都说美女是睡出来的，可是有的MM越睡越胖，这是怎么回事呢？睡觉的确可以减肥瘦身，可是对于易胖体质的MM来说，要想通过睡觉减肥还真是要费一番周折。也就是说，易胖体质MM首先需要调理自身体质，使自己体质转变为易瘦体质，才会越睡越瘦。
睡觉减肥的原理是通过睡眠来消耗体内的能量，通过一宿的有效睡眠，把体内积存的卡路里燃烧掉，不过要想利用此法来达到减肥瘦身效果，并非人人都可以，首先要让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有瘦身效果。具体方法如下：
1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下；
2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下；
3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高90度再放下，一边各做20次；
4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看身体好像扭毛巾一样数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。
一套很简单的动作，只要大家勤加练习，练出睡觉都可以瘦的体质，好好的过足睡美人的美梦吧，最后本网站预祝各位睡的安稳、减得彻底痛快！
一刻钟的时间说长不长，说短不短，人在一天里面有96个一刻钟，如果告诉你，每天睡觉前花一刻钟的时间做几个动作就能让你一个月甩掉10斤肉，你愿意试试看吗？ 其实很多妹纸都在抱怨自己没时间瘦身，白天繁忙的工...
懒人最喜欢的减肥方法，当然是躺着也能瘦。其实，只要我们好好利用睡前的时间，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果，下面就跟小编一起来看看让你躺着就能瘦的12个小动作吧！懒人减肥首选哦！ 这是为什么呢?远离...
Step1 躺卧在地上，两腿屈膝，将右脚往左侧跨，脚掌扣在左侧小腿后方，骨盆往右侧扭动，令左膝内侧着地，左臀离地，侧腰的肌肉受压。 然后腰往左扭动，恢复躺卧的姿势，后背与臀部完全着地，两腿微微分开屈膝...
睡前做点有利于减肥的事，能让你整夜安眠之余，还可以排毒瘦身。看看都有哪些好习惯，让更你更瘦吧！ 一、勤泡脚减肥 脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解...
秋冬时节，人会容易感到困倦，正因为这个原因，运动量就会更少，但在这种季节里，往往胃口会更变得更好，运动量减少而食量增大，在不知不觉间，脂肪很快就会堆积起来，让你快速发胖。这是一套给懒惰星人的，简单而又...
什么样的一个肚皮舞教程才是最好的教程!那就是它不单单的只是讲解肚皮舞的动作，而是把一些再练习中出现的注意事项也应该讲清楚!想用肚皮舞减肥的美眉们，应该怎么练习肚皮舞才达到一个最好的减肥效果呢? 肚皮舞...
6种营养素加强运动减肥效果。 碳水化合物 日常饮食中，谷类食物如米饭、面包，及淀粉类食物如马铃薯等，都含有丰富的碳水化合物。 1.在你做强度达到最大摄氧量70%-75%的有氧运动时，可经体内的输氧系统...
去健身房健身，无论你是增肌，减脂或者是塑形都一定会使用器械进行锻炼。那么，我们在使用器械的同时该注意些什么问题呢?在这里，小编和你简单的说明，希望对大家有用，Hold住整个健身房，你一定可以。 下面以...
青春期的少女，身体基本定型，体重明显增加。肝盆发育日渐成熟心血管和运动器官发育却较缓慢。表现为肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。由于性激素的反馈影响...
说句实话，九姑娘我这种穷屌丝，没啥雄心壮志，可每天还是勤勤奋奋地工作，目的很单纯。就是想着有天能够开着宝马拽一路的甲乙丙丁。然而，当我做梦都想拥有一辆小汽车的时候。那些有钱淫放着四个轮的宝马奔驰不开，...
瘦身女王郑多燕大家都知道，她的减肥方法受到广大MM的青睐，今天小编就来介绍一套郑多燕局部瘦身操，让你想瘦哪里瘦哪里，轻轻松松练就惹火身材，下面就跟小编一起动起来吧！ 胸部UPUP 这个动作能锻炼你的胸...
1.寻找伙伴 “好东西要跟好朋友分享”，运动当然也不例外。计画要将运动养成习惯的你，最好找个伴一块运动。 因为有1个一起运动的伙伴，会在运动的过程中制造很多乐趣。重要的是，有人陪你一起运动还可以激发你...
想让你的背影更加迷人吗？除了拥有修长的美腿外，瘦削而有线条的背部都是必不可少的。下面就由小编教你几式减肥操，让你轻松瘦腿美背，塑造魔鬼身材。心动了的MM就赶紧来试试吧。 美腿减肥操 step1：向右侧...
美国运动医学会和美国心脏协会曾经提出过一个适用于健康成年人（18～65岁）的最低运动量指南：每周5天、每天进行30分钟中等强度的有氧体育活动（如快步走）；或者每周3天，每天进行20分钟较大强度的有氧体...
