一。绿豆苡仁粥材料：绿豆20克，苡仁20克做法：1。将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜2。将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开3。烧开后就用小火煮至熟透即可食用4。由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。
二。苦瓜瘦肉汤材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克做法：1。将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块2。锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟3。可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。
三。西瓜雪泥材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量做法：1。将西瓜去皮切成小块2。将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀3。加入果糖拌匀即可功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。
四。水果沙拉材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
五。干贝丝瓜材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量做法：1。将丝瓜去皮后切成块状2。干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝3。油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可功效：清热解暑，有利尿之效。
六。滋补雪梨瘦肉汤材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片做法：1。将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富2。鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的3。在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟4。在起锅前10分钟放入百合5。加适量盐，即可食用功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神。
七。凉拌菠菜材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量做法：1。将菠菜洗净切成段状2。锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分3。将葱姜切成细丝4。将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀5。将调好的酱汁淋在菠菜上即可功效：美白紧肤，去痘。
八。白菜炖豆腐材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克做法：1。将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状2。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下3。加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。
