初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中实在是打了个大问号，一般来说，砂糖是减肥女生能免则免的添加物，现在居然成为减肥主力，这到底是真还是假?
初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中实在是打了个大问号，一般来说，砂糖是减肥女生能免则免的添加物，现在居然成为减肥主力，这到底是真还是假?
提出“砂糖牛奶减肥法”理论的日本大学名誉教授表示，强调在用餐前饮用一杯砂糖牛奶的方法，在杂志社的实例调查下，发现使用一个月左右，约有7成的人在体重控制上可见成效，其中还有3个月减重14公斤的惊人实例。根据杂志上的刊载，一位43岁的主妇，饮用砂糖牛奶4个月，腰围减9寸，另外一位37岁女性业务员，也有一个月胸部升级1个罩杯的好成绩。这些令人咋咋称奇的漂亮数字，都是砂糖牛奶减肥法的神奇魅力。
瘦身原理：
利用血糖上升以及饮足感，来达到热量摄取的限制.利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用脑部生理学的机转原理。
当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。
好了，现在就跟大家介绍这个几乎没有副作用的减肥法，减重、瘦腰、丰胸，漂亮的瘦身成果，你马上就可以拥有了。
使用时间：
每天晚餐前15~30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。
牛奶：你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变。
砂糖：据营养师的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到。
使用方法：
每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。你可能会这样问，这样的减肥方法会不会有副作用?
营养师表示，除了你可能到最后因为食量控制不当而更胖，不然基本上，砂糖牛奶减肥法的安全性高，可说几乎没有副作用。
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3月瘦10斤 破解砂糖牛奶减肥法
牛奶砂糖减肥法
日本网路盛传：将５ｇ砂糖和２４０ｃ．ｃ．牛奶均匀搅拌，在每天晚餐前１５－３０分钟饮用。可依个人喜好选择冰或热牛奶，也可用奶茶、豆浆或含奶量较高的咖啡代替。
牛奶排空速度慢，在饭前喝会产生饱足感，因此会减少正餐的量。而且２４０ｃ．ｃ．牛奶和５ｇ砂糖热量大约是１４０卡，并不算太高，因此只要能减少正餐份量便可达减肥效果。
此外，听说砂糖可使血糖上升，血糖上升时饥饿感就会下降、摄食量降低，并会促进血清素分泌，让情绪平稳、身体放松。
这是真的吗？我们来听听医生是怎么说的吧！
中医这么说
不适合消化系统不好的人
肠胃不好、对牛奶较为敏感的人可能不适合这样的减肥方式，或是以其他含牛奶量较多的饮料代替。
注意正餐份量
餐前先喝牛奶，可减少食量，不过若喝了砂糖牛奶后，仍吃得和平常一样多，那么可就一点功效也没有，反而还可能变胖哟！
自行调整时间
饮用的时间可自己调整，不一定要在晚餐前，选择自己方便的时间就可以了！
西医这么说
所有的食物都可以使血糖上升
所有的食物都会使血糖上升，并不是只有砂糖才可以。砂糖牛奶也没有使血清素发挥作用、使焦躁情绪稳定的功效。
不需加糖也能瘦
糖的热量不低，且添加了砂糖后也没有特别功效，所以只要用牛奶再配合减少正餐份量就可以了。
MM3个月劲减20斤
身型天生好的人千万不要沾沾自喜，如果不注复饮食与运动，苗条便会弃你而去哦。
◆睡前运动
还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生，如果让我早晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我知道锤炼在减肥中的复要性，所以我找到了一些简单的锤炼方法：
1、靠墙站：与墙背靠背，注复三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮轻易的！
2、仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身渐渐抬起，大致起来45度就可以了，但必定要注复，腿部与脚部必定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧！收腹仰卧起坐有讲究．
3、空中脚踏车：坐完仰卧起座后，不要休息，连续做运动，把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧！
4、用力伸腿。做完上述动作后，全量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好！最好只用头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。
5、放松冥想。好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸几口气吧，休息一下，想象一下，自己现在是一个身材苗条的玉人，你喜欢的人正在向你表明，你正在试着一身非常显身材的衣服……渐渐的，你就进入了梦乡了！注复2-4条运动都可在床上完成，很简单吧！那就来试试吧！
十个节食秘诀 3个月减50斤
以下是10个对我来说不算常规但十分有效的减肥秘诀。但是用这种方法，我一共减掉了50磅。这些诀窍都起作用了，因为差不多每项秘诀是围绕着一个小目标来完成。在我看来，既要保持积极性又要在短时间内减掉大量的体重，你要做的还真不少。而我之所以称这些秘诀为“非常规”，是因为在我开始减肥之前，这些诀窍中的大部分都闻所未闻。
我们从有代表性的“摄入卡路里，消耗卡路里”这样的饶舌歌开始。是的，想要减肥你必须合理饮食再加上坚持锻炼。虽然你可能以前听说过更直接的催吐法，但我可不想在那种事上花时间。这让我想到第一个诀窍：
1、买台数字秤
这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.2的数字秤（也就是2%磅）。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。
我买过这样一台电子秤，它能精确到0.2（即2%）并会记下我的体重，在山姆氏会所（美国的一个大超市）它只花了我22美元（是很便宜！）。（对我来说）它算是一项成功的投资。
2、每天坚持称重量
你会发现差不多每个减肥者都会告诉你，每星期只要称一次重量就行了。我建议刚好相反。因为直面成功，所以我很乐意看到每天的（减肥）结果。我之所以推荐买精确到0.2的电子秤，是因为如果前一天称出170.8磅而第二天是170.0磅的话，两者有很大区别。一天能减个0.8磅可太好了。
不过，如果你的秤是不那么精确的话，在吃了一整天健康食品再加上拼命的锻炼后，第二天的显示如果还是170磅，你会有相当泄气的感觉。一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。（好）成绩更多（每天明确的减重数字），减肥更容易。
3、每天要喝8杯水
这个建议耳熟能详，不过也正因如此，我推荐的理由与众不同。每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿。”我无法用科学的手段来证明这一点，但在我在工作时，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我总是很快就觉得饿了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就觉得困了。不要被8杯水这个数字吓倒。试试我的做法：在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯，容量大约16盎司（就像所有的一品脱玻璃杯一样）。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯。
4、让别人知道你在减肥
告诉大家你正在减肥。根本没必要因为减肥感到羞愧。我发现，要让减肥保密比告诉别人还要难。事实上，（把减肥）告诉您的同事、女朋友、家人、等等会增加你的责任感。它总是能提醒我：我的同事和家人都知道我在减肥，而且我不想辜负他们。我还选择了一些有代表性的“体重趋势图”，并把它们放在我的冰箱上、房间里和墙上。我希望体重的变化能不断的提醒自己。我知道这算是老生常谈，但这对我提醒自己达成最终目标仍然相当重要的。
我觉得我也应该提醒大家牢记这点，在我超重50磅时，我告诉人们我正在节食，他们却都跟我说：“你根本不需要减肥。”这很令我吃惊，因为我明显超重了。要注意您可能会听到类似的评论。我发现接受他们的“恭维”比想方设法证明我在节食要简单得多。记住，你是在为自己减肥，所以不需要去向别人证明什么。
5、周末不节食
这是另一个非常规建议。就算没有周末大节食，我也能减重50磅。我发现，如果我让节食继续到周末，那样就会感觉到疲倦，抑郁，甚至无精打采。我认为周五周六（我的作息方式）是用来庆祝前5天节食成功的。
您可能觉得这毫无必要，尤其是在减肥的开始数周里。然而，正如过去的那几个星期，周末对我来说已经成为了每周的成功庆祝日，同时也为下一周的减肥作好思想准备。我认为这算一种精神充电。
6、不要为节食而牺牲你的生活
有时，你会发现自己达不到健康饮食的标准。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合，总会有这样那样的事让你无法吃得健康。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲，减肥也必须作为头等大事。我对此作出的回应就是，用周末原本不节食的某天来作交换。换句话说，如果我没有在周二节食，比如我就可以用周六来代替。
7、总是作小改变
这是一个相当常用的秘诀，可是，我的可是新花样。不用放弃哪些绝大多数减肥人士所建议你放弃的东西（苏打水，咖啡，啤酒，咖啡因等），只要有更健康的决心就行。
我不想放弃任何东西，所以我决定用一些改变来代替。第一个转变是我现在改喝减肥苏打水。别担心，您很快习惯这味道的。在我开始减肥前的日子里，我曾发誓我再也不喝减肥汽水。现在，感谢我的女朋友，减肥汽水是我喝的唯一的碳酸饮料（甭说了，这哥们惧内）。我作的第二个改变，是从此改喝黑咖啡。
不放奶油和糖，你会因为没有卡路里而感受到它的好处（苦啊）。最后的一个大改变就是，我改喝“健康”啤酒了。我常喝的是米勒清爽型啤酒，不过，偶然喝喝贝克纯生（每瓶含60卡路里），我依然能在保持减肥计划同时，享受一个健康的社交生活。
除了在减肥计划中作些小改动之外，让你的生活也有些小变化吧：把车停得更远、步行走到站台末端，去乘最后一节车厢、并发誓整整一周不坐电梯。我还发觉戴着计步器，并试着挑战自己能否步行一整天的好处了。最远的那天我曾走了6.5英里。我还每周两次主动走着去上班。
8、从多角度去理解
你的减肥过程只是你一生中小得难以置信的一部分。假设你寿命是80岁，减肥只花你四个月，也就是你人生的0.42%。也就是说，节食减肥的4个月只在你生命中占据1%的一半还不到。另一方面，想一想你用这仅仅0.42%的人生换来的大量好处吧。如果这可以帮你保持减肥的积极性，那么现在就开始120天的倒计时吧。
9、合理的锻炼
特别抽时间去健身房还是很麻烦的。但做半小时的练习只占你一天时间的2%，假设一天24小时（废话）。对我来说，最能激励我的想法，莫过于把用在锻炼和泡在肥皂剧里的时间作对比。作为一个“人人都爱雷蒙德”（关于小屁孩恶搞的片子）的胖粉丝，每次我想坐下来看一集时，我就会提醒自己：在这半小时里，我是坐着无所事事还是去完成每天的练习。
减肥成功了，接下去该怎么做？（自虐完毕，考虑虐人了）
10、设置一个危险重量
一旦你成功减掉了预定重量，你就需要保持当前体重。这就是你设定危险重量的原因。你必须选择一个重量并发誓永远不再超过它。体重有5到10磅的波动很正常。我建议你选择的重量是比你“平常”称的高十磅左右而且不要超过这一重量。设置一个危险重量让我在一年内保持每磅体重。
最后，要告诉好奇者的是，我采用的是“体重观察家”（一本瘦人不会看的杂志）的节食方法。我从不花钱去节食，也没参加过减肥聚会（一个关于diet的双关语！）。我上网就能找到所有的资料。不过首先要看的是他们的专利。所有著名的节食方法都可以通过谷歌专利搜索来找到。在我节食的几个月里，我不仅放弃了红肉（牛羊肉）而且每天确保自己能喝上大量的牛奶。
前面哪些诀窍在我身上完美的见效了，相信它们也会对你有用的。在此之前，我曾创立过自己的节食计划，但每次减肥都屡战屡败。我信赖这些减肥秘诀。你对它们的看法呢？或者说，你有什么不在我名单上的诀窍么？就让我们在讨论中相互了解更多吧。我很乐意回答任何问题或为某些观点辩护。
醋牛蒡3个月减16斤的道理
牛蒡能够减肥的主要原因主要是富含食物纤维，还有预防动脉硬化、利于通便的作用。我的块头本来就不小，自从生完孩子后，愈加“发福”。于是减肥成了我照看孩子外最重要的事。但用了很多种方法，瘦身也只是暂时的，过不了多久又反弹了。前段时间在一本书上看到“牛蒡减肥法”，才得知牛蒡居然有“蔬菜之王”的美称，而且还是一种具有药效的蔬菜。它能够减肥的主要原因主要是富含食物纤维，还有预防动脉硬化、利于通便的作用。怀着几分期许，我开始尝试牛蒡减肥法――吃“醋牛蒡”。
书上教的方法是这样的：先把5克炙甘草放入80毫升水中，以弱火煮至剩50毫升，冷却后用干净的纱布过滤，只取黄色的汁液；然后，将两条约150克的牛蒡洗净后剥掉外皮，切成约6厘米的长度，接着再切成细条状，滤干水分后，放入干净的玻璃瓶中，加入2匙蜂蜜、炙甘草汁液及300毫升黑醋；最后，拧紧瓶盖，放置于阴凉处约2个星期后即可食用，但以放置30至45天以后最为可口，药效也更好。我在早晚餐后，每次各吃1条，连黑醋也一起饮用。刚开始的时候，我觉得“醋牛蒡”实在很酸，难以下咽，但在吃了一段时间后就习惯了。最先显现的效果是不再便秘了，再过了一个月，体重就下降了。以前我在减少饮食的控制下，可以减轻两公斤左右，但只要稍稍吃多一点，就反弹了。想不到在吃“醋牛蒡”以后，减下去的体重居然很长时间都没有再反弹回来。而且，自从吃了“醋牛蒡”后，不但饭量减少了，也能享受许久不敢碰的甜食了。三个月后，我的体重减轻了8公斤之多！受我的影响，老公也跟着我一起吃“醋牛蒡”，而且也从中受益。他胆固醇高，还有脂肪肝，就连尿液里也有蛋白。因为“醋牛蒡”有利尿作用，吃了一段时间后，他排出的尿变清了，便秘好了，而且也成功减掉了5公斤。后来，我发现泡过牛蒡的黑醋对痘痘也有效果。每次脸上长痘痘，就抹点醋，很快它就干掉脱落了，而且还不留痕迹。
1个月减10斤式瘦身食谱
“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半。”
但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。
基本守则：
1.米饭代替面包
稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。
2.大量的鱼和海鲜
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。
3.黄豆
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
4.矿泉水
为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。
5.减少盐的摄入
海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。
6.水果
每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。
7.绿茶
绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。
点评：
综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。
更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。
网友分享花生加红枣 3个月减20斤
导语：从10月20号到现在瘦了20斤，但是胸部基本没变化，只有下围变小了，也就是背上的肉肉没有了，还是c-d哦！吼吼，因为经期我胸部还会变大一点点。面色红润，连指甲都是粉粉的哦。
吃花生米记得要吃生的花生米
记得要吃生的花生米
买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会肥)，隔2个小时吃1020颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素b2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃，保证胃就不会再难受了。
每天都要喝红枣茶
每天都要喝红枣茶
准备些大枣，西洋参，红花(少量一点)每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。可以调气血，通经络，月经也就顺畅了，而且能提气，就是不会老感觉疲倦，打不起精神。
月经期间就喝生姜红枣水
月经期间就喝生姜红枣水
月经期喝生姜红枣水(用锅多煮了放冰箱，每天早晨热了喝一杯)晚上睡觉之前用热姜水泡脚，月经期保证你血液排除顺畅。我现在可是面色红润，连指甲都是粉粉的哦。
需要注意的是，大家不要觉得减肥快就是好，不能着急，要注意健康，速度过快就会造成身体营养缺失，导致掉发；而女性就容易贫血而引起面色苍白，我用的方法就是补血补气的好方法。
生花生、红枣、西洋参、红花、生姜对于女性健康都有很大的帮助，这不单单只是在减肥中用哦，感觉自己气虚体弱，月经不调，面色苍白的mm都可以试试的，不过红花热性比较大，体质热的mm要少放些。
小胖妹3个月狂减65斤减肥经验分享
从小到大，我想再也没有什么比减肥对我的生活改变更大，它让我自信，开朗，开始了全新的生活。年轻的时候，是一个女人最应该拥有美丽的时候，如果当自己最美好的年华被肥胖所遮掩，这不得不说是莫大的悲哀。我希望每个爱美的姐妹都和我一样，让自己的生活充满阳光和期待。
160斤
15岁以前，我一直是胖胖的，从小时的可爱，到高中时代的臃肿，从小我就是一个感情比较细腻的女孩子，但也许正是因为肥胖，我没有得到过自己喜欢的男生的青睐。
我的身材还算比较高挑，说挑，仅仅是现在才敢这样说说，因为16岁以前，我一直是高高胖胖的，就因为胖，我觉得自己穿女孩子的衣服很傻，也很难看，所以从来都是穿中性的衣服，或者干脆买男装再加上一直头发不长，站在男孩队里根本认不太明显。我骨子里是个热情开朗的人，却也很敏感，我有很多朋友，不少是异性，但是他们都当我是哥们，大家在一起熟了，他们很多时候会拿我的胖开玩笑，我表面上置之一笑，可内心里，却在滴血，尤其是在我喜欢的男孩面前开这样的玩笑时，我心里难受极了。
16岁那年，我家发生了一场重大的变故，从小到大最疼爱起我的爸爸突然因为心脏病去世了。我的天空好像一下子塌了。我在极度悲伤中度过了一段时间，后来慢慢走出了阴影。在那段时间内，我的体重破天荒地掉了二十斤，而就是在掉了二十斤的情况下，我的体重也有一百四十斤，那时我的身高和现在一样，167cm。
那段阴霾的时光过去了，我又恢复了以前的饮食和生活习惯，体重迅速上升，那二十斤肉又长回来了。之后我仔细想了想，我应该还是可以瘦下来的，其实身边很多人说其实我长得挺好看的，就是太胖了，我做梦也想看看自己瘦下来的模样，哪怕一天也好。由于失去父亲的感情依靠，我把一切感情都寄托到爱情上，那时我心目中有个自己很喜欢的男孩子，他有着比同龄人成熟的性格，很温和沉稳的感觉，不算帅，但是班里很多女孩都喜欢他，我和他是好朋友，表面相处得很自然融洽，但在内心里，我很自卑，因为肥胖，我知道他不可能喜欢我，于是，我决定减肥。
现在想起来，那段减肥的时光虽然痛苦，但在我人生上不得不说是一个重要的转折，连我自己都由衷佩服自己那时的毅力。
减肥的开始是从一条自己觉得很适合自己的裤子那是一条黑色的休闲裤，开始买的时候，虽然穿上去很紧，却显得比平时瘦了很多。第一次穿的时候，每个见到我人都说：你最近瘦了。于是我真的天天不吃饭，开始了辛苦的减肥旅程。那时我大一，和姑姑一起住，她很疼爱我，每天上学前都给我做好早点，让我吃完了再走，因为老人家不想我因为减肥弄坏身体，早饭无论如何得让我吃点儿。这可难坏了我，每天都是当着她装模作样喝两口稀的，剩下的趁她不注意倒进厕所，然后抹抹嘴就骑着车去上学。中午大家吃饭，我就在旁边看着，和她们聊天。晚上放学回家是最饿的，到处都飘着饭香，每天的这个时候我都饥肠辘辘，饿得头晕眼花，但也是我检验成绩的时候，回家第一件事我就上称，通常每天都能减下将近一公斤。真的很有成就感，于是晚饭就算饿死我也不吃一口，有时实在太饿了，别人都吃饭的时候我就去睡觉，饿的睡不着我就用个枕头顶着胃，趴着睡。到了夜深人静，没有食物的气味诱惑我了，我也饿过劲儿了，再爬起来学习。
我瘦得很快，记得那时一个星期见一面哥哥嫂子，每次他们见到我都吃惊地说我又瘦了一圈。我的动力也就越来越足，我发现，食物对于我来说似乎已经变成了一种没有感觉的气味，我闻到它，对我一点诱惑都没有。那条开始买的裤子，已经穿起来松松垮垮了。我买了很多衣服，都是我以前买衣服时从来不看的款式，可现在穿在身上已经很合身。而且一批一批地变肥
减肥一个月后130斤
我的减肥在第一个月就大获全胜，我从将近160斤减到了130斤，已经基本上到达了标准体重，往后的日子减得自然不如开始快了，但是效果也不错。家人对我的全饥饿减肥法褒贬不一，他们认为这样很毁身体，但对我的减肥效果不得不赞叹。期间，我在洗澡的时候晕倒过两次，一次摔的身上青一块紫一块的，被姑姑知道了，心疼坏了，大骂了我一顿，坚持让我不能总不吃东西，于是给我服用了终极减肥配方。其实因为饿惯了，我一吃东西就有负罪感，减得有点接近病态了是不是？当时我还没有意识到这个问题，脑子里只有一个字，瘦，生活的一切方式习惯都是为这个目的开道。
差不多3个月以后，我的体重降到了最低点，95斤，比现在的我要瘦，我对这个成果还是比较满意的。腰是瘦的最快的地方，那时差不多也就剩个一尺九的样子了吧，这样的尺码对于平常的小姑娘来说可能不算什么，可我是身高167的大个儿啊，已经显得盈盈一握了。腿减得比较慢，加上我本来就是下半身胖的人，还是显得有点粗，但是我的腿很长，95斤的时候，穿短裙看上去也没有半点不妥了。最漂亮的地方是锁骨和后背，随着减肥的进程，我的锁骨、肩胛骨从一堆肉里突兀地显现出来，穿上露背装高跟鞋走在街上总是能引人侧目。
现在的我
那段时光真是太开心了，那时我在学校突然变得很出名，同年级的女生纷纷跑过来找我打听减肥秘诀，其实我只有一个字饿，她们听了我讲，都吓得吐舌头。
那时发生的戏剧性的事情太多了，就是每次我见到一段时间不见的同学，或者从前的朋友，他们都变得象不认识我一样，长大嘴巴，你是xxx？
刚刚减肥成功过后的那个暑假，我们组织了一次高中同学聚会，约的上午11点在一个餐厅的门口集合。那天的我穿了一席暗红色的纱质长裙，高跟鞋，提了一个小挎包，从我从路口一转过来，餐厅口的那堆同学就远远地盯着我看，我走近他们，冲他们打招呼，男生一个个儿都皱着眉头挠着脑袋问，你是我们班的？等我报上名字，全班同学都惊得啊地大叫出来，把餐厅的玻璃震得直响
跑步减肥 5个月减50斤
跑步减肥5个月减50斤
全身对比照，感觉年轻了不止十岁。
从2014年4月1日，历时5个月将体重从178斤降到了126斤。在这减脂的路上，痛并快乐着，找寻着一个新的自己。
胖瘦一块肉的距离
没经历过25岁，你绝对不会承认说自己以后会发福！因为在我23岁时曾经也是个瘦子！一度觉得我和肥肉这辈子是无缘见面的。
但事实告诉我，过了25岁，不管是因为工作、应酬还是其他什么原因，终于变成了胖子，甚至有人叫我田胖子，其实直到我决定减肥的哪天都没消化掉这个词。
看着自己肥硕的肚腩，穿个鞋还必须得坐在凳子上，一块肥肉的距离这么远又这么近……做了胖子之后“别人家的衣服”永远都如此帅气潇洒，穿在自己身上完全变味，不是我挑衣服，是衣服挑人。
不要给自己找更多的借口
很多人办健身卡的当下都是慷慨激昂满腹热血的，但之后都会“没时间！没精力！太远”的借口，让健身卡默默的荒废掉。我一直说周围的朋友，不管什么原因都是借口！全是借口！因为你对它还不够重视。
不想带着发福的身体走完这一辈子
和许多人一样，我以为肚腩那么大，应该是减不掉了，我要做的就是学会认可它，直到有一天，无意中看到网友的减肥历程，一个天生就是胖子都能瘦下来，为什么我不可以？我只是中年发福而已。从那天起我就告诉自己-我不想带着发福的身体走完这一辈子。
成功关键=坚持住+管住嘴+迈开腿
常提的“减肥”，其实就是“减脂”，有些人却把“增肌”和“减脂”混淆。要知道，每个人不管胖瘦身体都是有肌肉的，只是被厚厚的脂肪盖住看不出来而已，所以要减肥必须先减脂肪！如果脂肪减掉了，肌肉自然呈现出来，只要再加力量锻炼让肌肉更加明显。
总结成功的关键就是坚强的毅力，配合大量的运动和合理的饮食。
1、心态
减肥要下定决心，但是没必要给自己一个苛刻的目标，因为只要你坚持，你付出的汗水和时间，身体都会给你一个相应的结果。我常说什么时候能把运动当成你的一日三餐，你就成功了一半。身体是很单纯的，它不会骗人，也不要急于求成。
2、运动方法
WHAT：减肥的关键就是减脂，减脂我选择的是“跑步”，因为这项运动效果明显并且容易操作，简单到从小就会。我并不是一个勤快的人，因此我只选择了单纯的跑步。所以在选择运动方法的时候，请摸着心问自己，这项运动你可以长期喜欢并且坚持下去么？
HOW：刚开始跑的朋友建议循序渐进，比如跑15分钟快走5分钟，再跑10分钟快走5分钟依次类推一直到40分钟，希望早日进入一气呵成40分钟。
我的跑步经历：
前三个月：每周三和周六周日运动
第四个月：开始每周5-6次
每次跑60分钟就洗澡回家，避免心理产生厌烦感，能上午绝对不会选择晚上。
WHY：因为30分钟以前是“消耗肝糖和水分”，30分钟后才“消耗脂肪”，因此如果你跑30分钟就放弃的话，挺可惜的，如果有条件建议早上跑，因为那个时候肝糖分泌的少，比较快的进入脂肪的消耗阶段。
WRONG1：跑步久了会损伤膝盖？
只要你的膝盖没有天生缺陷一般这种量都是可以承受的，不段的运动反而能刺激软骨的生产让膝盖更强壮，如果担心可以适当补充软骨素和钙片进行保养（其他跑步注意事项网络很多攻略可以参考）。
WRONG2：跑步会腿粗？
很多女孩子都“谈跑色变”，担心变成“肌腿”，其实再粗也不会比腿上一团团的肉看起来粗吧。况且肌肉没那么容易练，如果这样容易那些练肌肉的人们就不用那么痛苦了。
还有很多人问，只想瘦肚子，脂肪没有局部减的，通过有氧运动整体减脂，我的经验胳膊和腿先瘦，腰部和肚子是最后瘦。
3、饮食方法
在我的有氧阶段：
我想如果完全靠饮食控制减肥的，那么这也不是我们减肥的本意吧，面对美食谁能抵挡的住？所以把握基本原则就好，运动为主才是王道！
4、其他
跑步场所：我是在健身房跑的，因为这样的跑道更安全、空气温度稳定。
跑步装备的重要性：增加舒适度，减轻疲惫带来的心理情绪。
装备选择原则：舒适、轻便、透气。
无论如何都是本真让跑步更专注，减轻心理的负面抵触情绪，让自己爱上跑步，这样才能坚持下去。
我们都不想带着发福的身体走一辈子！一起加油吧！
埋线减肥 3个月瘦14斤
埋线减肥：改良式针灸
覃女士今年36岁，由于整天坐办公室，加上不爱运动，饮食又不节制，她这两个月来胖了4公斤。腹部已出现明显的“游泳圈”，以前合身的衣服全都成了“紧身衣”。现在天气渐凉，人的食欲更加旺盛，她很担心自己的体重还会一路飙升。
接到覃女士的电话后，记者决定对埋线减肥的奥妙一探究竟。
在很多医院的针灸科，记者发现，前来做埋线减肥的人中，真正肥胖的并不多，大部分都只是体重稍微超重而已，产后女性占了将近一半的比例，还有少部分是爱美男士。
医院医生告诉记者，埋线减肥其实是一种改良后的针灸，将可吸收的药线，用特殊手法植入有效的穴位当中，通过长时间的经络穴位刺激，达到减肥的目的。
3个月瘦了7公斤
在针灸科，记者碰到了32岁的杨女士，杨女士告诉记者，她在南宁市一家事业单位工作，生完孩子已3年，身材一直恢复不好，偏胖，尤其是腹部。从今年8月1日起，爱美的她来到医院要求埋线减肥。医生安排她每周做1次埋线，到10月29日，经过3个月的治疗，杨女士的体重由60公斤降到了53公斤，足足减少了7公斤。现在她已能穿回少女时代的衣服了。
杨女士说，没接触埋线减肥之前，她总是很好奇，中医上用来减肥的线，是什么成分?它们是怎样进到人体?要不要大动刀子?线埋进人体后还要不要取出来?
没想到，减肥的过程竟给杨女士留下了难忘的印象。埋线减肥所用的器材很简单，几根细如发丝，约1厘米长的绿色的线，一个普通注射器。医生先在她的腹部、背部、腿部选好几个穴位，做下标记。接着，每次取一根线，放入注射器的针头内，像打针一样，把线打进一个穴位里。整个过程一点都不痛苦，就跟打针似的，时间很短。埋线后，皮肤上只能看到一个小针口，没有什么损伤。
埋线与针灸的区别
蒙珊告诉记者，埋线减肥法中用的线，叫羊肠线，是一种异体蛋白，也就是以前的外科手术用线，线在体内15天至3个月自然被溶解吸收。将其埋植于穴位内，能起到长期刺激穴位的目的，较传统针灸减肥时间持久，效果更好;传统针灸需要每天都做针灸，但患者由于工作、生活诸多的原因一般难以坚持疗程，而埋线减肥，埋一次线，穴位刺激时间长达半个月左右，节省了患者的时间。
蒙珊说，根据不同的病情和引起肥胖的原因，埋线的穴位、间隔时间也有所不同，通常选腹部的天脘、中脘、大横穴，腿部的丘上、巨虚穴，以及背部的肝腧、脾腧、肾腧穴等。这些穴位能帮助人控制食欲，促进人体的代谢。
埋线减肥法可用来全身减肥，也可以局部瘦身，但局部减肥效果没有全身的明显。
此外，埋线减肥法对运动没特殊要求，但要求正常饮食，避免暴饮暴食。一般一周能让人瘦1公斤左右。蒙珊认为，保证减肥过程中人体的健康，这是每个减肥者最应关注的事，她不提倡快速减肥。
