简单、低脂、美味好身材一个也不能少。当然合理运动会让你收到意想不到的效果。常用的能够消脂的中药材：山楂、黄精、薏米、决明子、杜仲等必须说明，不是所有的消脂美食都是可以拿来就用的，这也就是为什么有的人服用减肥茶效果很好，有的人就一点也达不到其效果，中医说的因人而异就是这个道理。
推荐几款养生瘦身粥：
百合山药粥：百合先煮，去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。
柏仁安神粥：柏子仁和参须同煮，水三碗煮至两碗，香菇切丁爆香，加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟，加药汁和水三碗，同煮成粥，米熟则成，适度调味，加少许芹菜末即可。
莲子美白粥：既可防衰老，又有美白消肿、减少皱纹的功效。莲子用开水泡软，芡实和薏米浸泡30分钟以上，所有原料加粳米一两同煮成粥，使用前加蜂蜜调味即可。
根据体质的不同推荐不同的消脂食品：
如果你是虚寒体质，给你推荐的消脂药膳是：肉桂姜汤(肉桂、老姜、红糖)。
如果你是热性体质，且有大便干结症状，给你推荐：消脂绿豆汤(山楂、车前子、生大黄、黄芪、绿豆、红糖)。
如果你血脂高，在分清虚寒还是湿热后，还可以经常食用以下药膳来获取更好的调节血脂效果：窈窕冬粉汤(杜仲、山楂、枸杞、黄精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜)，决明绿茶饮(决明子、山楂、茯苓、陈皮、绿茶、冰糖)。
扩展阅读
瘦身水果沙拉的做法 营养瘦身早餐食谱
很多人在减肥期间都会选择吃水果沙拉，水果沙拉的热量低既减肥瘦身又营养健康，很多人都喜欢吃水果沙拉，水果沙拉的做法有很多，那么瘦身水果沙拉的做法有哪些？营养瘦身早餐食谱。
瘦身水果沙拉的做法
酸奶水果沙拉
材料：优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块。
做法：
1、将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。
2、将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑。
3、把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。
水果沙拉一
材料：菠萝半个，蜜桃半个，柠檬半个，香蕉半个，蓝莓酸奶一杯。
做法：
1、把各种水果切成丁状放入碗里待用。
2、柠檬一半榨汁，留一小薄片装饰用。
3、将柠檬汁和蓝莓酸奶拌匀淋到水果上即可，柠檬片装饰。
水果沙拉二
材料：苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个，白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁，芹菜末，鲜奶油各1茶匙。
做法：
1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。
2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替。
营养瘦身早餐食谱
蘑菇泡菜煎饼
材料：自己做的辣白菜1卷、鸡蛋1个、面粉约100g、口蘑8个、培根1片、蒜2颗、小葱1把。
做法：
1、蘑菇切小丁丁，葱蒜切末;培根片切小丁丁，辣白菜切碎。
2、将切碎的材料混合装进大碗里。
3、分次筛入面粉，边筛边搅拌均匀。泡菜的汁也可以加一点进去。
鲜肉小馄饨
材料：新鲜猪腿肉、馄饨皮、葱、姜、盐、糖、生抽、耗油。
做法：
1、猪腿肉切小块，放入料理机里绞打成肉末。
2、生姜切丝用温水浸泡，猪肉馅里加一个鸡蛋、适量盐、糖、生抽、耗油、葱末。
3、生姜水倒入肉馅中，将猪肉馅搅拌好。
4、下面就是包馄饨了，这个是最简单的包馄饨法，就是馅料放皮中间，四周随意捏一下。
5、紫菜、虾皮洗净，待用。
6、锅里倒高汤(或水)，下紫菜和虾皮煮沸。
7、下入馄饨煮熟，再淋入一些麻油，调以适量盐，撒葱花即可。
奶香玉米饼
材料：玉米面125克、面粉50克、奶粉25克、鸡蛋1个、白糖适量(不需要很甜，能吃到微微的甜味就好)、酵母适量、温水适量。
做法：
1、把适量酵母用温水冲开调匀。
2、把玉米面，面粉，奶粉一起放入大容器拌匀，再加打散的蛋液，白糖，酵母水和适量温水一起调成面糊。
3、面糊调好后放在一边，饧发20-30分钟，直到面糊表面出现许多小气泡，就可以拿来做饼了。
4、平底锅里需要一层薄油，烧热后用勺子舀入适量面糊，摊成圆饼，一面煎上色后翻面，两面金黄即成、小饼里加了糖，火大的话会很容易糊。
清香黄瓜蛋饼
材料：面粉180克(1杯半)、鸡蛋4个、清水约110克、黄瓜1根、盐约1/2小匙、香油、白胡椒粉各适量。
做法：
1、黄瓜洗净擦成丝。
2、打入鸡蛋，调入盐、香油和白胡椒粉，之后拌匀。
3、5、倒入面粉，略微拌匀(此时不用过度搅拌)。
4、倒入水(水要视情况分次倒入)。
5、搅匀。最后面糊的状态是用筷子挑起能轻松滴落。
6、平底锅中倒入油(无需太多)，转动锅柄，使油均匀分布在锅底。然后舀一大勺面糊倒入锅中间。
7、用铲子轻轻刮动面糊表面，将其摊平。开小火，盖上锅盖。
8、待饼的一面充分凝固，颜色变黄后翻面，烙至另一面也呈金黄色就好了。
减肥沙拉的做法大全
吃沙拉可以减肥吗?沙拉的热量低，口感好，很适合天热的时候吃，今天小编给大家分享几个减肥沙拉，一起来看下吧。早已告别了以胖为美的盛唐，按照现代流行审美，纤瘦是评定美的重要因素，不仅穿衣服更加好看，身材苗条的人会散发由内而外的美感与魅力，活在当下，就要顺应时代的潮流，因此瘦身是变美的头等大事，从饮食下手，是瘦身的第一步，今天小编就给大家带来夏日瘦身必备的减肥沙拉，简单易操作，美味又瘦身。
1、鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉
关于菠菜沙拉，加入了鳄梨、鸡胸肉和菠菜，还有羊乳酪的调味搭配。这款沙拉尝起来甜甜的，适合想要吃甜食的朋友。还要香烤鸡腌酱、红洋葱和杏仁片，新式搭配刺激你的味蕾。
2、甘薯石榴和脆藜麦色拉
不要被漫长的成分列表吓到，以粮食为基础的菠菜沙拉加上脆奎奴亚藜、烤甜土豆、苹果、核桃、石榴种子。我们建议做一大批，圆了想要吃一整个星期的心。
3、酸奶黄瓜沙拉
这个地中海地区沙拉，包括皮塔饼!烤鸡、红辣椒、洋葱和希腊yogurt和酸奶黄瓜酱沙拉，感受海边吹来的微风。
4、香菜鸡肉沙拉
香菜腌泡脆皮鸡大腿，多汁的芒果、鳄梨奶油和红辣椒片使这个沙拉变得神奇。相信我们的话，吃这个会感觉到无比幸福。
5、柠檬鹰嘴豆和金枪鱼沙拉
如果时间不够，金枪鱼罐头是最快的烹调食材。将蛋白添加到你的晚餐，可以减少减肥的辛苦。混合鹰嘴豆、切碎的洋葱和西红柿，并添加一些新鲜的味道，比如橄榄油、柠檬汁、欧芹和薄荷。
6、金枪鱼减肥沙拉
材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。
做法：
1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。
2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。
3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉即可。
金枪鱼减肥沙拉不容忽视的瘦身功效：
金枪鱼肉中所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一级棒!
7、杂果酸奶减肥沙拉
材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。
做法：
1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中。
2、淋上酸奶，一款美味又营养的减肥沙拉就做好了。
瘦身功效：
香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味独特。
8、草莓鲜果减肥沙拉
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃。香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用。蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。所以说，草莓鲜果沙拉也是一款非常值得尝试的减肥沙拉。
9、木瓜减肥沙拉
材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁。
做法：
1、将木瓜去皮后擦成丝。
2、加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。
3、加入两匙蜂蜜搅拌均。
4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
减肥沙拉做法大全
果蔬沙拉
主料：苹果、香梨、草莓、黄瓜、生菜、
辅料：白醋、蜂蜜、沙拉酱
做法：
1、将苹果梨洗净去皮切丁用少量白醋淋上防止它们氧化变黑
2、将草莓用盐水泡洗净待用2.生菜洗净切碎铺在碗底
3、黄瓜洗净削皮切丝放入生菜上3.将苹果梨还有碗内的白醋一起倒入到生菜和黄瓜上
4、最后将漂亮的草莓放上去4.在果蔬上淋上蜂蜜用沙拉酱拌均
5、一盘清新营养美味的果蔬沙拉就做好了
功效：
1、白醋可以改善新娘体内的新陈代谢功能，还可以加快燃脂的速度，加快肠道蠕动，改善便秘。
2、蜂蜜自古以来就是润肠佳品，二者配合，其手瘦身效果当然可以事半功倍呢!果蔬混合具有极高的维生素含量，营养价值高。是夏日减肥必备食品之一。
金枪鱼沙拉
主料：金枪鱼罐头、消化饼干、苦菊、苹果、洋葱
辅料：彩椒、洋葱、玉米粒、精盐、白糖、柠檬汁、橄榄油
做法：
1、金枪鱼罐头取出几块鱼肉，消化饼干4块，苦菊适量，彩椒，洋葱，玉米粒少许，鱼肉沥去油，青红椒撕成小块，洋葱切成小细条，消化饼干掰成小块备用。
2、将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中
3、苹果1/4个，洋葱1/4个，分别切成小条状。
4、放入搅拌机中搅碎，倒入容器中。
5、橄榄油4大匙，柠檬汁2大匙。
6、白糖1大匙，精盐少许。
7、将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成。
8、将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上，不要过早洒上，否则蔬菜会渗出水分，影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成块，因为刀切面容易变色，而且水分会流失得快。
功效：
1、橄榄油中含有丰富的维生素A、D、E、K、它不光有美容抗衰老的作用，其中的单不饱和脂肪酸还能够降胆固醇的含量，橄榄油还有促进血液循环，防癌防辐射的作用。所以适宜经常食用。
2、金枪鱼能够有效提供人体所必需的氨基酸，有效降低胆固醇含量，是美容，减肥的健康之选。
3、洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用，较好地调节神经，增长记忆，其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量，从而可起到防止血管硬化作用。
4、苦菊含有人体需要的17种氨基酸，硒、锌、VB2，营养比生菜及其它蔬菜高5—10倍。
5、彩椒含有丰富的维生素C和E，适合生吃，拌凉菜吃，这些吃法都不易使它的维生素及其他营养成份流失，而且彩椒的热量较低，是大受欢迎的减肥蔬菜。
6、消化饼干，选择的饼干尽量为低脂、低糖和低卡路里的，在补充维生素及蛋白质的基础上适当补充能量。
紫薯土豆蔬果沙拉
主料：三明治火腿、牛油果、香蕉、梨、鸡蛋、紫薯、土豆
辅料：黑胡椒粉、蛋黄酱
做法：
1、鸡蛋洗净放入锅中，凉加水没过鸡蛋，开火煮开后转小火10分钟，熄火。冷却。
2、洗净紫薯、土豆，放入蒸锅内蒸熟，放凉至室温。
3、所有食材准备好，去皮切丁。
4、将各种食材丁拌匀，再加入三汤匙蛋黄酱，撒上些许胡椒粉即成。
功效：紫薯、香蕉、土豆有机食物中的三大巨头，具有润肠通道，防止便秘的作用。梨具有润肺止咳的作用，这款减肥沙拉非常适合便秘者食用。
黄瓜田园蔬菜沙拉
主料：黄瓜、甜玉米、小番茄
辅料：柠檬汁少许、橄榄油2小匙
做法：
1、准备黄瓜1根，甜玉米1根，小番茄6个，橄榄油和柠檬汁各少许。
2、锅中加水烧开，玉米切成段，放入锅中煮熟。
3、煮玉米的时候，将黄瓜切丁，小番茄对半切开，备用。
4、玉米煮熟后，剥下玉米粒
5、将玉米粒，黄瓜丁都放入碗里，挤入适量柠檬汁;再加入小番茄，淋入2小匙橄榄油。
6、将所有材料拌均匀，即可食用。
功效：
1、黄瓜是蔬菜兼水果的佳品，生津止渴。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，有利瘦身。
2、玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，有效帮助减肥排毒。
3、小番茄(圣女果)所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
掌握健康瘦身守则 做魅力纸片人
娱乐圈里，纸片人很多，但是纸片人真的美吗？其实不，有些女星没有瘦成一根竹竿，却也风靡影坛，像斯嘉丽约翰逊，莫妮卡贝鲁奇等等。瘦身不能盲目，采用健康的瘦身方法对症下药，才能有事半功倍的效果呢！下面就让小编教你健康瘦身的法则吧! 一、吃肉减肥对与错
吃肉减肥作为一种标新立异的减肥方法拥有着为数众多的支持者，究其本质吃肉减肥就是吃蛋白质减肥，因为人吃蛋白质食物时会有大约30%的能量消耗在消化和吸收的过程中，远比吃同等量的碳水化合物6%、脂肪4%消耗的能量多得多。但即使是纯瘦的猪牛羊肉中也含有大量看不见的脂肪随着瘦肉一起被我们吃下，从而影响了减肥的效果。不如我们对这个方法稍作更改变为吃蛋白质减肥用大豆制品、鱼肉、兔肉等蛋白质丰富、脂肪含量少的食物代替传统猪牛羊肉效果会更加明显。
二、不吃主食不可取
不吃主食减肥也许是信奉者最多的一种减肥方法了，但这种方法其实是非常不科学的。《中国居民膳食指南》中指出碳水化合物应占每日人体能量供给的55%-65%，它不仅是我们人体正常生理活动的最主要能量来源，而且它同时具有构造机体组织、节约蛋白质、解毒和增强免疫力等诸多重要的生理功能;同时脂肪的分解需要足量碳水化合物的参与，否则还会导致酮血症的发生严重时危及生命。但减肥毕竟是一个阶段性的而非长期性的行为，适当减少主食的量也是可行的，但一定要满足人体的碳水化合物的最基本需求，建议每日不少于100-150g，而且尽量选择薯类、杂豆类膳食纤维丰富的食物代替精米、白面作为主食。
三、极端减肥害处多
时下千奇百怪、五花八门的减肥方式多不胜数，且不说吃蛔虫减肥、喝辣椒水减肥这些令人发指的残忍减肥方式，就说当今比较流行的吃药、吸脂、和禁食等减肥方式就有很多违背常理、损害健康的地方。
吃药减肥：市面上多数减肥药的原理大同小异，无非就是让服用者产生泻肚的症状，这种方法减的主要并不是脂肪而是体内的水，同时此类药物大多会破坏肝肾功能危害健康。
吸脂减肥：吸脂减肥虽然效果立竿见影，但它却是一个不折不扣的大手术，对身体的危害性和危险性也是不言而喻的，由于吸脂手术而危机生命的案例也是多不胜数的。
禁食减肥：禁食减肥曾经风靡一时，但它的效果到底怎样呢?首先，在饥饿状态下出于自我保护人体的基础代谢率会降到最低，自身能量消耗非常的缓慢;其次，长期的饥饿状态人体为了维持血糖的稳定会启动一种叫糖异生的机制将体内的脂肪和蛋白质等物质分解转化为血糖，这种机制会大量分解组织、器官中蛋白质，而往往这种损害通常是不可逆的;同时禁食减肥的失败经验告诉我们，这种方法的体重反弹也是很可怕的。
四、细嚼慢咽七分饱
由于人体的饱食神经的反应时有一定的时间滞后性的，所以往往当我们感觉到吃饱的时候实际上已经处于吃撑的状态了。每餐不要等到饥饿就吃，而且细嚼慢咽有利于饥饿感的消除，吃到七分饱时就可以停下了活动一下，避免我们吃进去过多不必要的能量。
五、膳食纤维是法宝
膳食纤维位列七大营养素，对人体有着不可替代的生理作用。对于肥胖人士来说膳食纤维更是一把减肥的神兵利器。肥胖人群多数都会伴有便秘的毛病，而膳食纤维恰恰具有改善胃肠道功能、解决便秘的生理功能;此外，膳食纤维还可以阻止人体对食物中脂肪的吸收，并同时具有降低血清胆固醇的神奇功效。而我们平时食用的蔬菜、水果、粗粮当中都含有丰富的膳食纤维，可以说膳食纤维是最为安全和有效的减肥食品了。
六、管住嘴与迈开腿
管住嘴主要是指远离零食和高热量食品，如肥肉、油炸小食品、包装零食等。
迈开腿则是说在控制好能量摄入的情况下同时采取适量的体育锻炼增加能量的消耗。由于体重原因剧烈的运动很容易对腿、脚关节和内脏器官造成损伤，所以建议采取游泳、快走等有氧运动方式为宜。
管住嘴、迈开腿实际上最早是用于糖尿病患者血糖控制的一个重要原则，但这条原则用在减肥人士身上也同样是十分适用的。这就如同一个注满水的蓄水池一样，管住嘴就好比把进水口堵住，迈开腿就像疏通好出水口，这样注满的池水就会很快被排掉了。
七、饮茶、吃茶效果好
茶叶中广泛含有一种叫茶多酚的系列衍生物，它是一种抗氧化剂，具有很强的降脂和抗癌的功效。绿茶中的茶多酚高达36%，位列各种茶叶之首，英国和西班牙的相关的联合研究发现，每天喝三杯绿茶可有效的预防高血脂和癌症。专家曾建议每天喝上两杯绿茶，再把茶根一起吃掉效果更佳，如果实在不喜欢茶根的苦涩滋味还可以用鲜嫩的绿茶和大米一起煮粥，不但粥味清新而且食疗减肥效果显著。
肥胖是一种由于体内脂肪过度堆积而产生的生理现象，它并不是单纯的表现为体重增加，而且还会同时还会伴随着很多的疾病产生，所以肥胖问题不容忽视，所以赶紧动起来减肥吧。减肥方法千千万，持之以恒是关键。科学饮食加运动，减肥不在如登天。
八、经常测量体重腰围
一旦开始减肥，就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做记录，感觉变化。另外，每天晚上都要测量体重，如果感觉吃得比以往稍多，就要在睡觉前，做一些简单的运动来消耗热量。
九、随时随地寻找运动
如果没有运动时间，那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车，走路上下班，或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站立时，要保持身体平衡，让肌肉紧张起来;坐着的时候，要养成双膝紧紧并拢的习惯;步行的时候，要迈大步，让身体充满活力，将腿部的所有肌肉都动员起来。
十、泡澡按摩适时减压
面对压力，自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况，因此，为了摆脱这种状况，经常会暴饮暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以，有了压力马上要摆脱掉，可以泡澡、做按摩，平时多伸伸懒腰，让身体放松。
十一、早睡早起控制食欲
晚上如果睡得晚，不仅会感到肚子饿，想吃东西，而且第二天也会缺乏活力。另外，出于对睡眠不足的补偿心理，可能还要多吃东西。
十二、坚持活动消耗热量
平时自己主动找活干。比如，可以亲自取报纸、拿咖啡，代别人复印资料等。在消耗热能的同时，还会得到同事的称赞。
十三、晚上6点以后禁食
晚上6点以后，就不要碰食物了。如果晚饭只能在6点以后吃，那就妥协一下，7点以后不要再吃东西。但是有个条件，禁食向后拖延了多长时间，就要相应晚睡几个小时，或者积极地运动一下，同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。
十四、选择合适瘦身方法
即便别人成功减肥了，那种减肥方法也未必适合你。因为不同的人体质不同，饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人，往往是从小就肥胖，胰岛素分泌旺盛，将体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢，短期减肥成效小也不要马上放弃，关键是找到适合自己体质的减肥方法，并坚持下来。
十五、要想健康减肥早晨先喝一杯温开水吧
经过了一夜的睡眠，机体内部的器官以及新陈代谢都处于较低水平，那么在早晨起来时喝一杯温开水，可以稀释人体中的血液粘度，降低血压，恢复新陈代谢的正常运作。喝水有助于减肥，因此保证每天8杯水，从而促进卡路里的消耗。
十六、有氧运动是健康瘦身的杀手锏
运动的方式多种多样，但并不是每一种都能达到减肥塑形的目的，而有氧运动则是最好的运动方式。
有氧运动是指运动中有充足的氧气参与，最常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，有氧运动可以使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉，能够有效减肥。专家介绍，建议使用慢跑和游泳的方法，因为这两种方法相对比较温和，适合大多数人。
十七、健康瘦身要多吃蛋白质
限制饮食也并不是拒绝所有具有热量的食物，主要是限制脂肪和糖的摄入，但营养搭配要均衡，每天要保证一定量的蛋白质、维生素、纤维素等营养素。专家指出，在选择食物上，叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类都是高纤低热量的食物，全麦面食、稀饭等热量也较低。而鱼肉、蛋奶、大豆等高蛋白质食物可以抑制食欲，对减肥很有帮助。
十八、健康瘦身必须要有底线
要对自己好，做个有智慧的女人，就要蔑视那些极端的、断食又偏激的瘦身方法，远离这些严重伤害身体健康的方法。科学有效地减肥方法有很多，并不一定是那些偏方、断食疗法才能够有效地瘦身，关键在于你有没有用心遵循科学的减肥方法要求。
要始终记住一个底线：人体一天基本的能量供应以及营养摄入就像氧气那些重要。过度的节食只会造成新陈代谢变慢、基础代谢率降低、反弹、不减脂肪反减肌肉和水分等严重后果。
纸片人才不美，牢记健康瘦身这些法则，让你健康瘦身，塑造健康的身材以及合理的体重。
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