懒mm总是想着从饮食上找减肥诀窍,不运动,吃着就能瘦的方法是最适合不过了。今天小编就为你推荐7个饮食上的小妙招,让懒洋洋的mm们也能轻松瘦。
1、食欲大增的时候,能把自己按住就按住,能挺就挺,挺不过去实在痛苦了去吃点吧,没关系,毕竟我们都是人不是神啊,何况我们还都是爱吃的小女人~~不过你要知道胖子不是一口吃出来的,但是很多很多口就一定会有发胖的潜质。
2、真的暴食了就赶紧来杯普洱茶吧,帮助消化去积食的,边喝边告诉自己“没关系,普洱的力量是伟大的!”其实我想说的是,不只是为了寻求心理安慰,它真的挺有用。
3、心态超重要的,心态决定一切,这话不是白流传的。有段时间我很消极,很抑郁,很绝望,也很躁狂,每天吃超过700大卡我就想死了,这样的后果就是你越抑郁,体重越不给你兴奋剂。
4、出去和朋友大餐的时候,一定要自己准备多点纸巾,有些油炸的东东吃到嘴里尝尝味了,有罪恶感了,就赶紧吐到纸巾里吧,毕竟也不健康啊。不过动作幅度要小,小心被人看出来了,嘻嘻哈哈。。。我每次出去吃饭都要开开手机QQ,保持上线状态,关闭静音,越多人跟我聊越好~~这样就很容易分散精力,缩短看美食吃美食的时间,我是百试百灵啊,下次和朋友家人出去,JMS也不妨试试这个方法~话说挺有用。
5、关于BM,停吃减肥药以后,BM可真是把我愁坏了,很多方法我都试过了,香蕉,麦片,蜂蜜水ANDSOON对我一律没用。6月30号那天可把我逼急了,我吃了三种泻药,早中晚各一种,芦荟胶囊,通便灵胶囊,还有个忘记名字了,反正第二天起来真的是一泻千里啊,但是胃也挂了!!站都站不起来,把腰直起来,一走路,胃就在里面晃来晃去的,在拉伸一样,感觉巨恐怖,虽然我胃一直都不很好,但这种类型的胃痛还是第一次。回家还是没有完全好,去看了中医,中药一直喝到现在,同志们,一种泻药的威力也许很渺小,但很多种就很强大了,所以千万不要这样尝试,哎现在说出来我都觉得丢人。。。现在我是天天喝杂粮粥,20克糙米,10克小米,10克燕麦,5克薏米,口感还不错,起初不抱希望,只是觉得慢慢调理吧,但是现在真的很神奇,喝了差不多半个月,现在每天都很通畅哦,早上吃过早饭半小时准时肚子疼~~所以有顽固性BM的JMS不要着急,慢慢调理,养生之道不会让你失望的啦。
6、很多时候我也会想到放弃,但是这个时候一定要鼓励自己,不要太给自己压力,告诉自己,吃饭慢不是为了减肥,是健康!不吃油炸不是为了减肥,是健康!不吃零食不是为了减肥,是健康!我们只是在培养一种健康的生活态度和生活方式,何乐不为呢?还有就是选择自己喜欢的运动,慢跑很有用但是不一定适合你,让你变运动边开心的才是真正适合你的,哪怕是扫垃圾,只要动了,就一定有用!有了好的心情才会有动力啊!享受运动,享受生活,享受享瘦~!
7、还是要奉劝个别疯狂节食的JMS,吃不饱,真的没力气减肥!
鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品——洋葱
推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
保持活力食物——圆白菜
推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
想要在短时间内能快速有效地减肥,要找准方法。身体之所以会发胖,很大可能是生活习惯的问题,吃得多动得少。而现今的减肥方法琳琅满目,种类多得数不胜数。但是想要快速又没副作用的减肥方法就来看看下面的几个措施。 短期内快速有效的减肥措施:
中药减肥
中药减肥一般副作用极少,甚至没有副作用。
枸杞子30g,早晚冲泡来喝。坚持服用两个月,通常一个月左右体重有减去4到5斤。
低热减肥
低热减肥又叫禁食减肥,是禁止食用一切固体食物,只适用短期减肥。
每天喝调味的蛋白质液,如豆浆、蛋白粉糊水喝。再进行高蛋白进食减肥期间,只要不吃碳水化合物的食物,就不会造成脂肪的增加。一般一个星期能减去4斤左右。
提前就餐
人体在每天的不同时间段的新陈代谢、消化吸收都不相同。所以进食的时间也直接影响到人体对食物的吸收转化程度。通常来讲,早上起床后,人体的代谢最旺盛,早上8点到12点是最鼎盛时期。所以建议把早餐时间提前,大概六七点,午餐又提到10点左右。这样能起到良好的减肥瘦身效果。
另类减肥粥推荐:
水果减肥粥
材料:香蕉、苹果、大米
做法:香蕉去皮捣成泥状、苹果洗净去核切粒。大米淘净入锅煮成白粥,待粥浓稠时,加入香蕉泥,苹果粒,放适量白糖或冰糖(用量按个人口味而定),再煮沸即刻。
土豆萝卜粥
材料:土豆、胡萝卜、大米
做法:土豆、胡萝卜去皮洗净,切粒。大米淘净入锅加水,土豆、胡萝卜同时放入,一齐熬成粥即刻。
黄豆芝麻粥
材料:黄豆、芝麻、大米
做法:黄豆提前浸泡半天,芝麻磨成粉。大米淘净,与黄豆一齐加水入锅熬成粥,待粥浓稠时,加入芝麻粉即可。
荷叶冬瓜粥
材料:荷叶、冬瓜、大米
做法:荷叶洗净加水熬成汤,冬瓜洗净去皮切块。大米淘净用,加入荷叶汤,放入冬瓜一同熬成粥。
玉米粉糊粥
材料:玉米粉、粳米、大米
做法:玉米粉加适量水调成糊,粳米、大米淘净加水煮,待粳米熟后加入玉米糊继续熬成粥即可。
以上介绍的几款减肥粥,能让你在短期内快速瘦身,想要快速瘦身,不妨喝粥减肥。
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