生活中很多食物都能帮助我们燃脂瘦身，那么大家有没有人尝试过香料减肥的方法呢？对！就是香料，日常生活中常用的香料不仅可以作为调味剂，它还能促进肠胃蠕动、燃烧脂肪，帮助我们实现减肥的目的。下面，小编就来教大家怎么样食用香料瘦出完美的身材！
姜黄
瘦身功效：控制食欲
平日经常吃巧克力、薯片等零食，在不知不觉间，这些垃圾食品令你体内分泌紊乱，从而导致肥胖问题一个接一个地涌现。
姜黄能调整体内荷尔蒙的活动，刺激肝脏，防止内分泌失调。同时，姜黄含有天然的排毒成分，能促进全身的血液循环，一般是作为咖喱等食品中其中之一的香料来食用，摄入起来也相当方便。
姜黄米饭
材料：
白米100毫升、姜黄1茶匙半、月桂叶2片、盐少许、橄榄油1勺。
做法：
1、将白米洗净，并隔掉多余的水分。
2、在电饭锅中翻入洗干净的白米，并加入姜黄、盐、橄榄油、月桂叶等材料，搅拌均匀后，加水煮熟即可，平时可替代主食来摄入。
甘菊
瘦身功效：增强排毒力
说起甘菊，一般我们都会用来泡茶，这是从古代欧洲传来的花草茶喝法。甘菊有助消化系统的活动，活化肠道的蠕动能力，所以特别是饮食过度后，可以令消化加速，减少体内积聚，同时改善便秘，提高排毒力，让你全身瘦得轻盈，而且口感清新，平常泡上一杯甘菊茶就最适合不过了。
甘菊热牛奶
材料：
牛奶150-200cc、甘菊一抓、蜂蜜1茶匙。
做法：
1、将牛奶倒入小锅中，用重活稍微加热，不要煮到沸腾。
2、在杯中放入甘菊，倒入加热后的牛奶冲泡，待牛奶稍微降温，加入少量的蜂蜜来调味。m.Jf83.CoM
辣椒粉
瘦身功效：活化新陈代谢
辣味浓郁的辣椒粉，能令促进食欲的饥饿激素活动减弱，控制住食欲，自然减少食量。而辛辣成分辣椒素，则能促进血液循环，令摄入的营养随着血液输送到身体的每个角落，减肥成分一个都不浪费!
酸辣章鱼炒饭
材料：
新鲜章鱼300克、番茄1个、洋葱1个、椰菜1/6棵、盐1茶匙、鸡精少许、辣椒粉1勺半、橄榄油1茶匙、蒜1片。
做法：
1、将新鲜的章鱼洗净后，切块备用。洋葱、番茄等其他蔬菜类食材也随意切块。
2、在平底锅中加点橄榄油和蒜片爆香，炒一下洋葱，然后放入椰菜也炒一炒。
3、等蔬菜都变软，就放入章鱼，开大火爆炒，令表面的颜色变了就放入番茄。
最后加点辣椒粉、盐和鸡精调味，稍微释出点酱汁即可。
肉桂
瘦身功效：低卡，代替砂糖
不想发胖，却又很喜欢甜食，怎么都HOLD不住!这样的话，不妨用一些具有减肥功效的甜味香料来代替砂糖吧，其中一种很值得推荐的就是肉桂!在红茶或燕麦片中混合一点肉桂，或是在做面包、蛋糕的时候加一点，天然的甜味满足你的馋嘴，但同时卡路里十分低，还能降低胆固醇和血糖值呢!
肉桂红茶
在泡红茶的时候，撒上一点肉桂粉，甘甜的香气四溢，低糖低卡，绝对不怕糖分超标。
肉桂多士
平常我们喜欢在切片面包上涂上牛油和砂糖，不妨用肉桂粉来替代砂糖，有效地减少糖分的摄入。
肉桂香蕉
将香蕉切成厚块，在上面撒上香蕉，或者伴着酸奶吃，口味都相当独特，甜甜地，为香蕉和酸奶的减肥功效加倍!
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过午不食减肥法 让你瘦出完美身材
过午不食减肥法是一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们过午不食的原则，只要意志力足够坚强，一个月可以减掉4-7KG。适合于不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。如果你是其中之一，那就来试试吧！
减肥原理
目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢,使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。
当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期,18小时进入空腹期.饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素).而在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期。不然蛋白质会开始耗损。
过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。
早餐：（进食）饱食期
午餐：（进食）饱食期胰岛素分泌下降饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期进入燃烧脂肪期
如：早上8点吃饭，11点12点进入饱食期饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
12点半为午餐时间，则12点半下午3点4点再次进入饱食期
凌晨3点6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降,使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好
早上8点进入空腹期蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）
推荐理由：
最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。
1、简单不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2、方便面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖）
3、弹性原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
4、明显脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5、健康精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
6、体质佳只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为吃不胖体质。
5个重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
过午不食减肥法的减前准备：
1.买一个简单的记步器.
2.买一个有刻度的半透明水壶.
3.准备1~2星期份的水果,2～3种可久放为佳.
4.买一瓶综合维他命及高效B群.
小编提醒：
5个妙计帮你度过难熬的前2周
1.减肥目标要明确
2.如果怕坚持不下来，可以与朋友一起做
3.怕饿，那就早午餐多吃点
4.偶尔HAPPYDAY，不用给自己太大压力
5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐（无糖可乐）
一周饮食减肥计划 轻松瘦出完美体态
大多数的美眉都希望自己能在最短的时间内减肥瘦身成功，那么就来为自己制定属于自己的一周减肥计划吧！要知道没什么其他方法比一周减肥计划还要让你快速瘦身成功了。今天减肥瘦身编辑就为你推荐一星期减肥计划，7天就能让你瘦出完美体态。
周一喝水排毒
周一不仅是新的一周开始，也是我们开展减肥计划的第一天。在这一天我们首要的工作是排毒，排掉上一周堆积在身体内的毒素。没有什么还比水更能让人排毒的了，多喝水能加速体内的新陈代谢，排出体内毒素，所以在这一天我们至少要喝8杯水。然后你也可以做一下瑜伽动作。
小贴士：
1、记住并不是只有周一才要喝八杯水哦！每天早上醒来后，先喝一杯温水，水温大概在40℃左右。这样不仅能补充在睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握早上排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。
2、早上早点起来，喝完水后再做几个简单的瑜伽动作，进一步的加快体内循环，充分拉伸筋骨。
周二晚餐喝减肥蔬菜汤
在第二天也就是周二，为了晚上能够很好的消化，避免晚上吃的东西堆积在体内转变为脂肪，周二晚上要喝减肥蔬菜汤，减肥蔬菜汤低卡又营养，让你饱腹的同时，还能让你的肠胃毫无负担。
推荐食谱：双瓜魔芋汤
材料：丝瓜、冬瓜、魔芋
做法：将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块，魔芋洗净后切成条一起放入锅中煮。
丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类，冬瓜含有的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪。
周三吃营养早餐
早餐最好的主食就是米饭，早上做一碗胡萝卜大豆饭，大豆含有丰富的膳食纤维和矿物质，以及胡萝卜含有的-胡萝卜素可以帮助你减肥，美容养颜。
周四喝生姜红茶瘦身
新陈代谢低下的女性可以在晚上梳洗完毕后，喝一杯温热的生姜红茶。
饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率，同时可以促使之前因饮食过量而囤积的废物排泄体外。
周五白开水减肥法
白开水减肥法在日本模特界是备受推崇的，早上起来后喝一杯50度的温水，可以苏醒肠胃，加速新陈代谢与血液循环，改善易胖体质。
周六花草减肥茶
周末约朋友到家里聚聚会，可以为朋友泡上一壶自制花草茶，然后坐下来一边喝茶一边交流。这样不仅你能瘦身，朋友也能瘦身。
薏米绿茶
做法：将薏米、绿豆和水一起熬煮，煮到水剩下一半的时候加入绿茶，继续加热一分钟即可熄火。
薏米和绿茶能很好的排出体内的湿气和身体毒素，每天喝三次即可消肿排毒。
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