想变瘦，就要节食、运动、吃减肥药？NO！只要学会巧妙管理你的冰箱，把冰箱食品分五个区，瘦身力就会瞬间增强五倍，让你轻轻松松就可以收获窈窕好身材。
水果区瘦身加效好脸色
1、苹果
低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质，可以加速排毒和降低热量吸收，是瘦身美容的好选择，还有丰富的钾，可以预防腿部水肿。
2、番茄
含有丰富的VC、VE、VF外，更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果，是美肤瘦身的最佳水果。
3、柚子
与柑橘和柠檬等酸性水果一样，可以促进消化效果，营养容易被吸收。它含糖量少，对减肥者来说是最佳的VC来源，是美白和瘦身的好帮手。
瘦身小编tips：
苹果的热量为57卡/100克，番茄（西红柿）的热量为14卡/100克，柚子的热量为41卡/100克，在这些水果里面，番茄的热量相对较低，但是苹果和柚子等水果热量也不高，夏季品尝仍可以起到瘦身和美容的作用。
还有，夏季常吃的西瓜热量为25卡/100克，也是消暑瘦身的最佳水果。
饮料区帮助废物不堆积
1、水
是所有爱美人士最健康的选择，每天摄取3000ml的水分，可以帮助维持肌肤水嫩。
2、无糖绿茶
饭后喝绿茶，有助于消化，减少油脂的吸收。当中的儿茶素能达到抗氧化的效果，帮助消除自由基。
3、低脂牛奶
牛奶中含有丰富蛋白质，只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。
瘦身小编tips：
绿茶的瘦身功能大家有目共睹，而无糖绿茶几乎没有热量，更有利于消脂减肥，矿泉水和纯净水这些含有丰富矿物质，对身体也有益处。
牛奶对于肥胖之人可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶，因为全脂牛奶的热量为150卡/240ml，低脂牛奶的热量为121卡/240ml，脱脂牛奶的热量更低，为91卡/240ml，如果觉得脱脂牛奶口感可以接受，想减肥的人可以多喝。
调味料区加速代谢提升燃脂
1、辣椒
能促进新陈代谢、加速血液循环，提升脂肪燃烧。
2、大蒜
含有特殊的大蒜辣素和丰富的微量元素，可以促进新陈代谢、加速血液循环，提升脂肪的燃烧。
3、姜
能刺激循环，安定消化系统，消除胀气和消化不良，能促进胃液分泌，可以减少体内热量的堆积。
瘦身小编tips：
进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边说服脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。
大蒜的热量为40卡/100克，葱的热量为47卡/100克，但是每次用量不多，而且有消脂作用，可以用来作为日常作料。
蔬菜区修身必备高纤维
1、花椰菜
脂肪含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。
2、椒类
含有丰富的VA、VC、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。
3、菇菌类
属于高蛋白低脂肪的食品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、VB1等，低卡的特性是减肥时的好帮手。
瘦身小编tips：
1碗水煮椰菜的热量为32卡/150克，青椒的热量为14卡/150克，菇类的热量为30卡/150克，这些都是低热量富有营养的蔬菜，有益健康而且可以瘦身。
肉类区帮助雕塑好曲线
1、鱼肉
脂肪量低，有丰富的优质蛋白质，可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。
2、海鲜
含有丰富的蛋白质和钙等，记住水里游的比岸上走的好，但小心别摄取过量的胆固醇。
3、瘦肉
尽量选择瘦肉，推荐里脊肉和鸡胸肉等，选择2只脚的优于4只脚的。
瘦身小编tips：
鱼肉是很好的减肥食物，低脂有富有营养，海鲜属于优质高蛋白食物，对于特别肥胖的人群不宜多吃，瘦肉类的热量会比一般肉的热量低，吃鸡肉最好可以去皮吃。
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快速减肥要分五区 达到瘦身目的地走捷径
瘦身减肥最复要的就是饮食，那么怎样才算准确的饮食呢？下面是小编就要介绍给大家几种减肥饮食，关心大家快速的瘦身成功，那么就来看看平常我们应该如何饮食吧，关心大家快速的达到瘦身减肥的目的。 一、水果区：瘦身加倍气色好
柚子：与柑橘和柠檬等酸性水果一样，可以促进消化成效，营养轻易被汲取。它含糖量少，对减肥者来说是最佳的维生素C来源，是美白和瘦身的好帮手。
苹果：低热量而且含有丰富的果胶、维生素A、维生素C和纤维质，可以加速排毒和落低热量汲取，是瘦身美容的好挑选，还有丰富的钾，可以预防腿部水肿。
番茄：含有丰富的维生素C、维生素E外，更富含番茄红素、叶酸、胡萝卜素和纤维质。其中番茄红素拥有抗氧化成效，是美肤瘦身的最佳水果
二、蔬菜区：修身必备高纤维
花椰菜：脂肪含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。
椒类：含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养拥有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。
菌菇类：属于高蛋白低脂肪的食品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质等，低卡的特性是减肥时的好帮手。
三、调味料区：加速代谢助燃脂
大蒜：含有特殊的大蒜辣素和丰富的微量元素，可以促进新陈代谢、加速血液循环，提升脂肪的燃烧。
姜：能刺激循环，稳固消化系统，排除胀气和消化不良，能促进胃液分泌，减少体内热量的堆积。
咖喱：咖喱不仅美味，还能促进能量代谢，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖。其中所含的姜黄素还拥有保卫心脏、防止心力衰竭的作用。
四、肉类区：塑造完美好曲线
鱼肉：一样畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，拥有很好的落胆固醇作用。
牛肉：每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，但含脂肪和胆固醇却较低。
鸡肉：每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
五、饮料区：清理肠道促代谢
绿茶：绿茶中芳香族化合物能溶化脂肪、化浊去腻、防止脂肪积滞体内，维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶还可以增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪的沉积。
柠檬水：柠檬是非常有用的减肥水果。将柠檬泡水喝，不但可以解渴还能冲淡想吃东西的欲望，因此可有用抑制不当饮食。
低脂牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质，只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。
能帮助减肥的那些小事大盘点
注重身边的一些小事就能让你轻松减肥，比如扔掉不健康的食物，关注自己的饮食情况等。控制食量，适当运动这就是减肥最完美的一步，那么我们身边有哪些事阻止了你变瘦的脚步。
1、扔掉不健康的食物
你的家人可能偶尔会热衷于可乐、冰淇淋之类的垃圾食品。但是如果这些食物正好在你手边的话，你也保不齐被诱惑。扔掉这些垃圾食物，如果在厨房看不见它们的话，你也就不会想着要吃了。
2、冰箱预存水果和蔬菜
在商场买很多的水果和蔬菜后，清洗、切块之后装袋放入冷冻柜里。大批量的购买不仅可以省钱，而且你可以你随手将其放在饮料、酸奶、意面、汤和煎蛋卷里，作为调料。
3、坐下来吃之前把多余的食物收好
当你准备好了大盘的时蔬和奶酪，为自己留下合适的分量后，就将多余的打包再放入冰箱。如果你将它放那的话，你有很大的可能会第二次、第三次的添饭。如果你看不见它们的话，你也就不会起身去盛更多的分量了。
4、冰箱预存水果和蔬菜
在商场买很多的水果和蔬菜后，清洗、切块之后装袋放入冷冻柜里。大批量的购买不仅可以省钱，而且你可以你随手将其放在饮料、酸奶、意面、汤和煎蛋卷里，作为调料。
5、使用小一点的餐盘
当我们准备好了一盘食物的话，我们通常感觉有义务要吃完它。如果是小一点的盘子来剩食物的话，吃再多也只有盘子那么多。所以你就可以自然而然的摄入较少的卡路里了。
6、准备大碗的蔬菜沙拉
吃饭之前先食用蔬菜沙拉会让你有饱腹感，这样吃正餐的时候你就会相对吃得少一些了。但是要在晚饭时准备好一大碗的蔬菜沙拉的确会耗费很多的时间，所以通常我们为了偷懒，就干脆忽略了这一步。
为了确保每天晚饭前都有一大碗的蔬菜沙拉，我们可以利用每周开头的时候准备好一周的沙拉材料，将蔬菜切好后放入保鲜袋。如果是已做好的沙拉，相信你一定会在晚饭的时候进食一些的。你只需准备好一只空碗，放入调味汁，然后就好好享受吧!
7、橱柜上备好量杯和量匙
通过测量食物量，让各类摄入成分在数量上可控。因为高估的分量是人们体重持久不下的很重要的原因。如果看到厨房柜台上摆着的量杯和量匙，会从视觉上提醒人们，不要忽视了摄入量。
8、提前准备好零食
当你从盒子中取出薯条或者饼干吃的时候，你就知道这样做的必要性了。因为通常你会吃光整盒或者整袋零食。所以，建议你把自己最喜欢的健康零食提前准备好，比如混合的干果、爆米花、乳酪和新鲜水果，用可密封的保鲜袋按照每带100卡路里或者150卡路里的量装，然后保存在碗柜或者冰箱里。
9、让水果取代薯条成为必备品
将水果，比如葡萄、西瓜、猕猴桃、菠萝和苹果等清洗、切块后，用可重复使用的容器储藏，这样我们就可以在想食用的时候轻松摄取了。确保它们正好在你的眼跟前，这样的话，当你打开冰箱的时候，你就会首先选择水果食用。
5个减肥小绝招 让你将燃脂进行到底
盛夏来袭，又是女性朋友晒完美身材的好时候了。有人笑必定有人哭。那些对体型缺少自信的妹子恐怕都在为压箱底的穿不上的衣服发愁吧！？
不要紧，以下五招一定能让你坚定将减肥进行到底的决心，不妨一试！
第一招：参加姐妹聚会，接受胖子的语言刺激
如果自己的毅力不够强，不妨多参加姐妹儿聚会，那些曾经与你耳鬓厮磨的好姐们儿与你久未谋面，见到你一副赘肉缠身的形象，一定会向你施加语音刺激的。
怎么搞的!?又胖了！，她们出于对你的爱，这句赤条条的评论本身并没有恶意，而是由于你们的关系太好，表达得直接一些罢了。
她们或许还会劝你，为了男朋友也得减减肥之类的。
听到这些忠言逆耳，你的内心一定会反思过去是不是做得不够坚强，没有将减肥坚持下来等等。
多接受这样的忠言逆耳，你的内心就会燃起一定会重拾减肥、甩掉身上赘肉的决心火焰。
第二招：社交媒体上自曝体重
为了逼自己，不妨在社交媒体上主动晒晒自己的体重，并公开自己的瘦身目标，接受大众的监督，和自己做一次值得做的赌注。
看到你的这个自我宣言，想邀请你晚上聚餐的朋友自然就会多考虑一点了，把晚餐聚会改成午餐什么的，免去你的社交烦恼。
此外，媒体的社交媒体上每天晒出你的食谱，也是对自己的监督。
第三招：接受闺蜜成功瘦下来的刺激
原本一块互相鼓励彼此监督的闺蜜比你先瘦下来，还在博客上大晒特晒身穿比基尼的照片。
一块外出遛街，路人总是和瘦下来的闺蜜搭讪，那个又是嫉妒又是恨呀，简直无法用语言描述。
不过，这样有好处，能让你默默发誓:瘦不下来誓不为人！
关键是要将对朋友的嫉妒之心化成瘦身的行动！
第四招：给自己定一个期限
本打算拍写真留下青春的影子，结果遭到摄影师的婉拒。还是再等等吧，听到这话，一定会刺伤自己的自尊心。
面对手机里面的朋友，在LINE等手机软件上大胆发出挑战，3周我要是不能瘦下2公斤，我请大家吃烤肉！
为了避免损兵又折将的遭遇，你肯定不愿白白掏钱请大家山吃海喝，只能是更加坚定自己减肥的决心。
第五招：接受视觉上的打击
将减肥名言写在卡片上贴在家里，将如同有人在家里随时监督你一样。
将自己喜欢的模特的海报张贴在家里，同时也常常照照镜子，看着镜子里臃肿的体态，一定会让你在视觉上充满悔恨，进而坚定将减肥进行到底的信念。
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