运动减肥有讲究，选好运动时间很重要，选对时间，减肥效果会好很多很多，那么我们来看看。我们应该怎么做才会对减肥有更大的帮助！
“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。
至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。当人体活动时，要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，接下来才会轮到脂肪和蛋白质，而蛋白质又比脂肪不容易被拿来作为人体热量的燃料。对于没有达到过重标准的人，由于体内的脂肪比例并不高，因此减重当然不容易，而且还可能造成体重过轻而影响健康。
晚餐前做点运动：
一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！
在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。
脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。
为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心（热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间）。
睡前运动可以加速减肥
为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美好的事啊
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可以让减肥效果翻倍的早餐食物
想要快速的减肥和提高身体的新陈代谢，吃早餐是最便捷也是效果好的方法。因为早餐可以唤醒沉睡的器官，进而提高一整天的新陈代谢，达到保持身材苗条和消耗脂肪的效果。
如果能在早餐中加入这样一种食物就会让减肥瘦身的速度更快，效果更好。这个早餐必须吃的食物就是鸡蛋。
有相关的调查显示，早餐吃鸡蛋的人比早餐吃碳水化合物的人体重可以多减少百分之五十以上。所以想要快速变瘦，每天早餐一定要吃一个鸡蛋。
鸡蛋中含有丰富的氨基酸以及蛋白质，它有不仅能增强饱腹感还可以延长饱腹时间，如果早餐吃了鸡蛋，那么就能自然的减少午餐的食用量，达到限制热量摄入的效果。
另外鸡蛋中的蛋白质还有增肌减和提高代谢的作用，不仅能加速脂肪的消耗，还能给身体补充养分，有提高基础代谢和给身体塑形的效果。
早餐吃鸡蛋减肥的注意事项：
1.在早上九点前结束早餐。
2.鸡蛋搭配脱脂无糖的酸奶是好的消脂神器。
3.减肥期间规律饮食，不能饥一顿饱一顿。
4.早餐吃鸡蛋减肥的前提是在营养均衡的早餐中加入鸡蛋，而不是在已经撑到爆的餐食中额外添加鸡蛋，这样不仅不能变瘦，还会胖的越来越严重。
5.减肥期间不能吃撑，每一顿饭只吃到八分饱。
虽然鸡蛋的营养丰富，好处多，但是也不能任性的食用，每天最多吃三个鸡蛋，否则就会出现胆固醇超标的情况。另外晚餐尽量不要吃鸡蛋，如果非要吃可以选择吃鸡蛋清。
减肥其实并没有想象的那么痛苦，只要选对食物和饮食的时间就能让减肥很顺利的进行下去。
从今天开始，坚持吃早餐，并且在早餐中搭配鸡蛋，过不了多久就会变瘦，并且会形成易瘦的体质哦。
让减肥效果翻倍的减肥霜按摩方法
减肥霜作为辅助的减肥产品，越来越受到年轻女性的青睐。减肥霜的品种也越来越多，很多MM都不知道减肥霜的使用步骤是怎样的，更加不知道使用减肥霜需要注意什么事项。减肥霜并不是涂上去就能收到减肥效果的哦，因此学会正确使用减肥霜，让减肥效果事半功倍。
减肥霜
1、使用方式：
要让减肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有效。OURZI建议每天使用一至两次，在每次沐浴后使用更佳。
减肥霜
2、使用感觉：
一般来说，减肥霜在使用后几分钟就开始起效，可以持续数小时。多数减肥霜的使用感为局部发热，功效以局部燃脂为主，发热原理有辣椒精或咖啡因，前者比较刺激且易过敏，后者更为温和有效。也有体感是冰爽感的，这类的作用多数以紧致肌肤为主，对皮肤有很强的收紧和紧实作用。如果在使用中感到不适或局部过敏，应立即停止使用。
使用后平均有效作用时间为48小时，减肥霜中所含的咖啡因能使脂肪细胞把贮存的脂质排出去，进入血液循环，将其消耗。
当然，其余一部分游离的脂肪还得通过运动消耗，因此，在使用减肥霜的同时配合相应的运动是非常必要的，尤其在运动前使用减肥霜收效甚大。
减肥霜
3、配合运动：
剧烈运动消耗的是血液中的糖分，而慢跑、骑车、游泳、爬楼梯等耐力型运动才是消耗脂肪的最佳途径，人体一般在运动半小时后开始释放贮存的脂肪。
减肥霜
4、正确按摩：
在使用减肥霜的同时进行有力的局部按摩是非常有效的，按摩时，皮肤内会产生一种可令人愉快的神经递质，具有自然减肥的功效。基本的按摩手法傲姿纤体霜有详细的说明。如果只是涂抹减肥霜而不进行按摩，那效果则会减半。
5、坚持使用：
常年使用同一种减肥霜并不会降低皮肤对药物的敏感性，只会使该处脂肪细胞减少对糖和脂质的吸收和贮存，所以不宜经常更换减肥霜的品牌和类型。
提醒：减肥霜并非万能，它只能起到一定的辅助作用，不能完全依赖于外用品，适度的运动和合理的饮食习惯也是非常必要的，从内调节，改善生活习惯。OURZI倡导运动+纤体霜的健康瘦身理念，在瘦身的同时健康生活，享受快乐。
生理期减肥效果翻倍的秘诀
胖妹必看：生理期速效减肥法
◎【瘦身缓慢期】(生理期要来的前一个星期)
A、身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、
可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。
B、你应该这样做：
1、饮食不要放松，保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦!
2、心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显，但生理期过后，说不定体重会迅速地下降2~3KG呢。
◎【瘦身福利期】(生理期来的那几天)
A、身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。
B、你应该这么做：
1、补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等
2、避免生冷的食物、冰品或饮品。
3、放松心情做做和缓的运动。
◎【瘦身超速期】(生理期过后的第一个星期)
A、身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。
B、你应该这么做：
1、进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计也能持续。
2、可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。
◎【瘦身平快期】(生理期过后的第二个星期)
A、身体状况：体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛。
B、你应该这么做：
1、维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟弱、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。
2、持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。
