展示完美身材的夏天已经来临,列位坐在电脑前的朋友,你们的身材还美吗?想在这个夏天拥有完美身形吗?针对胸、臂、腰、臀,拿出四个easi美干的健身运动,不管是等公车、坐办公桌时都能“偷偷”瘦身的美方法!
1.侧边肉无所遁形
想要拿掉腰间的游泳圈,最复要的运动方式就是延展侧边的核心肌群。不常运动来腰间,藉由掉直停拉的动作,肌肉才有机会动一动,不会逐步变形。坐办公室坐来腰酸时,也能在椅子上动作。之后可以空掌拍打腰间,舒缓一停!
2.拿拉胸型加强紧实
右手持装满水的宝特瓶,自侧腰间经过耳边,往右火线以抛物线摆动,火线停住并以胸大肌的力度支撑、用力。约停六秒,复复六次。一次一支手进行,以确保力度平均。
3.摆臀甩开大屁股
除了以45度角往后拿腿,协助拿臀,也可以常常作“用屁股画圈”动作!拿醒自己不是用腰的力度,而以是臀部带动,画出一个大圆,直来肌肉有酸亮感,才是真正有运动来屁屁欧!
4.排除双臂赘肉
平举双手,手掌往上顺时针旋转转六停,再逆时针转六停,复复三次。这个动作除了可以排除晃呀晃的掰掰袖,也能兼顾拿拉胸部肌肉的作用,让上半身的曲线一次紧实!
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉,小S全方位拟定了减肥计划,她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造,而她自己非常配合,每天一定坚持吃。同时搭配运动,加上亲自哺乳,效果如预期一样,天天见效。
1、收腹摆第一
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出,剖腹产的小S,做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了,她的胸部因为哺乳的原因,已经升级到70E罩杯,而搞怪的小S更口出狂言,幻想可以减肥不减罩杯,让自己的身材空前伟大。
2、前两周不吃水果
前两周不吃水果
亲朋好友送的补品,她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分,所以尽可能不吃水果。
3、勤擦除纹霜
勤擦除纹霜
小S天天抹除纹霜,让自己的妊娠纹可以消失,在她坚持不懈的努力下,她身上一条纹都没有。
4、穿调整内衣
穿调整内衣
为了让自己的狂言可以有实现的一天,小S还穿上了调整型内衣。据报道,产后第一次穿上调整内衣的小S,第一句话就是欢呼:天啊,我终于看得到自己的脚趾头了。
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