改变易胖体质首先要先改变酸性体质
大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭；下午时分特别容易疲倦；还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞；如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。
那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢？答案就是：多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢？
答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔！以为吃起来酸酸的食物就是偏酸，事实上刚好相反！酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖喔！另外，喝碱性含钙的矿泉水，也是平衡身体酸碱度的方法，市面上有出售此类瓶装的矿泉水(法国矿翠牌矿泉水)，富含钙、镁、钾，喝起来味道略咸，有点涩，有些人不是很喜欢它的口味，LULU老师都将之当成日常饮用水饮用喔！
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如何才能改变易胖体质
改变易胖体质首先要先改变酸性体质
大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭；下午时分特别容易疲倦；还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞；如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。
那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢？答案就是：多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢？
答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔！以为吃起来酸酸的食物就是偏酸，事实上刚好相反！酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖喔！另外，喝碱性含钙的矿泉水，也是平衡身体酸碱度的方法，市面上有出售此类瓶装的矿泉水(法国矿翠牌矿泉水)，富含钙、镁、钾，喝起来味道略咸，有点涩，有些人不是很喜欢它的口味，LULU老师都将之当成日常饮用水饮用喔！
多喝水促进新陈代谢
LULU老师有一阵子尝试用代餐减肥，因为吃代餐要喝大量的水，因此无意间发现：喝水对于瘦身真的很重要！多喝水的好处真的很多：
可以使排泄顺畅；
可以美化肌肤，促进新陈代谢；
可以冲淡胃酸，有效抑制食欲；
可以促进排汗、排尿、排毒；
可以促进排出黑色素。
人体中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。LULU老师建议，一天至少要喝1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒，因此，LULU
老师建议：除了从食物中摄取的汤汤水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的温开水；上班之后，不要忘记在上午、下午各补充250mL的水分；回家之后，也要记得喝上一杯250mL的温开水；晚上睡觉前的半小时，不妨再喝一杯250mL的温水，促进身体的新陈代谢！所以加起来总共1500mL的水。
下午6点过后禁食淀粉类食物
淀粉类食物，是东方人的主食，完全不吃，不但无法满足饥饿感，也会令人身体不适，容易生病。LULU曾经试过完全不吃淀粉的减肥法，就发现我的免疫力变得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易肠胃炎，上吐下泻，闹胃病。因此，淀粉是一定要吃的，不过，记得，只能在下午6点以前吃喔！
为什么呢？我们都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要尽量在活动量大的白天吃，不要在晚上吃。LULU老师建议，如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃！这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。
另外，LULU老师也推荐你一些优质淀粉类食物：比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样，应该尽量选择营养价值高的，对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好，但是营养价值不高，那么对我们的身体就只是负担，增加脂肪、造成肥胖而已。
LULU老师很喜欢吃糙米饭！其实糙米饭很香、很好吃，又含有丰富的B族维生素，是营养价值很高的主食。如果，你不喜欢直接吃糙米饭的话，也可以加入五谷米、薏苡仁，或是与白米饭混合煮食。有一种五谷米饭，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料，LULU老师觉得既营养又方便，是不错的选择喔！
如何改变易胖体质 让你终身享瘦的小测试
减肥话题老生常谈，有些不管怎么减都减不下来，这是什么原因呢？其实，这是由于你是易发胖体质导致的。那么，是不是很想知道你毕竟是不是易发胖体质呢？那么不妨来做个减肥测试吧，看看你是否中招了？
骨感美让所有女人为之向往，谁不想像时尚杂志的模特一样，穿衣有版有款呢？可对于一些喝水都长肉的女人来说，这恐怕只是遥远的愿望。不过，瘦身专家经过调查研究发觉，体质是会随着年龄、内分泌、生活习惯的改变而随时改变的。经过调理，发胖体质也会改邪归正，让女人不用再抵制美食的诱惑，坦然地享受天下美味。
测试：你是发胖体质吗？
1、经常感觉到口渴，天天8杯水根本满足不了你的需求。
2、小便偏黄，即使经常吃蔬菜、水果也会出现便秘现象。
3、夏日是你的苦难日，非常怕热，而且体温偏高。
4、喜爱冷饮，胃里凉凉的感觉是你最想要的。
5、肌肉很坚固，虽然你并不常运动。
6、易怒、面红耳赤等现象经常在你的身上出现。
以上6个选项中，只要你有3个肯定的回答，就属于发胖体质。许多女人为了成就自己的不发胖，尝试各种方法，这样一来却走进了误区，即使做了大量的准备工作，发胖体质还是不能真正远离自己。
第一要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须维持做到：天天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：天天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
易胖体质如何减肥
减肥原理：减重就是要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排除体外。
1、减肥期间多喝水。
2、不需要刻意节食，三餐都要吃，但是饮食清淡为好，早餐和中餐都要吃。
3、不要熬夜，同时尽量适当运动一下开始可能不适应，但是后来会感到非常舒适，运动不需要大运动量就是简单的例如漫步，快步走等就好了。
4、培养适应当地饮食水平和优良的生活习惯，减肥后可以维持的好
易胖体质减肥下来如何维持
A：假如您比较勤快也有足够时间精力，建议您操纵好您的饮食，少油少盐，天天坚持适当运动。维持热量平稳。
B：假如您没有过多时间和精力，可以天天或者两三天喝植物的减肥茶，因为植物减肥茶属于食品，因此不会让对您的身体有危害，就喝平常喝您喜爱的茶一样的，但是却可以让您吃的过多过油的食物变成油性大便排除，很好的维持您的曲线和身材，核算天天维持身材的成本也不多。
C：假如您减重后没有很好操纵又有胖的趋势或者意已经胖起来，也没相关系，感到身上油腻的时候可以吃些植物的瘦身食物就好，也可以操纵胖起来的趋势。
经过这个减肥测试，你是易发胖体质吗？其实，就算是也没关系，只要你按照上述减肥方法，就能改变你易发胖体质，让你瘦出来。
减肥常识：易胖体质如何减肥？
其实，不同体质减肥方法是不尽相同的。生活中，不少人怎么吃都不胖，而有不少人喝水都发胖，真是让人感叹。尤其是一些易胖的体质，辛辛苦苦减肥，减肥之后却发现很快就反弹减肥一定要健康，尤其是对于一些易胖体质，一定要注意减肥方法，不然你一定瘦不下来哦！
易胖体质自我检测
通常，胖妹妹或胖弟弟都会说：“我喝水也会胖!”真的是这样吗?其实胖的基因虽然是天生的，但是拥有易胖体质的你，也不是“永远没有明天”喔!易胖体质绝对是可以改变的!以下，是几个简单的特征，让你自我检查是否为易胖体质。将每个问题看过以后，把符合你状况的问题打“√”。
检查你是否为易胖体质：
1、常常容易有口干舌燥的感觉。
2、尿液少而且颜色偏黄。
3、经常有便秘的现象，粪便又干又硬。
4、非常怕热，身体的温度偏高。
5、身体常有水肿的现象。
6、喜欢喝冷饮。
7、脸色发红或是常常容易面红耳赤。
8、肌肉结实肥厚。
如果刚好那么不幸，以上表现你中了3项以上，那你可要当心咯，一不小心就可能胖成球啦。那易胖体质的人应该要如何减肥?下面几种小方法赶紧学起来!
1、每周选择1天断食剩下6天正常饮食
有研究表明，适当断食不仅可以帮助减重，还可以排毒，让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良，因此，我们推荐轻断食减肥方法。这种节奏的断食疗法最适合三“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合执行断食法。
2、少吃盐
对于易胖的体质来说，千万不能吃太多的盐，尤其是在做食物的过程中，一定要控制好盐分。经研究表明，在减肥的时候，尽量吃一些清淡口味的食物，这样对减肥更加有益一些。尤其是口味比较重的人，这样的饮食是不健康的。因为如果口味太重的话，会很容易就形成水肿的体质，从而出现肥胖。
3、适量补充蛋白质
很多女生在减肥时，都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果，顶多再加一点低脂的牛奶、优格，但这样吃久了，身体肌肉都变得软趴趴，即使体重变轻也没有身体曲线，变成软肉人了!蛋白质是构成细胞最重要的原料，唯有吸收蛋白质才能增加肌肉的组成，而肌肉也是增加基础代谢率的关键喔!只要吃对就绝对不会胖，反而会让身体线条更优美。首先你要选择低脂、高蛋白的蛋白质来源，你可以选择鸡胸、鸡腿或是鱼类，牛、羊、猪则要注意选择油脂不要太多的部位，或是你可以在吃的时候把皮跟肥肉剔掉。
4、每天坚持运动30~60分钟
有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉，让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想，就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中，燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明，在做完力量训练后的一两个小时，身体会持续消耗热量。另外，力量训练会大大提高人的代谢能力，让人养成易瘦体质。因此，除了做有氧运动，要想改变易胖体质，还需要结合力量训练。
8个饮食减肥习惯 让你改变易胖体质
水肿肥胖是很多人在减肥过程中都会遇到的问题，那么如何才能改变水肿体质呢？下面小编就要介绍给大家几个饮食习惯，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该养成哪些饮食习惯吧。 1.早餐吃什么？绝对要吃早餐才会瘦。
很多人认为吃早午餐每天吃两餐很容易瘦，但发现其实并不是这样，反而下一餐热量容易吸收更多。所以减重期间，如果早餐来不及吃，就以水果来代替吧。而且水果酵素也会帮身体大扫除，排除便便，还有促进身体代谢的功能喔。
吃便当菜绝对不可以偷懒一定要过水再吃，当然过水一下就可以吃了，也还是有味道的喔，不会像烫青菜一样没味道。这真的可以轻松变瘦，绝对不能偷懒，另外多喝水也可以帮助代谢喔。
2.偏好重口味，吃什么都喜欢加辣加酱油？对瘦身绝对是一大公敌。
重口味的食物都是比较咸、或者辣、或者很油、或添加了很多人工调味料，长期下来会造成上身肥胖，也会对肾脏有很大的负担(过咸或是人工添加物)，不如选择吃得清淡一点。
3.就算炎炎夏日只喝温开水，当个温感美人轻松减肥无负担。
赶快把宝特瓶跟冷水杯换成保温瓶吧，每天大概喝四瓶保温瓶的温水大约2500CC左右，真的差很多变得很容易变瘦。
4.(观念)吃东西绝对要细嚼慢咽，不要让胃负担太重，否则绝对会影响减肥成效。
5.每天都要排便，一定要吃到蔬菜水果
所以想要摄取蔬果就必须多方摄取，不过当然不用吃这么多啦，差不多一天半盘吧。
6.绝对不要喝含糖饮料或者吃太多蛋糕，不只会导致肥胖，还会造成脂肪肝。
想减肥的女生不要再吃太多甜食了，长期累积下来，在身体不能代谢的糖，就有可能形成脂肪肝，造成身体的危机。
7.绝对不要8点以后才吃晚餐！或者睡前忍不住吃宵夜。
后来看书研究才发现，腰间肉就是这样来的。所以晚餐尽量七点以前就吃完，以蔬菜肉类为主。
8.三餐不该缩减，少吃一顿照胖不误。
其实根据研究显示，一天吃两餐的人反而比一天吃三餐的人容易发胖，造成停止减
怎么判断易胖型体质 易胖体质简单判断法
把你的大拇指伸出来，伸直了，观察你的大拇指是不是直直的，如果是弯弯的，那就是易瘦体质，如果是直直的，那就是易胖体质。
怎么判断易胖型体质
伸出大拇指就能知道。如果你的拇指线条呈现一直线（右图），那就是易胖体质。反之，如果是有向内弯曲的腰身线条（左图），那么就是易瘦体质。不过无论是易瘦还是易胖体质，以下的睡前运动不仅能练出绝美线条，还能舒压帮助睡眠，一起来学习。
易胖型体质什么意思
影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
易胖型体质什么原因
1、一日三餐不正常并且经常在外就餐。
2、爱吃零食，爱吃宵夜。
3、有吸烟喝酒习惯。
4、经常熬夜。
5、缺乏运动。
6、吃饭速度过快。
易胖型体质怎么办
1、一定要吃早餐
很多人为了减肥而选择不吃早饭，节食确实可以帮助减轻身体的重量，但是这种减肥方式非常容易反弹，并且有时候不吃早饭的话，反而会在午饭的时候不知不觉的过量食用，就有可能导致减肥失败甚至长胖，另外不吃早饭对于身体健康也是非常不好的。所以如果想要减肥的话早饭的必不可少的，不过早餐的选择也十分重要，可以在早饭的时候食用一些高蛋白以及高膳食纤维的食物，例如鸡蛋、牛奶、蔬菜水果之类的，避免将高热量的食物作为早餐。
2、多喝水
很多人不感到口渴就不喝水，其实这种习惯是非常不好的，因为在你感到口渴的时候身体其实已经处于一个比较缺水的状态了，因此平时就一定要补充足够的水分。多喝水可以提高人体的新陈代谢并且帮助排出体内的废弃物以及毒素，除此以外喝水还可以增加饱腹感，饭前饮用一杯水可以减少食物的摄入量，在想吃零食的时候喝点水也能帮助控制食欲。
3、保证足够的睡眠
将常熬夜或者睡眠不足的人很容易长胖，夜间是人体新陈代谢的重要时间段，如果每天11点以后没有进入睡眠就会对代谢造成影响，另外夜间人也比较容易感到饥饿，睡得越晚离晚饭时间也是越久，很多人可能会因为忍不住饥饿而选择吃宵夜，这样一来之前减肥的努力全都白费了，并且还容易增加体内的毒素。
4、坚持运动
运动是最有效的减肥方式之一了，如果想要瘦身的话可以找一个或者多个自己喜欢的运动每天坚持锻炼，这样即使偶然吃多了也可以通过锻炼消耗掉身体的热量，并且人体而细胞是具有一定记忆力的，如果形成的锻炼的习惯，这样肌肉细胞就能记住运动的状态，慢慢的就会减掉多余的脂肪甚至转变为易瘦体质。
中医讲解：易胖体质形成的原因
中医减肥因效果好，不容易反弹，是诸多的减肥方法的佼佼者。中医解决肥胖，一般会先找出原因，了解发胖的原因后再才能找出最合适的瘦身方法。很多人认为自己属于易胖体质，下面就让中医专家来为你讲解易胖体质形成的原因吧!
脾胃不调易致虚胖的原因
中国医学史上金元四大家之一李东垣在《脾胃论》提到脾胃俱虚，则不能食而瘦或少食而肥;虽肥而四肢不举，乃脾实而邪气盛也。
脾主运化，运，指运输化送;化，指吸收消化。脾主运化，是指脾具有把食物转化为人体所需的营养物质，并将这些对人体有用的营养物质吸收、输送到需要部位的生理功能。换句说脾相当于体内脂肪的总调度，将营养输送到全身各处。不解决脾虚问题，多余的脂肪很难找到正确的位置，就会导致脂肪堆积，进而肥胖。胃主受纳，胃腑具有接受和容纳水谷的功能。胃气平和则饮食正常;胃气逆则呕吐，食入即出;胃气虚则饥不受谷食。
肥胖多为阳虚，脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚，而胖子们大多是第三种阳虚。还有阳虚导致的气虚而至各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
健脾胃，补阳虚，才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花等。
在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的减肥方法。
易胖体质，找到肥胖的原因后，对症下药，就能让减肥变的更轻松!
为何还胖 告诉你瘦不了真相
减肥总是不成功，在郁闷、懊恼之余，我们不经有许多的困惑，减肥方法不对吗？为什么会这样呢？小编为你解答减肥失败的7个困惑，让你走出瘦身误区，重新向漂亮进发！
困惑1
我三餐都吃低热量食物，为何瘦不了？
营养师找问题：
照理说，吃低热量食物应该会瘦下来，尤其是在开始减重2周内会比较明显，但假如三餐都吃低热量食物还瘦不下来，振兴医院营养师钟子雯认为有以下几个可能性：
1.先确定自己所吃的东西真的是低热量食物？还有，有些食物虽然低热量，但假如用不同的方式烹调，热量就不一样了，一般而言，热量由低至高的料理方式依序为水煮、烫、清蒸、卤和烤、炒、煎、烩、油炸，可别因为烹调方法坏了你的减重大计了。
2.虽然吃的都是低热量食物，但是吃的份量太多了，加起来热量当然就高了。
3.长期吃低热量食物，导致身体的基础代谢率过低了，就瘦不下来，这时候要想方法增加运动量，才可以提高基础代谢率，让体重有空间可以再降下来。
假如无法抽出时间运动，可将运动方式融入生活中，例如爬楼梯、提前一站下车走路等，效果其实也不错喔！
4.虽然吃低热量食物，但吃得并不均衡，而影响新陈代谢。例如吃许多蔬菜，但是淀粉、蛋、肉等却不足，使得热量代谢变差，当然瘦不下来。有些人营养不均衡致使蛋白质比例失衡，身体因而易吸水，这时候不但瘦身不成，反而会水肿呢！
5.还有，吃饭细嚼慢咽有助于减重，这是因为人体进食20分钟后，饱食中枢才有会警讯，告诉你吃饱了，假如你总是15分钟就解决一餐，很轻易吃过量喔！
困惑2
我天天都少吃一餐，为何瘦不了？
营养师找问题：
许多人会采用这种方式减重，看似很简单，不用算热量，但问题可多呢！
大部分的人都会以不吃早餐或午餐来减重，因为过于饥饿，晚餐反而吃过量，要瘦得了才怪！只要是一餐不吃，因为身体调控机制的关系，另外两餐的量通常会吃更多，当然瘦不了。
营养师余依晏说，晚餐吃太多最轻易囤积能量，而且大部分会以脂肪方式储存在体内，所以最轻易造成肥胖。一般减重的人假如少吃晚餐，短期内减重效果可能不错，但建议应将晚餐的量慢慢调回来，仍应以三餐均衡饮食为标准。
钟子雯说，依比例来说，早、午餐约占一天热量的7成，晚餐约3成。减重的时候，可以选一餐吃代餐包取代，另外两餐正常吃，这样热量可以降下来许多，又不会觉得饿，假如两餐之间感觉饿意，可以选择100大卡以内的点心或吃碗水果解决饥饿感，但千万不可少吃一餐。
困惑3
我每餐都只吃一半量，为何瘦不了？
营养师找问题：
吃一半量是最方便、简单的减重方法，但余依晏提醒，必须要检视一下所吃的东西是否符合饮食均衡原则，假如不均衡，当然瘦不了，对身体也不好。
有些人虽然每餐只吃一半，但因为饱足感不够，反而吃许多点心或是多吃了水果，当然就瘦不了！
减半也要有技巧，钟子雯建议，应该把主食和肉类的量减半；蔬菜量可以增加饱足感，不要减半；饭前喝汤可以增加饱足感，这餐吃的量就可以少一点了。
困惑4
我都没吃淀粉，为何瘦不了？
营养师找问题：
这是前一阵子风靡的减肥法之一，强调少吃淀粉多吃肉，以至于许多人会有一个错误观念减肥不能吃淀粉。
余依晏说，人体一天热量的来源有50~60%必须来自五谷根茎类（淀粉），淀粉吃过量虽然会造成肥胖，但绝对不能吃很少或完全不吃。假如不吃淀粉会使身体基础代谢率一下子下降很快，这种减肥方法虽然短期效果不错，但持续力其实并不强，长期少吃或不吃淀粉，可是后患无穷。
钟子雯也提醒，靠吃肉减肥法会造成肾脏负担，非常危险。
此外，余依晏表示，人体需要淀粉来维持血糖平衡，吃淀粉也会比较不会有饥饿感，假如不吃淀粉，反而易因过度饥饿而轻易暴饮暴食，这种人的体重反而轻易上上下下，当然瘦不了。
很有味的是，许多人以为只有米饭才是淀粉，钟子雯常碰到有人说：我都没吃淀粉。，但认真询问他却吃了面包、绿豆、红豆、番薯，这些东西其实都是淀粉，只是有人真的不知道。有些人则是虽然不吃饭，却吃一堆小点心，要瘦也很难。
困惑5
已经多吃蔬菜少吃肉，为何瘦不了？
营养师找问题：
余依晏表示，在减重过程中少吃肉是对的，但所谓的[少]也要有一定的量，一餐大约相当于我们3根手指头大小1-2片。但也不能完全不吃肉，肉、鱼、豆、蛋、奶这些蛋白质只要少掉，饱足感会降低，基础代谢率也会下降，体重并无法好好操纵。
照理说，多吃蔬菜少吃肉应该可以瘦下来，营养师推测，可能是水果吃太多。一份水果相当于一个拳头大小，或是装满一个饭碗的水果，一份水果相当于60大卡热量，一天大约吃2份水果。水果虽然很好，但假如吃太多了，当然瘦不了。
有些水分少的水果，其实甜度很高，略微多吃一点，热量也会增加不少，例如一根香蕉相当于半碗饭、一个释迦相当于一碗半的饭，榴莲的热量也很高，夏天的水果需非凡注重西红柿连皮一斤（600g）约半碗饭，凤梨1/6个（250g）约半碗饭。
所以有的人为了减肥，刻意少吃支鸡腿，热量却被多吃的水果给补回去，当然就很难瘦了。蔬菜则需注重烹调用油，有些人为了减重多吃蔬菜，却忽视油的热量，反而无减重的成效，因此提醒喜爱吃蔬菜的人，应尽量选择低油烹调法，防止油脂摄取过量。
困惑6
我天天认真做运动，为何瘦不了？
营养师找问题：
减肥要成功，饮食操纵占了80%，运动只占20%，假如没有做好饮食操纵，光是做运动也是没有用的。不过对于抑制食欲、饱足感差的人来说，运动是非常重要的。
余依晏说，运动项目的选择也很重要，漫步对减重可是没有用果的；有用虽然是不错的健身运动，但有用后胃排空比较快，轻易有饥饿感，有些人会大吃一顿就要小心了；有些人为了瘦肚子摇呼啦圈，但这并不是有用的瘦身运动。比较建议的减重运动是快走（30分钟，会感到喘），或是骑单车（例如飞轮）。
运动前半小时至1小时最好吃点东西，运动后1小时后再用餐，可以吃点淀粉和低脂肉，千万不要吃炒饭或炸的东西。
此外，水分的补充也很重要，水分不足会造成饥饿感，所以运动前后至少要补充各500c.c.的水分。钟子雯则提醒，除非流许多汗，否则不需要喝运动饮料，喝温开水是最好的。
困惑7
我已经照着减肥食谱吃了，为何瘦不了？
营养师找问题：
假如照着正确的减肥食谱吃，照理说应该可以瘦下来，问题在于到底吃了多久？
钟子雯说，要剪掉1公斤必须消耗770大卡的热量，若照减肥食谱做，至少要一星期才看得到效果，所以必须要更有耐心哦！
不过减肥食谱最大的问题在于彩色的单调性，而是人无法持之以恒，所以要照食谱减肥的人最好能有清晰的食物代换观念，变换彩色，但重量不要改，水果不随便更换，才能达到瘦身目标。余依晏则说，有些食谱是吃3天休息4天，往往许多人在休息的那4天像解脱一样松懈的大吃大喝，结果把那3天好不轻易减下来的都吃回来，甚至还更超过，当然瘦不了！
最好的方式，最好是拿着你的减肥食谱请专业营养师看一下，请营养师针对你的个别状况调整份量建议，效果一定会更好。
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