久坐的办公室白领，常常会颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断小动作一样可以解决大问题，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态。
绕颈
头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。
展肩
背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。M.Jf83.cOm
挺胸
双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45角。重复做5次。
转腰
身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复着个动作，左右各5次。
提踵
右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。
压腕
双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。
在瘦身减肥的过程中，背部是很容易被忽视的一个部位，那么，如何能快速轻松地瘦背呢？下面编辑给大家推荐一个起床后一分钟瘦背操，帮助大家快速地达到瘦背的目的。 床上拉筋瘦背操 每天早上按下闹钟后，记得不要马...
一分钟瘦脸法快速瘦脸不是梦 1、按摩瘦脸 首先把两手放在脸颊的部位，使手掌的根部位于颧骨的下方位置，然后稍微用力按压3秒钟的时间，接着再围绕颧骨打圈按摩，先顺时针再逆时针，这样交替按摩，按摩的时候要注...
美女不仅要有漂亮的脸蛋，窈窕的身材更要有高贵的气质。想成为气质苗条熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的减肥瑜伽动作，就能实现你的梦想。 “世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练...
运动是大家首选的减肥方法，下面介绍几种好的瘦身方法，让你快速瘦下来! 一直以来，出汗多少都是锻炼是否有效的标志。上世纪70年代的有氧运动观点的更是提供了剧烈运动是多么有效的理论依据。科学家由此告诉我们...
减肥并不难，只要你想，随时都可以找到减肥的机会哦!看看下面小编介绍的减肥妙招吧!只要每天坚持做，就能急速瘦身哦! AM7:00早上好! ●清晨刚睁眼，我们的健身运动就开始了!把枕头垫在背后，两手向后伸...
靠散步走路也是可以拥有迷人好身材的，跟着小编往下看。 走路减肥的速度 走路减肥一定要注意速度，有合适走路减肥的速度，才能起到有效减肥效果。走路减肥的速度根据个人体质来考虑，一般要先慢后快，不能一下子就...
现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。 这样的想法是错误的，其实，只要善加利用工作场合，减肥的机会比在家中更多。 让同事知道减肥心志 这是一些方法： 找有相同减肥意愿的...
很多女性产后会出现了身体严重走形的现象，尤其是肚子上会出现大量赘肉，因此进行产后的身体瘦身和保健很有必要，这样才能够保证产后女性的身体健康。那么，女性产后应该采取哪些方法，来减掉肚子上的赘肉呢？下面就...
女人跑步的好处 1.保持好的身材 每周3次的跑步，女人就可以对抗长胖的风险。即便饮食不刻意控制，也不会长出难看的小肚腩。 2.记忆力更好 经常跑步的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数...
想减肥的人，肯定离不开食物的卡路里甲酸。事实上，现在很多软件都能够实现计算卡路里的功能。对于饮食有严格要求的人来说，是十分方便的。要想减肥成功，吃是肯定要掌握方法的。首先我们必须了解平时吃进去的食物，...
怎么减肥最有效果？ 减肥的核心是控制饮食和保持运动。 建议每日摄入 热量仅1700卡 据全球营养改善联盟（GAIN）2015年发布的《全球营养不良状况报告》显示，约有3.41亿中国人属于超重（身体质量...
产后的身材走样是很多新妈妈们都烦恼的问题，那么，我们应该怎么赶走产后的脂肪呢？下面小编分享了一些妙招，赶紧往下看吧！ 饮食习惯 我国素有产后坐月子的风俗，产妇常常大鱼大肉，一补再补。其实，女性在妊娠过...
伸展操，很多人是第一次听，到底如何操作呢？接着往下看。 手臂伸展减肥操 上手臂后面，即三头肌的地方是脂肪最容易堆积的部位，可通过简单的拉伸，让它变得更加紧实和匀称。 两腿分开与肩同宽，站直，两手握拳，...
现在的减肥方法也是多样化的，市场上的各种减肥产品，减肥药、减肥仪器，参差不齐，很多的人选择多种减肥产品，这样无疑是给自己的身体造成了一定的负担，天然的自然植物减肥方法也受到了大家的青睐，喝瘦身果能减肥...
