【生理痛】痛苦的生理痛时也能起到舒缓作用提升骨盘内的循环拉伸运动。
1.双脚脚心贴合相对坐好，双手分别抓住双脚脚踝。
2.上半身慢慢向前倾，保持自然呼吸坚持10秒钟后回到原位。这样重复进行6次。
【便秘】在办公室就能偷偷做强化腹肌拉伸运动
1.背脊向上挺直坐在椅子上。背部后弯或者拱起都是NG的。
2.双膝并拢向上提起，脚从床面上离开保持5秒钟。双手抓住座面也OK。
3.双脚慢慢落下回到图式1的状态。这个动作重复进行10次。
【肥胖】正确的使用肌肉以拥有不易变胖体质锻炼体干的拉伸运动
1.坐在椅子上双臂交叉环抱，请闭起双眼让心情平静下来。背脊保持向上挺直。
2.双脚打开与肩同宽，小腹用力收住并将臀部离开椅子。这个姿势保持10秒钟。
3.睁开双眼，臀部落下再次坐到椅子上。适度运用腹肌的力量。
【贫血】简简单单改善血液循环拍打手脚的拉伸运动
1.坐在椅子上，感觉用双手和双脚压住墙壁那样向前伸展出去。小腹用力收紧。
2.向前伸出的双手双脚，上下拍打做小幅度运动。肩膀、手臂和大腿都不要用力。
3.大约10秒钟拍打后，放下手脚休息一下，然后再次拍打。这样重复进行4次。
减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题，通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的，不仅会透支着身体的健康，同时也会在月经期间引起痛经的症状。而下面教大家一套伸展减肥操，既可以缓解月经期间痛经的症状，同...
减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题，通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的，下面教大家一套伸展减肥操，既可以缓解月经期间痛经的症状，同时也能达到减肥瘦身美体的目的。 瘦身新绝招伸展减肥操还能缓解...
冬季天气寒冷，在瘦身期间就要选择合适的饮食，下面小编就要介绍给大家几个减肥食谱，在冬季具有滋补与瘦身的双重功效，那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧，帮助大家快速瘦身。 一、红豆薏米粥 食材：红豆...
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想燃烧脂肪，必须要到户外跑跑步？其实不然，提升燃脂效果，关键在于肩胛骨，早晚做一下肩胛骨减肥操，每天5分钟，就能打造易于燃脂代谢的体质。 肩胛骨减肥操功效 1、养成易瘦体质 在我们的肩胛骨周围，聚集着...
无聊的节食和运动很难让我们长久的坚持下去，所以现在的年轻人更喜欢尝试各种新奇特别又有趣的减肥方法，那么在健康又安全的基础之上，时下又有哪些有效的瘦身偏方正在流行呢？下面就让我们一一来了解一下吧！ 一，...
运动是减肥的最佳良药。然而，对大胖子来说，运动确是他们需要小心翼翼尝试的一件事情。大胖子本身体重过大，活动受到了限制，运动稍不注意就会造成伤害。那么，他们应该要避开哪些运动？又适合做什么运动减肥？ 大...
2015年11月09日，辽宁省沈阳市，夜间雾霾严重持续未散，百人“暴走团”戴口罩现身街头。北方供暖开始约一周后。辽宁省11个城市空气质量达到重度污染以上。8日，沈阳全市PM2.5均值一度达到1155微...
导语：背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！ 动作一 1:拉伸动作较多，在运动前做事前伸...
拥有一双修长纤细的美腿是每个MM的梦想，那怎么瘦腿最快呢？下面编辑教你7个瘦腿动作，这组动作需要不间断地一气呵成做完，每周做四次，并搭配20分钟的有氧运动，瘦腿效果相当明显哦。 1.溜冰暖身运动 先将...
爱美好像一直都是针对于女性来说，不要忘了男人的爱美之心也不亚于女性。塑造完美的体型是就是男人爱美的最好体现。下面介绍那些男士们一些小方法，只需20分钟就能塑造令女人疯狂的体型。 我塑我型50秒 一盒2...
减肥离不开运动和控制食欲。可是又有人会纠结，大的运动量是否又会增加食欲，从而毫无作用呢？ 的确，运动之后人会消耗能量，多吃又会补充能量。要想让运动发挥减重作用，前提是不多吃。不过人们大可不必过于担...
俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。 据《新英...
只要利用一张椅子做简单的减肥操，就能有效瘦腰腹、翘臀、瘦腿了。快来学习吧！椅上踏步--锻炼部位：股四头肌、腿筋、臀部。Step1站在一张稳固的椅子或沙发钱，保持身体挺直，将你的右脚放在椅面上，膝盖弯...
