导语：很多女生都知道，如果一个人的新陈代谢旺盛，那么很容易就可以瘦下来并且也不用担心吃东西会发胖。新陈代谢率是食物进入人体后的转化效率，如果转化率高，那么人体剩余的热量和毒素就少，也就不容易形成肥胖。怎样才能促进代谢保持好身材？一起来看看吧。 妙招一：多饮水和茶
人体有70%的新陈代谢需要在水参与的情况下完成，所以水分是提高代谢的关键。每天八杯水，并不是让你一口气喝那么多，也不是让你在很渴的情况下喝，而是把这些水放在触手可及的地方，随时都能补充水分。如果是本身体热的女生，则可以把水换成茶，但记得晚上8点之后就不要多喝了，会引起水肿和影响睡眠。
妙招二：避免暴饮暴食
人体的新陈代谢都有规律性，如果暴饮暴食，经常饱一顿饥一顿很容易就破坏了正常代谢的规律。导致肠胃消化、排毒功能紊乱，对身体非常不好。因此这类女生也容易忽胖忽瘦，而且免疫力也非常低。所以保证一日三餐定时定点定量，是保证代谢率的基本条件。
妙招三：不要憋尿忍便
很多人都有憋尿和忍便的习惯，有些是因为工作繁忙不得不这么做，而有些纯粹是不想麻烦来回跑。实际上最好的促进代谢方法就是在一有便意和尿意的时候就去排空，这样可以避免垃圾物质在体内循环重吸收，减少毒素的累积，也不会对肠壁和肾脏产生刺激和伤害。
妙招四：经期注意保暖
女性比男性更容易代谢低下的原因就是经期问题，在这个特殊时期里新陈代谢和内分泌都比较乱，免疫力低下也容易寒气入体。这就会造成血液循环减缓，经期排毒能力减弱，然后导致毒素和垃圾堆积，引发水肿和肥胖。所以经期一定要注意保暖，保证身体代谢旺盛。
妙招五：减少激素摄入
直接影响人体代谢的是体内激素和内分泌的稳定状况，如今的许多食物中都含有或多或少的激素成分，所以尽量选择纯天然的食材，对于一些高科技栽培种植、养殖养育和转基因的食物，尽量少吃。而一些避孕药、营养品中含有大量激素，甚至是护肤品和化妆品中都会有，所以一定要谨慎选择。
妙招六：坚持每天运动
每天运动半小时虽然还无法达到有氧状态，但用来促进代谢和消化，加快体内排毒已经绰绰有余。而最好的运动方式就是饭后散步以及下午茶时间进行瑜伽练习，坚持一直做可以增加代谢效率，也能提升人体的耐力和免疫力，长期坚持是最有效的保持身材的方法。
