据调查，产后有35%的孕妈是因生育性肥胖从而引起了全身浮肿、肌肤松弛的情况，严重影响了美观，别着急，下面让我们一起来围观产后形体恢复完全的攻略大全吧，让你重塑辣妈好身材哦！
产后形体恢复的攻略一：臀部形体恢复
大部分孕妈在产后的臀部都会变得松垮无弹性，所以臀部形体恢复是产后恢复的主要项目之一。故孕妈在产后要及时适当地进行锻炼，比如俯卧体位，搓摩双臀、站立体位，提气收腰等，以增强臀部肌肉的弹性和促进骨盆的恢复，利于改善臀部松垮。另外选用一款专业优质的盆骨矫正带，还可以帮助臀部的恢复。
产后形体恢复的攻略二：腰部形体恢复
1、站姿转体
首先孕妈立正站好，双脚打开与肩同宽，然后吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾至比肩略宽，接着拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面平行。保持平稳后，身体先向右转，注意转动时肩部平衡不耸起，逐渐增加转动幅度，完了再向左转，反复动作3-5次。
2、坐姿转体
首先孕妈坐好，保持背部挺直，同时把头与颈部抬高，腹部收缩。然后双手拿着面纸盒，先将身体向右转，置面纸盒于地上停留10-15秒后，便回到中间，再转左边，反复动作3-5次。
产后形体恢复的攻略三：手臂形体恢复
1、饮食
在饮食上孕妈尽量多喝水和花草茶，少吃口味重的食物，另外还要多吃蔬菜和水果，以加速身体的排毒，达到瘦手臂的目的。
2、沐浴按摩
孕妈在每天沐浴的时候不妨将热水调高一点，然后冲洗自己的手臂，每冲洗两分钟就进行一次手臂按摩，反复几次直到感觉自己的手臂已经得到充分的按摩就可以了。
3、瘦臂操
首先孕妈两臂抓紧毛巾的两端伸直于前胸，然后向上伸直双手，并同时手肘弯曲向右移动，接着右手再用力拉回到向上伸直的动作。最后将双手再向左侧移动，每天重复动作半个小时，便可以塑造出好的臂型，让手臂线条更美。
产后形体恢复的攻略四：胸部形体恢复
1、调理饮食
孕妈如果多食用一些富含动物脂肪和蛋白质的食品，便能使乳房组织内堆积的脂肪丰满，从而增加乳房的内脂肪含量，令乳房丰满。
2、丰胸锻炼
首先孕妈含胸、挺胸快速交替，重复20-30次。然后两手合掌，在胸前用力对掌后向前方推出，重复8-10次，接着双臂自然下垂，手掌向前，从体侧向上平举，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。最后两手用力握拳，两臂在脸前交叉向斜上方举起并同时挺胸，重复10-20次。
产后形体恢复的攻略五：产后减肥食谱
1、蔬菜烩豆腐
做法：首先将豆腐切大块，然后加入高汤及调味料，用小火炖煮约15分钟。接着红萝卜去皮切丝，用滚水煮软，捞出备用。紧接另起油锅，爆香葱末，最后放入香菇炒香，下红萝卜、豆芽菜和青椒略炒，并淋在豆腐上即可。
2、哈密瓜盅
做法：首先将哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除，然后蛋打散加少许水，红萝卜去皮切丁，西洋芹洗净切丁备用。接着把红萝卜和西洋芹一起加入蛋液中，再倒入哈密瓜的肚子里。最后将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖用大火蒸至蛋液凝固即可。
以上产后形体恢复完全的攻略大全，希望能帮到你。更多产后减肥的内容，请关注中国本网站吧！
