便秘向来是MM们十分头疼的问题,体内的毒素和脂肪排不出去,腹部的赘肉眼看着一天比一天厚重,减肥反弹没效果,怎么办?如何治疗便秘?分享几款有效便秘偏方,告诉你便秘吃什么好,如何治疗便秘,迅速打通你的肠道,速减磅立甩肥胖。
■便秘偏方PART1:来杯好喝的西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为苗条汁。
■便秘偏方PART2:早上起床喝杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
■便秘偏方PART3:多揉揉肚子
揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。
■便秘偏方PART4:醋是便秘福音
米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。
醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
■便秘偏方PART5:空腹喝紫菜汤可治便秘
每日早起空腹喝一碗或两碗紫菜汤,对便秘有显著疗效,每餐喝紫菜汤对治便秘效果也明显,但注意要喝热紫菜汤。喝时加少许醋则疗效更好。
■便秘偏方PART6:中药煎剂治便秘
当归20克,肉苁蓉20克,黄芪30克,何首乌20克,柏子仁10克,炒桃仁10克,栝萎仁10克,郁李仁lO克,胡桃仁20克。水煎2次混匀,早晚分服,每日1剂。每次服药后饮淡盐水500毫升左右。一般2--3天即可见效。
■便秘偏方PART7:洋葱治便秘三法
方法一:长期坚持吃炒葱头,可使大便通畅,效果颇好。
方法二:将紫洋葱头洗净切丝生拌香油,就餐时食用,每日两三次,可通便。
方法三:洋葱若干,洗净后切成细丝,一斤细丝拌进一两半香油,腌半个小时后,一日三餐当咸菜吃,一次吃3两,常吃可以利于大便通畅。
■便秘偏方PART8:生姜治便秘
方法一:老生姜削成像手指样,长3厘米,用纸包好,煨热去纸,涂上麻油,塞进肛门。适用于舌淡红、食欲不佳、手足发凉、小便清利等寒症便秘。
方法二:每晚睡觉前,先将肚脐用酒精擦洗,然后取新鲜姜去皮切碎,在碗里压成姜汁,用姜汁浸药棉或纱布,放人肚脐处,外用医用胶条封闭,第二天早晨取掉。此方有通便作用,如配合按摩肚脐效果更好。
■便秘偏方PART9:菠菜治便秘
方法之一:把菠菜根洗净切碎,加蜂蜜20克煎煮,煮熟后一同服下。连续用此方,可治疗便秘。
方法二:取菠菜一捆(适量)洗干净,放入清水中煮烂(煮沸后用筷子搅拌),做成菠菜汁,晾温后倒入面粉中和好制成面团,再擀成薄片叠起来切成条,煮熟后即可捞出,浇上自己喜爱的卤汁食用。也可用上述方法做成其他蔬菜汁面条,如西红柿的红色面条等。
■便秘偏方PART10:萝卜治便秘
方法一:每年10月至第二年4月,把萝卜洗净切成小块,用清水煮,每天食用250克~500克和晚饭同食,亦可分为早晚两次,对治疗便秘有显著效果。注意,煮时不必加盐,也不要煮得太熟太烂。
方法二:将白萝卜150克、红胡萝卜50克煮烂,加适量的冰糖,萝卜与汤同吃,即可促使大便畅通,此方还能有效治疗咳嗽。
方法三:将100克白萝卜洗净切碎,放在消过毒的纱布中,再捣碎取其汁,然后用少量开水加蜂蜜冲服,每日两次,数日即可治愈。
■便秘偏方PART11:豆类治便秘
方法一:黄豆200克,温水泡胀后放铁锅内加适量清水煮,快煮熟时加少许盐,豆熟水干后捞至碗中。一般每天要趁热吃50克左右。
方法二:将黑豆用冷水洗净,晾干备用,每天清晨空腹服50粒。
饮食始终是决定减肥成功的关键,那么如何才能达到瘦身减肥的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥食谱,帮助大家在保证足够的营养的同时,控制热量的摄入。
三款diy美食减肥瘦身必备
法式奶油胡萝卜蓉汤【173kcal】
为增加咀嚼感,特意保留胡萝卜的独特口感。若在意齿间触感,可在热水中焯过与牛奶等混合捣成糊状,打造最正宗的法式浓汤。(点缀的西兰花和西红柿的卡路里并没有计算在内)
材料(2人份):
胡萝卜1根玉米奶油罐头1/2杯
牛奶1/3杯
浓缩汤汁(颗粒)1/2小匙盐、胡椒粉各少许
西红柿适量西兰花适量
制作方法:
1、将胡萝卜磨成泥状,过重倒入玉米奶油,牛奶盒浓缩汤料的,调制稍弱的中火加热。添加盐、胡椒粉调味。
2、西红柿切成小块,西兰花掰成小朵热水中焯过。按照个人喜好盛入盘中,倒入1。
tips:点缀除了西红柿和西兰花,也可以使用白萝卜或青豆。
西兰花的绿色浓汤【119kcal】
每天能够摄取约1/3个美肠蔬菜西兰花的浓汤。更使用营养价值极高,兼具美容和调理肠胃的功能的豆奶,健康均衡。除西兰花外,还推荐实用青豆、芦笋等绿色蔬菜制作这道料理哦!
材料(2人份)
西兰花2/3个洋葱1/4个
橄榄油1/2大匙水1杯
浓缩汤汁1小匙豆奶1杯
盐1/3小匙砂糖1/2小匙
胡椒粉少许芦笋2根
迷你番茄适量水煮蛋适量
制作方法:
1、西兰花掰成小朵,洋葱切成薄片。
2、过重倒入橄榄油后放入洋葱调制中火焗炒,洋葱片呈透明状后,加入水和浓缩汤汁。煮沸后,放入西兰花继续煮5-6分钟。
3、在料理机中加入2和豆奶搅拌成糊状,重新倒入锅中,添加盐、砂糖、胡椒粉等调味,煮至温热后关火。
4、盛入容器中,点缀水煮过的芦笋,迷你番茄和水煮蛋末。
tips:介绍点缀的鸡蛋花蛋末的做法鸡蛋煮至稍硬后,将蛋白和蛋黄分开。分别搞成糊状或切当成碎末(原本名字的由来是因为像黄色的鸡蛋花,通常只使用蛋黄。)
缤纷蔬菜和鸡胸肉的啫喱汤汁【101kcal】
在热水中焯开肌肉时,加入生姜能令汤汁的口感更佳醇厚清爽。生姜能够促进新城代谢,加速体内排汗,堪称减肥的好帮手。
材料(2人份):
迷你番茄6个黄彩椒1/3个
黄瓜1根秋葵4根
鸡胸肉2块酒1大匙
盐少许生姜1/2片
水2杯啫喱粉1袋(5g)
浓缩汤汁1小匙
盐1/3小匙
胡椒粉少许
制作方法:
1、将迷你番茄纵向切成4等分,黄彩椒切成薄皮。黄瓜切成5mm大小。秋葵在热水中焯过后切成圆片状。
2、鸡胸肉去筋后,用酒和盐甲乙腌制。与生姜、水一起倒入锅中中火煮沸后,调制较弱的中火,再煮2-3分钟关火,取出鸡肉。稍微冷却后撕成丝状,放入大碗中。
3、最后,放入小松菜的叶子和撕成容易使用大小的海苔,快速煮熟。
tips:牛蒡和长葱不易煮熟,要首先放入锅中焗炒。使用芝麻油汤汁会更鲜香,口感更佳。
好身材的要求还真是不少,不仅要求腹部足够平坦,还要求手臂和双腿足够纤细,并且还不能错过比例协调。我们都知道,对于身材进行塑造,不是一时半会儿能够做到的,而且步骤也是分好几步,但我们都知道的是要想达到健康减肥,要从饮食和运动两个方面来着手,一方面对饮食进行控制,尽可能的少摄入热量,但也要达到营养的均衡,另一方面的运动就是要通过运动对热量进行消耗,但这种方式只能够让我们减掉脂肪,却不能改变身材比例。
如果想要对臀腿和腰腹等部位进行塑形,需要做的是针对性的训练,在减脂进行的过程里,或者是减脂成功之后,再采用针对性的重点塑形训练,就能够让我们比较有效的将身材比例进行改善。比如说,我们可以通过对腰腹进行专门的训练来让腰臀的比例得到改善,我们还可以通过对臀腿进行训练,从而改善臀腿的比例,总之想要改变哪个部位的比例,就要对哪个部位进行针对性的训练。
当然,如果你身体条件还是处于脂肪较多,赘肉覆盖的情况之下,需要先对身体进行减脂,最主要的还是要注意饮食的控制和进行有规律的有氧运动。而腹肌训练也不是说就可以完全抛弃,可以把它作为辅助训练,这样随着脂肪减掉,对于塑形训练所占比例进行调整,然后再慢慢的转化重点,就能够让脂肪成功减掉以后,身体的塑形也会出现成效。
当脂肪成功被减掉,体脂率降低,就可以把塑形训练作为主要的训练方式来进行。而对于腰,臀,腿部位的塑形来讲,可以先制定一个计划,每一次选择其中的一个部位来锻炼,也可以组合一组动作,在这动作中把这几个部位全都练到。每次进行一组动作,就能够很好的对这几个部位都形成刺激,但不论什么样的方式进行,都应该进行坚持才会让效果展现。
动作一:十字挺身
俯身趴在地上,一只手臂弯曲,将手掌垫在下巴位置。另一只手臂向前伸直,并且手掌握拳伸出大拇指,双腿向后伸直并拢,背部保持挺直的状态,腹部要收紧。然后将头部抬起,带着上背部向后挺伸,同时伸直的手臂向上抬起,对侧腿也向上用力抬起,在这个姿势尽可能地做停顿,然后再缓慢的下移,重新贴在地面上,之后再重复进行。
动作二:跳跃箭步蹲
首先要保持一个箭步蹲的姿势,前后腿分开距离,将前腿弯曲成直角,后腿用脚尖撑住地面,膝盖向下触碰地面,上身保持直挺,眼睛看向前方。然后向上跳跃起来,在空中将前后腿进行调换,调换之后落地时依然保持前腿90度,后腿膝盖触地的姿势。双手就随着腿部的运动自由摆臂,动作进行中尽可能保持稳定,落地要稳,不要晃动。
动作三:俯卧抬腿摇摆
找到一处长凳,俯身趴在上面,用一条腿弯曲,小腿贴在长凳上,大腿垂直于长凳,双臂分别握住长凳的边缘位置,把手臂伸直。另一条腿向后上方伸直,背部和腰部要挺直,腹部依然是要收紧的。从头到抬起的腿在一条直线,然后将抬起的腿向外侧进行摆腿,摆腿时也要伸直,之后再将腿收回,重新回到后方位置,来回进行。
动作进行之前要进行热身活动,一来能够让律动表现更好,二来也能够预防身体受伤,运动结束以后的拉伸和放松也是必不可少的,运动进行过程之中要尽可能的感受肌肉的发力,也可以把速度放慢,不要追求速度太快。一组动作训练多个部位,不仅紧致腹部,还能提臀瘦腿。
正值年末时节,是不是又许多的聚会和饭局在等着你呢?在你尽情的享受美食的时候,如果稍不注意的话,脂肪就会在你体内不知不觉的堆积哦,再加上没有时间运动健身,年末增肥的可能性就更大了,那么怎样在忙碌的年末保持好身材和减肥瘦身呢?那么就要遵循以下的饮食瘦身原则哦!(李湘推荐:史上最疯狂减肥药超级P57)
正值年末时节,是不是又许多的聚会和饭局在等着你呢?在你尽情的享受美食的时候,如果稍不注意的话,脂肪就会在你体内不知不觉的堆积哦,再加上没有时间运动健身,年末增肥的可能性就更大了,那么怎样在忙碌的年末保持好身材和减肥瘦身呢?那么就要遵循以下的饮食瘦身原则哦!
1.聚餐时多走动
如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住,那免不了蛋糕一块接着一块,烤翅一只接着一只。赶快离开你的座位吧,四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常,八卦一下也好。只要你经常走动,就能帮助你分散注意力,你就不会一心只想着吃了。这样就可以避免摄入过多的热量咯。
2.鱼和熊掌不可兼得
如果你想留着胃装今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜点,那开胃小菜你就别碰了。它们虽然看着不起眼,可加起来热量可是惊人的高啊。小零食更是想都别想了,你的胃根本就装不下那么多东西。为了保持苗条的身材,你也只能从鱼和熊掌当中二选一了,可别因为嘴馋而长了几斤肉啊。
美国妇女戴比维佳在移植了一名18岁男孩的心脏几周后,生活习惯发生了变化,这名之前滴酒不沾的47岁女性,开始像那个18岁男孩一样喝啤酒、听Rap音乐。难道说器官移植也会同时将捐献者的生活习惯移植给患者吗?
据最新研究发现,人体的每个细胞都存在着记忆,当我们亏待了自己的身体,或是健康出现了问题,如果没有在第一时间解决掉,疾病信息就会在身体的生物和基因结构中留下痕迹。
减肥失败:缘于脂肪细胞的记忆
美国研究人员发现,几乎50%的节食减肥者都会以失败告终,原因是,虽然减肥者的身体可以通过减肥减去部分重量,但是脂肪细胞会有一定的记忆,并能将这种信息保留6年之久。因此,当减肥者感到饥饿时,脂肪细胞会毫不留情地将库存重新填满,甚至还会将其扩大,最高可增加至100倍。
专家提示:所以,如果单纯依靠减少热量来减肥,就可能引起体重反弹,有的人还会比以前更重。
删除脂肪的记忆的方法,一是定期调整饮食结构;二是坚持每周至少进行3次耐力运动。
练习Yoga对预防和治疗坐骨神经痛、脊椎痛有满不错的效果
反复疼痛:神经细胞留下的痕迹
如果你曾经患过腰椎间突出或是肌肉挫伤,而且没有在第一时间得到根治,虽然以后疼痛症状会慢慢缓解,但是等到下一次,即使是神经细胞受到一点小小的刺激,你也会感到疼痛不已。所以一旦受伤,应尽快接受有效治疗。
专家提示:消除神经细胞的记忆主要有以下三种方法:
一是针灸,针灸会在神经中心将疼痛电流分流,使疼痛信号抑制,甚至能使已经存在的疼痛记忆消除;
二是运动,有效运动会激活大脑中负责覆盖疼痛记忆的大麻碱系统;
三是生物反馈,在医生指导下学习放松技巧,有目的地控制疼痛,直至消除疼痛。
免疫抗病:防御系统的抗病毒档案
有的疾病人体只要感染过一次,就会终身免疫,不再得此类疾病,譬如麻疹和水痘等。这是因为人体中的免疫细胞会存储这些病毒的生化密码,并以此作为对付再次入侵者的武器。而每次注射疫苗,又会将这个抗病毒的档案不断扩充,以增强人体的抗病毒能力。
专家提示:千万不要忽视每一次疫苗接种。尤其像乙肝疫苗和最近刚问世的宫颈癌疫苗等,疫苗能大大增强人体对此类疾病的防御机能,减少感染机会。
反复胃痛:胃粘膜对胃酸的记录
经常暴饮暴食和精神压力会引起体内胃酸过多,导致胃部灼痛。如果出现这一问题,你最好不要掉以轻心。因为胃粘膜细胞会记录每一次胃酸的入侵,之后哪怕有很小的刺激,胃都会有反应,直至患上慢性胃痛。
专家提示:一旦胃痛袭来,就要服用适当药物,不要让忍受疼痛成为习惯。因为胃一旦把疼痛当作常态,再想改变或删去这些记忆就比较困难。长此以往,胃部环境过酸还会增加患食道癌的几率。(OMG!XDJM们一定要善待偶们滴胃啊!!健康才会快乐啊~~~~)
动脉硬化:血管对荷尔蒙的记忆
血管硬化,并非只是饮食问题,精神压力也会引起心脏疾病,如果身体长期释放压力荷尔蒙皮质醇,就会造成血管不通畅,引起动脉硬化。更危险的是,每一次新的精神压力刺激都会被血管细胞记录下来并且传送出去。当压力过大时,心肌梗塞的发生几率可能会上升10倍。
专家提示:每天服用600毫克镁可降低40%的压力荷尔蒙的分泌。
最简单的方法,是每天吃一根香蕉,以此获得健康所需的镁元素。
欢迎您拜读《饮食减肥part4 感受美食同时瘦身》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及增长减肥常识等相关内容,如还需更多饮食运动减肥内容,请访问我们的饮食运动减肥专题。
快速瘦身对于很多人来说都是夏天的瘦腰人物,那么如何才能消除身体的多余脂肪轻松瘦身呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家快速的达到减肥目的,那么就来看看怎么做吧。 Part1成功瘦1...
高强度的健身操或跑步之后,全身的肌肉都处于紧张状态,如果这个时候偷懒不做拉伸动作,那么起码浪费了前面一半的努力。挥汗如雨之后虽然瘦了,却也出现了可怕的块状肌肉,这是很遗憾的事情。下面编辑教你4个拉伸的...
食物,是人们的一大享受。可许多MM为了能够在春天更瘦一定,把美食看得像洪水猛兽一样。其实,只要学会饮食减肥方法,享受美味也可以不发胖。下面,小编就小你9个吃不胖的技巧,让你美食瘦身两不误。 1、晚上8...
减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题,通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的,下面教大家一套伸展减肥操,既可以缓解月经期间痛经的症状,同时也能达到减肥瘦身美体的目的。 瘦身新绝招伸展减肥操还能缓解...
第一次听到郑多燕是两年前女性朋友的惊呼嚷嚷,当时小编瞥了一眼网路画面冷哼了一声,斥之以鼻。不过又是一个减肥操,用自己当活招牌,动作简单,没什么特别之处。直到最近亲身体验之后,才惊觉其中看似简单却暗藏玄...
懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了,尝试一下这些既有趣又简单的15个最实用的居家减肥方法吧,你会发现不论是在洗澡,还是在超市购物,或者是多睡两个小时,都可以轻轻松松地减肥呢。 1、开怀大笑 看电视...
1.吃快餐前喝水或者喝汤 第一条原则,就是在吃快餐前先喝上半杯水或者喝汤。快餐店一般都会有赠汤,不要选择在餐后才喝,而一定在餐前喝,因为这样可以有效地先填充你的胃部。如此的话,在你吃正餐的时候胃部空间...
我减肥已经减到只剩骨头,可是脸还这么大!”或者,“我的脸形就是遗传的,我家人全都是圆圆脸,所以只好认命。” 对于很多嫌自己脸不够fit的女生来说,往往以为减肥就可以顺便让脸变小,其实这是一个非常错误的...
很多MM都是一不小心就吃成了大胖子,对于吃货来说,发胖的几率可是很高的哦!MM们往往管不住自己的嘴巴,导致发胖。别担心,今天小编就教大家有效控制食欲的小妙招,让你有效保持好身材哦! 1.消除压力 人在...
第一步:化妆水拍打,加速血液循环消水肿 早晚使用化妆水顺着肌肤的纹理,采取由下而上、由内往外轻拍方式,使脸的轮廓更紧致,肌肤更透明、嫩滑。 1、在化妆纸两面都蘸上足量的化妆水,从下巴开始拍打,一直延伸...
自古以来,瓜子脸都是所有女性所追求的目标。现今,很多女性们都为自己那不够紧致、圆嘟嘟的脸庞而烦恼。爱美网为你推荐一组简单的瘦脸操,帮你实现小脸愿望。 1:双脚打开与肩同宽,站直,放松身体,目视前方。 ...
说到减肥,很多女性朋友都是愤愤难平,减肥失败的太多了,而且有很多还伤害大了自己的身体,那么有什么方法能帮减肥还没副作用呢?下面一起来看看吧。 洗澡后按摩减肥方法: 手臂按摩:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说...
1、说说ABC,就能瘦小腹? 是的,你没听错!找一首自己最喜欢的英文歌,每天一有空儿就拿出来把歌词字正腔圆地念一遍,为啥要读英文歌词而不是读《新概念》呢?因为歌词里发音饱满的元音非常多,更能锻炼你的腹...
蛋白质是身体内的重要成分,想要减肥的朋友要注意蛋白质一词对于减肥的重要性。怎么才是最好的摄取蛋白质的方式,是不是越多的蛋白质对减肥有越多的帮助,下面小编介绍蛋白质的专业介绍,我们可以为减肥做哪些努力。...