踢毽子是深受老百姓喜爱的运动，作为一种古老的健身方法，具有提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质等方面的功效和作用。例外，踢毽子对环境要求不高，在室内也可以进行。对于踢毽子是否具有减肥作用的要集合踢毽子的运动的自身的特点。
经常踢毽子减肥吗减肥的原理
经常踢毽子在促进减肥方面具有一定的积极作用，之所以这么说，主要是因为踢毽子时，伴有诸如抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度，而且有有氧运动的特点也决定了其具有减肥瘦身的作用。
经常踢毽子减肥吗注意的事项
虽然踢毽子在减肥方面具有积极作用，但是要注意踢毽子的方式方法。为更好的确保其在减肥方面的效果和作用，每天坚持二十分钟以上，因为二十分钟以上才能开始分解体内的脂肪。不过踢踢毽子上身运动较少，不如跳绳全身都动。所以有必要要注意集合其他的运动方式。
通过上面的介绍，想必很多朋友对经常踢毽子减肥吗的问题有所了解。有关方面的专家指出，踢毽子是减肥的方法，但不是唯一的手段，其在促进减肥方面也具有一定的局限性，所以为更好的做好的减肥效果，有必要同时要采用其他的方法，进而确保减肥的效果。
延伸阅读
踢毽子的减肥方法
踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下，更适合于在室内健身。经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力。踢毽子的好处多多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力。踢毽子除具有健身功能外，还有很大的娱乐性。因为所需场地小，不必与人争抢，运动量大小可控，因人而异，可随意控制，故男女老少都可参加。踢毽子是人们冬季休闲健身的理想选择。
踢毽子减肥法之所以能够普及，还与所用的器材简单、携带方便和所需场地小有着直接的关系。同时，踢毽子不受年龄、性别限制，不易受伤，简单易学也是其优势所在。
我们的小区，年龄大小不等，上有将近七十的老人，下有二十几岁的青年，大家围成一圈踢，是最具亲和力的“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一脚，小小的毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情。使踢毽子具有一定的娱乐性和艺术性，“走毽”其乐无穷!
踢毽子，是一项时尚的群众性体育活动。“好毽，漂亮”每日清晨或傍晚，在小区公园，伴随着上下翻飞的绮丽彩毽，或三五成圈或十多人的大圈的人们时常爆出喝彩声和笑声!
踢毽子，妙在随意。面对不同角度飞旋而至的毽子，高手可随心所欲地施以踢、挑、勾、钻、磕乃至头顶之能事。倒踢紫金冠、鸳鸯腿、凌空飞射等武术、舞蹈、体操、足球中的动作技巧在此间均可出神入化、天衣无缝地糅合于一体，把一个小小的毽子演绎得精彩纷呈。
踢毽子，高在默契。在你来我往险“毽”横生、妙“毽”纷呈的互动中，那毽子或凌空飞起或旋转飘落或横贯穿梭可达几十回合乃至百余回合而在圈内不曾坠落于地。
许是因了对儿时的怀念，因了对健身的需求，今天踢毽子的多为有了几分年纪的人。每每望着陶醉于踢毽子的人们，我不禁由衷感叹：这集娱乐休闲健身于一体的翻飞的彩毽，真好;踢毽子，真好。
踢毽比较容易掌握，所需场地也很小，最重要的是它学无止境，趣味无穷，因此深受老百姓喜欢。
我平时早晨都是打拳、剑、刀、扇，晚上是在小区公园跳舞：舞厅舞或拉丁舞。近日由于舞伴腿坏了出不来，我就和大家一起踢毽子。这里的孙师傅把小区又给安上了几盏灯，晚上也如**一样，亮堂堂的，踢得真过瘾，大家乐的哈哈的，谁把毽子踢到人家平台上，谁就得去饭店请大家客，谁传给的人也有责任。别说，踢毽的感觉还真不错!这里有个小余子，毽子踢得可真好：自己双腿盘着踢，一气就踢了537个，最高纪录是806个呢!还有两个小刘、小韩都会拐打，到他们跟前的毽子几乎都能接起来!老李(也许是小李)、老孙等都踢得不错，其中老李(也许是小李)和小彭还能对打，还会横生妙“毽”，令人赞叹不绝!不瞒你说还真有点上瘾了。但我踢得不好，真得好好向高手学习，努力赶上高手们
前年冬天到如今，我们几个老友坚持踢毽子，踢毽子的技术大有提高，身体也都见好，练了眼神和身体协调性，也都比过去瘦了，人变得比过去苗条了，曾一度穿不上的裙子都能穿啦，真高兴!大家每天踢得真高兴，谁一旦把毽子踢坏了、掉了，或踢出个什么花样，就惹得大家一阵哈哈笑，开心极啦!大家都感到靠运动减肥真好!开心还省钱!一个毽子才一块五或二元钱，一冬天买10个20个就够啦。多划算!
踢毽子的好处，五大好处不容忽视
踢毽子是一种古老的传统民俗体育活动之一，起源于汉代，由古代蹴鞠发展而来。盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，作为简便易行的健身活动。深受青少年儿童尤其是少年女子的喜爱。今天时尚女人网小编就来聊聊踢毽子的好处。
踢毽子的好处一，踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。盘、磕、拐、蹦、落，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏舞蹈。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。
踢毽子的好处二，踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。
踢毽子的好处三，踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋中枢，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。
踢毽子的好处四，踢毽子还可以维护人际关系，增加朋友，防止抑郁。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈；一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了“亚健康”状态。
踢毽子的好处五，踢毽子时通过抬腿，跳跃，屈体，转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。看似简单踢毽子但可以让关节横向摆动带动身体最迟钝部位还能使身心高度集尤其对糖尿病患者来说还有意想到锻炼效果。
经常刮痧可以减肥吗
对减肥有点研究的人应该晓得，减肥和减重是不一样的，大部分的人认为减肥就是减重。其实不尽然，刮痧减肥是侧重于减脂肪。因为一个人体重若是在正常范围之内，做刮痧治疗时体重自然变化不会很大，只是针对局部一些脂肪进行重新构造，实现改善体型。在这个过程当中，是调整脂肪的比例与分配，减去多余脂肪。
经常刮痧可以减肥吗
经常刮痧能减肥。俗话说“十个胖子九个虚”，虚就是指阳气不足。过刮拭脾经和肾经上的特定经穴，达到调理体质、平衡阴阳、疏通经络、行气活血，加快血液和水份代谢的目的。在刮痧时，女性应该注意调节心态，学会缓解压力，保证心理和生理的放松，从而达到健康和减肥的双重目的。
刮痧减肥的按照什么速度比较好
刮痧减肥的速度根据个人的体质和对刮痧治疗的接受能力而定。比如说你的体重超过过正常范围较多，他减起来的速度可能就会快点。如果说体重在正常范围或只高出少许，那么你的速度就会慢一点。
在刮痧的过程中，要多注意一下下边这些小细节。
(1)一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位
穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位
(2)刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如：刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)
(3)刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
(4)刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
(5)每天一次就可以了
(6)如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病正在治疗过几天就会下去
(7)不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮
(8)不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以
(9)以前有MM说刮完红一会儿就不红了，这非常正常
(10)有的MM说有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以
2020经常泡澡可以减肥吗？
减肥的方法非常多，不过一定要确保科学合理，不会对身体产生伤害，才能放心的使用，那么泡澡可以减肥吗？泡澡本身对人体健康的好处就是很多的，既能清洁卫生，还能排毒养颜。而且在泡澡的过程中会消耗大量的热量，这样自然而然的就能起到不错的减肥瘦身作用了。
1、消耗热量
虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异，不过一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。
所以，只要你掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。
此外，身体在热水中的浮力是体重的十分之一，在水中我们能活动自如;若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力，更能增加锻炼肌肉的机会。虽然身处在狭小的浴缸里，不太方便从事全身性运动;但却适合雕塑下半身的完美曲线。
2、静水压强化内脏机能，帮助瘦身
水中施于身体的水压称之为“静水压”。它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深，静水压的力量就愈高。
当颈部以下完全浸泡在水中，压力作用下腰部会缩小3-5厘米，腿部会变细1厘米左右。虽然从浴缸起身后马上会恢复原状，但“静水压”是瘦身的关键不可小视。
静水压不仅对身体表面产生影响，对身体内部也能产生某种程序的作用。比如：循环系统的改善及肝肾功能机能的提升等。身体一但受到静水压的作用，气血自然变得顺畅，浮肿情况也获得改善，在浴缸中做踢脚运动，就可以达到瘦身的效果。
上文中对泡澡可以减肥吗给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。平时泡澡的时候还可以加入一些绿茶或是花瓣之类的，既可以让心情变的更加的舒爽，还能对减肥和护肤起到很好的效果，可见养成一个好的生活习惯还是很有必要的。
经常步行可以减肥吗
据瑞士日内瓦大学生物统计学研究员MichaelCostanza博士向WebMD，仅15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。他的论文目前正刊载于美国公共卫生期刊。
而且还有很多的研究员建议，正在减肥的人们减少100卡路里的饮食，或通过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。他的研究提供一个关于燃烧脂肪的超现实观点，Costanza向WebMD表示，人们需要更远距离的步行来甩掉过多的体重。
在此试验中，Costanza花了5年的时间完整的调查6，010位，年龄介于35岁到74岁间的瑞士成年人的生活型态，然后针对每日的脂肪燃烧企划了以下每天步行运动建议，受试者安排15至30分的步行，分别分为缓慢、中度、快步或运动式的疾走，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量。
如果自身都依照他所推荐的运动减肥方式来做，则他的发现如下列：
平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。
平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。
假定所有参与的母体执行较辛苦的运动，则下列结果将是可期待的：
每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。
快步行行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。
Costanza指出，如果你的目标设定为每天燃烧100卡路里的热量，则15分钟的步行运动是不够的，漫步行走所消耗的热量实在是少之又少，需要多一点时间的快步行走，才可实在的增加卡路里的燃烧，如此才可以顺利达到减重目标。
匹兹堡大学医学中心体重管理中心MadelynFernstrom博士表示，那不是真的。Fernstrom向WebMD表示，你可以藉由漫步行走15至20分钟，而甩掉10磅体重，前提是你必须每天做，但假如你无法减少卡路里的摄取，那么你燃烧100卡路里，将花掉你1年的时间，才能减去10磅的体重。
是什么让人们困扰呢?吃下去额外的150卡路里而抵销了所有的运动量，他解释他们浪费了减重所做的努力。
Fernstrom不喜欢公共卫生所提供的讯息，即走10，000步的讯息，或1天45分钟至1小时可减轻体重，这种让人不知所措的论调。她表示，人们总有一天会想，没有一样是好的。
她建议，设定一个实际的目标，一开始30分钟半英哩的步行，然后步行15分钟1英哩，接着步行30分钟2英哩。Fernstrom强调，这想法是在有限时间内增加运动量。
为了要在短时间内减去多余的体重，减少卡路里也有帮助，但运动的代价小于食物，她解释，你1天减少500卡路里，1周即可减少1磅体重，如果你每天固定做一些运动，你只减少了350卡路里，因此，150磅在你试图减重的时候是非常宝贵的。
Fernstrom补充表示，当然你可藉由少吃而减重，而不需要运动的部分，但有许多书籍明白告诉你，若要有效减重，运动将是一种较容易的方法。
