减肥话题老生常谈,有些不管怎么减都减不下来,这是什么原因呢?其实,这是由于你是易发胖体质导致的。那么,是不是很想知道你毕竟是不是易发胖体质呢?那么不妨来做个减肥测试吧,看看你是否中招了?
骨感美让所有女人为之向往,谁不想像时尚杂志的模特一样,穿衣有版有款呢?可对于一些喝水都长肉的女人来说,这恐怕只是遥远的愿望。不过,瘦身专家经过调查研究发觉,体质是会随着年龄、内分泌、生活习惯的改变而随时改变的。经过调理,发胖体质也会改邪归正,让女人不用再抵制美食的诱惑,坦然地享受天下美味。
测试:你是发胖体质吗?
1、经常感觉到口渴,天天8杯水根本满足不了你的需求。
2、小便偏黄,即使经常吃蔬菜、水果也会出现便秘现象。
3、夏日是你的苦难日,非常怕热,而且体温偏高。
4、喜爱冷饮,胃里凉凉的感觉是你最想要的。
5、肌肉很坚固,虽然你并不常运动。
6、易怒、面红耳赤等现象经常在你的身上出现。
以上6个选项中,只要你有3个肯定的回答,就属于发胖体质。许多女人为了成就自己的不发胖,尝试各种方法,这样一来却走进了误区,即使做了大量的准备工作,发胖体质还是不能真正远离自己。
第一要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须维持做到:天天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:天天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?
易胖体质如何减肥
减肥原理:减重就是要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸,也就是我们俗话说的打散脂肪,然后排除体外。
1、减肥期间多喝水。
2、不需要刻意节食,三餐都要吃,但是饮食清淡为好,早餐和中餐都要吃。
3、不要熬夜,同时尽量适当运动一下开始可能不适应,但是后来会感到非常舒适,运动不需要大运动量就是简单的例如漫步,快步走等就好了。
4、培养适应当地饮食水平和优良的生活习惯,减肥后可以维持的好
易胖体质减肥下来如何维持
A:假如您比较勤快也有足够时间精力,建议您操纵好您的饮食,少油少盐,天天坚持适当运动。维持热量平稳。
B:假如您没有过多时间和精力,可以天天或者两三天喝植物的减肥茶,因为植物减肥茶属于食品,因此不会让对您的身体有危害,就喝平常喝您喜爱的茶一样的,但是却可以让您吃的过多过油的食物变成油性大便排除,很好的维持您的曲线和身材,核算天天维持身材的成本也不多。
C:假如您减重后没有很好操纵又有胖的趋势或者意已经胖起来,也没相关系,感到身上油腻的时候可以吃些植物的瘦身食物就好,也可以操纵胖起来的趋势。
经过这个减肥测试,你是易发胖体质吗?其实,就算是也没关系,只要你按照上述减肥方法,就能改变你易发胖体质,让你瘦出来。
水肿肥胖是很多人在减肥过程中都会遇到的问题,那么如何才能改变水肿体质呢?下面小编就要介绍给大家几个饮食习惯,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该养成哪些饮食习惯吧。 1.早餐吃什么?绝对要吃早餐才会瘦。
很多人认为吃早午餐每天吃两餐很容易瘦,但发现其实并不是这样,反而下一餐热量容易吸收更多。所以减重期间,如果早餐来不及吃,就以水果来代替吧。而且水果酵素也会帮身体大扫除,排除便便,还有促进身体代谢的功能喔。
吃便当菜绝对不可以偷懒一定要过水再吃,当然过水一下就可以吃了,也还是有味道的喔,不会像烫青菜一样没味道。这真的可以轻松变瘦,绝对不能偷懒,另外多喝水也可以帮助代谢喔。
2.偏好重口味,吃什么都喜欢加辣加酱油?对瘦身绝对是一大公敌。
重口味的食物都是比较咸、或者辣、或者很油、或添加了很多人工调味料,长期下来会造成上身肥胖,也会对肾脏有很大的负担(过咸或是人工添加物),不如选择吃得清淡一点。
3.就算炎炎夏日只喝温开水,当个温感美人轻松减肥无负担。
赶快把宝特瓶跟冷水杯换成保温瓶吧,每天大概喝四瓶保温瓶的温水大约2500CC左右,真的差很多变得很容易变瘦。
4.(观念)吃东西绝对要细嚼慢咽,不要让胃负担太重,否则绝对会影响减肥成效。
5.每天都要排便,一定要吃到蔬菜水果
所以想要摄取蔬果就必须多方摄取,不过当然不用吃这么多啦,差不多一天半盘吧。
6.绝对不要喝含糖饮料或者吃太多蛋糕,不只会导致肥胖,还会造成脂肪肝。
想减肥的女生不要再吃太多甜食了,长期累积下来,在身体不能代谢的糖,就有可能形成脂肪肝,造成身体的危机。
7.绝对不要8点以后才吃晚餐!或者睡前忍不住吃宵夜。
后来看书研究才发现,腰间肉就是这样来的。所以晚餐尽量七点以前就吃完,以蔬菜肉类为主。
8.三餐不该缩减,少吃一顿照胖不误。
其实根据研究显示,一天吃两餐的人反而比一天吃三餐的人容易发胖,造成停止减
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