生完宝宝之后，大部分妈妈身材不及没有怀宝宝之前，但是产后减肥既不能激烈运动也不能吃减肥药，那妈妈们要怎么减肥呢？那产后怎样运动瘦身呢？妈妈们不妨做一些简单的减肥动作，以下这几个动作必练。
一、产后减肥动作
臀部锻炼
1、首先将身体平卧，两臂自然放在身体两侧，脚不能离床，腿不能抬高，膝也不准弯曲，做准备。
2、然后用腹肌和臂部力量抬起上身，保持1O秒后还原。重复10次。
3、最后将两臂上举，随着上身抬起，两臂划弧形伸于胸前。坚持5分钟。
胸腹肌锻炼
1、首先将身体仰卧，深呼吸使腹部膨胀，然后用口轻轻呼出气体，屏住气，再用力收缩腹肌10秒。重复动作20次以上。
2、然后将身体平卧，以腹部为全身的支撑点，慢慢抬高头部及左膝，同时用右手做触摸左膝之状，但不要接触，恢复原位，然后换左手和右膝。重复动作20次以上。
背肌锻炼
1、首先将身体仰卧，身体自然放松，两臂放于头部上方。
2、然后屈膝，双手抓住脚踝。
3、接着将臀部及背部抬高，使身体成弓形，停留1O秒，再放松。重复动作20次以上。
腹肌和臀部锻炼
1、首先将身体平卧，以两脚和两个肘为全身的支撑点准备，然后两膝及臀部呈屈曲状翘起骨盆部，并抬头，同时用力收缩臀部。停留动作20次以上。
2、然后将身体仰卧，弯曲肘和膝，前臂及小腿并拢，前臂下垫个枕头，使膝、小腿脚面与床面接触，上身与大腿成90度角，大腿与小腿成90度龟，用前臂支撑在枕头上。使背向上呈弓状隆赶，用力收缩臀部并紧缩腹部，然后放松，深呼吸。重复动作10次。
二、产后减肥应遵循的原则
1、有正确的减肥观念：减肥必需在身体已经恢复正常的前提条件下进行，新妈妈们的身体体质以及生产的方式，是决定女性减肥方式以及减肥时间的标准。
2、减肥要循序渐进：通常在生产后，新妈妈的身体都比较虚弱，要切忌生产完就立刻减肥，应懂得循序渐进的规律，现将身体状态调整好，再进行减肥计划。
3、饮食运动一起进行：专家建议，女性朋友可以在适当补充营养的同时，进行一些有氧运动，既能保证胎儿的营养补充，同时还能控制自己的体重，逐渐的将体重降低。
产后怎样运动瘦身？以上这几个动作必练，每天坚持花一点时间练习，就可以轻松瘦身哦！
