怎样运动才瘦身呢？下面这套减肥操既能加速脂肪的燃烧，又能塑造全身曲线，同时还能提升活力，每天练习15分钟，轻松塑造前凸后翘的S身材。下面一起来看看怎么做吧！ 腰腹延伸
简单的踮脚动作，感觉全身肌肉都被拉长，可暖身也有助线条修长。
Step1双手握洗脸毛巾两端，两手距离约与肩同宽，站姿预备。
Step2深吸气，双手握毛巾两端往天花板延伸，脚跟离地，收紧腹部帮助维持身体平衡，感觉全身尤其腰腹间肌肉有伸展感觉，停留10秒钟后脚跟落地为1回，共做6回。背肌伸展
同时针对腋下、胯下的淋巴位置都有助于刺激循环，并可延伸背肌，帮助矫正电脑族、低头族等不良体态。
Step1双手握毛巾两端，两手距离约与肩同宽，站姿预备。
Step2深吸气，双手往上延伸，先将右脚往右上方延伸，膝盖微弯，感觉大腿根部内侧有延伸感。
Step3吐气，双手尽量往后方伸展，右脚往后稍延伸，停留10秒钟后回动作1，再换脚，左右交替各做6次。
侧边抬腿
单脚站立时需利用核心力量帮助维持身体平衡，侧边抬腿时可刺激鼠蹊部淋巴，并伸展膝盖后侧。
Step1右脚站立，右手自然垂下，左手握毛巾圈住左脚，深吸气，左脚抬起。
Step2吐气，左脚往左侧伸直与地平行，左手肘弯曲握毛巾辅助，右脚踩地，右手往头顶延伸，维持6秒后换脚，左右脚各做5回。
进阶版
若核心肌群够稳定，可将左手手肘伸直，尽量让手掌靠近甚至摸到脚趾。注意双脚膝盖、右手手肘仍要伸直，脊椎维持一直线。
后抬飞跃
用腹部力量紧实从手臂到腿部等整个背部线条，几乎能锻炼到全身。
趴姿，双手略比肩宽握毛巾两端，双脚张开，深吸气时用腹部力量将双手、双脚抬离地，并带动胸口、大腿根部离地，停留6秒后趴回地为1回，重复10回。
以上这套运动减肥操，能帮助需要减肥的MM们快速燃脂，坚持一个月可见效。还等什么，赶紧来试试吧！
