周一
早餐:鸡蛋+面条
午餐:白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜
晚餐:炸酱面+水煮白菜+苦瓜
郑多燕:除了要控制好饮食外,记得要多喝水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒。
周二
早餐:小黄瓜+薏米粥+枸杞水
午餐:半碗米饭+黄花菜
晚饭:小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水
郑多燕:枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。
周三
早餐:大黄片+皮蛋瘦肉粥
午餐:米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水
晚餐:木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁
郑多燕:胡萝卜汁可以提供大量的维生素A,对排毒和美容都有不错的功效。我每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化,排出身体的毒素。
周四
早餐:一杯温水
午餐:白饭+炒菜
晚餐:白饭+炒菜+雪梨
郑多燕:炒菜尽量选择清淡的烹饪方式,不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外,还有滋润的美容功效。
周五
早餐:三明治+酸奶
中餐:小番茄+蔬菜汤+米糕
晚餐:生菜沙拉+香蕉+小米粥
周六
早餐:鸡蛋+豆浆
午餐:苹果+营养汤
晚餐:沙拉+香蕉+米饭
周日
郑多燕:最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。
郑多燕周一减肥食谱
早餐:鸡蛋+面条
午餐:白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜
晚餐:炸酱面+水煮白菜+苦瓜
郑多燕:除了要控制好饮食外,记得要多喝水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒。
周二
早餐:小黄瓜+薏米粥+枸杞水
午餐:半碗米饭+黄花菜
晚饭:小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水
郑多燕:枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。
周三
早餐:大黄片+皮蛋瘦肉粥
午餐:米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水
晚餐:木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁
郑多燕:胡萝卜汁可以提供大量的维生素A,对排毒和美容都有不错的功效。我每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化,排出身体的毒素。
周四
早餐:一杯温水
午餐:白饭+炒菜
晚餐:白饭+炒菜+雪梨
郑多燕:炒菜尽量选择清淡的烹饪方式,不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外,还有滋润的美容功效。
周五
早餐:三明治+酸奶
中餐:小番茄+蔬菜汤+米糕
晚餐:生菜沙拉+香蕉+小米粥
周六
早餐:鸡蛋+豆浆
午餐:苹果+营养汤
晚餐:沙拉+香蕉+米饭
周日
郑多燕:最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。
减肥不是件容易的事,最重要的就是持之以恒。饮食减肥就要注意严格遵守食谱的安排,减少零食的摄入,以期达到良好的减肥效果。还可以适当的运动,减掉体重。瘦身食谱,每天都不一样,你能坚持半个月,就能瘦。
早餐鸡蛋必不可少
瘦身食谱1:
早餐:葡萄柚,1或2个煮熟的鸡蛋,黑咖啡(不加糖,也不牛奶)
午餐:鸡蛋2个,番茄,黑咖啡或茶
晚餐:鸡蛋2个,沙拉,低热量的一块烤面包,柚子,一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱2:
早餐:葡萄柚,1或2个煮熟的鸡蛋,黑咖啡
午餐:鸡蛋2个,菠菜,西红柿,茶
晚餐:牛排,蕃茄,青菜,芹菜,黄瓜,一块抗脂肪高纤维的酶维生素
晚餐喝黑咖啡
瘦身食谱3:
早餐:葡萄柚,1或2个煮熟的鸡蛋,黑咖啡
午餐:鸡蛋2个,菠菜,西红柿,茶
晚餐:2个鸡蛋,奶酪,韩国的蔬菜,一块低热量的烤面包,黑咖啡,一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱4:
早餐:葡萄柚,1或2个煮熟的鸡蛋,黑咖啡
午餐:鸡蛋2个,菠菜,茶
晚餐:羊排,芹菜,黄瓜,番茄,一块抗脂肪高纤维的酶维生素
菠菜瘦身效果佳
瘦身食谱5:
早餐:葡萄柚,1或2个煮熟的鸡蛋,黑咖啡
午餐:鸡蛋2个,菠菜,茶
晚餐:鱼,沙拉,低热量的一块烤面包,茶,一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱6:
早餐:葡萄柚,1或2个煮熟的鸡蛋,黑咖啡
您最喜爱的水果午餐:水果沙拉
晚餐:牛排,芹菜,黄瓜,蕃茄,茶,一块抗脂肪高纤维的酶维生素
中餐搭配番茄
瘦身食谱7:
早餐:葡萄柚,1或2个煮熟的鸡蛋,黑咖啡
午餐:冰鸡肉,蕃茄,葡萄柚
晚餐:一块牛排,黄瓜,蕃茄,茶,一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱8:
早餐:黑咖啡或茶
午餐:2个煮熟的鸡蛋,西红柿,菠菜
晚餐:一个牛排一块,沙拉,一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱9:
早餐:黑咖啡,低卡路里饼干一片
午餐:一块牛排,沙拉,水果
晚餐:鱼,一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱10:
早餐:黑咖啡,低卡路里饼干一片
午餐:煮鸡蛋,沙拉,火腿
晚餐:鱼,沙拉,低热量的一块烤面包,茶,一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱11:
早餐:黑咖啡,低卡路里饼干一片
午餐:煮鸡蛋,红萝卜,硬奶酪
晚餐:水果沙拉,酸奶,一块抗脂肪高纤维的酶维生素
沙拉是减肥必备餐
瘦身食谱12:
早餐:红萝卜,可能添加的柠檬一碗
午餐:鱼,番茄
晚餐:一个牛排一块,沙拉(随您的喜好),一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱13:
早餐:黑咖啡或茶
午餐:煮鸡蛋,菠菜,西红柿
晚餐:一个牛排一块,沙拉,一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱14:
早餐:黑咖啡,低卡路里饼干一片
午餐:鸡肉沙拉
晚餐:煮鸡蛋,一份红萝卜,一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱15:
早餐:茶
午餐:烧烤肉类,水果,一块抗脂肪高纤维的酶维生素
晚餐:吃您喜欢吃的(不要吃得过饱)
欢迎您拜读《“天王嫂”分享私家瘦身食谱》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多运动食谱内容,请访问我们的运动食谱专题!
周一 早餐:鸡蛋+面条 午餐:白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜 晚餐:炸酱面+水煮白菜+苦瓜 郑多燕:除了要控制好饮食外,记得要多喝水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒。 周二 早餐:小黄...
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减肥已经成为了当下广大女性的追求,不论是对于胖的女生还是瘦的女生来说,都想要追求一个比较完美的身材,这时候很多人认为多吃一些高蛋白低碳水化合物就能起到减肥的效果,那多吃高蛋白低碳水化合物的食物真的可以...