生姜助你减肥

2020-10-29

生姜内含姜辣素，对心脏及血管有刺激作用，可加速血液流动，使身体产生温热的感觉，同时扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量。姜皮亦是消肿排毒减肥的古老宝方。研究人员对生姜和辣椒的成分分析表明，生姜中含有姜油酮，而辣椒内含有辣椒辣素，这些成分摄入人体之后，首先在舌根及食道连接处，作用到延腺上，使其大量分泌唾液，从而食欲旺盛起来。

随后，它们来到胃粘膜上，使胃酸大量释放，以增进对食物的消化、分解作用。这样吃人体内的食物在姜油酮及辣椒辣素的协同配合下，成功地转化成能源物，参与新陈代谢，使能量尽量可能不转化为脂肪而堆入皮下。更重要得是，它们还可以有效地刺激肾上腺髓质，促使其分泌肾上腺素，还具有加速血液循环的功效，且使血糖值增高，促进储存能量的白色脂肪组织加速分解，消耗能源的褐色脂肪组织便加强了“产热”，体内的脂肪组织被逐渐消耗及“瓦解”掉了。

如果肥胖者或有肥胖趋势的女孩子，再进行15分钟的锻炼，对减肥很有益处。若每周有6次食入生姜及辣椒的话（量不必太大，感到菜肴略辣，或者自己觉得能耐受即可），再加上勤活动，控制睡眠，4个月后有较明显效果。

生姜豆芽粥

主料：生姜10克，黄豆芽50克，大米100克

制作方法：

1、将生姜洗净，切成细丝；黄豆芽洗净，除去根须；大米淘洗干净。

2、将大米、黄豆芽、生姜同放铝锅内，加清水800毫升，置武火上烧沸，再用文火煮35分钟即成。

功效：温胃，除湿，减肥。

生姜米醋炖木瓜

主料：木瓜500克

辅料：江米酒500克姜50克

制作方法：

1。将生姜洗净切大片。

2。将木瓜、生姜、米醋同置瓦锅内，文火炖熟。

功效：养颜美容、减肥瘦身、丰胸、通乳

注意：江米酒忌于味精同食，否则会中毒。

生姜粥

中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物。体重的增减，在很大程度上取决于所吃的食物是阴性还是阳性。阴性食物增加能量输入，阳性食物增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”，是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为，当你休息时，便能排除额外的能量，这也就是有些人虽然吃得很多，但仍能保持身材苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳性食物，定能事半功倍。同时，生姜粥对头痛鼻塞、慢性气管炎、感冒、脾胃虚寒、胃痛等症有一定的疗效。

制作方法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两段），米100克，加高汤共同煮粥，加适量盐、麻油调味。

注意：热症忌服。

生姜红茶减肥法

主料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

制作方法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。

等稍温后放入蜂蜜（可加可不加）

注意：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好，最好饭前饮用，饭后根据个人喜好也可以喝！至于冲泡次数，也以个人口味，可以一天一包到两包茶，姜也可随个人加减！

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吃生姜可以减肥吗？

生姜的减肥功效

姜的热量和减肥功效

别名：生姜、黄姜、均姜

热量：41大卡(100克可食部分)

分类：蔬菜，薯芋类

姜属姜科，为植物姜的干燥根茎或鲜根茎，多年生草本植物。

原产印度、马来西亚，我国自古栽培，周年食用。

姜供食用的部位为不规则的块茎，呈灰白或黄色，具有辛辣味。

姜按用途和收获季节不同而有嫩姜和老姜之分。嫩姜多在八月份挖掘，一般含水多，纤维少，辛辣味淡薄，除做调味品外，尚可炒食，做姜糖等;老姜多在十一月份挖掘，水分少，辛辣味浓，主要用做调味。

姜是一种极为重要的调味品，同时也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口，味道清香。

营养价值

生姜还具有解毒杀菌的作用，日常我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时，通常会放上一些姜末、姜汁。人体在进行正常新陈代谢生理功能时，会产生一种有害物质氧自由基，促使机体发生癌症和衰老。

生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领，比维生素E还要强得多。所以，吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老年斑”。

生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动，从而帮助消化;生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。

生姜提取液具有显着抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。生姜有抑制癌细胞活性、降低癌的毒害作用。

生姜贴肚子能减肥吗

生姜作为一种食物除开吃之外其实还具有很多的功效，据说生姜贴在肚子上特别是肚脐的地方可以起到减肥的效果，下面就和小编一起来看看这个偏方的真假。

生姜贴肚子减肥的方法是网传的一个偏方，具体的说是要将生姜贴在肚脐的位置就可以起到减肥的效果，这种减肥方式确实有一定的效果，不过小编还是不建议大家轻易尝试。

生姜贴肚子对于减肥有一定的功效，特别是对于瘦腰腹部位，不过只靠这种方式减肥的话效果还是十分有限的，其实有实验显示，生姜确实有一定的减肥功效，特别是对于减大肚腩效果更好。这是因为很多女人之所以肥胖，都是由于自身病的堵塞所造成的，所以说想要减肥的话，第一要给身体排毒。用生姜敷肚脐，能够使生姜的药效，作用于我们的腹部的脂肪，进而降低腹部血液中胆固醇的含量，进而有利于降低腹部脂肪含量，有助于减肥。所以假如你肚子一抓一把肉，坚持睡前用“生姜贴肚脐”，大肚腩静静溜走了！

不过想要减肥也不能完全依靠这一方式，生姜肚脐减肥方法本身的减肥效果不是立竿见影的，但对改善人的寒性体质有很大的关心，坚持生姜肚脐减肥方法还有一个明显的好处就是可以让脸色变好。不过，话说回来，假如是一心只想减肥的朋友，可不能偷懒把期望完全寄予在生姜肚脐减肥方法上，去运动，去释放身体能量才是比较行之有用的方法哟。

生姜贴肚子减肥的做法

材料：一片生姜、几滴白酒、几滴醋、一个创可贴

做法：生姜切碎，白酒轻擦肚脐。将生姜粒填满肚脐。用棉棒蘸少量白醋，涂在生姜上。最后用创可贴封住便可，天天晚上九点到十一点之间贴好，就可以够入睡了。

最佳时间：这个方法最好的时间是在天天晚上的9点到11点之间贴好，然后就可以够舒舒服服的睡觉了。白醋可以很好的使硬的大便软化。睡眠中就可以不知不觉的在排毒和软化宿便，早起就可以够排便了

小贴士：白醋在这过程中起一个药引的影响，酒可以把生姜的效果引入肾脏，增进肾脏的代谢功用。白醋也能使硬的大便硬化，轻松扫除。

生姜贴肚子减肥的好处

1、缓解便秘

便秘很多估量都有过，并且也试过各种方法，但是效果还是不很明显，这里告诉大家假如便秘严峻者，可以将生姜切片贴肚脐上促进胃液和消化液的分泌，在一定程度上增加肠胃蠕动，使人排便通畅，从而达到缓解便秘的作用，特别是睡觉前用最好。

2、治疗肠炎

治疗肠炎的道理与上面缓解便秘差不多，将生姜切碎用保鲜膜将生姜包住在肚子上面。一般有肠炎的人，胃肠道都很脆弱，一点点寒气就有可能导致腹泻，而我们的生姜具有驱寒的作用，所以晚上经常用生姜贴肚子可治疗肠炎。

3、减肥

第一将生姜剁碎，然后倒入少部分白醋或者陈醋，千万不要倒多了，因为醋是强酸，具有比较强的腐蚀性。将生姜末敷在肚子上面用保鲜膜包住。因为生姜能产生大量的热量来燃烧少量的脂肪，所以能达到减肥的效果。

4、缓解晕车

生姜性温，能够止呕解毒，生姜所含的姜酮和姜烯酮有很强的冷静和止吐的功效。而肚脐则与诸经百脉相连通，此处的皮肤的角质层比其他地方薄多了，特别适合引导药效、直达病灶。因此上车或上船前，现在肚皮上贴一片生姜，就能预防晕车晕船。

冬季减肥攻略生姜红茶

无可奈何地进行减肥，如果是在夏天，减肥根本不是难事，多吃些水果餐再加上运动，就可以降下来，但在大冬天里节食与运动都是不太容易实现的。经过考虑，我打起了普洱茶的主意。我喜欢喝茶，尤其当下普洱茶特别火，很多人推荐它可以减肥，最起码，不会让人发胖。为了达到减肥的效果，我等茶冷却后再喝。这样一来，吃得很饱也可以借浓茶“解油”，试着喝了几天，发现果然有些效果。可是我还来不及高兴，问题也马上跟着来了，因为我的体质偏寒，喝了茶后更是觉得手脚冰冷，难受极了，不得已只好停止这种方法。

冬季减肥攻略：生姜红茶。

就在我下定决心要节食时，研究多年中医药的爷爷却给我带来了好信息：喝生姜红茶，暖暖地减肥。见我疑惑，他笑着吐露玄机：其实很简单，姜是暖胃的，喝了后感觉全身发热，能提高人体的新陈代谢功能。又因为喝红茶，也是促进消化的，这么一来就是一举两得。如果想要味道好一些，还可以放一点蜂蜜。

心动不如行动，我马上就尝试了，材料都不是什么稀罕物，我在超市里买了立顿的红茶包，又买了些新鲜的生姜。将生姜洗净，切成薄片，再和红茶掺到一起，用开水泡。生姜虽暖，也不宜放得太多，因为怕上火，我只放了6片，再加入一点点蜂蜜。冲泡后茶水的颜色很好看，袅袅的热气散发着甜丝丝的香味。我满怀期待地抿了一口，滋味还真的不错呢。喝完后果然觉得胃里暖暖的，手脚也不再冰凉，感到很舒服。如果它真能减肥，那就是冬季的“减肥圣品”了。

我喜欢上了这个味道，就以它为日常饮品了。一包茶可以冲两次，我慢慢地喝，每天喝8杯水。网上说很多明星可以单靠喝水减肥，不用节食。原来喝水也是很有讲究的，比如在清晨起床时，就喝一杯水，再稍微动一动，就可以解决便秘问题，对于腹部减肥有奇效；再比如在吃饭前喝点水，自然而然地便增了饱感减了胃口，少吃些也有利于瘦身。为什么不把生姜红茶也应用到这个“喝水减肥法”呢？我马上就按照这两条法则进行了，甚至在下午我想吃东西时，就喝点生姜红茶，那种甜丝丝的香味将欲望驱散了。

我满心期待着奇迹的发生，爷爷却告诉我不能急，因为这属于中药的原理，减肥的效果不是那么快。虽然体重还没有开始减轻，但我能感觉到排毒变得顺畅了，肚子上的“游泳圈”小了不少，还有个惊奇的发现，脸上的皮肤也不再显得那么干燥了。仔细一想也就明白了，这是蜂蜜的养颜功劳啊。过了十几天后，我开始感觉到身体的变化，似乎轻盈了，不再时时有肿胀的感觉。我本身就有点水肿，再加上大冬天的不愿意动，也就显得更厉害了，但是喝了生姜红茶后，竟然解决了我的这个问题。

喝生姜红茶成了我的习惯，而吃饭方面我却是想吃就吃，并没有刻意节食。身边的人都说我变瘦了，一段时间后，我站到体重秤上一称，指针真的向左偏了四小格，这就彻底消除了我隐隐的担心。虽然这样的方法不是那么神奇快速，但是安全可靠。如今，看到镜子里我的双下巴已经消失了，身材也在逐渐地恢复，天气开始转暖，我的信心也回来了。