肥胖对于每个人来说都是非常具有杀伤力的，它会让人觉得失去了美丽，连买件衣服自尊心都会受到打击，严重的还可能会影响到正常的工作和生活。这样一来，人们便开始寻找有效的减肥方法，跳绳减肥便是其中的一种。那么跳绳减肥有什么优势呢?
跳绳减肥的优势
1、简单易行
跳绳减肥的花样繁多，有简单的也有复杂的，大家可以随心所欲的选择。跳绳运动随时可以做，而且一学就会，特别适合在气温较低的时候进行运动，而且女性朋友最为受益。从运动量上来说，坚持跳绳10分钟，与慢跑30分钟和跳健身舞20分钟所消耗的热量是差不多的，是属于一种耗时较少、耗能量较大的有氧运动。
2、预防疾病
跳绳可以锻炼人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。研究已经证明，跳绳可以预防糖尿病、肥胖症、关节炎、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、高血压、失眠抑郁症、更年期综合征等多种症病。如果是处在哺乳期和绝经期的妇女，那么跳绳还可以起到放松心情的积极作用，对女性的心理健康是大有帮助的。M.Jf83.coM
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几种简单易行的室内减肥运动
减肥最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、布满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得“加利福尼亚女士”的唐娜弗.莱梅女士说：“女人在减肥时，减体积比减体重更为重要。健美运动能关心你重新分配身体各部位的重量，增肌肉，减脂肪，是行之有用的减肥方法。”
下面介绍几种简单易行的室内减肥运动法：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环
绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观看体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲惫感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。
减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达到减肥目的的。同时减肥应依据自己的体质，确定合适的运动强度，开始时身体有稍微的疲惫感是正常的。
此外，也应该适当操作一下饮食，才能获得较好的效果。只要有毅力，锲而不舍，在减肥过程中注重方法科学，就必定能够减少脂肪，获得健美的体形。
简单易行减肥动作 利用方凳轻松瘦身
简单易行减肥动作利用方凳轻松瘦身。
方凳减肥动作：
眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。
方凳减肥动作注意：
要握紧凳子，使凳面紧贴背部上下移动。
方凳减肥动作详细如下：
1.用两手伸直抓握方凳于腹前。尽量高举，然后将方凳平稳放下。
这一练习主要是用来增强肩部肌肉群。
2.用右手抓凳，两臂同时向两侧张开，然后于胸前合拢。再换左手进行，动作相同。
这一练习主要是用来增强胸部和肩部肌肉群。
3.眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。注意要握紧凳子，使凳面紧贴背部上下移动。
这一练习主要是用来增强肩部肌肉群，以使上体更加挺拔。
4.两脚叉开，两手各抓住一条凳腿，两臂弯曲成90度。将凳子上下移动。
这一练习主要是用来增强前臂肌肉群。
5.坐在方凳上，两脚钩住固定物，两臂交叉于头后。上体后倒至水平位，然后再缓慢抬起上体；当上体抬至与地面成45度时，迅速向左右转动。
这一练习主要是用来增强腹部和腰部肌肉群。
方凳健身法也是一种简便易行的锻炼方法，这套锻炼法中的主要器具——方凳(木制方凳最好)，几乎每个家庭都有。具体在操练时，每个动作都要重复进行10-15次。具体锻炼情况可根据个人的身体素质来进行调解。动作要力求规范准确，不能胡乱随意地做，不要屏气。
4种简单易行的下班后减肥方法
忙碌了整整一天了，回到家吃晚饭，都头就睡。其实，这是非常危险的，很容易让我们发胖的。现在，帮瘦减肥网就为大家推荐4种简单易行的下班后减肥方法。
1.让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。
2.泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。
3.睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。
4.按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
居家事宜
1.吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。
2.走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。
3.漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条LEE的新款牛仔裤为止。
4.创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。
温馨提示：其实，在放假的时候，大家也可以进行一次大扫除哦，不仅可以让整个家居环境看起来焕然一新，还可以消耗脂肪，消耗热量呢!
什么是酵素减肥 有何优势
什么是酵素减肥？酵素减肥非常流行，其可以分解脂肪，达到瘦身目的。酵素减肥是通过补充酵素，加快代谢，消耗脂肪，从而减肥瘦身。补充身体酵素，调理身体。食物分解依赖于几百种酵素，吃进食物中淀粉会经唾液、胃液和胰液淀粉酵素影响，转变为麦芽糖。
什么是酵素减肥
酵素称作酶，属于生物体内起催化作用的一种蛋白质。受酵素影响，生物可以消化、呼吸、运动、生长、发育及繁殖，出现新陈代谢等反应。缺乏酵素，会出现代谢障碍，器官也会出现很多的异常现象。器官问题的其中一个表现形式就是肥胖了。
什么是酵素减肥？酵素内含了葡萄糖和果糖，它们就是变换成我们体内能源的关键物质，酵素减肥可以说是十分安全的。而且酵素非常容易吸收，可以马被使用，不会给身体其它的脏器增加负担，反而可以让脏器得到充分休息。酵素可以增强白血机能及免疫力，还可以让身体保持健康，促进各酵素的功能。通过酵素可以消化积存体内的能源，将囤积异常的脂肪分解，再进行消化。
酵素减肥常用方法有哪些呢？早餐我们可以准备当季的果汁或水果。中午前内脏器官可以恢复运作，所以早餐水果要避免加重胃的负担。午餐可以补充酵素食材。就算是外食，也要设法让自己吃到1种酵素食物。晚餐更要积极补充酵素及发酵食物了，丰富的酵素食物，可以减轻胃肠负担。
早上起床后马上喝30cc，可以吃色拉及低热量食物。隔2小时，再喝30cc。午餐也要喝30cc，然后正常饮食就可以，但是要忌口油过高的食物。晚餐再喝饮用30cc，饮食量要减少30%--50%左右，不吃宵夜。睡前喝30cc。记得要坚持，2个星期后你会发现自己地体重在开始减轻了。
有什么办法瘦屁股效果好
由于现在很多的女性长期的坐在办公室里面，渐渐的自己小肚子的肥肉和臀部的肥肉变得越来越多，很多女生觉得穿紧身的裤子的时候大屁股的现象让人觉得非常的尴尬，对于下身的这些脂肪堆积，我们需要更快的方法来消除，接下来的文章当中来了解一下有什么办法瘦屁股呢！
臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系， 以下提供一些方式给您做参考：
【饮食】方面
※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、
菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完
饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以
了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习
惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，
另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，
紧实您的臀部。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙*近10
秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与
肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间
约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个
人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，
使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再
放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积
脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，
停5秒后放下
3.重复30次后换脚
文章当中我们了解到了有什么办法瘦屁股，首先呢，是由于平时的生活当中，我们不注意身体的影响而造成的，只要多注意，多进行治疗多进行运动，爬一爬楼梯活动活动，屁股上面的肥肉可以起到减少的作用。
关于有什么中药能减肥效果好？
很多人听说中药能减肥，但很多人也在问"中药减肥效果好吗？会不会有副作用"等有关中药减肥的问题，今天减肥小编为大家介绍一些有关中药减肥效果比较好的几种中药，效果还是比较好的，希望这几样中药减肥方法对大家有帮助。下面就一起来了解看能减肥的中药有什么吧。早了解早减肥。让您早日脱离肥胖的困扰。
决明子：有平喘、利胆、保肝、降压成效，并有必定抗菌、消炎效果。能清肝益肾，明目，利水通便。用决明子冲茶饮，有推进胃肠活动，铲除体内宿便，下降血脂、血压的效果。
山楂：有推进胃液排泄和添加胃内酶素等功用，山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等成效。山楂中富含山萜类及黄铜类 等药物成分，具有显着的扩大血管及降压效果，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功用。
车前子：能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。格外关于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有极好的治疗效果。
陈皮：陈皮富含挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温文刺激效果，可推进消化液的排泄，扫除肠管内积气，添加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的成效。
用中药减肥的期间不要吃辛辣，油腻，生冷的食物，因为这些食物对中药有一定的影响，另外，饮食要有规律，不一定节食就减肥，节食的话一定对消化系统造成影响，因此，大家要合理饮食也是非常重要，不要吃高热量以及高脂肪的食物，坚持锻炼减肥也是很必要的。
跳绳减肥吗 有什么技巧
现在的人都崇尚健康的生活方式，因此对于减肥的方法很多人也不再单纯的选择节食或者是吃减肥药等，而是利用运动的方式来使体重减轻。运动方法有很多，跳绳就是其中的一种，那么跳绳减肥吗?跳绳减肥需要掌握什么技巧呢?一起去看看。
跳绳减肥吗
1、可以减肥
跳绳是可以减肥的，一分钟跳绳200下左右，那么每小时就可以消耗1300卡路里的热量，所以跳绳属于一种高能耗运动，它比跳舞、动感单车等更有吸引力。而且它对场地和器材的要求都不是很高，方法也很简单，除了可以充分的锻炼下肢之外，还可以使手臂和肩膀也得到锻炼，是一种简单有效的减肥健身运动。
2、跳绳技巧
跳绳可以减肥，但是也要掌握一定的技巧才可以。跳绳的时候可以双脚同时跳，也可以单脚轮流跳，每五分钟为一节，每天跳5到6节，等逐渐适应了之后再加大运动量。想要减肥效果更好那么额可以采用多跳花式跳绳，这样不仅减肥效果更好，还可以提高锻炼者的灵敏度，如果要锻炼心肺功能，那么要采取延长时间减慢速度的方式来跳。
跳绳减肥吗?通过上面的介绍，相信大家都知道了，跳绳是可以减肥的，而且减肥的效果还很不错。不过身体基数较大的人我们不建议跳绳，它会使膝盖关节承受很大的压力，造成关节损伤。跳绳减肥要掌握动作要领，并且要长期坚持才会有效果。
喝什么茶减肥效果好 有哪些种类
看着模特们高挑瘦美的身材，大家是否曾经羡慕不已，是否曾经幻想过T台秀上的模特是自己。或者大家曾经为了这个梦想都努力奋斗过，但是由于缺少了完整的计划和坚强的毅力，最终都是以失败而告终，那，到底怎么样的减肥方法或者减肥妙招才是能够真正做到减肥呢？
其实，根据现在很多数据显示，很多人不再像是以前一样的盲目减肥，反而她们现在更加倾向于自然健康自然的方式达到减肥的目的，更把保护身体作为第一条件。所以，在这里推荐大家一种喝茶的减肥方法，不用天天跑步，气喘吁吁，更不用以节食为代价。
荷叶茶减肥法
喝茶是可以喝出健康身体的，但是很多人都在喝茶方法存在着误区，因此往往并不能够成功减肥。对于喝荷叶茶，首先我们要注意的是这种茶最好是在饭前的时候、空腹的时候喝；至于饮用荷叶茶的分量，市面上一包荷叶茶的分量就可以冲一杯的茶，一天大概喝3-4杯就足够了；还有，要注意泡的荷叶茶的浓度一定要够高，因此泡茶时间最起码要5分钟以上，而且通常一杯就没有什么减肥效果了。
菊花茶减肥法
长久以来，菊花都是作为一种清热解毒的良品，能够有病治病，没病也能够帮助延年益寿，又由于菊花茶里所含的一些物质可以帮助人体排出毒素，有很强的排毒效果，因此对减肥是有很好的辅助作用。如果能够泡菊花时加上几片柠檬片，效果会更好。
跳绳减肥效果好 把握方法免受伤
跳绳是一种简单而方便的运动。其简单就在于没有什么特别的技巧，工具也只是一根跳绳就搞定了。方便是因为它不受时间、空间和天气的约束。无论是刮风下雨还是阳光灿烂，只要有一块几平米的空地你就可以随意的跳了。最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。虽然你跳的时候，好像只是活动了手臂和腿部，但它的效果却是牵一发而动全身的。
跳绳除了能够减少手臂和臀部的脂肪外，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。有研究证实，跳绳还可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。另外对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还起到有助于放松情绪的积极作用，利于女性的心理健康。由此可见，跳绳减肥真可谓说牵一发而动全身。
然而跳绳也是一种运动，如果不多加注意的话，也会造成运动伤害。因此在开始跳绳减肥前我们需要了解清楚跳绳所需要的注意事项以及跳绳正确的方法。
跳绳除了能够减少手臂和臀部的脂肪外，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。有研究证实，跳绳还可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。另外对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还起到有助于放松情绪的积极作用，利于女性的心理健康。由此可见，跳绳减肥真可谓说牵一发而动全身。
然而跳绳也是一种运动，如果不多加注意的话，也会造成运动伤害。因此在开始跳绳减肥前我们需要了解清楚跳绳所需要的注意事项以及跳绳正确的方法。
1.防止跳绳受伤的注意事项
首先是选择场地和工具的问题。虽然说跳绳不受时间空间的限制，但是还是要注意一下场地的选择。跳绳的场地尽量选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
其次跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
再次在绳子的选择上，应选软硬、粗细适中的绳子。初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
最后要做好充分的热身运动，放松肌肉和关节，防止扭伤。另外过于肥胖和中年妇女宜选择双脚落地的跳绳方式，以免扭伤。
2.跳绳的正确方法
首先呼吸要平稳有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。
其次人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。最后跳绳不要晃得太高，绳子能过去就可以了。
3.罗马非一日所造，跳绳减肥也要注意运动量
有些人减肥心切，想要在几天之内达到减肥的效果。所以拼命的跳绳，并且不断的增加跳绳时间，这样不仅达不到效果，还很容易造成运动伤害，肌肉酸痛等症状。所以在用跳绳减肥时，需要注意一个循序渐进以及量的问题。通常情况下初练者：每天跳60~100下。分2~3次，间隔1分钟。等过一段时间之后就每天跳400~500下。分2次，间隔1分钟。
