什么减肥有效果呢?有一些药物不但很贵，而且一旦停止服用，就有可能反弹，真不知道怎么办好了。其实很简单，苦瓜粉加绿茶粉就是比较不错的选择，如果能坚持一段时间，效果也很不错的，那具体要怎么食用呢，先来了解一下苦瓜粉吧……
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有除邪热解劳乏清新明目益气壮阳之功效。肥胖在当今世界象一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断的蔓延，特效减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。可你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管你怎么大鱼大肉，怎么睡，都不会发胖.高能清脂素，可阻止脂肪吸收，并使腰围瘦小。
适用人群：所有想减肥的人，特别是对长期坐办公室的白领先生、女士们!
食用方法：
1、生吃苦瓜：
要洗净去籽，一天要食用两到三条，不能超过4条，坚持20天以上，才可以达到效果。同时，苦瓜生吃性极寒，脾虚胃寒者不应生吃，孕妇应慎食。
2。食用苦瓜粉
食用苦瓜研磨的苦瓜粉，每次10-20克，凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。一个月后效果明显。对腹部、腿部的脂肪累积，运动量少，苦瓜粉减肥成功率高达99%。
注意事项：
1、如果您是生吃苦瓜进行减肥，切记：洗净去籽，一天要食用两到三条，不能超过4条，坚持20天以上，才可以达到效果。同时，苦瓜生吃性极寒，脾虚胃寒者不应生吃，孕妇应慎食。
2、现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的。减肥，首先应该健康，以健康为第一己任。
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苦瓜减肥法有效吗
苦瓜顾名思义是比较苦的，所以很多人受不了这个气味，不爱吃苦瓜，不过苦瓜其实是个好东西，吃了有助于排毒，很多肥胖的人就喜欢吃苦瓜，那么苦瓜减肥法有效吗？
其实苦瓜减肥法是有效的，吃苦瓜的话有利于把毒素跟脂肪排出体外，进而让身体变得苗条。不过有些人不知道要怎么利用苦瓜来减肥，那么就通过下文来了解吧。
想要通过苦瓜来减肥的话，那你就要做好一个心理准备，那就是生吃苦瓜。其实苦瓜减肥效果最好的方式就是通过生着吃苦瓜才能达到最好的效果，一般来说需要一天吃2-3跟苦瓜。之所以要生吃苦瓜，那是因为其中包含丰富的清脂素，这种物质有利于减肥，所以想要减肥的朋友不妨试试生吃苦瓜的方式来减肥吧。
其实苦瓜除了能减肥之外，还能降低血糖，所以患有糖尿病的人吃苦瓜是有一定的效果的。除此之外，苦瓜还能在一定的程度上抗病毒和防癌。因此吃苦瓜不仅能瘦，还能抗癌哦。不过苦瓜生吃跟熟吃是有所不同的，生的时候性寒，如果您的脾虚胃寒的话就不要生吃苦瓜了。怀孕的话吃苦瓜也是需要谨慎的。
苦瓜也不是说除了生吃就不能达到减肥的效果了，除了生吃之外，还能够熟吃。不过在烹饪苦瓜的时候要注意，最好是不失青色，要是烹饪后的苦瓜颜色变了的话，就失去了苦瓜原有的营养价值，那么想要通过吃这样的苦瓜来减肥的话效果就没有那么好了。
三个低成本减肥战略 轻松瘦瘦瘦
健身俱乐部的会员费对你来说太贵了吗？没关系，你还有其他廉价而有用的挑选。
零成本战略：抓住日常生活中的锻炼机会
你完全不必花大钱买某些特定的健身设备，你需要的资源也许就在你身边――可能是一些你熟悉到天天视而不见的东西。
1、爬楼梯锻炼法。天天进行一次愉快的步行之旅，不论是在屋子四周的地方还是在购物中心里面。尽量防止使用电梯和自动扶手梯，使用你见到的楼梯，或者干脆定一个天天的爬楼梯锻炼计划。
2、家务也锻炼。在花园里剪草、播种、打扫落叶或者铲雪的运动量都是比较大的。假如你的家里没有一个庭园，吸尘和洗擦等等室内活动也可以算是一种锻炼――假如可以让你心率提高的话。
3、玩耍也减肥。假如你有孩子，就不要只是看着他们玩耍。加入他们的游戏吧，跟他们一起踢踢球。带他们去公园漫步，跳舞。组织一次全家的自行车之旅。
考虑平平的减肥投资
假如你需要一些廉价健身设备，下面有一些不错的挑选：
1、哑铃。哑铃是体积较小的便携式健身器材，可以关心你做上身的锻炼。在商店里你可以找到各种量级的哑铃。
2、弹力球。利用弹力球进行推拉练习可以锻炼手臂力量。你可以依据自的锻炼状况来挑选不同的弹力度的弹力球。
3、跳绳。跳绳是一项很好的锻炼心肺功能的运动。
4、运动视频。在你的起居室营造一种健身俱乐部的气氛。利用运动视频可以学习到一些运动的技巧与心得，对锻炼是有好处的。挑选一个和你现在运动水平相吻合的视频，这样你就不会因为太难或者太易而轻易放弃了。有机会的话，可以先从图书馆里借，看看适不适合你。有资格证书的健身教练所录制的视频会比较好。
临时的减肥器材假如你一点也不想把钱花费在健身器材上，一般的家庭日用品也可以助你锻炼身体哦。1、罐头商品。许多罐头商品都是有双重用途的――用来做简易哑铃也不错。2、牛奶罐或者水罐。用空的牛奶或者纯净水瓶子来装上水或者沙子，用胶带封好瓶口。还可以通过调节水和沙子的份量来操纵瓶子的重量。假如你想知道你确切举起了多少重量，秤一秤就可以了。3、马铃薯。一袋5到10磅的马铃薯可以为多种运动增加难度。4、小凳子。是一把矮矮的小凳子也可以成为你的健身器材，假如它足够牢固的话。你可以利用它来做举步的练习，类似于爬楼梯。做一个明智的购物者
假如你对某一种运动或者某一种健身器材有喜好，买下来吧，下面有一些选购的小贴士。
1、先去四周一些休闲中心、社区会所或者健身俱乐部打探打探。这些机构有时会提供打折的健身器材，或者关心顾客以较低价买入器材。
2、买二手器材。一些运动商店有专门二手器材选购服务。或者在办公室、当地报纸、商店甚至是大学校园公告版上找一找二手器材出售的信息。互联网上也会有大量信息，但要注重的是，加上送货费用以后，可能二手器材的价钱就在你预算之外了。
3、跟朋友凑分。假如你跟你的朋友各买了一盘不同健身视频，相易一下，你就可以有双重收获啦。另外一些健身课程也答应你跟一个或者两个朋友分享的。
4、谨慎挑选。一些瘦身产品是不值得买的，无论价钱多低。不要相信所谓“一夜减肥”或者声称不用节食和运动就可以减肥的产品。还有，要防止购买那些宣称只减身体某一处的健身器材。
超低成本减肥食谱 月光族塑形最爱
豆芽的营养很全面，主要含有维生素、纤维素及矿物质，常吃豆芽可排毒美容、润肠通便，又因为它热量极低，因此作为减肥食物来吃再好不过。豆芽减肥食谱也因此越来越受大家欢迎，清淡爽口，消耗体内热量极好，中国本网站小编推荐一道最爱的豆芽减肥食谱辣拌豆芽炒韭菜。
豆芽的减热量效果
营养价值极高的豆芽，所含的热量却很低，每100g的豆芽只含约8卡路里的热量。如果每顿正餐中的一道菜用豆芽为主的菜式代替的话，每餐所摄取的热量就会相应减少，久而久之，就可以在自己身上看到豆芽的减热量效果哦。
辣拌豆芽炒韭菜
热量：34kcal烹调时间：15min分量：4人分
材料：豆芽200g、韭菜100g。A(酱油1/2大勺、豆瓣酱1/2小勺、胡椒少许、芝麻油1小勺。)
做法：
1.把豆芽的根须摘掉。韭菜切成约4cm长。酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油混合(A)。
2.往锅里倒入3杯水和1小勺盐，然后放入豆芽。水煮沸的5~6分钟后，盖上锅盖，把豆芽煮软。
3.把韭菜放进2里，轻轻搅拌，稍煮一会儿就把豆芽和韭菜都捞起来。停干水分后与1中的A调味料混合搅拌。
豆芽减肥价值：豆芽减肥效果极好，食用豆芽可增强饱腹感，降低进食量，慢慢细嚼豆芽菜，更多吸收其养分，豆芽可每天食用，列在日常减肥食谱中，预防糖分转为脂肪，避免体内热量过盛。
简单又有效 大米减肥法
大米法是一种比较极端的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速瘦身的目的。这样的好方法何不试一试？
大米法并不是说只能吃大米，大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。
第一阶段：减肥阶段
第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐，午餐，晚餐)；
接下来五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)；
早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品；
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；
最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐
早餐：两份淀粉食物,三份蔬菜，一份水果；
午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；
晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。
第二阶段：维持阶段
维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束。
第一天：基本大米餐；
接下来四天：蔬菜大米餐；
最后两天：基本大米餐加蔬菜大米餐。
这个方法好吧！呵呵，想要减肥就有尝试的胆量和坚持的毅力。要不然，辛辛苦苦的白米饭减肥法可就不会眷顾你啰！
详解苦瓜减肥法
苦瓜减肥风好象吹了很久了，确实苦瓜是不错的减肥食品。有人不爱吃那个味道，可是今天推荐的2道菜，都是又好吃又减肥的，没有一般苦瓜菜那样难接受的苦味哦。
苦瓜的功效
100g只有18卡，吃完一大条的苦瓜也才不到80卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！
1.热量超低，还能抑制脂肪吸收。
每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！
2.降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
3.增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！
4.降低血糖。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。
5.抵抗癌症、肿瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
苦瓜的瘦身吃法
常见的苦瓜大概有3种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感更好。
也很推荐凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口，想丰富一点，也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。
此外，苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多啰！
1.山苦瓜
由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。
最佳瘦身吃法：适合炒食、凉拌或打汁。
2.福宝
比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。
最佳瘦身吃法：凉拌、煮汤、打汁。
3.白玉苦瓜
苦味淡，较软嫩。
最佳瘦身吃法：煮汤、红烧或打汁。
苦瓜减肥菜
低卡又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁都不易减损营养，这样的超级食材，不拿来做菜实在可惜呦～推荐这2道苦瓜减肥菜，都有其适合的体质食用，做法人人会，只要25分钟就上菜啰！
苦瓜拌海带芽
材料：（1人份）
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
作法：
1.海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
苦瓜肉卷
材料：（1人份）
苦瓜250g、里肌薄片4片（约120g）、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量。
作法：
1.苦瓜去籽、切长条，用肉片卷起，并用牙签固定，排盘淋上少许酒。
2.放进电锅中蒸熟后，再倒出汤汁。
3.将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀，拌入汤汁，再淋在苦瓜肉卷上即可。
苦瓜确实很好的一个蔬菜啊，很多人都误解苦瓜，不理解苦瓜的好，可惜。夏天吃苦瓜最好了，除了能减肥还可以清热去火，凉茶都不用喝了。
模块减肥法 简单安全有效
如今，现代都市庞大的减肥群体对于减肥的方式方法越来越细致化，好像要想减肥成功的话，一定要谨记种种的条条框框：卡路里啊，时间啊，吃多少啊……是不是很繁琐？真正意义上的减肥有这么繁琐么？现在我告诉大家，减肥没有这么繁琐，其实很简单的。我一向喜欢把问题简单化，减肥也是如此。
如今的减肥方法有很多种：如针灸减肥、药物减肥、水果蔬菜减肥、运动减肥等等。减肥方法花样种类繁多，眼花缭乱，不可能每种方法都要去尝试，否则，就很容易失去减肥的那一点点可怜的信心。
社会中有许多减肥方法正陷入一个误区。最容易的减肥方法应该是“模块”减肥法，而不是线性的“逻辑”减肥法，“逻辑”性的减肥很容易让人陷入“精疲力竭”的境地。其实减肥很简单，只要注意三大模块就可以了。简单概括，那就是膳食、运动和心理――这就是我推荐的“模块”减肥方法，也是一种健康轻松的生活方式。
“模块”减肥与一般减肥方法的不同之处在于，它加入了“自我控制”这样的一个心理环节。请注意：在这里我们说的是“模块”，要减肥就要注意模块的变化，通过这些模块来自主调整各方面(膳食、运动和心理)的控制，而不是一味地注重膳食和运动中的某些繁琐细节。这就为那些减肥的人们找到了一座自我控制的桥梁，通过这座桥梁，他们可以自由控制这三大模块，以至最终减肥，而不是向以前那样被动地接受能量菜谱和卡路里。因为减肥是需要一个恒心的，这个恒心是由自己来把握，所以只有主观上具备的减肥的意念，才可能真正达到减肥的目的。那么如何自我控制膳食、运动和心理这三大模块呢？
我在这里不会告诉您每天摄入多少卡路里，吃多少脂肪和碳水化合物，我告诉您的是一种观念，一种如何对自己进行控制的观念，有了这种观念之后，减肥是容易成功的。
膳食模块
首先说说第一大“模块”———膳食。
肥胖主要是通过一些不合理的膳食和生活方式造成的，俗话说“顺其自然”，在这里提出来，不是说对肥胖置之不理，而是告诉大家肥胖的产生从何而来，我们就用什么方法把它打回“原型”———那就是用合理的膳食调理和良好的生活方式来达到减肥的目的。这就是“顺其自然”。
合理的膳食结构是人体健康的基础，膳食因素在慢性退行性疾病(诸如肥胖、糖尿病、冠心病、高血压、骨质疏松症和癌症等)中占到很重要的比例，合理的膳食能预防这些疾病的发生。那么减肥人群如何注意膳食问题呢？在这里要说说什么是合理膳食，通俗一点的理解就是：青菜与肉类的比例在7：3以上，油类适量，适当摄入米饭、面食和豆类等。在减肥饮食的一个周期性日子里(比如说一个月)，自觉地控制自己的饮食，下一周期的膳食摄入决不能比前一周期多。首先自己要有这样一个意识，不要以为每天吃多少都是随便的，如果饮食随便的话，慢慢就造成了肥胖、冠心病、糖尿病这类结果，也对家庭造成了精神负担和经济负担。所以，作为一个现代都市人来说，首先要明智，知道什么是对错，为了健康和幸福，改变那些不好的东西。好了，给大家一个好的观念，冠心病、癌症等疾病不是每个人都会得的，倘若您注意了合理膳食的话，这些疾病是不会主动来找您的；倘若您不注意的话，那就是您主动找这些疾病去的。
运动模块
说完了膳食，再说说第一大“模块”――运动。
运动是人类乃至自然界万物的一种生活形态。没有运动，人类如何脱离原始野兽的侵袭？没有运动，鸟类如何飞行……没有运动，现代人如何能保持健康的体魄？
现代都市生活压力巨大，许多人渐渐丢弃了维持其健康生命的一种重要方式：运动。
运动在飞禽走兽中仍然存在，有它存在的理由，这是自然界赋予万物健康的一个保证。不运动或者运动少了，那么人类自然就违背了这个自然法则，由此以来，肥胖等疾病就慢慢出现了。所以，肥胖的产生是很简单的，治疗肥胖只有遵循自然规律来进行。
现代生活节奏如此之快，人们在繁忙的日常工作当中，头脑紧张，几乎没有时间去关注健康的运动，可笑的是，本来属于人类行为特点的“运动”居然也成了一种奢侈品。这是现代人的一种悲哀。我想对所有都市人说，请每天多运动一些吧，为了您自己和您的家人。
如何运动？有很多方法，不要刻意地在乎哪种运动多少时间，我们不是在做减肥比赛，而是在指导大家进行一个合理健康的生活方式。所以，去打篮球吧，跟朋友去网球馆一起打网球吧，或者在周末的时间去登高爬山吧，休闲时暇一起去跑步去吧(慢跑，心率在120-140次/分钟)，只要您选择了您喜欢的运动，也就是为减肥做出了一点贡献了。注意，一定要是你喜欢的运动！只有这样，减肥才会有更健康更显著的效果。其实，运动是一种享受，不要把它当作累赘；如果一种运动方式成为了一种包袱，你一定要更换另一种运动方式，别委屈了自己。
我想，您看到我所说的以上两点，已经发现笔者正在讲述一种健康的生活方式，这种生活方式可以涵盖到您生活中的各个层面。您有了这样一个观念之后，减肥其实是一个很简单的游戏。
心理模块
好了，最后讲讲减肥中的心理问题。
减肥过程中的每个时间段都充满了各种各样的心理：希望、信心、焦虑、高兴、痛苦、失望等。所以，我个人认为减肥是一项工程，是减肥朋友对自己身体全方面的挑战。减肥不同于桑拿、熏蒸和面膜等这般简单；另外，减肥切忌求快。其实，减肥说白了，就是一种走向健康生活的一段旅程，沿途会有喜有忧。当然，终点是非常美好的。既然是一段旅程，它就需要减肥朋友慢慢地调整自己，不断地给自己动力，千万不能有想一下子快速减肥的侥幸心态。大家不要误以为一顿饭少吃了一点，体重少了一斤，就沾沾自喜，这是拿自己开玩笑，减肥不是这样的，此时您付出的代价是均衡的营养素和合理的生活方式。长此以往，体重是减下去了，但随之而来的是许多疾病。
一般来说，每周平均保持减少1-3斤脂肪的速度是正常的，减到正常体重 后，就要维持体重了。如何维持？很简单，减肥过程中采用的生活方式(膳食和运动)可以继续保持，所以，减肥前后所采用的就是一种生活方式而已，有了一套属于自己的健康生活方式，肥胖会离您而去，迎接您的是灿烂美丽自信豁达的现代生活。
今天给大家讲述的是一个减肥框架的自我控制问题。有了一个正确的观念之后，减肥相对来说会变得容易操作一些，您也会对减肥更主动、更有信心，关键是您学会了如何采用一种更积极健康的生活方式来改善自己生活的质量，这也就是我写此文的最大目的。希望各位读者更加善待自己，同时也更加重视自己的生活质量。(笔者在此文中所说的这三大模块对于养生和抗衰老方面同样适用)
以后我会结合自己的亲身体验，陆续跟大家分享一下如何才能更方便更具体地掌控“膳食”、“运动”和“心理”三大模块。
减肥省钱是误区，减肥并不是一件低成本的事情
肥胖是女性的克星，不像唐朝的女人以肥为美，现代人都在追求一种骨感美，这虽然是一种时代痕迹，但在这样的环境下，很多的减肥方式也不一，这也就造成了减肥失败，那么你在减肥的时候，是否有以下几点误区呢?
1、减肥能省钱
很多的女生在进行减肥的时候，都会有一个误区，就是觉得减肥能省钱，因为吃的少了，吃的单一了，所以就节省了餐费，那么我就减吧，所以觉得减肥真是一件皆大欢喜的事情，但真是这样吗?
把减肥当成低成本的行为是误区。如果你要是这么想就大错特错了，虽然乍看之下，觉得只要管住嘴巴，迈出腿了就没错，但其实减肥还要算是一件花费颇高的事儿。
说要减肥就只要管住嘴巴，迈出腿是远远不够的，还需要你坚持运动，而运动就需要有一套运动设备吧?别的不说，起码就需要一双减震且舒适的运动鞋，而对于稍微肥胖的妹纸，在使用运动鞋的时候，因为自身体重的问题，所以鞋子的，磨损更是严重，所以，这个鞋子的价格自然也就上去了。
还有在饮食方面，不要以为少吃、不吃、省钱的行为就是减肥。那对一个微胖的女孩儿是承受不住的，所以，要从薯条、汉堡、炸鸡转变成吃鱼肉、鸡肉、果蔬等等，而这些轻食可不便宜，也就是要想补充每日身体所需，吃的健康还是需要花费一些资金的。
2、只要多运动就能减肥
许多人认为只要运动就一定能够减肥，其实这不是正确的。正因如此，很多人都变成了一个灵活的胖子。
运动虽然能帮助我们的身体消耗一些热量，但是假如不去控制饮食减少热量的摄取，那么就很难减肥成功。但是运动总归是没有坏处，但对于减肥者来说，运动配上合理饮食才是王道。
苦瓜减肥法怎么吃 如何减肥
苦瓜这种食物虽然味道不是很好，很多人都接受不了，但是其实苦瓜对身体健康是有着极大的好处的，苦瓜性属寒凉，可以用来降火，夏天的时候吃最合适不过了，苦瓜还可以用来减肥。很多人都想知道苦瓜减肥法怎么吃，下面就让我们一起来了解一下吧。
苦瓜汁
首先取一根新鲜的苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，然后切成块状，放入榨汁机中炸榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由于其味道比较苦，所以一般人不能承受，而且过度食用会使肠胃承受过重的负担，因此肠胃不好的人不建议用这种方式来减肥。
凉拌苦瓜
首先选取一根苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，切片，用盐水将苦瓜侵泡一小会儿，这样苦味可以稍微变淡一点儿，然后沥干水分，加入食盐和醋以及花椒等调味品，搅拌均匀以后就可以吃了。
苦瓜炒蛋
首先将鸡蛋打散，然后加入少量的白糖，将苦瓜清洗干净以后切成片状，放入盐水中腌制十分钟左右，然后将苦瓜和蛋液搅拌在一起，倒入油锅中，一起翻炒，炒熟以后就可以吃了，不用放盐，减肥的效果会更加的明显的。
知道了苦瓜减肥法怎么吃以后，还需要知道由于苦瓜本身属于寒性的食品，所以最好是不要在月经期间吃，以免对身体健康造成不好的影响，还要注意苦瓜不宜吃得过多，不然会对肠胃造成过度的刺激。
生吃苦瓜减肥法有哪些
苦瓜的味道虽然很苦，但是苦瓜很健康，苦瓜可以降低人体内的胆固醇水平，对于改善便秘也是有帮助的，经常吃苦瓜的话，还有助于减肥，生吃苦瓜减肥法曾经非常的流行，下面就让我们一起来看看如何用这种方法来减肥吧。
生吃苦瓜减肥法
如果想利用苦瓜快速的减掉大量的脂肪的话，可以每天都吃三根生苦瓜，如果觉得饿的话，可以再吃一些含糖量比较低的水果或者是蔬菜，最好是不要吃米饭之类的高脂肪类食物，如果吃苦瓜觉得很难受的话，可以将苦瓜榨成汁来喝，生吃苦瓜连续一周，就可以达到很好的减肥效果，对于美白皮肤也是有所帮助的。
苦瓜番茄玉米汤
首先准备两根苦瓜，一个番茄还有半根玉米以及适量的调味品，先将苦瓜清洗干净，然后将其去瓤，切成快状，然后把番茄切成片状，玉米切成小段，把切好的苦瓜和番茄玉米等一起放入到锅中煮熟，煮熟以后倒入适量的盐和味精进行调味就可以吃了，这个汤不仅可以减肥，还可以降火。
现在的农作物在生产过程中大部分都使用了农药，因此在使用生吃苦瓜减肥法的时候，一定要注意把苦瓜清洗干净，保证苦瓜上面没有农药的残留以后了才可以吃，不然不仅达不到减肥的效果，还会引发饮食安全方面的问题。如果觉得生吃苦瓜的味道太刺激接受不了的话，凉拌苦瓜也是可以达到减肥的目的的，和海带一起凉拌减肥的效果会更好的。
