提到做家务,相信很多人都觉得十分的无聊和枯燥,可是如果把家务劳动和减肥运动联系在一起,大家就会对此大有改观。这样我们既不用去健身房辛苦的运动,做起家务来又会十分的开心,真是两全其美的事情。 家务工作其实有很多,不管是叠被子、扫地拖地、洗衣服、擦窗户还是清洁碗筷等等,都能帮助我们消耗热量。如果你觉得自己前一天吃了很多东西,那就赶快利用家务时间把多余的热量消耗掉吧。不过,我们也要知道一点,因为家务劳动本身不如一般的有氧运动那样容易消耗脂肪,所以至少要固定在进行二十分钟以上才能得到应有的减肥效果。下面我们就具体来看一看到底怎样进行家务运动吧。
一,煮饭洗碗时
我们在煮饭和洗碗的时候经常要固定站在一个地方,需要依靠双手进行家务劳动,不过这个时候双腿也不要闲着哦,慢慢的踮起脚尖,然后再放下,反复练习可以有效的紧致小腿肌肉,预防萝卜腿。也可以双脚互换,来回坐后踢的动作,紧致臀部曲线。
二,拖地的时候
我们已经习惯了用带把手的拖把来清理地面,不过这样有些死角还是不能完全的清洁干净。所以准备一块小抹布,蹲下来把地板的角落也擦拭一遍吧,这相当于变相的蹲起练习,可以有效的锻炼到腿部的肌肉,加强热量的消耗。
三,擦拭灰尘时
家务中也包括了擦拭窗户、镜子、桌子和柜子等等的工作,例如我们在擦拭桌子的时候,可以双手一同握住抹布来回的进行擦拭,这样既能保证彻底的清洁,又可以让两只手臂同时得到锻炼,尤其是在擦拭有一定高度和距离的物品时,手臂肌肉也会变得更紧致。
四,洗衣晾衣时
家里面虽然有洗衣机,但是很多小件的物品还是用手洗比较方便,而且手臂不停的运动,也是一项很好的训练。清洗完衣物,我们还可以将它们甩干铺展开晾晒起来,这一套的工作也能消耗不少热量,在晾晒衣物时上半身会不自觉的做一些伸展性的动作。
五,整理杂物时
除了基本的家务劳动,平时我们要经常整理很多杂物,例如把过季的衣服打包收好,把现用的衣服折叠整齐。或者是把不需要的杂物装箱扔掉,根据季节对家居进行相应的布置调整等等,这些看似不经意的动作其实都是很好的运动。美丽的女人自然要保证房间时刻的整洁。