1、纤美瘦身茶：玫瑰花+决明子+山楂+甘草+陈皮功效：玫瑰香中略带一股清甜，清清爽爽的口感，饮用时气味芬芳好入喉。平时当茶应用效果尤佳。可减少肠胃宿便及大鱼大肉后产生的脂肪，不会有腹泻等症状
2、美颜瘦脸花草茶：柠檬片+金盏花+玫瑰茄功效：柠檬片富含有各种维生素和柠檬烯、镁、钾、钠等大量人体所必须的微量元素。是人们追求健康、美丽的时尚佳品，长期饮用有减肥美白功效。此搭配组合可滋养肌肤，减少面部、颈部脂肪积累，使您的脸型更加匀称，凸凹有致。
3、玫瑰轻盈茶：迷迭香+玫瑰花功效：迷迭香又称海中之露，其既有助于恢复脑部疲劳又可减少皱纹的产生，去除斑纹。此搭配组合可增强记忆力，红润气色，消除胀气，平坦小腹。适合需要纤腰细腹的爱美女士。
4、美丽纤腿茶：马鞭草+迷迭香+柠檬草功效：针对下身，瘦身瘦腿，还你一双靓丽美腿!还可提神，减缓头痛。此搭配中的柠檬草还有健胃利尿及滋润皮肤等功效，有助于女性养颜美容。
5、决明子山楂茶：决明子+山楂+荷叶功效：山楂可降低血脂、胆固醇，可加快胆固醇的清除，所以若能控制饮食中所摄取的脂肪含量，效果会较明显。决明子可以去脂通便，降血压。所以此组合不仅能去脂减肥，对于长期便秘的高血压患者也是不错的选择。
6、秀身减肥花草茶：玫瑰茄+减脂叶+柠檬片功效：助消化，健肠胃，消除脂肪，还你一个苗条婀娜的身材，饮用秀身减肥花草茶是你不错的选择，在不知不觉中让多余的脂肪一扫而空。孕妇不宜饮用!
7、女人“挺好”茶：迷迭香+红玫瑰+康乃馨功效：促进女性乳腺发育，适合减肥却不想胸部变小的女士或乳房松弛下垂的女性饮用。持续饮用3个月将有不错的丰胸效果，还能改善睡眠质量，肌肤也有明显改善，精神焕发。
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健康的减肥方式助你轻松减肥
据韩国《朝鲜日报》7月19日报道，为了避暑，假期旅游时水上游戏绝对排名第一。夏季是秀出好身材的季节，因此许多人为了短时间内锻炼出好身材开始进行减肥。但是通过节食或者绝食等方法进行减肥，不仅很难减轻体重，而且即使减肥成功也会引发便秘、虚脱、贫血、脱发、胃肠病、反弹现象、营养不良和骨质疏松症等副作用。那么正确的减肥方法是什么呢？
过度减肥，比起脂肪，肌肉、维他命、矿物质减少更多
虽然有艺人特定的减肥方法、一份食物减肥以及节食等多种减肥方法，但是如果我们盲目地进行模仿反而有害健康。使用以上方法进行减肥，比起脂肪，肌肉减少更多，矿物质和维他命等微量营养素的摄取减少，会出现皮肤弹力消失等老化症状。乙支医院全科医师吴韩进表示电视上看到的短期减肥是在专家的帮助下通过适合自己体型的运动和食疗等多维分析实现的，盲目进行模仿的话有害健康，应该在专家的帮助下，考虑到性别、年龄、健康状态、体质、体型和生活方式选择合适的减肥方法。
如果一定要短期内减肥，推荐低热量食疗法
虽然慢慢地一点一点减轻体重是最好的，但是如果一定要短期内减轻体重的话，也要遵守最低的原则。限制过多摄入碳水化合物，食用含有丰富蛋白质和食物纤维的食物，使用女性每天摄入1200千卡和男性每天摄入1500千卡的“低热量食疗法”最好。每餐有规律地慢慢吃的话产生饱腹感更有效果。
进行肌肉运动，向即使吃很多也不变胖的体质转变
对于健康的减肥，肌肉运动时必须的。肌肉增多的话，虽然短期内对减肥没有帮助，但是从长远看，锻炼肌肉会使基础代谢量和能量消耗量增多，向吃很多也不长胖的体质或者容易减轻体重的体质转变。
生活中好的减肥方法
每天进行20-30分钟的走路运动。上班族可以利用上下班时间走路运动。一般来说，饭后走路运动可以合成维他命D，饭后走路更佳。经常使用电梯的人，应该在上班或回家的时候养成走楼梯的习惯。喜欢坐在或躺在沙发上看电视的人，应该养成边看电视边慢慢运动的习惯。
另外，用矿泉水或无糖碳酸水代替碳酸饮料和果汁，晚上肚子饿的时候刷牙抑制食欲，或者用零食代替。饮酒会诱发暴食，因此要尽可能地避免饮酒。
减肥这件事即使受到了某人的帮助，没有自己本人的努力，不可能取得成功。不要认为减肥是做几天、几个月就可以半途而废的行为，要记住减肥是为了健康一辈子都要坚持的好的生活方式。
5妙招助你健康排毒轻松瘦身
心得：这个方法好是好，就是有点残酷，强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法。多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
5、红糖排毒法
也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。
红糖和蜂蜜
这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润健康的好气色哦!
step1、将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。
step2、倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。
step3、搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。
完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
健康瘦身 天然亚麻油能减肥
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造３６０度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！
其实并非所有脂肪都是这样。有些脂肪，比如鱼肉所含的脂肪，对身体健康是极为有用的，它可以帮助你减轻体重；而另一些脂肪，比如动物性食品中的饱和脂肪和加工后食品的转化脂肪，对人体是有害的，会使人发胖。
最好的脂肪是omega;脂肪：omega;－３、omega;－６、omega;－９。一些天然食品中含有这种脂肪，例如坚果、鱼类、橄榄油、大豆和亚麻籽中都含有这种极其重要的脂肪。omega;脂肪可以抑制食欲，加速新陈代谢，促进脂肪的消耗，同时可以降低心脏病发作和罹患某些癌症的危险性。在这三种omega;脂肪中，研究人员认为－３脂肪对健康、长寿和减肥的作用最大。这种脂肪存在于鱼类、亚麻籽和一些蔬菜中。
亚麻油具有非常神奇的作用。它会给你带来享受美食的乐趣。亚麻油富含各种最基本的omega;－３脂肪酸，这是一种对心脏具有保护作用的重要脂肪，它可抑制你的食欲，防止脂肪在你的体内堆积。omega;－３脂肪酸（以及其他几种脂肪酸）让食物在胃里留存的时间要比无脂或低脂食物留存的时间长。这是因为消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白质都大，于是胃的工作时间也就相应延长，促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素，会给大脑发出停止进食的信号。但是亚麻油的最神奇之处在于，它不会以脂肪的形式堆积在体内。
人体利用－３脂肪酸来帮助维护全身７５万亿个细胞的细胞膜，使它们保持完整和发挥正常的功能。它维护着我们的头发、指甲、关节和皮肤的健康。地球上任何一种脂肪都不会像omega;－３脂肪那样受到我们身体的欢迎和利用了。
另外，在所有营养物质中，亚麻油中的脂肪最能阻止饥饿感，使人有饱胀感。也就是说，只需要吃少量食物就可以使你在一段相当长的时间里不感到饥饿。
亚麻油除了能抑制食欲以外，人体还用亚麻油来激活裹在主要器官周围、位于人体深处的褐色脂肪。婴儿体内有许多这样的脂肪，所以把他们抱起时，感到特别温暖。因此，若能激活体内的褐色脂肪，就会消耗掉更多的脂肪，从而大大加快新陈代谢。
健康甩脂饮食 助你轻松瘦10斤
很多人都羡慕瘦子怎么吃都吃不胖，不知道怎么减肥，其实减肥不见得非要节食才有效，关键还是要看你怎么吃。下面就分享7款健康又低脂的减肥食品，教你吃什么减肥最好，帮助你迅速甩肉10斤，健康享瘦不伤身!
一、醋和花生醋方
自古，醋即被食用和作为药用，以酸增加食欲，促进消化，防腐灭菌。醋的减肥作用越来越受到重视，醋中的酸味可以分解脂肪，每天食用20毫升左右食醋，一个月能减轻5公斤。也可以利用醋和豆做成醋豆，醋豆可以治疗便秘、高血压等病。还可以制成花生醋方。
花生醋方的制作流程：原料是花生米300克，香醋500克。做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。这道花生醋方有清血脂、祛脂肪，减体重的功效。同时适用于肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。
二、山楂绿茶
山楂又叫山里红、仙果，牧狐狸。山楂果实酸甜可口，能生津止渴，具有较高的营养和药用价值。自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，能加强、调节心肌，可以增大心室和心房的运动振幅加之冠状动脉的血流量，还会降低血胆固醇，促进脂肪的代谢。另外绿茶富有维生素C和维生素E，可以抗衰老和抗衡、预防心血管等疾病，同时还可以利尿排毒。特别是饭后喝山楂茶起到的消脂排毒效果更加，能去油、润肠、通便，而且能有效解决便秘引起的腹胖问题。
三、维生素B群食物
多摄入维生素B群食物，如鱼、蛋、猪肉，能提高代谢率，消耗脂肪。代谢体内过多的脂肪，加速新陈代谢。而且维生素B群对人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有举足轻重的影响，摄取充足的维生素B群对促进身体健康和精神饱满都有助益。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12，才不会导致贫血，让你天天都有好气色。
四、DIY全麦馒头
盆里放全麦面粉、少许干酵母，一边倒温水一边搅拌成面穗状，至柔软光滑状，盖好面盆放到温暖处发酵;等面膨胀起来，撕开呈蜂窝状时，取出放到面板上揉，搓长条;分成几个小剂子;做出造型，用布盖好，继续醒发，至两倍大时，放入锅里蒸即可。接着将生菜洗净弄成片状，在不粘锅的锅里热锅，倒入橄榄油，热后打入1个鸡蛋，煎好后均匀放进盐，起锅，取做好的全麦馒头在中间切成两半，放进洗干净的生菜、煎蛋即可。不含高热量、脂肪的全麦馒头，拥有丰富的纤维。高纤维食物比较容易填饱肚子，让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量，减低热量的吸收，吃全麦面包比吃白面包更有助健美，因为全麦面包纤维高，容易饱，不会一个接一个吃，停不了口，比较容易达到减肥效果。不管三餐中那一餐利用起来，都可以利于减肥。
五、冬瓜
冬瓜含有大量水分，也具有较高的营养价值，不含脂肪，是减肥的理想食品，同时冬瓜含有丙醇二酸，可以抑制体内的糖类物质转变为脂肪，其减肥作用更明显，冬瓜味甘，性微寒，有利尿、清热、涤秽、消肿功效，冬瓜使用方法很多，可以凉拌、熟食、汤、菜皆可，健康食之有益，肥胖者食用可减肥。推荐两款DIY冬瓜吃法:
凉拌冬瓜
将冬瓜去皮去瓢、切成小薄片，在开水锅中烫熟后取出，控净水分，放在盘中。将麻酱和酱油、味精调成卤汁洒在冬瓜上即可。鲜嫩滑口。
六、莲藕
莲藕是常见的蔬菜，微甜而脆，可生食也可做菜，可做成多种美味佳肴，宜荤宜素，还可以加工成藕粉、糖藕片、蜜饯，富含钙、磷、铁等矿物质和植物蛋白质、维生素以及淀粉。补益气血，增强免疫力.莲藕还具有膳食纤维和黏液蛋白，因此减少脂类吸收,起到良好的减肥效果。也可以在10毫升的藕汁中，加入1毫升柠檬汁可以起到减肥的效果。一天中分几次饮用，可是使下腹缩小，健美身躯，莲花还有美容作用。
七、魔芋和魔芋豆腐
魔芋被称为魔力食品，用于减肥和健美，魔芋又叫花杆莲，麻芋子，魔芋含有一般蔬菜所具有的蛋白质、碳水化合物、维生素外，还有一种很多植物没有的特殊物质--葡甘露聚糖。由于葡甘露聚糖可以吸水膨胀，体积会增大到原体积的几十倍，因此不用多吃就给人带来饱肚感，所以是减肥的好选择，魔芋还含有大量半流质纤维，能促进肠胃蠕动，润肠通便，对防止便秘、结肠癌有辅助治疗的作用，将魔芋做成豆腐，早已是别具风味的菜肴，还可以制成各种营养保健食品。魔芋属于芋类蔬菜，不耐久藏，有对人体有害的物质，不能直接食用，要制成成品。现介绍魔芋豆腐炒韭菜做法：
魔芋豆腐切成条，韭菜摘洗后切段，猪肉洗净切细丝，炒锅放在旺火上，加入熟猪油，烧热加猪肉丝、酱油、精盐翻炒，再放入魔芋丝炒，最后放进韭菜，炒匀即可，味道鲜美，瘦身养颜。
天然优格DIY 健康苗条吃出来
优格yogurt，酸奶的音译，营养极为丰富，且对肠道净化、保健养生、美容美体极有好处，是不少减肥者的减肥必选食粮。但市售优格高糖、乳源与成份来路不明，总让你却步?健康窈窕得靠自己!今天起，试试自己做优格吧!
每日120c.c.DIY优格，可以获得100亿的活菌，为你的健康加分，同时享受丰富的营养，也兼顾低热量。选择最纯净的牛乳、最方便优质的DIY组合，高活菌、多重益菌。
不必再忍受惊人的糖分或化学代糖、香料，更不必添加凝胶剂，还有什么比得上这种让你享瘦又享健康的天然美味?
Step1使用纽西兰UHT纯净鲜乳保鲜内盒放入1000c.c.盒装鲜奶及1包1g的的发酵粉，搅拌均匀，盖上内盒盖。
Step2使用电子优格机优格机内部放入1杯水(不要溢出);再放盛牛奶之保鲜内盒，再盖上外盖。Step3以低温加热插上插头，按电源，LED灯亮后，以低温42℃加热15小时-20小时。
Step4发酵成功之优格成豆花状
1.发酵时超过15-20小时，优格上层有淡黄液体为乳清蛋白，成份营养，可搅拌食用。
2.优格可现吃或放入冰箱冷藏，有效期12日，这时也会有淡黄液体渗出，食用营养加分。
3.发酵时间少于12小时，可能发酵不完全，呈现含水豆花状，可加长发酵时间。
夏日窈窕享瘦优格凤梨优格【1人份】材料：凤梨1/4、自制优格140c.c、做法：将凤梨洗净后，去皮取1/4切小块，放入果汁机中打成泥，与优格搅拌均匀，倒入杯中。
哈蜜瓜优格冰沙【1人份】材料：哈蜜瓜半颗、自制优格120c.c.、冰块100g做法：将哈蜜瓜去皮切块，与冰块用果汁机打碎，放入优格搅拌均匀，加入樱桃装饰。
西瓜优格果汁【1人份】材料：自制优格80c.c、西瓜100g、冰块100g做法：将西瓜去皮切小块，与冰块用果汁机打成泥状，再加优格做成果汁。
天然纯净优格窈窕加分伙伴...有机亚麻高纤粉含丰富膳食纤维的有机亚麻高纤粉，除了亚麻子所提供的非水溶性纤维-木质素之外，还添加洋车前子麸皮，其中的非水溶性纤维在维持肠道正常机能与帮助体内排毒过程中有相当大的帮助;
其中所含的水溶性纤维对于需要增加胃部饱足感和减缓饭后血糖上升及增加血中胆固醇代谢者，为良好的辅助食品。亚麻高纤粉，还含有Omga-3和Omga-6必需脂肪酸是维持人体健康所需的营养素。
亚麻高纤粉营养多多1.亚麻籽粉含天然的Omega-6多元不饱和的必需脂肪酸，与知名的深海鱼油或海豹油Omega-3，同样为人体无法自行合成，但又不能缺乏的重要营养素。
由于Omega-6的饮食来源比Omega-3更少，其影响健康的层面就更广泛，除了Omega-3所具有的预防心血管疾病的功效之外，对于内分泌、免疫系统及发炎、抗过敏等生理现象都有直接的关系。
人体的必需脂肪酸缺一不可，唯有同时补充所有的Omega-3及Omega-6，再加上优良的单元不饱和脂肪酸Omega-9，才能达成一加一大于二的保健功效。GLAγ-次亚麻油酸(GamaLinolenicAcid)为制造前列腺素的前驱物质，影响人体的内分泌、免疫系统及发炎、抗过敏等生理现象。亚麻子所含的植物动情激素(phytoestrogen)。
亚麻子中所含的植物动情激素种类为木酚素(lignan)，其含量在所有植物中居冠。事实上，大家对大豆的推崇便是来自它丰富的植物动情激素。
只不过大豆中动情激素的种类不同于亚麻子中的木酚素，两者均被认为能抑制动情激素所导致的乳癌。产品中会悬浮的纤维为非水溶性纤维，能有效刺激肠道蠕动，预防便秘。
2.洋车前子富含大量的水溶性纤维及非水溶性纤维，水溶性纤维除了帮助肠道蠕动，更能进入血液中，降低血中胆固醇含量。3.采用天然橘子汁粉和甜菊萃取物，含天然的果糖及甜菊糖增添口感，绝不添加其他的人工甜味剂。
优格中添加亚麻高纤粉，为科技冷切片处理，天然的亚麻粉及洋车前子粉，纤维很快软化提升优格口感，及具有橘子淡甜香味，更具有高纤三大特殊营养：1.必需脂肪酸Ω3.6.2.膳食纤维佳(非水溶性、水溶性)3.木酚素及维他命C
自制花茶减肥去油脂
茶具有减肥的功效，适当地配合油腻的节日，能缓解肠胃的压力，消除身体水肿，促进新陈代谢。
喝茶去油腻五大要领：
要领一：3克茶叶冲成1杯
要领二：盖上杯盖将茶叶的有效成分释出
要领三：与花茶以5:3的比例混合
要领四：喝之前加入新鲜水果
要领五：早午晚都喝，可以当做水分来摄取
一、绿茶+菊花茶
绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，叶皂素也能令你更苗条。另外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，减少脂肪沉积在体内。菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感。
二、玫瑰果+迷迭香
迷迭香在西方是一种香料，用于烹调调味。用迷迭香来泡茶，能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题，还是一款很不错的减肥茶哦！而玫瑰果更是女性的福音，含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效，调节生理机能，维持身体健康。
三、绿茶+柑橘or陈皮
柑橘类水果及其果皮，其芳香成分能舒缓压力，放松身心，令你在节日中不会被紊乱的形成而造成精神紧张，是真正能让你松弛下来的食材哦！与消脂的绿茶配合，更能发挥其强大的解毒功效。
四、玫瑰果+博士茶
来自南非的纯天然草本茶博士茶（Rooibos），克减轻饮食中出现的胃部不适如恶心、呕吐、胃动力不足等症状，同时对于便秘的改善也有促进作用，不含咖啡因能缓解压力，帮助人体吸收矿物质，提高新陈代谢机能。与玫瑰果结合，能有效消水肿！
五、绿茶+玫瑰花茶
玫瑰花茶香气十足，除了养颜减肥，还能缓解压力，特别适合上班一族，促进肠胃功能，让你进食大量油腻食品后消化得更彻底，长期饮用还能促进新陈代谢。与绿茶搭配，口感清新味甘，缓解节日食品的油腻感。
六、玫瑰果+扶桑花茶
属于葵科的扶桑花茶，浓郁的深红色，口味带点酸，与味甘的玫瑰果搭配，能促进消化。其富含的维生素C与柠檬酸，促进热量的代谢，令你体内0积聚。
七、绿茶+薏仁+艾蒿茶
艾蒿茶不但能促进消化系统的机能，缓解妇科病，还具有神奇的消水肿功效，能消除面部或下身等的多余水分。而薏仁利尿、美容、促进新陈代谢，三者合一发挥的减肥功效一定很强大！
八、玫瑰果+薄荷茶
薄荷茶香气清新，味道微甜，可可清心宁神，加速新陈代谢，恢复精神，与同样香气十足的玫瑰果结合，能快速地回复肠胃，缓解饮食带来的负担。
七项体检助你健康减肥
让自己永远保持窈窕的身材，相信是每一个女人最大的愿望，只要听到别人一句“你变瘦了”似乎得到天大的赞美，保证那天的心情绝对hight到最高点，但是你我可能不知道，并不是每一个人想到要减肥就可以任意减肥，必须由健康检查得知的数据结果，再由专业人员为你我做评估看看是否有减重的本钱，才可以健康减肥。
那到底减肥前要做哪些基本的健康检查呢？抽血检查前要先放松心情，尽量和平常一样的生活状态来接受检查，检查前必须禁食8小时，前一晚若进食会干扰血糖值和胆固醇值。
健康检查的项目有以下几项：
1.血色素
诊断是否有贫血，因为若是血红素太少则所携带的氧气就会较少，相对的脂肪的燃烧就会有影响，饮食中要多补充含铁食物。
2.肝功能—GOT.GPT
用来诊断脂肪是否沉积在肝脏，因为肝是主掌代谢的器官，肝功能不好则有可能表示体内代谢不好，饮食应避免重口味，太油为原则。
3.白蛋白
用来诊断以前是否有不当减肥造成蛋白质耗损，饮食中应多补充优质蛋白质。
4.尿素氮
指数高通常表示体内代谢废物多排毒功能较差，饮食应避免过度蛋白质及降低盐分。
5.尿酸
若指数高通常表示高卡路里美食主义，易有痛风倾向，饮食应避免高普林食物例如高汤及增加水分摄取。
6.胆固醇及三酸甘油脂
用来诊断是否摄取太多动物性食物，也是动脉硬化症的危险因子，指数高通常表示肥胖和运动不足，饮食应降低重口味及饱和脂肪的食物。
7.血糖
用来诊断是否过食或体内醣类代谢异常，饮食应注意热量控制勿吃太甜食物。
有了健康检查数据的指针，专业人员才能依照你我的体质来规划健康减重，让你瘦得有保障，好的减重机构通常有免费健检服务，让你可以安心减肥无后顾之忧！
