人们每年至少要做一次身体清洁,帮助自己改善身体健康,同时达到减肥的目的。有许多未消化的食物和硬块堆积在我们的肠子里,这些废物可引起肥胖,严重的还可能引起过敏,关节炎和许多其他疾病。
现在就教你怎么清洁身体+排毒来减肥,你需要:时间,耐心,健康食品商店,健康的愿望。
1.访问附近的健康食品商店。当你身体需要清洁的时候,可以访问附近的健康食品商店,里面有多种类型的洁净产品可以使用,你可以购买清洁产品用来全面的清洁身体。根据医师的建议,看看什么是最适合你的。
2.治疗念珠菌。如果你有超重的情况,你可能有念珠菌酵母的过度生长。念珠菌是过量食糖的使用造成的,怀孕,过敏,抗生素,皮质类固醇,节育等原因也会引起念珠菌的生成。念珠菌净化将有助于身体清除多余的念珠菌并有助于减肥。
3.治疗便秘。如果你超重,你的消化系统可能会有缓慢或呆滞的情况。除非你每天有一到两次的排便,否则被认为是便秘的。洁净肠子会增加你的新陈代谢,并清除在你的结肠的毒素,帮助你减掉很多的重量。
4.净化肝脏。肝脏排毒,有助于使肝胆冲洗掉不健康的胆固醇沉积,毒素和污染物,同时有助于肝细胞再生和愈合,也是一个减肥的好办法。
5.每年一次或两次做身体排毒。许多健康专家建议人们做一个身体清洁,每年至少一次。如果你吃得太多,或者吃很多不健康的食物,喝太多酒等,都是有必要做身体清洁的。
6.喝水。喝大量的水可以帮助冲洗毒素和滋润身体。
身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢,机体活力减弱,从而消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉于是堆积在体内,形成肥胖。
肥胖多为阳虚,脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主,与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖,但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退,而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
人体的虚有4种:阴虚,血虚,阳虚,气虚。而胖子们大多是第三种阳虚。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题:四肢身体不温,怕冷又怕热,溏便(大便软,不成形),皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
健脾胃补阳虚,才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化,然后精微营养部分被脾带走,上输给肺。肺朝百脉,通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题,就会脾失去健运,营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。
要解决肥胖,一定要先健脾益气,改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。
生活调理方健脾补虚
在日常饮食中,我们还要多吃健脾养胃的食物,如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然,坚持体育锻炼也是一个不错的方法。
除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外,还要多吃些健脾食物,如莲子、薏米、山药等,多喝水,多吃水分足的水果,如梨、苹果和西瓜等。另外,饭前喝碗清汤,可稀释盐分,也可保持体内水分。
食疗健脾胃补体虚
莲藕:莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。
白萝卜:春季肝火旺盛,适当食用萝卜,可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤,既美味又健康。
山药:山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用,可健脾。
中医穴位艾灸+按摩健脾胃
按摩足三里可健脾
足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是:以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右。手法可略重些。
穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴:用艾条灸中脘穴10-15分钟,或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。
足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处,用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸,具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
调理脾胃的4个方法:
1、保养脾胃要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2、脾胃不好,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
3、脾胃不好注意冷暖。在春季气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。
4、脾胃不好要多参加体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。适当的锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。
排毒减肥是由内而外的减肥方法,那么,排毒减肥究竟排的是什么毒呢,怎样进行排毒减肥呢?一起来看看吧。
毒为何物?
简而言之,凡是身体中不需要的,代谢之后残留于身体中无法被正常排出的垃圾都可以被称作毒素。比如二氧化碳,乳酸结晶,皮肤和肠道的代谢垃圾,淋巴中的废物,盐分等。
二氧化碳含量过高势必会降低血液中的携氧量,当血液中的携氧水平无法给肌肤带去正常的营养供给时,肌肤便会暗哑无光,而过高浓度的二氧化碳体内滞留甚至会引起窒息,危及生命。
乳酸结晶被叫做尿酸结晶,是一种非常具有代表性的新陈代谢产物。举个简单的例子,如果我们大量运动之后,第二天身体势必会出现僵硬酸痛的情况,这就是因为体内的新陈代谢产生的尿酸形成结晶,附着于肌肉关节等部位引起的不良反应,只有等尿酸结晶充分分解之后,酸痛感才有可能减轻。
皮肤中的垃圾既可以指毛孔中恶性脂肪酸化的皮脂或螨虫,也可以指肌肤深层的氧化产物。毛孔的堵塞物以及螨虫的代谢产物都是对肌肤不利的有害物质,会引发暗疮等肌肤问题产生;而细胞内部的代谢垃圾则是衰老色斑等深层肌肤问题的重要诱因。
肠道中代谢垃圾一般是不良菌群的代谢物以及滞留体内无法排出的残渣,而这些毒素很容易被身体回收利用,造成各种问题的产生。
淋巴同脾脏一样是人体免疫器官的重要组成部分,淋巴循环不畅会导致人体中多余的垃圾和废物无法正常排出体外,从而诱发全身性的问题。
不管是身体中无法正常代谢的盐分还是饮食上摄入过量的盐分在特定情况下都算是身体不需要的废物,也就是毒素,体内盐分过高既会影响体液的正常循环,也会引发高血压等心脑血管问题。
身体怎么排毒?
身体的各个器官也有一套自己的排毒体系,如肝脏藏血解毒,肺脏排出二氧化碳,脾脏对抗细菌微生物。而我们平时比较关注的身体排毒多以淋巴排毒和肠道排毒居多。
淋巴负责全身的循环系统,是重要的免疫器官,所以当人体受到细菌的侵袭发生炎症反应时,都会伴随这淋巴结肿大的情况发生。正因如此,淋巴的正常工作可以帮助清除人在新陈代谢过程中产生的垃圾和毒素。如果淋巴的循环机能出现异常,则可以在肌肤上表现出明显的变化,如暗疮色斑大量产生,肤色暗沉毫无光泽感。
而肠道在排毒过程中扮演的角色则更为突出,我们人体自身的排泄必须依靠肠道将代谢产物及垃圾排出体外,起作用类似于肾脏和尿液的关系。当大量不正常菌群生长于肠道或肠道内聚集的废物过多时,整个肠道的菌群平衡状态就会被打乱,根据人的体质不同可能发生腹泻或者便秘的情况,继而在皮肤上出现相应的征兆。
加速排毒减肥的方法
1.早起:喝杯淡盐水
早上,起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。
2.午餐:吃根茎类蔬菜
多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。
4.睡前:来杯蜂蜜水
睡前喝一杯蜂蜜水,更多的是依靠蜂蜜的润滑作用,对肠胃进行疏导。
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