对于每个人来说，水是生命之源，喝水有益于健康。对于想要减肥的人来说，水还是最好的饮料，它不含热量，又能产生饱腹感。但喝水不是抱着杯子拼命喝，这样不光不会减肥，还会损害身体健康。那何时是喝水减肥的黄金时段呢?
一、清晨时段：喝杯温蜂蜜水清肠胃
清晨起床，在早餐前先喝一杯温蜂蜜水，有助于推动胃肠蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，从而达到排毒减肥的目的。
二、午餐时段：餐前饮水减食量
午餐前尽量饮一杯水，一来可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢，二来可以帮助填满空荡荡的肠胃，减少食量。
三、下午茶时段：花茶养颜戒零食
这个时间段，食欲容易发作，在办公桌上备一包花茶，代替薯片、曲奇、汽水等零食，不仅能够达到减肥的效果，花茶中含有的维生素等营养物质还能排毒养颜，可谓一箭双雕。
四、晚餐时段：一水代酒好瘦身
对于许多人来说，晚餐时段常常应酬加身，喝酒成了家常便饭。殊不知啤酒和烈性酒都会提高体内可的松(一种激素，会使脂肪转移至腹部)的含量，从而形成将军肚。所以晚餐时，以水代酒是最好的选择，如果实在不可避免，也可以适量红酒代替。
Tips：
不要在很短的时间内连续喝太多的水，因为水喝得过多，会在渗透作用下，稀释血管里的血液，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏不得不加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此对健康危害极大，尤其是贫血患者。
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一天喝水分时段 喝对让你速减肥
水是生命之源，我们离开了水就像离开了阳光一样无法生存，然后我们自身排出毒素也需要大量的水分支持。喝水减肥法可帮助我们消除身体浮肿、排出毒素，因此也出现了喝水减肥法。这种减肥减肥不是说使劲多喝水就可以的，掌握喝水最佳时间段以及喝水方式是重点，下面来看看具体的喝水减肥法。
清早起床：淡盐水瘦身
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
上午工作中：柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
午饭前：暖开水
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：花草茶
一到TeaTime，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
晚餐中：蔬菜汁
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
喝水减肥法是有讲究有技巧的，不是随便一喝就管用，这里介绍了一天喝水方式以及喝什么水最佳，朋友们可以参考着用，不为减肥也可为养生保健。
黄金减肥时间揭秘 让你轻松养成易瘦体
也许很多人并不知道，减肥是分时间段的，只有在最佳的时间段里减肥，才能收到最好的减肥效果，否则只会徒劳无功，现在就来看看一天中的最佳减肥时间吧，希望能对你有所帮助。
清晨起床后
晨起时，人体已有近8至10个小时属于空腹状态，为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。此时，巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也是非常好的能量来源。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。只需这两样东西，就能保证你一天精力充沛，此外，还能让你更好地实施减肥计划。
午餐前半小时
相信会有很多人处于饥饿状态，吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不仅可以消除你的饥饿感，还能助你理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
感觉饥饿时
这是人们对美食抵制能力最差的时候，如果稍微松懈，便会大吃大喝一顿，减肥计划功亏一篑。
专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。
健身后
人们在健身后，往往会觉得饥饿，此时如果随着自己的意愿进食，很容易导致刚才所做的运动就白费了，最好管住自己的嘴巴，千万不要进食，如果实在觉得很饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
相信很多人总是在这种最关键的时候，放松对自己的要求，随着自己的意愿去进食吃喝，这样是很容易导致肥胖的，就算你接下来想出不少的减肥挽救措施，但是效果却很差，所以谨记这四个最佳减肥时间吧，祝你的减肥计划顺利实现哦!
喝水减肥法 掌握喝水时间更燃脂
合理饮水，能够为人体提供充足的水分，帮助清理体内有害物质，加快新城代谢，以达到瘦身效果。下面就跟小编一起详细了解吧！ 喝水对人身体有益，这是人人都懂的道理，但是有些人因为不知道什么时候喝水合适，而盲目逼自己多喝水而导致水肿。因此，把握正确的喝水时间才能健康减肥哦。
喝什么水？
1.喝好水
减肥禁忌用饮料代替白开水。一些人觉得蒸馏水比较卫生健康，常常喝蒸馏水。其实，蒸馏水的水性偏酸，常喝对身体有害。为了健康，可以选择优质的矿泉水。此外，要避免直接饮用滤水器过滤后的水，应当将水煮开后再饮用。
2.喝温水
春天已接近尾声，气温慢慢升高了。一些人感觉炎热，喜欢喝冰水或冷饮来解渴降温。其实冰水容易对肠胃造成刺激，尤其一些肠胃不太好的人在喝了冰水后容易肠胃痛。但是，太烫的水也不好，水温最好为37℃~45℃。但是要注意的是，温水并不是热水和凉水合成物，而是热水自然变凉后的水。
3.喝新鲜水
为了方便快捷，在生活中我们基本上都是用饮水机，喝桶装水。桶装水从装桶到送上门经历过长时间，水质不够新鲜。桶装水开封后，一桶水有时喝上几天，水可能会染上有害物质。因此，平时最好将活水煮开晾凉后再饮用。
什么时候喝水能减肥？
1.清早喝水
夜晚睡觉，我们的身体在呼吸和排泄过程中消耗了大量的水分。清早醒来先喝250ml水，有利于补充水分，通过喝水排尿，还有利于将人体新陈代谢过程中产生的杂物排出体外。在早餐前，还可以喝250ml的蜂蜜水或者凉白开。这些水可以帮助肠胃蠕动，有助消化，还可以缓解上班前的紧张情绪。
2.饭前喝水
长期呆在办公室工作，我们身体容易缺而感到口渴，需要不定时喝水。口渴喝水是需要的，但是不能只在口渴时候才喝水。为了减肥，每到饭前都可以先喝杯水。水能够提供能量而且容易令人产生饱足感。饭前喝水，能够减少正餐时候的食物摄入量，减掉小肚腩。
3.饭后喝水
为了解腻，人们喜欢喝点饮料或吃点水果。为避免吃水果和喝饮料时摄入过多糖分，在用餐半个小时后，可以用一杯温水代替水果饮料。这样既有助解腻、消化，还可以减少糖分摄入，有利于维持身材。
4.下午喝水
下午时候，人们开始疲倦并产生饥饿感，就会用一堆零食或点心来填充肚子。零食点心的热量高，容易令人发胖。这是可以先喝些水或者可以泡一杯花茶来缓解疲惫的情绪，控制吃东西的欲望。
5.睡前喝水
人们常常认为睡前喝水，在第二天醒来容易水肿。其实，只要控制喝水量和喝水时间，一般不会出现这种情况。晚上睡觉，体内进行新陈代谢需要水分，否则在第二天，身体可能会出现严重缺水。为提供身体需要水分并避免水肿，我们可以再睡前一个小时或半个小时抿几口水。
错误的喝水方式导致肥胖
水是生命之源，不仅能补充我们所需的水分，更能带走我们身体内积存的毒素，加快新陈代谢，促进减肥。但是喝水真的是越多越好吗今天，我们来为你掀开喝水的误区，教你准确喝水减肥的方法吧!
注意!喝水太多反变胖
信仰水能解决一切问题的MM们要注重了，如果你不加克制的喝水，也许喝凉水都会发胖这句话就会在你身上应验了。要知道，饮水过量对健康是有害的，通常被称为水毒。身体处在这种状态下，血液循环就会不畅通，细胞所必需的物质也就不能很及时的运送到身体各处，新陈代谢也会随之减弱，体内的废物和毒素就不能及时的排出，从而积存在体内。此时，水这个瘦身素在你身体中的正面作用都会被这些不适状况削弱。
你是否中了水毒
自己是否处在水毒的边缘呢看看下面的选项，勾出与自己吻合的项目，越多，就证实你越有可能陷入水毒的状态。如果不幸你身上有以下所有的状况，那就必定要立刻改变自己的饮水习性，并做好排水排毒的工作哦!
□有眼袋
□上舌面水分充足
□有双下巴
□胃部严寒
□用指敲击腹部有咚咚的回声
□有小肚子
□下身肥胖，腿粗
喝水并非越多越好!
成人天天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是喝进去的哦!其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果种80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们天天喝1500毫升的水也就足够啦!
这三个时间喝水，喝走余外卡路里
早晨起床后：天天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，关心排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走厌恶的小肚腩哦!
午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的重量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。
晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入哦!
抓住减肥的黄金时刻 宏观规划减肥时间
常常在苦恼怎么减肥的你，是不是没抓准你的减肥时间点，看看你的计划是否有系统性，减肥讲究持续和有效性。想在最短的时间内瘦身成功就要狠狠看准减肥的点线面，宏观和微观帮你全面看清减肥这件小事。
一，减肥的一天时间段
1、早晨一醒觉来
人体在晨起的时刻，已有近8至10个小时属于空腹状况。为了接待上午的事情和进修，必需填补热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是斗劲好的大略碳水化合物，也即是能量泉源。
若是想一天精神富足，那就需要摄入富足的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜生果可以知足这一需求，这样可以更好地实施。
2、午餐前半小时
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及生果，它们斗劲有利于消化，不会故障你在午餐时的胃口。别的，因为不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得加倍健康。
3、工作间隙
这个时刻很轻易觉得到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要否则适才所做的勾当就空费了。若是实在觉得饿，可以选择一小份含有卵白质及碳水化合物的食物，好比脱脂或低脂的酸奶。其中，卵白质供给身段需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则扶助恢复肝糖原。
4、事情间隙
事情压力年夜，良多人都邑觉得自己老想吃工具，实在，这是一种错觉，可以用短时刻的散步来涣散详尽力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，品味低热量食物可以废弛你面部弥留的神经。
5、觉得饥饿时
专家发起，在抉择吃工具前，最好先喝点水，因为很概略你的身段正处于脱水状况，这也会加重你的饥饿感。若是还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不单营养丰硕，还具有很强的饱腹感，能帮你节制能量的摄入。
二，减肥时期的黄金点
1、生理期福利黄金减肥时间
维持期～生理周期的第1-7天
女生在生理期间，通常会出现倦怠感，因为生理因素，不建议作太激烈的运动，可以做瑜珈等拉筋运动，有助于消水肿及帮助经血排出。生理期间要注意不要吃冰冷，以及重口味，如咖哩，辣椒，咖啡等刺激性食物。
快速期的减肥时间～生理周期的第7-14天
这是生理周期中，瘦身效果最好的时间!在生理期结束后，可以开始做有氧等促进身体代谢运动，其运动强度跟时间都可以拉长。食物方面，除了原本的淀粉类食物摄取外，可加强补充蛋白质，如豆腐，蛋，白肉等食物。
2、运动强度及时间降低的运动
这段期间就以散步来持续瘦身运动吧!以爬楼梯取代搭电梯，或是比平常下车的公车站提前一站下车，以散步的方式，慢慢走回家吧!
平快期的减肥时间～生理周期的第14-21天
当生理周期进入排卵期后期，身体状况良好，可以多做些有氧训练运动，其运动强度减弱时间拉长。由于此时期的肌肤状况会比较不好，因此，要加强蔬菜水果的补充。
缓慢期的减肥时间～生理周期的第21-28天
这段期间，有氧运动的强度跟耐力都要降低，此时期女性容易情绪不稳及身体水肿，便秘状况更加严重，因此，以增加蔬菜水果的量为主，让情绪稳定，建议少吃蛋白质食物以稳定浮躁的情绪。而有助于稳定情绪的食物像是香蕉，坚果，花椰菜及南瓜都是能够有效安抚稳定情绪的食物。
喝水都会变胖的姑娘要注意啦 乱喝水真会胖
1、喝什么?
新奇的白开水是最佳挑选。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有探索表明，含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老，于是晨起就喝淡盐水，这种熟悉却是错误的。探索认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗缺失许多水分，反而让皱纹加速增长。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致皮肤暗淡。而另一些饮料有利尿作用，早晨饮用非但不能有用补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成皮肤缺水。
2、什么温度最适宜?
有的人喜爱早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的损害。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲惫。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中显露太久会失去活性。
3、喝多少?
一个健康的人天天至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。早晨起床时是新的一天身体补充水分的要害时刻，此时喝300毫升的水最佳。
4、怎么喝?
早晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是特别不利的，可能引起脸部迅速肿胀。
5、喝水减肥对人体有害
民间流传喝水能减肥，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖。民间流传着的这种喝水减肥的方法减肥的方法，其实这是一种错误的熟悉。
医学专家认为，喝水减肥的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。
6、不喝水可以减肥?
有些人有着这样的谬论快速减肥，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重快速减肥，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢针灸减肥，体重反而增加。体内的许多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来排除，适当饮水可防止肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你保持身材。
揭秘8个阻碍我们减肥的谎言
减肥事业是女生一辈子都不会停下的，可以说一直都在兢兢业业地减肥，试图找出最好的方式，殊不知这些关于减肥的谎言欺骗了我们这么长时间！找出八个错误，让瘦身更彻底。
谎言1.性是最好的运动
Truth：一次布满激情的床上运动所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将健身效果最大化，最佳的方法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点舍本逐末?
谎言2.减肥先减胸
Truth：因为这句话，许多女孩子都在担忧身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担忧胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦!
谎言3.超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢
Truth：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人兴奋的是，在强度和运动时间相同的情况下，体重超人们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责备你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
谎言4.在冬天锻炼会消耗更多的卡路里
Truth：的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐步适应气温，变得亲切起来，这时你就享受不到低气温带来的福利了。
谎言5.身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了
Truth：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了许多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
谎言6.热量器上所显示的热量消耗是精确的
Truth：别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经进展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
谎言7.想减掉脂肪，锻炼时心率一定要维持在60次/秒
Truth：假如你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。假如心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注重力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
谎言8。停止运动后，肌肉就会变脂肪！
Truth：这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会变成谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张牢固的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不操纵饮食，就会非常轻易发胖，但可不要以为是你的肌肉变成了脂肪。
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