“减肥”如今也成了时尚，长得胖的就不说，连一些不太胖的，甚至根本就不胖的人也都热衷于在减肥上砸钱花时间，跳操、瘦身、抽脂……折腾一番，效果当然会有，但日子过得就有点累，也不容易坚持。
那倒不如采用一些在日常生活中随时都能做到的简单随意的饮食减肥方法，可保持身材让自己满意，下面就来看看豆腐减肥食谱与西瓜减肥食谱，是如何帮你减肥的？
豆腐减肥低卡美味的美容佳品
很多人都知道豆腐是很好的减肥食品，它被誉为“植物肉”，含有丰富的营养物质，热量却非常低，100克的豆腐才含有80左右的卡路里。并且豆腐对皮肤很好，想减肥的美眉们，要留意以下的豆腐减肥菜谱啊！
芒果炒豆腐
原料：芒果1个，西兰花600克，豆腐8块，白草菇120克，红萝卜、青豆、冬菇、榄仁各40克
调料：盐、糖、素上汤适量。
特点：色泽艳丽，酸甜可口。
烹饪方法：芒果去皮核，放盐水浸泡。豆腐切块，榄仁用沸水浸后退皮，两者均用花生炸过。红萝卜、冬菇、白草菇洗净切粒，与青豆同加调味料炒，加水焖熟。西兰花洗净切小件，放盐油沸水，烫熟，摆碟。把豆腐和红萝卜、冬菇等料炒匀，加榄仁和芒果再炒两下即可。
香菇豆腐盒
原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。
调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。
特点：鲜辣清香
烹饪方法：把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干；火腿、胡萝卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。取香菇抹上陷料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上。打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。
小葱拌豆腐
原料：豆腐块300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克。
调料：花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。
特点：色泽美观，麻辣味浓
烹饪方法：将豆腐放沸水烫过切丁，黄瓜去皮洗净切丁，木耳切丁，用沸水烫过。把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内，黄瓜丁放周围，再放木耳，将调味汁调匀后淋浇在豆腐上，食用时搅拌即可。
夏西瓜减肥餐清凉瘦身
炎炎夏日，最舒服的事情就是吃西瓜避暑了。不仅如此，西瓜的减肥效果还是很让人满意的。今天小编为大家带来１０个西瓜的创意瘦身吃法，既能解馋又能减肥，一起来学习下吧。
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，每天吃上适量的西瓜，适当少进些饮食，可以减肥，促进体型健美。
西瓜所含有的利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
橙汁莲藕西瓜皮
主料：莲藕250克，西瓜皮250克调味料：橙汁、盐、白糖各少许
制作方法：
1、将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成条。
2、将莲藕洗净刮去外皮，切成片，泡在凉水盆中。
3、将瓜条、藕片分别在开水中烫一下，取出沥干水分。
4、在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀，色泽呈淡黄色，即可装盘食用。
凉拌西瓜皮
主料：西瓜皮400克调味料：酱油、麻油、味精、醋、蒜泥、麻油各少许
制作方法：
1、把瓜皮的红肉除净，瓜皮外的硬皮削去（或用菜刨刨除），切成片，放入容器内加盐腌片刻。
2、瓜皮倒去盐水，加入少量酱油、醋、蒜泥、味精、麻油拌均，即可食用。
西瓜羹
主料：西瓜1个（约重2500克），罐头橘子100克，罐头菠萝100克，罐头荔枝100克调味料：白糖350克，桂花2.5克
制作方法：
1、将西瓜洗净，在西瓜一端的1/4的地方打一圈人字花刀，将顶端取下，挖出瓜瓤，在瓜皮上刻成花纹。
2、将西瓜瓤去籽，切成3分见方的丁。另把菠萝、荔枝也改成3分大小的丁。
3、锅内放入清水1250克，加入白糖煮开，下入桂花，晾凉，放入冰箱。将西瓜丁、菠萝丁、荔枝丁和橘子装入西瓜壳内，浇上冰凉的白糖桂花水，即成西瓜羹，放在刻好的西瓜座里，即可食用。
瓜条蛋花汤
主料：西瓜皮200克、鸡蛋2只、番茄1只调味料：盐、味精、麻油、葱各少许
制作方法：
1、将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成细条。
2、番茄切成片。
3、鸡蛋打散。
4、锅里加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入番茄片、蛋液，加入盐、味精，盛出，淋上麻油即可。
扩展阅读
白米配豆腐瘦身又护肤
白米和豆腐搭配是很有效的营养减肥配餐，这是经过实践证明的。在中国南方，人们以大米为主食，女人都是身材苗条，皮肤嫩白，在古代就有江浙多美女的说法。在日本，女人大都身材较瘦，有人总结她们的饮食习惯发现，这些人都比较喜欢吃豆腐。在逐渐的发展中，人们总结出，用白米配豆腐的饮食有很好的瘦身美白效果。
(中国第一本网站站)
为什么这个配餐有美白瘦身效果呢？首先说大米，它的营养成份含量比较均衡，适合于保证人体基本生命活动的需要，不会因为食物单一而缺乏营养。它含有的纤维物质可以使人体肠道排毒减脂功能增强。它含有丰富的B族维生素，可以促进人体代谢，从而消耗脂肪。在中医中认为，白米是凉性食物，所以它具有了清热解毒的功效，可以起到养颜的作用。再来说一下豆腐，它是公认的蛋白质含量很高的食物，所以它对人体健康是很重要的。豆腐里面的能量物质含量很低所以即使多吃也不会发胖。豆腐里含有的一种酮类物质可以使皮肤变得细腻光滑。豆腐里还含有燃烧脂肪的铁质。所以说如果把豆腐和大米搭配起来，简直是减肥餐中的极品。
不过应用这个配餐时需要注意搭配青绿蔬菜，因为这两种食物中的维生素含量不全面，而青绿蔬菜里面含有丰富的维生素，同时又不含能产生热量的物质，不会导致肥胖。为什么需要青绿蔬菜来补充维生素呢？因为维生素是维持生命基本健康的物质，只有保证了生命的基本活动才能更好的考虑减肥的问题。
只要是坚持按照这个方法，白米和豆腐搭配来饮食，一定会成就一个窈窕美女的。
4款豆腐 美味中轻松瘦身
那么吃那些食物有助于瘦身呢？不知道各位mm是否爱吃豆腐，如果把豆腐做好了，味道鲜美，软嫩，是一道非常美味的佳肴，所以下面小编就交给大家几款美味豆腐减肥食谱，让大家在美味中轻松变瘦。
牛奶豆腐汤
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。
注意：豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。
服用时间：本减肥食谱可以用来当常规晚餐菜肴。如果想快速减肥，也可以这样吃：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!但是快速减肥毕竟是会反弹的哦。
雪菜豆腐汤
原料：豆腐200克，雪里蕻100克，精盐、葱花、味精适量，色拉油50克。
制法：豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖一刻钟，加精盐、味精即可食之。
小葱拌豆腐
原料：豆腐块300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克。
调料：花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。
特点：色泽美观，麻辣味浓
烹饪方法：将豆腐放沸水烫过切丁，黄瓜去皮洗净切丁，木耳切丁，用沸水烫过。把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内，黄瓜丁放周围，再放木耳，将调味汁调匀后淋浇在豆腐上，食用时搅拌即可。
美味菜式：黄金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黄、香葱
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1.豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
2.锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
推荐理由：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥。豆腐和大豆中，含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。
西瓜减肥不 西瓜瘦身食谱
西瓜减肥不？西瓜没有脂肪，94%以上都是水分，有助于排出多余水分和毒素，消除水肿，让新陈代谢变好。而且，西瓜热量非常低，每100克只有31卡路里，多吃可以减少摄入量，体重当然会减轻。
西瓜减肥食谱
西瓜减肥不？可以试试经典的西瓜减肥食谱。西瓜番茄汁，准备一些西瓜、番茄。压榨器将西瓜压汁，番茄放入沸水冲烫后去皮，切碎压汁。再将西瓜汁和番茄汁混合饮用。西瓜和番茄都可以减肥，西瓜番茄汁富含膳食纤维，可以让体重变轻。
瓜皮蛋汤减肥。先准备二百克的西瓜皮和一个鸡蛋，一个西红柿，还要一些盐、味精及香油。西瓜去外层青皮及内层红瓤，然后再切条。西红柿就要切片。锅中加水和瓜条一起煮开，再放入西红柿片，蛋液，加盐、味精及香油调味后食用。这款瘦身汤可以消暑利尿，消除水肿。
西瓜红茶减肥。所需的材料有五克的红茶，还要一些西瓜。红茶倒入杯中，加入开水冲泡，西瓜切丁后放入红茶中。常喝可以加速腹部脂肪分解。瓜片荷叶茶，准备一块新鲜西瓜皮和三十克鲜荷叶。西瓜皮切块，荷叶切丝，所有材料加水煮3分钟。可以改善便秘，瘦全身。
想要减肥还可以吃红椒西瓜皮。先准备好三百克的西瓜皮，两根葱，适量的盐、红辣椒及味精。西瓜红瓤和外层硬皮都要去掉，然后切细条，用盐腌，然后挤干水。红辣椒切丝加盐炸一下，加入西瓜皮翻炒后调味即可起锅。这道食谱可以有效瘦身。
