瘦小腿的瘦身操 有效缓解下半身水肿问题

对于很多办公室工作人群来说，导致发胖的原因恐怕就是长时间的久坐和缺乏运动了，下面小编要为大家介绍一套办公室专减下半身的瘦身操，帮助缓解长时间久坐引起的肌肉酸痛，同时还能帮助脂肪燃烧，达到有效消除下半身...

1.右腿屈膝，往前踏出一步，左膝跪地，用手握住左脚，往上拉直小腿，保持左侧小腿与地面垂直，右侧大腿与地面平行的姿势，骨盆立起来，收起腹部与臀部，挺直上身，打开胸廓10秒，重做3次。 温馨提示：注意上身...

EICO是日本著名的减肥教练，曾指导过5百多人成功瘦身的减肥专家。在她21岁的时候，最高4个月减了12公斤，一年减了20公斤，创造了减肥界的神话。她的减肥操以零反弹而闻名，下面来看一下EICO的瘦腿操...

身体每天都会随着生活习惯而发生变化。无论是办公还是学习，天天坐在椅子上，对下半身，尤其是骨盆的影响十分严重。无论何种原因，骨盆一旦歪斜，脂肪就非常容易堆积在臀部与腿部。 一、身体出现的情况 ①一到晚上...

你是否从早上进公司开始，屁股就黏在椅子上，直到中午吃饭时间才有机会起身，且有时候忙碌起来，可能整天10个小时以上都坐在办公椅上，这样久而久之，下盘不渐渐壮大才怪，想要挥别河马臀与大象腿，其实在椅子前就...

美体瑜伽是我们很喜欢的减肥方法。手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。下面就来看看这些塑身美体的小动作吧！...

肉食，许多胖妹妹都避而远之。其实吃肉也有减肥的效果哦!吃肉饮食法，即少吃碳水化合物食物，多吃动物高蛋白质食物。 全球有很多人都奉行此法减肥，但最新的来自国外营养学家的研究调查发现，此方法虽有可取之处，...

在正常状态下，人类的血液和体液都稍偏碱性，pH值保持在7.35-7.45之间，此时人体健康状态最佳。人体本身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡，但是如果长期饮食结构不合理...

适当的运动都能减肥，关键还在于是否坚持得下去。那么在家如何减肥呢?在家休息的时候可以做做下面的一套居家减肥操，能有效减肚子，同时还能舒缓假期的劳累。 Step1运动前该做的 热身动作：久未活动的僵硬身...

大部分人肥胖的罪魁祸首莫过于饮食不当了。怎么吃最减肥呢?试试下面的健康饮食减肥12法吧，定能让你狂瘦不止。 饮食原则1：认真的斟酌「为什么想瘦?」的理由，然后再开端减肥很多人经常把「要减肥」挂在嘴边，...

健身并不一定非要去健身馆，六个简单小方法让你有效在家健身。这些简单实用的健身动作，既不会花费很多的钱去健身房健身，另外也不需要借助太多的健身器材，另外还操作简单，不用教练亲自手把手地教自己也能学会，想...

减肥不能到瘦骨嶙峋才放手，那并不美，该怎么吃才能达到理想的拥有性感曲线的身材效果呢？不妨参考下面这个菜单。 早餐：一定要吃、才有活力 偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯／低脂牛奶一杯，煎饼一份（推荐香蕉...

便秘不但会让你肚子痛，同时还会让你的腹部凸出，影响体形美。那便秘怎么办？其实瑜伽中不少动作有促进肠胃蠕动，刺激腹部器官及肌肉的作用。今天爱美网小编就来教你几招便秘瑜伽，消除宿便烦恼同时帮你收紧腹部肌肉...

很多人都在烦恼，不知道该怎么减肥。其实，只是简单的画圈圈，就能改善体型不正，塑造出充满女人味的身材噢。这里小编就告诉你，“画圈圈”内藏的减肥玄机，一些小幅度的画圈圈减肥动作也有大效果!下面一起来学学“...