生姜红茶能够使身体变暖，因此，可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样的简易断食，绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反，正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持，因此，才成为成功率很高的“终极减肥法”。
生姜红茶炮制方法：
1、使用刚刚烧开的水
2、预先温热茶杯
3、一杯红茶使用一个茶包
在冲泡好的红茶里加入切碎的生姜丁或准备好的生姜汁就能制作出生姜红茶了。但是，从摄入食物纤维能够消除便秘这一点来看，选择去皮并切碎的生姜丁要比选择生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、红糖、梅脯等一起饮用，瘦身效果会更明显！
进阶断食，让瘦身不NG：
第一阶段：晚餐后12小时的断食训练
1、目标人群：早起就肚子饿的人和以减肥为目标的人
方法：早餐=生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果+酸奶or酱汤
2、目标人群：早起就肚子饿的人和无论如何都想要吃早餐的人
方法：(日本料理)米饭+酱汤+腌菜+纳豆+萝卜丁+生姜红茶1-2杯
(西餐)面包+沙拉+生姜红茶1-2杯
第二阶段：从早餐饮用生姜红茶开始
早餐：生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果
午餐：首先是在午餐前后饮用生姜红茶。这样做的好处在于，能够有效地温暖身体，促进代谢，加速身体对午餐营养成分的吸收、利用、燃烧及排泄。
午餐如果吃得太多的话，大量血液就会流向肠胃，帮助肠胃消化积存的食物。而这样一来，可供给大脑和肌肉的血液就变得不充足了，人也就很容易疲劳犯困。
晚餐：吃什么都OK，饮酒也OK！
第三阶段：高阶断食冲刺
1、半天断食的食谱
早餐：胡萝卜/苹果汁2杯半(2根胡萝卜+1个苹果)
午餐：胡萝卜/苹果汁3杯(1根胡萝卜+2个苹果)
晚餐：白米饭(加入盐、黑芝麻)1/6碗，梅干2个，小沙丁鱼干1小碗，酱汤(加入豆腐、裙带菜)1杯
2、从半天断食到全天断食
如果你已经成功实行了2-3次半天简易断食，那么接下来你完全可以鼓足勇气挑战一下全天简易断食了！简易断食是由一个又一个这样的循序渐进的阶段所组成的，因此绝对是一种既安全又理想的减肥方法。
早餐：2杯半胡萝卜/苹果汁
10点：生姜红茶1-2杯
午餐：2杯半胡萝卜/苹果汁
15点：生姜红茶1-2杯
晚餐：2杯半胡萝卜/苹果汁
3、经过全天断食后的早餐食谱
白米饭(加入盐、黑芝麻)盛至七八分满的样子，梅干2个，沙丁鱼干1小碗，酱汤(加入豆腐及裙带菜)
将这些食物细嚼慢咽地吃下去，然后午餐和晚餐都以日本料理为主，吃七八分饱为宜。
进行简易断食期间，如果按照平时的量服用治疗糖尿病的药物的话，可能会引发低血糖，甚至会出现无可挽回的后果。所以，这些人在进行简易断食之前，请一定先和医生沟通。
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风靡日本的生姜红茶断食法
生姜红茶能够使身体变暖，因此，可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样的简易断食，绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反，正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持，因此，才成为成功率很高的“终极减肥法”。
生姜红茶炮制方法：
1.使用刚刚烧开的水
2.预先温热茶杯
3.一杯红茶使用一个茶包
在冲泡好的红茶里加入切碎的生姜丁或准备好的生姜汁就能制作出生姜红茶了。但是，从摄入食物纤维能够消除便秘这一点来看，选择去皮并切碎的生姜丁要比选择生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、红糖、梅脯等一起饮用，瘦身效果会更明显！
进阶断食，让瘦身不NG:
第一阶段：晚餐后12小时的断食训练！
1.目标人群：早起就肚子饿的人和以减肥为目标的人
方法：早餐=生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果+酸奶or酱汤
2.目标人群：早起就肚子饿的人和无论如何都想要吃早餐的人
方法：(日本料理)米饭+酱汤+腌菜+纳豆+萝卜丁+生姜红茶1-2杯
(西餐)面包+沙拉+生姜红茶1-2杯
第二阶段：从早餐饮用生姜红茶开始！
早餐：生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果
午餐：首先是在午餐前后饮用生姜红茶。这样做的好处在于，能够有效地温暖身体，促进代谢，加速身体对午餐营养成分的吸收、利用、燃烧及排泄。
午餐如果吃得太多的话，大量血液就会流向肠胃，帮助肠胃消化积存的食物。而这样一来，可供给大脑和肌肉的血液就变得不充足了，人也就很容易疲劳犯困。
晚餐：吃什么都OK，饮酒也OK！
第三阶段：高阶断食冲刺！
1.半天断食的食谱
早餐：胡萝卜/苹果汁2杯半(2根胡萝卜+1个苹果)
午餐：胡萝卜/苹果汁3杯(1根胡萝卜+2个苹果)
晚餐：白米饭(加入盐、黑芝麻)1/6碗，梅干2个，小沙丁鱼干1小碗，酱汤(加入豆腐、裙带菜)1杯
2.从半天断食到全天断食
如果你已经成功实行了2-3次半天简易断食，那么接下来你完全可以鼓足勇气挑战一下全天简易断食了！简易断食是由一个又一个这样的循序渐进的阶段所组成的，因此绝对是一种既安全又理想的减肥方法。
早餐：2杯半胡萝卜/苹果汁
10点：生姜红茶1-2杯
午餐：2杯半胡萝卜/苹果汁
15点：生姜红茶1-2杯
晚餐：2杯半胡萝卜/苹果汁
3.经过全天断食后的早餐食谱
白米饭(加入盐、黑芝麻)盛至七八分满的样子，梅干2个，沙丁鱼干1小碗，酱汤(加入豆腐及裙带菜)
将这些食物细嚼慢咽地吃下去，然后午餐和晚餐都以日本料理为主，吃七八分饱为宜。
进行简易断食期间，如果按照平时的量服用治疗糖尿病的药物的话，可能会引发低血糖，甚至会出现无可挽回的后果。所以，这些人在进行简易断食之前，请一定先和医生沟通。
生姜红茶断食法持续减肥没商量
红茶是补寒的最佳饮品，女人和红茶是最搭配的一对组合。对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红糖和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。
红茶是补寒的最佳饮品，女人和红茶是最搭配的一对组合。对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红糖和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
生姜红茶断食法时间表
第一天：早：正常饮食中：同上晚：同上
第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。
第二天：早：胡萝卜生姜红茶（400ml）中：同上晚：杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml）中：杂粮粥晚：杂粮粥
第四天：早：生姜红茶中：正常饮食晚：同上
生姜红茶的制作方法
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。
生姜红茶断食法要点
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。
生姜红茶减肥法 一周瘦8斤
对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
生姜红茶断食法时间表
第一天：早：正常饮食中：同上晚：同上
第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水孕妇失眠怎么办
第二天：早：胡萝卜生姜红茶（400ml）中：同上晚：杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml）中：杂粮粥晚：杂粮粥北京精神病医院
第四天：早：生姜红茶中：正常饮食晚：同上
生姜红茶的制作方法
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。
午后断食法半个月减15斤
适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。这是现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。
原理：早餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。
午餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。空腹期：(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期。
六大积极推荐理由：
1.简单：不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2.方便：面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。
3.弹性：原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
4.明显：脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5.健康：精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
6.体制佳：只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
五个重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。
蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤。
六个妙计帮你度过最难熬的前2周1.减种目标明确2.与朋友一起做3.怕饿，那就早午餐多吃点4.偶尔HAPPYDAY5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐。
神奇2日微断食减肥法 一周减20斤
二日饮食法：
二日饮食法是一套以科学探索为依据的全新减复法，不管你是为了体复奋战了多年，或者你才刚刚停定决心要减复，这套方法都有用。二日饮食法很简单：在一周内，你连续两天节食，另外的五天正常进食。
二日饮食法目的：
二日饮食法的目的是要缩小你的胃口，无须额外补充营养品，可确保你减掉最多的脂肪，并保留最多能燃烧热度的肌肉。如果你是素食者，二日饮食方法也能适用，因为富含蛋白质的素食食物挑选就和肉类一样多，甚至更多。
我该怎么做？
一星期中，有两天你仅能吃高蛋白质、健康油脂、低脂乳制品以及一些蔬果，但你不需要运算热度。
在这两天，你能摄取的碳水化合物极有限，一天约为五十公克。这是因为，探索证实，碳水化合物会让你觉得饿！吃停最低度的碳水化合物，身体很快就能从储存脂肪的模式变成燃烧脂肪。
最好连续两天节食，以获得二日饮食法的完整益处。探索发觉，连续两天节食会让节食更轻松，并确保你打停基础，为第二天做准备。这样也能带来额外的健康收入。
我可以吃多少？
我们不会在节食那两天设停严格的热度限制，因为我们发觉，二日饮食法很能让人饱足，节食者自然而然会限制食度。我们会拿供指引，告知你每一类食物可吃的最高复度，帮你复新确认你没有吃得太多。但决对禁止高碳水化合物的食物，如面包、蛋糕、甜点或酒精。
在节食那两天中，你每一天可以吃的食物：
蛋白质食物(如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、瘦肉)：女性最高十二份、男性最高十四份。
脂肪(如葡萄籽油、橄榄油、坚果或酪梨)：女性最高五份、男性最高六份。
乳制品：三份。
水果：一份。
蔬菜：五份。
至少两公升的水、茶、咖啡或其他无糖或低卡饮料。
半断食减肥 一周瘦9斤
每两个月进行一次体内健康SPA，不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢，让你的身体更轻盈，一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后，瘦下来就不是难事了，1周让你减重9斤哦。
半断食减肥法的好处
“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。
每两个月进行一次体内健康SPA，不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢，让你的身体更轻盈，一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后，瘦下来就不是难事了，1周让你减重9斤哦。
一周半断食减肥食谱
星期一
早餐：全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。
午餐：糙米饭3/4碗、炒青菜（蕃薯叶+橄榄油一茶匙）、红烧牛腩（牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克）、丝瓜汤、莲雾2个。
晚餐：糙米饭3/4碗、炒四季豆（四季豆70公克、橄榄油一茶匙）、清蒸吴郭或虱目鱼（半条鱼、将少许姜）、白萝卜汤（白萝卜50克）、蕃茄一个。
星期二
早餐：三明治（吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个）、250cc咖啡一杯。
午餐：馄饨面（馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小菜）、凉拌海带丝、苹果一个。
晚餐：胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤（豆腐2格）、杨桃一个。
星期三
早餐：小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。
午餐：胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗、橙子一个。
晚餐：糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤（金针30克）、奇异果一个。
星期四
早餐：稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。
午餐：鲔鱼三明治（水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜）、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。
晚餐：糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤、梨一颗。
星期五
早餐：全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。
午餐：胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝（豆芽菜50克、鸡腿半只）、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。
晚餐：糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。
星期六
早餐：玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。
午餐：糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。
晚餐：糙米饭3/4碗、炒芥兰菜（芥兰50克和橄榄油一匙）、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。
星期日
早餐：全麦吐司2片、蒸蛋（两个蛋）、250cc咖啡一杯。
午餐：茄汁牛肉面（熟面条100公克、牛肉2两、小白菜100公克）、凉拌小黄瓜、木瓜半个。
晚餐：糙米饭3/4碗、蕃茄蛋、炒A菜、苦瓜汤、奇异果两个。
断食排毒法检测自己是否需要断食
你需要断食排毒吗
1.早晨起床后四肢酸痛，乏力，感觉睡的像打仗一样。(5分)
2.早晨梳头，发觉梳子上的掉发可真不少。(5分)
3.患有风湿症。(10分)
4.腰腹部出现赘肉。(10分)
5.不能每日早晨排便，常常便秘或腹痛。(10分)
6.呼吸道轻易“上火”，口中常常有异味。(5分)
7.女性面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。(10分)
8.换季时常常皮肤瘙痒。(5分)
9.工作两小时后感到身体倦怠，胸闷气短。(5分)
10.精神压力大，常常感觉焦虑。(5分)
11.食欲不振，消化不良。(10分)
12.睡眠质量不好，多梦。(5分)
13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分)
14.下肢肥胖水肿，两腿轻易疲乏酸疼。(5分)
15.常常腿部抽筋，四肢酸胀或麻木。(5分)
测试结果：
1.0~20分，恭喜你，身体健康，请连续保持。
2.21~40分，您需要注重了，您体内已有少量毒素堆积，需要排毒了。
3.41~60分，说明您体内毒素堆积已较严峻，排毒必须提上日程。
4.总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不立刻清除，很可能引发其他不良症状。
禁用人群
(1)体重低于标准指数25%者。男性体重在40千克以下、女性体重在35千克以下者。身体虚弱、脸色苍白者。
(2)患有严峻水肿者，包括肝腹水、心脏病腹水、肺积水等。
(3)厌食症患者、溃疡性结肠炎及胃出血的患者。
(4)孕妇及分娩一个月内的产妇及授乳中的母亲。
(5)患有严峻高血压、肾功能不全、肝炎、精神病、心脏病、肺结核、依靠性糖尿病、胆囊疾患的病人。
(6)癌症晚期、身体虚弱或长期依靠药物的人。
(7)正在服用心肌梗塞及心律不齐药物者。
(8)中风、意识不清、精神分裂、痴呆、癫痫症等的患者及生活无法自理者。
(9)长期服用类固醇、荷尔蒙制剂或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者。
(10)70岁以上、健康状态不佳的老年人。
冬季减肥攻略 生姜红茶
无可奈何地进行减肥，如果是在夏天，减肥根本不是难事，多吃些水果餐再加上运动，就可以降下来，但在大冬天里节食与运动都是不太容易实现的。经过考虑，我打起了普洱茶的主意。我喜欢喝茶，尤其当下普洱茶特别火，很多人推荐它可以减肥，最起码，不会让人发胖。为了达到减肥的效果，我等茶冷却后再喝。这样一来，吃得很饱也可以借浓茶“解油”，试着喝了几天，发现果然有些效果。可是我还来不及高兴，问题也马上跟着来了，因为我的体质偏寒，喝了茶后更是觉得手脚冰冷，难受极了，不得已只好停止这种方法。
冬季减肥攻略：生姜红茶。
就在我下定决心要节食时，研究多年中医药的爷爷却给我带来了好信息：喝生姜红茶，暖暖地减肥。见我疑惑，他笑着吐露玄机：其实很简单，姜是暖胃的，喝了后感觉全身发热，能提高人体的新陈代谢功能。又因为喝红茶，也是促进消化的，这么一来就是一举两得。如果想要味道好一些，还可以放一点蜂蜜。
心动不如行动，我马上就尝试了，材料都不是什么稀罕物，我在超市里买了立顿的红茶包，又买了些新鲜的生姜。将生姜洗净，切成薄片，再和红茶掺到一起，用开水泡。生姜虽暖，也不宜放得太多，因为怕上火，我只放了6片，再加入一点点蜂蜜。冲泡后茶水的颜色很好看，袅袅的热气散发着甜丝丝的香味。我满怀期待地抿了一口，滋味还真的不错呢。喝完后果然觉得胃里暖暖的，手脚也不再冰凉，感到很舒服。如果它真能减肥，那就是冬季的“减肥圣品”了。
我喜欢上了这个味道，就以它为日常饮品了。一包茶可以冲两次，我慢慢地喝，每天喝8杯水。网上说很多明星可以单靠喝水减肥，不用节食。原来喝水也是很有讲究的，比如在清晨起床时，就喝一杯水，再稍微动一动，就可以解决便秘问题，对于腹部减肥有奇效；再比如在吃饭前喝点水，自然而然地便增了饱感减了胃口，少吃些也有利于瘦身。为什么不把生姜红茶也应用到这个“喝水减肥法”呢？我马上就按照这两条法则进行了，甚至在下午我想吃东西时，就喝点生姜红茶，那种甜丝丝的香味将欲望驱散了。
我满心期待着奇迹的发生，爷爷却告诉我不能急，因为这属于中药的原理，减肥的效果不是那么快。虽然体重还没有开始减轻，但我能感觉到排毒变得顺畅了，肚子上的“游泳圈”小了不少，还有个惊奇的发现，脸上的皮肤也不再显得那么干燥了。仔细一想也就明白了，这是蜂蜜的养颜功劳啊。过了十几天后，我开始感觉到身体的变化，似乎轻盈了，不再时时有肿胀的感觉。我本身就有点水肿，再加上大冬天的不愿意动，也就显得更厉害了，但是喝了生姜红茶后，竟然解决了我的这个问题。
喝生姜红茶成了我的习惯，而吃饭方面我却是想吃就吃，并没有刻意节食。身边的人都说我变瘦了，一段时间后，我站到体重秤上一称，指针真的向左偏了四小格，这就彻底消除了我隐隐的担心。虽然这样的方法不是那么神奇快速，但是安全可靠。如今，看到镜子里我的双下巴已经消失了，身材也在逐渐地恢复，天气开始转暖，我的信心也回来了。
7天减14斤 林老师断食排毒减肥法
湖南卫视《百科全说》的整体自然医学疗法创始人-林海峰老师，在节目中为我们介绍了断食排毒减肥法，他自己的体验效果是：7天减重14斤。
减肥的女人似乎都有一个共同点，那就是希望自己能够既健康又快速的瘦下来。目前，做客湖南卫视《百科全说》的整体自然医学疗法创始人-林海峰老师，在节目中为我们介绍了断食排毒减肥法，他自己的体验效果是：7天减重14斤。是不是很吸引人呢？小编的这篇文章更详尽的介绍了该如何进行断食排毒减肥，So，跟着林老师一起来体验吧！
夏天是减肥的最佳时机，在减肥之前我们要先把身体内多余的毒素排除出来，这样减肥效果事半功倍！
毒素留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快。多管齐下才能将毒逼出，做个无毒瘦美人。我们都知道体内毒素过多是导致我们过胖的根本原因，想减肥就要做好排毒，把体内的毒素排出，我们才能更好的瘦身成功。
下面是林海峰老师的断食排毒减肥法，通过断食排毒进而达到减肥的目的，这个减肥方法健康又安全。
一、什么是断食排毒减肥法
其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。
我们的身体具有两种相反的功能，消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。断食时身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物，这种现象等于焚烧垃圾，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排除。
事实证明，人体只要毒素排除，在得到均衡的养分，就会进行彻底的自我修复。
大概许多人已经试了所有的节食方法，但你的体重还是减不下来。换句话说，你靠饥饿减肥，弄得自己胡言乱语，像是发疯一样并且每天运动到你的心脏都快爆炸了。但是，只要你一停下来，你减掉的(甚至更多的)脂肪马上会象报复一样反弹到你的臀部和腹部。
断食排毒减肥法效果预估
林老师说科学健康的断食排毒减肥方法，他亲身实践过，排毒7天减掉体重14斤，六个月了没有反弹，同时使体内大量的毒素得以排除，身体感到很舒服、皮肤更具光泽。
严格按照此法身体代谢较好的人，可以跟林老师一样7天减重14斤，新陈代谢较慢者2-3周达到预估效果。
此方案的方向，结果肯定没问题，但是，每个人的身体状况、生物设定各不相同，同样的方法得到的减肥效果也会有所差异。无论尝试什么减肥方法，一般都要一周才能看到明显效果。一周没有见到明显效果的MM，希望能再多坚持几天，在第二周你可能就会得到惊喜。这个方法是林老师亲自体验过的，肯定有效哦。
二、断食排毒减肥过程：
1、断食期前期：可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。
推荐果蔬汁：
给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁
这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢！香香浓浓，芒果的气味本来就比拟浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的气味是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信赖我，喝了保证你会爱上它哦！
加强免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁
嗜好酸甜口感的人，这道果汁尽对汇合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。我嗜好在周末的时侯喝这道果汁，觉得是全身的体内大消除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也会觉得很轻盈。
排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁
别以为加了高丽菜，蔬果汁的气味就会怪怪的哦！实在高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物资，对增进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。
2、断食中期：经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期可分为2-5天不等。这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。
推荐流食食物：
半流质饮食：纤维素含量少，营养丰富的食物。食物有粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、啐菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。
流质饮食：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
3、断食恢复期：胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦！这个时期也分为2-5天不等，到了恢复期，这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。
推荐蔬菜、水果：
葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。
当然，很多MM会觉得吃这些水果很麻烦，其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再吃，这样营养更丰富。林老师在节目中还说了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因为它们中的营养更加丰富！但是这两个宝贝，平时咱们都不会去吃，如果用搅拌机搅拌葡萄后再喝，这样吃起来就更方便，还能补充我们平时补充不到的营养素。
三、断食排毒减肥的六大好处
1、断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。
2、断食可使附着在身体所以器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病，经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。
3、断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。
4、断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮。
面疱、粉刺皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。对高血压、感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。
5、断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，而后想籍烟酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。
6、断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。因为断食可清除消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止，一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。
tip：
米饭、面条不宜吃多：
米饭、面食长期过度，是现代中国人饮食中的毒药，也是产生各类现代疾病的关键。实际上，中国人的饮食，什么都不容易过量，只有米、面、糖容易过量，而且大部分人都过量得离谱。我们每天需要的碳水化合物不过50克，由蔬菜和水果来提供已经很足够。而大多数人一天当中，就过量了10到20倍。
两种方法避免反弹
1、保持均衡饮食的最佳方法就是考虑碗的数量！
在结束全新断食法后，必须注意不要大量进食，需控制摄入量，还应保持营养的均衡。
虽说如此，但要全面考虑到蛋白质、维他命、碳水化合物等营养成分的均衡摄入，很多人往往开始不知所措起来。所以我们在此推荐的方法，不是考虑营养成分，而是碗的计量法。试着想象一下套餐中碗的数量。在每个套餐中总共有5只碗。放齐所有的碗，有步骤、均衡地摄取营养为最佳。
2、每天在同一时间测量体重和身体的脂肪率
亲眼目睹自己身体的变化，这在减肥过程中是十分重要的一环。虽然不想被每天变化的体重数字所困扰，但对于自身而言，通过客观的数据，测量体重和身体的脂肪率，考虑自己某一阶段体重变化的原因是十分必要的。每天，养成习惯在同一时间测量，并可以试着列出图表。通过图表以及数据来分析个人的减肥进程、掌握每一阶段的变化规律，这是十分必要的手段，也更为科学合理。
