对于很多上班族来说，长时间的久坐就会导致身体越来越差，脂肪越来越多，下面小编就要介绍给大家一个办公室椅子瘦身操，帮助大家快速的燃烧掉多余的脂肪，同时还能避免各种腰颈椎疾病。 翘脚前弯-功效：放松臀部及大腿后侧肌肉，减少坐骨神经压迫
1.坐椅前缘：坐于椅子前缘，身体延伸拉长，收下巴，眼睛直视前方。
2.身体前弯：左脚翘起于右大腿上，身体自然前弯，感觉停留5次呼吸后，慢慢起身回正。
Tip：不要用力压膝盖，否则膝关节容易受伤！
相信很多上班族都有翘脚的习惯吧！虽然翘脚的坐姿并不是很好看，但是偶尔翘个脚做一下前弯的运动，就能放松臀部、大腿后侧的肌肉，还能让你久坐的身体减少坐骨神经压迫喔！
3.换边进行：将左脚放下，换右脚进行，一样是停留5个呼吸后身体回正。
NG动作：不要用力压翘起的脚，否则容易受伤！
躯干扭转-功效：增加身体旋转角度，改善腰部紧绷状况，减少腰部扭伤机率
1.坐椅前缘：坐于椅子前端，身体挺直。
2.身体转右：转向右侧，双手扣住椅背，将身体扭转至右边，并停留5个呼吸。
Tip：柔软度比较好的人，左手可以跟着扶住椅背，但柔软度不好的人，左手可以放在膝盖旁边。
上班族们别再拿没时间运动来当借口啰！上班时可以抽空做一下躯干扭转的动作，活络身体的筋骨，就能改善腰部的紧绷状况，减少腰部受伤机率，让身体更健康有活力喔！
3.身体转正：停留5次呼吸后身体回正，换边动作。
NG动作：保持身体延伸，勿驼背。
直腿上抬-功效：伸展大小腿后侧肌肉、消除萝卜腿，训练背部肌群，改善驼背姿势
1.坐椅前缘：坐于椅子前缘，身体延伸拉长，收下巴，眼睛直视前方。
2.左脚弯起：左脚屈膝弯起，双手抓住左脚板。
3.核心肌群力量不足，缺氧、便秘找上你
长期久坐不动会导致核心肌群力量的不足，造成胸腔压迫、呼吸效率不佳，体内氧气及二氧化碳的交换效率不佳，让你上班上课没精神、想睡觉，而许许多多的细胞病变，都与体内氧气充不充足有关喔！除此之外，人体许多的脏器都在腹腔及骨盆腔，久坐造成腹部核心肌肉力量不足，使得肠胃器官堆叠在一起，造成肠胃蠕动的减缓，食物长时间停滞在肠道内、水分被吸干，很容易在体内累积过期的食物，产生许多的毒素，导致便秘的状况，大幅影响身体健康！
