对于减肥，很多MM真的是又爱又恨，勉强来的的减肥方法无法持久，勉强减肥成功之后也有复胖的可能。所以首先要减肥的话就先从没有压力的事情开始吧!
下面小编要为大家介绍立即实现简单又可以持久的6个运动方法，一起轻松拥有理想体重吧!
■可以立即实行的6个超简单运动
(1)绕远路
去学校、公司或是超市等的时候，尽量绕远路。
(2)脚踏车通勤(通学)
通勤(通学)改利用脚踏车的话呢?但是，随着季节变化，若是太热有可能会中暑或是寒流的时候，也请不要太过勉强。此外，换成脚踏车还可以省下通勤费(通学费)，并可减少二氧化碳的排放，真的是好处多多。
(3)利用楼梯
上下楼梯也是非常有效果的锻链。深夜，不上健身房也没关系，只要利用公寓的楼梯就可以简单办到了。运动时间维持在20分钟左右，尽量保持规律的速度上下。一边运动一边沉静烦躁的情绪，才可以开朗心情。
(4)玩游戏
像是最近的WiiFit等，需要活动到身体的游戏增加不少。好玩又可以解除压力，和朋友一起活动身体，也可以成为非常好的简单运动。
(5)边看喜欢的节目边活动身体
看电视时不是只懒在那里而已，一边拉筋活动身体才可以轻松持久。
(6)跳舞
跳舞也可以消除压力。因为在室内也可以简单做到，何不尝试看看呢?
■有氧运动的注意事项
走路或是骑脚踏车，将氧气吸入体内的「有氧运动」，最适合减肥了。慢慢欣赏周围景色，愉快且不会感到勉强的状况下就能维持下去，希望大家可以尝试看看。
但是，有氧运动也有必须要注意的事项。因为要花时间燃烧脂肪，所以运动後30分钟内最好「不要摄取糖分」”。运动後补充水分时也要注意少喝运动饮料等含糖的饮品，最好是喝水。
当然，运动开始前与运动中也要补充水分，注意不要造成脱水症状了。
即使做不到全部，还是有很多简单就可以开始的事情。不会感到勉强又可以持续下去，选择适合自己的运动才能拥有理想的体重。
延伸阅读
十个不花钱的运动减肥方法 简单又健康
一、每星期上楼梯3~4次
如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
三、每星期做3~4次瑜珈
对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
四、跳舞也是运动减肥好方法
跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
五、骑自行车让你的身体得到足够的锻练
每星期3~4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10大卡的热量。
六、早晨体操助你振作精神
早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
七、跳绳是最省钱的运动
连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
八、办公室体操锻练肌肉
甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
九、利用公园的设施可以减肥
你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。
十、做家务是最有效的减肥方法
这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350~400大卡热量。
这些运动，减肥又提高女人味
NO.1瑜伽
做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。
此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动，燃脂量不大。但是通过拉伸等动作能促进血液循环，刺激经络。从而调节内分泌。如果你想立杆见影，瑜伽一定不是最佳选择。但是如果你想长期调理，瘦得健康美丽，那么就试一试瑜伽吧。
PCladytips:
瑜伽不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项：
1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
2、练习前需尽量解完大、小便。
3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
NO.2普拉提
普拉提融合了多种养生运动如瑜伽、太极的元素。久坐办公室的白领通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。通过普拉提练习就能得到很好的调节。此外，普拉提属于有氧运动，能帮你快乐地燃烧多余的脂肪。
PCladyTIPS：
普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。
NO.3爵士舞
爵士舞对背部与胸，腹等部位的肌肉的使用程度相当频繁，能有效减局部肥肉。每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。此外，学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强你的女人味呢。
PCladyTIPS：
爵士舞运动强度比较大，减肥效果也会明显很多。不过要注意运动前的暖身和运动后的拉伸。此外学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。
NO.4钢管舞
如今的钢管舞已经不再是舞女的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。
PCladyTIPS：
学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。
NO.5肚皮舞
肚皮舞是专属女人的舞蹈，舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式流行。肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转，对燃烧局部脂肪有很好功效呢。除此以外，肚皮舞还有利于子宫的锻炼，骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。
PCladyTIPS：
为了防止肌肉受伤，初学肚皮舞需要专业人士的指导。平常练习只要穿一身活动方便的休闲服就好了。不过，如果你学会后并有表演的欲望时，一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的。
