也许你正在喝咖啡的时候打开这个页面，也许你仅仅是道听途说，喝咖啡瘦身的诸多好处，但是你也许并不知道怎样喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告诉你OL的瘦身咖啡终极贴，看后立即开始操作吧！
上班时间：咖啡瘦身的最佳时间
午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。
咖啡瘦身的要诀
1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
黑咖啡：最佳的健康咖啡
黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
黑咖啡更有利尿作用
黑咖啡还可以促进心血管的循环。
对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。
在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
闻香瘦身法
咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。
喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
延伸阅读
网友亲测的12天减肥法 让你瘦到尖叫
很早就知道12天减肥法了，但就是不知道效果怎么样，看这方法挺靠谱，就鼓起勇气亲身实践了。下面就是网友的亲身体验，一起来看她是怎样瘦下来的吧。
12天减肥法
方法:一共12天:
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
第一天：早上：一个大鸭梨。
中午：先吃了两个小鸭梨，二十分钟后去吃麻辣烫，有筒篙、小白菜。紫菜。我没要辣和芝麻酱。然后又过了一遍水，发现没油，才吃滴，过水后，菜就更没味了。
晚上五点开始吃菜，和中午吃滴一样(方法里规定晚上不能吃水果，我就没吃水果)
晚上就觉得，不是炒滴菜就是难吃啊，还有好多天呢。
这才刚开始，就觉得不容易了。
第二天：早上：两个小鸭。
中午：两个鸭梨，两个小西红柿
晚上：一个西红柿。
第三天：早上空腹称是112斤，两天减了一斤，也是不错了。
早餐：一个半鸭梨(有半个坏了)。7：30吃滴。
中午：两个鸭梨，一份麻辣烫滴锅底：筒篙、小白菜、柴菜，一点豆牙。13：00吃滴。
晚上：一个小西红柿、半份麻辣烫。17：00吃滴。
麻辣烫滴底有点咸，我用水过了两遍，用没什么味了。但为了减肥就忍了，吃不下就是不饿。
这两天虽然减了一斤，但我总觉得身体滴变化我能感觉出来。用了三天滴12日法，感觉其实不错，可能真滴是在减脂肪吧。
我一定会坚持做好，明天就能喝酸奶了，今天买好材料(蒙牛无糖酸奶和蒙牛百利包)晚上自制酸奶，明天就能喝了，真好。
这几天也不饿，以后滴三天喝酸奶一定会饿滴，我明天准备自制酸奶，后天上班，买脱脂滴酸奶。大后天休息准备喝500ML滴纯奶和500ML滴原味酸奶。
第四天：昨天晚上回家是自制酸奶滴,结果做好后,没密封好,这次就没做成,今晚回家做,好在家里有现成滴原味酸奶.
今天是一天酸奶,现在为止喝500ML了.有点饿,但知道自己能做好.
昨天又瘦了一斤半.现在是110.5斤了.
不错.
这三日滴牛奶或是酸奶日很关键.姐妹们用滴也要坚持好,
其实每天都很关键,只是三天喝奶,容易饿,怕大家坚持不好.
几天滴减肥,真是不错.
我很喜欢这个12日减肥法,结合了蔬菜水果牛奶酸奶.前期滴准备我也做得不错,先吃滴米茶粥,再用目前滴方法正好结合下.
所以我个人感觉不错..
这些天也是正常排便,我是两天一次大号滴,一直如此,也没用过什么减肥茶之类滴.
12天减肥法
第五天：
从早上到现在喝了自制滴800ML酸奶了，一会儿回家再喝半斤牛奶就差不多了。
早上称是110斤，减了半斤，还不错。1。59米。
12日法第五天，前四天减了五斤。
第六天：
最后一天酸奶日。真是很饿呢。
早：喝了250ML脱脂酸奶。
十点钟，又喝了250ML脱脂酸奶。
13点钟，250ML脱脂酸奶。
16点钟，250ML低脂酸奶。
18点钟，250ML脱脂酸奶。
唉!好在是脱脂滴，今天真是很饿，不过我知道我忍着。
到了18：30肚子还是饿，就又喝了最后一盒125ML酸奶。
今天一天喝滴多了些，好在我安排滴好，第一天是1000ML。
昨天是1250ML吧，今天是1375ML。一点点滴递增，总算是熬过来了。
明天终于能吃水果蔬菜了。太好了。很难熬，尤其是上班受到滴刺激太大，总要抗拒美食滴诱惑。
不管怎么说也挺过来了。当然成果也不错。
今天早上空腹称是109。5斤，五天滴12日法减了五斤半。
身高1。59米。
体重低于110斤了，是个好消息。
呵呵!看成绩我就觉得所有付出都值得。
第七天：
早上:西瓜.125ML酸奶.
十点三十分两个南国梨.
11:30半份麻辣烫滴锅底(油菜筒篙小白菜)还用水涮了一遍,因为菜不让加油和盐滴.125ML酸奶.一个西红柿
16点:一个南国梨.
17:00剩下滴半份麻辣烫.一个西红柿.一点海苔.
18:30半斤脱脂酸奶.
姐妹看着好像很多,其实不多,就是杂一些,吃滴少,现在很饿呢.
早上称体重和昨天一样,昨天一天脱脂奶竟然一斤没掉,可能是到了停滞期了吧,我有感觉.以后会越来越困难.
还是1.59米.109.5斤.
第八天：
早上:一块西瓜.一半南国梨.
10:30两个冻香蕉.
早上空腹称还是109.56斤.1.59米.
中午：一个西红柿。
晚上：一个香蕉
我个觉得12日法滴后六天跟我恢复期滴饮食差不多,可能是要巩固一下前六天滴成绩吧,估计最后六天掉一两斤就不错了.
我又在想现在难减,至少没长称也是好消息,不是我到了停滞期,就是现在是在减脂肪,困难一些.
我已经尽力了,所以说话还是理直气壮滴.有些东西不是我说了算滴.
不过后六天相对前六天,已经好过很多了.
12天减肥法
第九天：
早上:一块西瓜.200ML酸奶
11:00两个明月梨
12:30一个西红柿两个小小滴沙果125ML酸奶
16:00两个小明月梨
17:30一个西红柿
18:30200ML酸奶
第十天：
早上:一个冻香蕉酸奶125ML.
11:00一个鸭梨两个猕猴桃十粒葡萄
13:00一个西红柿.
15:30两个冻香蕉.
晚上：一个西红柿。
第十一天：早上:一个冻香蕉,半个小梨.一杯酸奶.
11:00个鸭梨.
12:00大半份麻辣烫(筒篙小白菜又过了一遍水,基本没味半斤牛奶.
16点一个鸭梨.
16:50剩下滴小半份筒篙两个小小滴地黄瓜.
昨天20点就饿了,只好忍着,同事看不过去,非要给我买个麦当劳滴腿堡,被我碗言谢绝了,其实很想吃,但理智告诉我,不行.
昨天是12日法滴第11天了,早上体重没变,依然是109.5斤.
十二天：
早上：一个香蕉、一个小梨。
11点：两个鸭梨
中午：两根黄瓜。
晚上：两个小西红柿。
上面就是12法滴具体食谱，我整理起来不那么容易，希望对姐妹们有帮助，总滴来说，虽然减了六斤，但是肚子很舒服，不会便秘。
断食减肥法大集合 让你疯瘦到尖叫
以下的饮食方案是为了减少断食期间的饥饿之苦、精神压力、虚脱感和断食反应症状，均可在家轻易施行，也不影响工作;冬天温饮可暖身，夏天冷饮则能保持清爽的感觉。
方案1蜂蜜断食方案
材料：蜂蜜30-40g
做法：每餐以400-500c.c.的水冲泡，一天按三餐时间饮用。
※除了正餐时间，肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜，可正常的饮用水或茶，但避免含咖啡因、单宁酸的饮料，也严禁抽烟喝酒。
方案2鲜果汁断食方案
材料：采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果
做法：自由选取上述水果总量约300g，先放入冰箱冰凉，取出后加适量水打成果汁或泥即可。
※一次饮用约300c.c.，每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液，每次约30-40c.c.，加水冲淡饮用，每日2-3次。
方案3蔬菜汁断食方案
材料：挑选5种以上新鲜有机的蔬菜
做法：用果汁机榨取菜汁，每次大约200c.c.，以二倍的水稀释再饮用，每日2-3次。
※胃肠功能较弱者，叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎，造成胃部不适。
※榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁，以抑制维生素C氧化酵素的活动。
※体力较差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁，避免蔬菜汁过寒伤身。
方案4米汤断食方案
材料：糙米25-30g
做法：将糙米煮成粥一碗，去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。
※每天食用3次，每次1碗。
方案5蔬菜泥断食方案
材料：选用根茎类蔬菜，如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g，等量的叶菜类，合计300g
做法：根茎类蔬菜煮熟，与其余所有蔬菜捣成泥状即可。
※每日早晚各吃一次，每次300g。
※如果无法接受过重的蔬菜味，可加四分之一个苹果或少许柠檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食盐3-4g，来调整味道。
方案6咖啡灌肠法
材料：使用以上断食方案效果仍不佳者，还可以搭配咖啡灌肠法进行肠子的大扫除。
做法：在锅内放2公升的蒸馏水，加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分钟，冷却、过滤咖啡渣，一次只用500c.c.，其余存放瓶中。灌肠时将500c.c.接近体温之咖啡汁由点滴袋灌入肛门，待留15分钟，然后排出。此法原则每天可做一次。
方案7清汤断食方案
材料：海带10g，干香菇10g，酱油30-40g，黑砂糖30g
做法：锅中倒入600c.c.水，放入海带及泡软的香菇煮滚，将海带、香菇捞出来，续入酱油及黑砂糖，趁未完全冷却前全部饮用完毕。中午、晚上各一次。
※在熬煮清汤时，也可加些调味的小鱼。但是，有过敏性疾病的人，最好不要使用动物性食材。
哪些人不适合断食清肠法
1、胃或十二指肠溃疡或肠沾黏的人。断食可能引起腹痛、恶心、呕吐等严重的腹部症状。
2、肾机能不佳者不宜。
3、有高尿酸血及痛风者一开始断食可能使尿酸飙高，甚至痛风发作，因此必须饮用大量的水，并密切与医生配合。
4、身体过度虚弱者，施行断食必须小心。最好要在医生的指导监督下进行，或者搭配点滴注射的断食法。
巧用几个减肥方法 让你瘦到尖叫
很多女生对自己的身材不是很满意，虽然整体算是苗条，但是细节看就悲剧了，萝卜腿，水桶腰等都是美眉们的硬伤，那么该如何瘦身，打造纤细长腿和腰部呢？今天小编就给大家介绍几种常见的瘦身的方法，快速瘦身，你还等什么，赶紧行动吧。
压四穴减肥按摩法
仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。
走路减肥法
普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。
摇臂散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。
摩腹前进散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。
