手臂粗了是什么原因造成的呢？既然是造成了粗手臂，那么怎么瘦手臂是最好的呢？让小编来告诉大家！
导致手臂变粗的三个原因
缺少运动
生活中，大多数情况都会使用下手臂，上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。
坐姿不正确
经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。因此手臂就会变粗。如何瘦手臂可以选择下面的方法。
手臂内侧肥胖
这是手臂变粗的表现之一，这主要是因为手臂淋巴不畅通，导致水分堆积，形成肿胀。
简单运动瘦手臂的方法
1、祷告
双手合十做祷告状，手肘与手肘平贴，
向上伸展维持3秒，手肘与手肘一样平贴，
回到原来的祷告状，手肘与手肘平贴。
重复以上步骤20-30次
2、画圈圈
将手臂张开，成大字型，
两只手臂画圆，手要用力伸直，
顺时针30下之后再逆时针30下m.JF83.com
中间不停顿。(其实手会非常的酸，但是才有运动到喔！)
手臂较为结实的人，也可以用捏的，可以帮助脂肪软化！
这样会比较容易瘦下来喔。
手伸直用力张开，再慢慢转动(用的手臂的力量)
会非常的酸！
用力捏手可以让脂肪软化喔！
3、举水瓶
双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧，
以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度，
再慢慢数5秒放回两侧，做15次。脚与肩同宽，再把手伸直张开！手慢慢张开45度再张开到90度再张开到120度再慢慢放下(重复)
4、牵拉运动
站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
5、矿泉沙瓶法
拿两支空的怡宝矿泉水瓶，不要太大的瓶子，装满沙，站立姿势，双臂向两边张开平行地面，呈大字型，两手各握一个沙瓶，小手臂向上举起(与地面垂直)，保持3秒，恢复与地面平行，再重复刚才动作，举起放下为一组，重复15组。完成后，双手握沙瓶自然下垂手臂，缓缓把沙瓶举起高过头顶，保持手臂不弯曲，保持3秒，再恢复自然垂直，如此为一组，重复15组。在看电视的时候，可以用两手拿着装满水的矿泉瓶往上举，接着手肘弯曲向后举，做五十次左右。注意在做的时候要挺胸收腹。每天的慢慢根据自身的情况适当调节数量。
