
取100克鲜海带，洗净后用刀划痕，放在不锈钢杯中的清水里，再加入100克鲜柠檬汁煮沸，放冷后可适当加少许冰糖饮用。
海带含碘，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，加速血液循环，还可增进胃肠消化功能.。这样就可以消除积滞的皮下脂肪，达到减肥目的,饮用量可自行定，但不宜常食用。
三、柠檬海带菜
取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。
因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。
四、柠檬蜂蜜酒
取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。
五、自然柠檬水减肥法
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为「家庭主妇」式的喝水节食法，十分有效。
减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
温馨小提示：最好是早晨和上午喝，晚上喝容易跑厕所，影响睡眠，而且第二天早上会有眼袋。
六、柠檬醋
一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙齦红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
柠檬醋一直是民间流传的小偏方。可是究竟如何才是制作柠檬醋的方法呢!相信许多人还是一头雾水，别担心!今天就让你充分了解，只要方法适当减肥效果可是不容忽视的。
制作方法：
1、选购漂亮的柠檬10斤。
2、回家将柠檬洗净、沥干。
3、买冰糖与糯米醋各10斤。
4、选购容量大一点的玻璃容器。(到一般的五金行，买20入的容器)
5、将柠檬头尾切除，切成薄片。(柠檬一定要全干不能有水气，才能够切片，否则会坏掉)
6、将切好的柠檬片放入玻璃容器中。
7、然后将冰糖与糯米醋放入。
8、然后将瓶盖盖紧，约3个月即可食用。
以上的制作方法可依柠檬量做变动，一般来说是一斤柠檬配一斤糯米醋与一斤冰糖。你可以依自己的喜好来制作。原则上是要浸泡3个月才可食用，而一定要加入冰糖，比较润肺不伤胃，对减肥者是一大福音。
柠檬醋的喝法：
必须经过水来稀释，原则上是水加入，约柠檬醋的10倍，比例是1：10，喝起来会比较好喝。
如何改变肥胖体质呢
很多女性朋友们都会抱怨：平时吃得并不多，而且也会做一些户外运动。但是却瘦不下来。主要是因为喝水都会发胖。而有一些人，无论吃多少都不会长胖。这就说明，你是易胖体质，别人是易瘦体质。那么，如何改变肥胖体质呢？下面介绍几种方法，让易胖的你也能改变体质，做一个瘦女人。
用清水让自己苏醒
用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。
益生菌很有用
我们的体内应当适当存在一些好细菌，这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。
多吃蔬菜
蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢？你可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。
多种维生素
良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素，另外如果有必要的话，你也可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，会让指甲和头发都变得更有光泽。
每天一匙椰子油
不管是内服还是外用，椰子油都能由内而外的滋润肌肤， 其中所含有的饱和脂肪甚至可以保护被紫外线伤害的皮肤，你可以尝试直接把它融入到你的早晨的咖啡中。
用酸奶代替零食
下午3点你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们，把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康。
因此，如何改变易胖体质的方法有很多。上面的方法，大家不妨都试一试，这些都是健康又营养的方法。除此之外，大家要多锻炼身体，多做一些健美的运动。对于女性，有氧运动是最好不过了，例如瑜伽、跳舞。这些运动不仅能减肥，还能塑造完美的体态，增加女人的自信。
关于怎么改变肥胖体质
有的人是属于肥胖体质，平时甚至会觉得喝水都容易长胖。当然也有些人是属于易瘦体质，平时无论吃什么都不长肉。不管如何，如果是属于肥胖体质，那么可以通过必要的身体调理，来对体制加以改善。其实一个人的体质想要得到改善是很困难的，但如果通过一些方法来减少身体对热量的摄入，加快体内脂肪分解，同样能起到减肥效果。
用清水让自己苏醒，用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。益生菌很有用，我们的体内应当适当存在一些好细菌，这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。
多吃蔬菜，蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢？你可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。
多种维生素，良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素，另外如果有必要的话，你也可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，会让指甲和头发都变得更有光泽。
其实，想要改善肥胖体质，还可以食用椰子油。椰子油如果外用，能够滋润皮肤，如果内用，可以减少身体对饱和脂肪的吸收。当然饮用酸奶也是不错的选择，酸奶当中含有益生菌，能够加速身体对脂肪的分解。当然更为主要的是每天持续进行体育锻炼。
每天1杯酸奶美食 减肥又丰胸
酸奶确实有必定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有用地调剂体内菌群平稳，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有必定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感。
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有必定的热量，假如在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的方法是挑选标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的汲取，搭配肉类食用，效果最佳。酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸
酸奶+练乳+一份青木瓜
方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
酸奶+练乳
方法二：酸奶+练乳天天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌平均即可食用。
酸奶+练乳+胸部按摩
方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
酸奶天天应该饮用多少才合适呢？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特殊喜欢酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有必定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡天天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调剂肠道菌群，对身体健康有利。
冬天喝酸奶能温热吗？
冬天喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。
其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担忧杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。
怎么改变肥胖体质呢
夏天一到，很多女生的烦恼就会接踵而来，身上的脂肪越来越多，那些赘肉想甩都甩不掉。她们尝试过很多方法：节食、喝减肥茶、不断地做运动，虽然有了一些效果，但不久后又打回原形。这就说明你是属于易胖体质的。那么，怎么改变肥胖体质呢？下面介绍几个食谱给大家，好身材是可以吃出来的。
很多人会说，是不是吃很多酸的食物，体质就会是酸性的呢？其实不是，两者之间没有必然的联系。我们常吃的东西，比如：大米白面、家禽肉类、海鲜类、坚果类的食物都是吃太多会让我们变成酸性体质的食物，而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。
1、 凉拌木耳
主料：木耳 黄瓜
辅料：盐 醋 糖 橄榄油
做法：木耳用温水泡好，将黄瓜胡萝卜切片后和木耳放到一起，依次放入少许的盐、糖、醋和橄榄油，拌匀即可。
功效：木耳高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多，有人体清道夫的称号。
2、奶香海带汤
材料：海带 蜂蜜 牛奶 黄瓜 盐
做法：海带事先用开水焯好，黄瓜切片。将牛奶倒入锅中煮，牛奶要熟时将海带倒入，然后放入黄瓜片，加入少许盐，最后放入蜂蜜。
功效：利尿、排肾脏毒素、对治疗乳腺增生有辅助的作用。
美丽贴：有人戏称有“汤、糖、躺、烫”生活习惯的人会比较容易发胖，即爱喝汤、爱吃糖、饭后爱躺着、爱吃温度高的东西。我们可要尽量避免这四字诀哦！！
3、全方位排毒汁
材料：西瓜 芹菜叶 胡萝卜 黄瓜
做法：将西瓜去瓤和外层皮切块，胡萝卜和黄瓜切片，再和芹菜叶一起放入榨汁机中工作即可。
功效：西瓜利尿大家都知道，而胡萝卜和芹菜清肝利水的功效，可帮助有毒物质通过尿液排出体外；黄瓜也有清
热解毒的功效。
美丽贴：我们去超市买芹菜，经常看到只剩下芹菜杆，家中吃芹菜的时候也经常把叶子摘掉，其实这是很大的浪费，芹菜叶的营养是很丰富的。而且，吃肉过量的时候，生吃一些芹菜也是很好的，西餐里就有很多人拿着芹菜直接蘸着调料吃。
综上所述，怎么改变肥胖体质的方法有很多。只要你肯花心思去做上面介绍的菜，坚持地吃一些少油清淡的食物，你的身体曲线就会变得越来越好看。运动能消耗人体的很多热量，起到快速减肥的作用，但是如果你不坚持，也还是会反弹的。简单来说，没有一劳永逸的事情，只有长期地坚持下去，才能看到想要的效果。
每天清晨一杯水排毒减肥不含糊！
正常情况下，为了保持身体的水分平衡，人的一天中应该喝8杯水。一日之计在于晨，清晨第一杯水就显得尤为重要。
我们知道，夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。爱美的女性更需要这杯水，因为早上喝水可以促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的！
那这一杯健康水到底该喝什么？
白开水最好的选择
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不回影响早餐食欲。
需要注意的是，早上不宜喝冰水。
盐水便秘者适用
此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。此外，淡盐水的其他功效与白开水相差无几。
需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。
柠檬水时尚不实用
柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且胃酸分泌过多。胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水。
因此，两方面对比而言，柠檬水时尚但是不实用。
蜂蜜水睡前一杯水
中医有句话：朝朝盐水，晚晚蜜汤。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。
另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助;同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。
牛奶穿肠而过营养流失
牛奶不是第一杯。空腹喝牛奶不过是穿肠而过，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。
果汁、可乐等最坏的选择
果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收，不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水份，因此，极其不利于身体健康。
清晨第一杯水关键词
空腹：在进餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮：小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，喝300毫升的水最佳。
每天：一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
DIY冬瓜苹果汁 喝出窈窕瘦体质
一、冬瓜苹果汁
原料：冬瓜150克，苹果1个，柠檬1个。
做法：将冬瓜削皮去籽，柠檬去籽，苹果不削皮但去核切块，全部放进榨汁机后，上火煮开即可。
功效：酸甘爽口，色泽晶莹，消暑降火，降脂降压。苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，
减少下身的脂肪，柠檬含较多的柠檬酸，能够促进胃液的分泌，促进肠蠕动，有利于通便，三者配成汁，加强开胃健脾，益肾固精，减肥美容。
二、芹菜菠萝柠檬汁
原料：芹菜2颗，菠萝200克，柠檬半个，果糖30毫升，冷开水250毫升，碎冰块适量。
做法：将菠萝去皮去硬心，果肉切块，柠檬对切去籽，挤出果汁。芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维，切成小段，将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。
功效：柠檬含较多的柠檬酸，常常被减肥人作为辅助饮食用，菠萝丰富的酵素和纤维，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素，帮助消化，此道蔬果饮对于净化血液和润肠通便很有帮助，有明显的减肥效果。
三、猕猴桃菠萝黄瓜汁
原料：猕猴桃1个，菠萝50克，黄瓜1根，果糖45毫升，冷开水200毫升，碎冰适量。
做法：猕猴桃削去外皮切果肉成丁，菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中，搅打40秒即可饮用。功效：猕猴桃具有优越的防癌坑老作用，菠萝丰富的酵素有助于消化，排除体内毒素，三者结合有助于新陈代谢、去毒素，有助于瘦身养颜。
慢跑1小时，消耗的热量还不如1杯奶茶？
想减肥的人，肯定离不开食物的卡路里甲酸。事实上，现在很多软件都能够实现计算卡路里的功能。对于饮食有严格要求的人来说，是十分方便的。要想减肥成功，吃是肯定要掌握方法的。首先我们必须了解平时吃进去的食物，大概有多少卡路里。
日常卡路里食物列表和运动消耗卡路里介绍
首先，是常见的主食及相关的食品类，统统按照一百克的重量来算卡路里，米饭117大卡，馒头220大卡，方便面472大卡，中份薯条320大卡，汉堡350大卡，蛋糕350大卡。
其次，是常见的饮料及部分零食的热量，也按照一百克的重量来算热量，凤梨酥520大卡，巧克力：590大卡，冰淇淋130大卡，瓜子620大卡，炒松子620大卡，炒花生581大卡，油脂臭豆腐270大卡。原味奶茶410大卡。
另外，我们要知道自己常见的一些运动，一个小时能消耗多少卡路里，中速步行116千卡（当当于一碗米饭），中速跑步250千卡，走跑相结合198千卡，自行车运动12-16公里每小时132，打羽毛球150大卡。跳绳中速330大卡，自由泳264大卡，蛙泳330大卡，中等强度瑜伽训练132大卡。
在以上常见的食物热量和常见的运动热量消耗的对比之下，大家可能会非常惊讶，自己运动那么久，原来还不够半杯奶茶，半个凤梨酥的卡路里。别担心，我们平时除了额外的运动，还会有一些基础的代谢的卡路里，就算不运动也会消耗卡路里的。但是对于减肥的小伙伴来说，必须管住嘴巴，选择合适的方法，这样才能减肥。
慢跑1小时，消耗的热量还不如1杯奶茶？
方法一：选择低卡路里的食物是必要的，常见的低卡食物有：苹果，白萝卜、黄瓜、芹菜等，平时可以榨汁也可以弄成水果蔬菜沙拉，但是要注意避开一些高热量的高糖分的沙拉酱。
另外平时选择对减肥有帮助的主食，比如：土豆泥、燕麦粥、黑米粥、小米粥、绿豆汤等。这些菜品要多注意：山药片、酸辣土豆丝、红烧类的菜品，这些要嘛可以当主食吃，要嘛就是糖分过高，容易摄入过多的热量和糖分。
方法二：选择合适的运动来减肥，运动消耗卡路里的多少和强度、时间，以及我们的心率有很大的关系，所以最好不要天天只做一种运动，也不要超负荷去运动，这样过分消耗卡路里，对身体也有会有损失的。
方法三：保证良好的睡眠自己的内分泌才会正常，在减肥的过程中消耗的卡路里效率才会更好。
方法四：杜绝脂肪大户，并且多到少吃多餐，如果一开始控制食量会让自己觉得肚子饿，那么尝试一顿饭吃二十分钟以上，或者平时多喝水，这样可以减少饥饿感。
卡路里的控制在减肥的过程中是很有必要的。知道吃进去多少卡路里和运动消耗多少卡路里，我们才能做到卡路里的“收支平衡”，才能减肥成功。
