日本知名减肥医学博士佐藤万成发表「伸懒腰减肥法」，只要「每次70秒一天三次」，就能提高身体基础代谢率，塑造易瘦体质。利用伸懒腰动作，可提升基础代谢的三大关键：
70秒伸懒腰操StepbyStep
Timing：每日三餐前70秒
Step1：伸懒腰+腹式呼吸30秒
双脚张开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸朝上，背尽量向後弯曲伸展，同时进行腹式呼吸，吸气+吐气一秒一次，共30次。
腹式呼吸--吸气时让肚子充满空气、吐气时把肚子气吐空
Step2：伸懒腰+胸式呼吸30秒
双手交叉手心向上尽量伸展，脸朝上、背向後弯曲伸展，搭配胸式呼吸，吸气+吐气一秒一次，共30次。
胸式呼吸吸气时把大量空气吸入胸腔，吐气时把胸腔空气吐净
Step3：左右伸展共4秒m.jf83.Com
手朝上伸直、身体分别向左、向右各侧弯伸展2秒，锻链侧腹肌。
Step4：向前伸展放松6秒
双脚合并，双手放松伸直、向前弯腰，舒缓伸懒腰时收缩的背肌停留6秒，手碰不到地板也没关系，尽量伸展就好。
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导语：到了冬天气温下降，体温也跟着下降，新陈代谢低下，水肿越发严重，沉积在双腿，冬季必须抓紧时间瘦腿，不然水分与毒素越积越厚，到了明年夏天就徒伤悲了喔！跟着小编做瘦腿按摩和瘦腿运动，想知道冬季怎样瘦腿...
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